適合電腦族的減肥方法

　　隨著電腦和手機(jī)越來越普及，現(xiàn)在不管是大人還是孩子都離不開電子產(chǎn)品了，有些人吃飯走路都會(huì)在玩手機(jī)，尤其是如果經(jīng)常對(duì)著電腦的朋友不僅傷害眼睛，還容易引起肥胖。那么電腦族應(yīng)該如何減肥呢?

　　1、中藥減肥

　　對(duì)于便秘性肥胖，在中醫(yī)看來，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經(jīng)，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對(duì)便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數(shù)十日之后，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個(gè)古方，目前已經(jīng)是減肥的首選中藥材。

　　如果你被老中醫(yī)診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無成效，醫(yī)生往往會(huì)給你開荷葉灰這個(gè)方子，荷葉灰具有極強(qiáng)的減肥效果。

　　2、積極運(yùn)動(dòng)

　　比如游泳，比如街舞，比如球類運(yùn)動(dòng)，比如慢跑步，比如太極，比如瑜伽，或者武術(shù)甚至健美，跳操··不一而足。在眾多方法中，此法對(duì)身體損失最少，見效雖然慢，但是能夠在減肥時(shí)候達(dá)到塑形的效果。是最經(jīng)典，傳統(tǒng)的減肥法。

　　3、減少零食

　　習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的MM總會(huì)有一些不好的飲食習(xí)慣，比如把零食放在隨手可拿的地方，就算不餓也不停的吃東西。想要控制熱量首先就要控制這些零食的進(jìn)食量，最簡(jiǎn)單便捷的方法就是不要在電腦附近放吃的東西，就算要放也要放一些低卡多維生素的水果。

　　4、常飲溫水

　　長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，不要在感覺非常渴了才去喝水，應(yīng)該時(shí)刻在身邊放一杯溫水。養(yǎng)成隨時(shí)喝水的好習(xí)慣，這不僅能稀釋濃稠的血液，加快新陳代謝和排毒，更能幫助維持高效率的工作狀態(tài)。對(duì)于長(zhǎng)期置于很多電腦的工作環(huán)境中的MM，還可以多喝一些綠茶，對(duì)減肥和抗輻射更有利。

　　5、精神暗示

　　用種種理由，種種精神，來給自己暗示，利用精神的力量，達(dá)到減肥的目的。此法，甚為有效，適用于有大毅力且自信者。

　　6、控制熱量

　　電腦族久坐不動(dòng)，熱能消耗減少。如果每日膳食中攝入過多的熱能，機(jī)體不能利用，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。所以應(yīng)控制熱能攝入量，以維持標(biāo)準(zhǔn)體重。

　　7、多吃西梅

　　西梅中富含多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：纖維素、維生素A、維生素C、鉀、鐵、鈣、葉酸等。而且不含脂肪和膽固醇。長(zhǎng)久以來，西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。

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