孩子控制不住玩電腦怎么辦

　　控制孩子的“電腦欲”？

　　前不久發(fā)生的“摩爾莊園”事件非常干脆地掀起了孩子與成人關(guān)于“互聯(lián)網(wǎng)社區(qū)、游戲”的沖突。大人的口徑幾乎一致：這款網(wǎng)絡(luò)游戲很黃很暴力，少兒不宜。孩子則針尖對麥芒地高喊：“臭大人，不要以為年紀大就掌握真理�！�

　　作為父母我們必須認識到網(wǎng)絡(luò)、科技對于現(xiàn)在的孩子不單是娛樂消遣的工具，而且更是未來學習、工作及生活必須掌握的一門重要技能。同時，我們都明白網(wǎng)絡(luò)與高科技是把雙刃劍，它能提高孩子的認知及信息交流能力也能把寶寶變成“沙發(fā)土豆”。所以教會孩子安全智慧有節(jié)制地用好網(wǎng)絡(luò)是我們的當務(wù)之急。

　　我與大兒子每天的“斗爭”場地就是電腦桌。初一的很多作業(yè)需要在電腦網(wǎng)絡(luò)上完成，比如他有個數(shù)學作業(yè)叫matheematics，完成學生的作業(yè)老師會立即看到記錄和對錯。于是，大兒子總會借故要做“電腦作業(yè)”而上網(wǎng)，等到作業(yè)完成之后就悄悄地在網(wǎng)上玩起了真正的游戲，4歲的小兒子也會在旁邊看得眼花繚亂，開心時來個High Five，完全沒有了學習的氣氛和心境。所以，我也很急，與其他媽媽一樣我也在探索如何控制孩子的“電腦欲”，當然下一步就是如何為網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容的安全性“設(shè)防”。

　　以下是我在如何應(yīng)對以上問題做的一些功課筆記，拿來分享，也希望各位父母曬曬你們的私房經(jīng)驗。

　　一. 用豐富的活動替代“電腦欲”

　　上網(wǎng)可上癮，上癮則會沉迷，特別對于缺乏自我管束能力的孩子，首先要做的就是管好他們的“電腦欲”。

　　我大兒子的“電腦欲”很強，如果沒有任何約束，他可以一天就守在電腦前啥事都不干。所以，我想的辦法是把滿足他“電腦欲”的時間擠到犄角旮旯，其他的黃金時段則用豐富的活動扎實地塞滿。

　　周一至周五是我家明令禁止的“離網(wǎng)”時期，我和兒子一起制訂了每天放學后的“Must To Do List”，并三令五申要求：“嚴格遵循時刻表做事。”周末，兒子要忙的事情則會更多。比如星期六他幾乎要在畫室呆一天，早上和小朋友一起參加繪畫學習。下午則幫畫室做義工，擔當小編輯。星期天的上午兒子要去打網(wǎng)球，下午則有打擊樂的訓練。當然，我會在這兩天里小小地開恩一下，讓兒子過過“網(wǎng)癮”。

　　二. 控制打電玩的時間

　　和一切娛樂活動一樣，上網(wǎng)、打電玩作為緊張學習外的調(diào)劑是可以被允許的。媽媽千萬不能完全封殺，那樣會勾起孩子更熱烈地“上網(wǎng)欲”，做出些難以估計的事也不一定。我的做法是，留出固定的時間給孩子，并且利用孩子的生物鐘巧妙地限制上網(wǎng)時間。

　　我會在白天孩子精神旺盛的時候盡可能的讓他無暇想起有“網(wǎng)絡(luò)、電玩”這樁事，而一門心思去做其他的活動。而當他完成了日程表上的所有活動時，兒子也等到了他的Free Time，但注意哦這時已經(jīng)是晚餐后瀕臨睡覺了。孩子體內(nèi)的生物鐘會準時向他報告：“Ian該睡覺了�！庇谑�，兒子不得不非常自覺地停下才玩沒多久的電玩，上床睡覺。

　　三.關(guān)注上網(wǎng)內(nèi)容 用技術(shù)代替“眼睛”

　　當有一天孩子向媽媽宣告：“我能自己上網(wǎng)了�！眿寢尣荒芤种坪⒆涌是蟆蔼毩ⅰ钡脑竿�，但卻能放一點小心思在監(jiān)督上。比如替寶寶安裝他們專用的瀏覽器，像KidZui, KidRocket 和 My Kids Browser。它們不僅界面卡通操作人性化，最關(guān)鍵的是能代替媽媽的“眼睛”，保證孩子上網(wǎng)的安全性也滿足了他們的“獨立欲”。

　　像我大兒子會以做功課為由提出要上網(wǎng)查與學習相關(guān)的信息。這時，我會在他輸“關(guān)鍵字”的當口把關(guān)，同時在搜索引擎網(wǎng)站(Google,Yahoo,)上做“安全搜索”的設(shè)置。這個選項能過濾掉“兒童不宜”的內(nèi)容。

　　我曾經(jīng)聽說有個孩子本想瀏覽圖書館的主頁一不小心在網(wǎng)址上少輸了個“s”看到的竟然是一個黃色網(wǎng)站。這種防不勝防的疏忽，媽媽則可以通過網(wǎng)絡(luò)管家的幫助來避免這種可能性的發(fā)生。它會對寶寶整個上網(wǎng)的過程進行監(jiān)管。

　　四.讓孩子明白虛擬空間也有危險

　　現(xiàn)在的孩子基本上已經(jīng)具備“玩轉(zhuǎn)網(wǎng)絡(luò)”的能力了，他們會有自己的即時聊天賬號(msn、Yahoo message)。值得一提的是，在孩子的世界他們認為擁有多少“聯(lián)系人”意味著他們受歡迎的程度有多少。所以，類似MySpace就是孩子們非常擁躉的地方。但單純的孩子并不知道“虛擬”的空間存在“真實”的危險。一些心術(shù)不正的人或用網(wǎng)絡(luò)做掩護，誘騙孩子，這些事情已經(jīng)不勝枚舉了。所以，我只允許兒子和認識的人成為好友、網(wǎng)上聊天，拒絕一切陌生的問候。同時，經(jīng)常檢查孩子的“好友列表”也是媽媽必須要做的功課。

　　Tips：

　　A. 把上網(wǎng)、打電玩作為一種犒賞來獎勵孩子。

　　B. 告誡孩子不能在虛擬空間里，留下真實的個人資料和郵件地址

　　C. 媽媽最好與孩子一起設(shè)一個共有的郵件賬戶和即時聊天賬號。

　　D. 電腦放在公共空間，人來人往都可以自然地對孩子有個監(jiān)督作用。孩子的臥室中不設(shè)網(wǎng)絡(luò)。

　　電腦前吃午餐易肥胖！教你減肥又健康的午餐吃法

　　1. 不在電腦前吃午餐

　　不少人在吃午餐時依然坐在電腦屏幕前，這一習慣沒辦法讓身體得到適當?shù)氖嬲�，而且更容易導致肥胖。白領(lǐng)中午休息的時間很短，一般只有半小時到兩個小時。許多人并沒有充分地利用起來，寧可縮短吃飯時間聊天或睡覺。

　　在電腦前吃午餐容易讓你在不知不覺間吃得又快又多。吃飯速度過快容易給胃腸道帶來負擔，不利于機體對食物營養(yǎng)的消化吸收，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發(fā)揮。而如果吃得過飽，就會延長大腦處于缺血缺氧狀態(tài)的時間，也會影響下午的工作效率。

　　2.選擇遠一些的餐廳

　　午餐時如果時間允許，到距離公司較遠的餐廳用餐，更有利于健康。不但可以讓眼睛換個環(huán)境，還可以增加走路的機會，舒展身體。一般來說，步行15分鐘就能消耗相當于一兩米飯的熱量。

　　3.合理分配三餐時間和食物量

　　一日三餐的時間應(yīng)相對規(guī)律。一般情況下，早餐安排在6：30-8：30，午餐11：30-13：30，晚餐18：30-20：00之間進行為宜。早餐所用時間以15分鐘~20分鐘，午、晚餐以30分鐘左右為宜，不宜過短，也不宜太長。進食時應(yīng)細嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。三餐定時定量，不要饑一頓飽一頓。

　　一日三餐應(yīng)將食物進行合理分配。一般情況下，早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%，午餐占30%~40%、晚餐占30%~40%為宜。各類食物的食用量可根據(jù)能量需要進行調(diào)整。

　　健康午餐應(yīng)該有哪些營養(yǎng)？

　　果蔬

　　果蔬中含有多種抗擊疾病的植物化學物質(zhì)、人體必需的多種維生素和微量元素以及大量的纖維素，午餐增加果蔬可以使營養(yǎng)更全面。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　午餐攝入一定量的蛋白質(zhì)，可以保持整個下午都精力充沛。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源包括：奶酪、堅果、豆腐、金槍魚及雞蛋等等。

　　粗糧

　　粗糧富含碳水化合物，可以為身體提供主要燃料。粗糧比精制食物含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營養(yǎng)素。午餐中可增加的粗糧包括：全麥松餅、糙米飯等。

　　電腦鍵盤是個垃圾場！5分鐘教你殺菌清洗鍵盤

　　步驟1輕柔擦表面

　　工具：干紙巾或眼鏡布

　　清潔前一定要徹底切斷電源，無論是臺式電腦還是筆記本。然后用干紙巾或眼鏡布將表面灰塵拂去，記得一定要輕柔，太用力摩擦會讓處理過的鍵盤和顯示屏表面留下劃痕，劃痕日后更易藏匿污垢和細菌。

　　步驟2巧妙擦整體

　　工具：化妝水或濕紙巾

　　如果有專用的電腦清潔劑是最好的，沒有的話，化妝水就派上用場了。清潔型化妝水常含有酒精成分，用它輕輕擦拭鍵盤、顯示器、電池槽、USB接口等部位，不僅干凈方便，擦拭后還能留下淡淡余香。但記得不要太深入，以防傷害電子組件。如果覺得麻煩，濕紙巾也是好的選擇，因為它柔軟如布，也通常含有酒精。

　　步驟3掃一掃鍵盤

　　工具：毛刷

　　將鍵盤倒扣過來，輕輕拍打，會讓縫隙中表層的灰塵掉出。之后保持倒置，用軟毛刷子沿著一個方向刷縫隙，大部分的灰塵就會跑出來。有專用的清潔電子元件的毛刷，也可以使用化妝刷，或者油畫筆，但注意刷子本身要干凈。

　　步驟4深度擦縫隙

　　工具：棉簽

　　用棉簽蘸取酒精，清潔插口、電池槽等小角落。要注意的是，這些部位更要小心，因為有暴露在外的俗稱“金手指”的連接部件，過多的酒精會傷害它們。所以蘸取酒精后可以甩一甩或者停半分鐘再用。

　　步驟5二次清理雙保險

　　工具：吹風機

　　吹風機是用來吹走清洗過程中留下的遺塵或者工具上的附帶物的，而且也能烘干殘余的少量水分，但記得一定不能用高熱檔，正確的步驟是用溫和的低溫檔進行二次的輕微殺菌，然后換成最大功率的冷風檔，大吹特吹一下，就完工啦。

　　盯著電腦看！最費眼睛的10件事需警惕

　　出門不戴太陽鏡。美國伊利諾伊大學眼科學教授維奈伊·阿卡魯博士表示，過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜，甚至導致白內(nèi)障等多種眼部疾病。因此，在戶外時，戴上太陽鏡、寬沿帽等都能很好地保護眼睛。

　　睡前不洗臉。經(jīng)過一天的奔波，臉上會沾染許多灰塵、病菌，如果睡前不洗臉，容易導致眼部感染。此外，美國眼科協(xié)會建議，為避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妝品最好3個月更換一次。

　　空氣太干燥。風吹、空氣干燥等，會加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼澀，建議此時盡量避免用手揉眼睛，適當使用加濕器，可以滴人工淚液潤眼。美國斯坦福大學眼科博士阿迪斯·蒙泰格提醒，人工淚液每天使用要少于4次，如果眼部瘙癢，可以將人工淚液放入冰箱冷藏后再用，能更好地緩解眼部瘙癢感。

　　忽視畏光癥狀。美國眼科協(xié)會專家安妮·蘇默爾博士表示，很多人覺得，眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現(xiàn)象都會自然消退。然而，這些都可能是身體發(fā)出的眼疾信號，如果置之不理，很容易加重眼疾，使視力難以恢復(fù)，甚至出現(xiàn)更嚴重的后果。

　　總滴眼藥水。美國眼科學會眼科專家斯蒂芬妮·馬里奧尼克斯博士表示，一些眼藥水可暫時使血管收縮，消除紅眼癥狀，但是炎癥依然存在。反復(fù)使用此類眼藥水會導致眼睛更紅。因此，眼睛紅腫時最好及時看醫(yī)生，才能標本兼治。

　　盯著電腦看。馬里奧尼克斯博士表示，正常情況下，一分鐘的眨眼次數(shù)為12~15次。如果長時間盯著屏幕看，眨眼的次數(shù)會明顯減少，極容易導致眼睛干澀、疲勞、近視等多種眼疾。因此，使用電腦、看電視及看手機時都應(yīng)該經(jīng)常抬頭眺望遠方，讓眼睛得到休息。

　　洗澡戴著隱形眼鏡。馬里奧尼克斯博士表示，淋浴、泡澡時，不要戴隱形眼鏡，否則洗發(fā)水、沐浴液等浸入眼睛，會污染鏡片，造成眼睛不適。此外，在天氣炎熱的夏季以及風沙較多的春季，最好少戴隱形眼鏡。

　　游泳不戴護目鏡。游泳或修理家具時，最好戴上護目鏡保護眼睛。否則臟水、快速飛動的細小物體都可能會傷到眼角膜。

　　吸煙。美國匹茨堡大學醫(yī)學院眼科教授伊恩·科納博士表示，每天吸煙20支，白內(nèi)障危險增2倍。吸煙還會增加老年黃斑退化及近視的發(fā)病率。這是因為吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，導致血氧量下降，而視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長此以往必然造成視力大減，嚴重時甚至會失明。

　　不定期檢查眼睛。蒙泰格博士表示，即使沒有近視或老花眼，也應(yīng)該養(yǎng)成定期看眼科的好習慣。尤其是高血壓及糖尿病患者，更應(yīng)經(jīng)常檢查眼睛。

　　8種維生素幫助電腦一族有效緩解眼睛疲勞

　　眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人們的工作與生活。眼疲勞主要是由于人們平時全神貫注看電腦屏幕時，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。它會導致人的頸、肩等相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛，還會引發(fā)和加重各種眼病。

　　1.類胡蘿卜素。類胡蘿卜素能促進視紫質(zhì)達到正常含量，從而避免暗視野之后出現(xiàn)強光對眼睛所造成的損害。此外，還可以預(yù)防夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥。類胡蘿卜素的來源包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等。

　　2.維生素A。它能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。長時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見的富含維生素A的食物是動物內(nèi)臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜等，因為β胡蘿卜素在體內(nèi)平均有1/6會轉(zhuǎn)化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。

　　3.B族維生素。它關(guān)系著視神經(jīng)的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易出現(xiàn)神經(jīng)病變、眼睛畏光、視力模糊、流淚等癥狀。富含B族維生素的食物有糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。

　　4.維生素C。維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素C的食物有新鮮大棗、柑桔類、山楂、草莓，獼猴桃、番茄等。

　　5.維生素E。維生素E也是抗氧化物，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。植物油(例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等)、堅果類(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等)、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。不過，專家提醒，堅果類的能量也不低，每天最多只能吃兩把。

　　6.花青素。美國梅奧醫(yī)學中心指出，花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：藍莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。

　　7.葉黃素及玉米黃素。這兩類物質(zhì)能幫助眼睛過濾藍光和紫外線，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥藍、花椰菜、洋蔥、油菜等都是富含葉黃素和玉米黃素的食物。

　　8.茶多酚。它既能清除體內(nèi)的自由基，又能防止輻射對眼睛的傷害。經(jīng)常使用電腦、手機的人群每天喝綠茶大有好處。

　　白領(lǐng)常對電腦的四種慢性痛

　　白領(lǐng)每天忙忙碌碌，面對電腦端坐時間很長，往往容易引發(fā)一系列病痛。

　　手痛

　　腕管綜合征（也稱“鼠標手”）是周圍神經(jīng)卡壓綜合征中最為常見的一種，中年人好發(fā)，為正中神經(jīng)在腕部受到卡壓而引起的一系列癥狀和體征。該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。建議辦公白領(lǐng)坐在桌邊多做伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動。這樣可以刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標時手臂的壓力。

　　腰痛

　　臨床統(tǒng)計表明，腰椎間盤突出癥是骨科門診最為多見的疾患之一，也是腰腿痛最為多見的原因。除了久坐，使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴重腰背疼痛的危險。專家建議，電腦一族至少每半小時應(yīng)起身休息一次，盡量多走動，以利于血液循環(huán)。另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個腰枕，都利于保持直立坐姿。

　　眼痛

　　電腦視覺綜合癥已困擾著七成五至九成每天經(jīng)常使用電腦的人，全球人數(shù)接近六千萬。看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因?qū)е碌摹半娔X視覺綜合癥”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時，則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專家建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時休息遠眺，避免空調(diào)電風扇對著眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內(nèi)照明也應(yīng)適宜。

　　頸椎痛

　　電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應(yīng)大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。

　　白領(lǐng)們只有從小事做起，講究日常養(yǎng)護，才能更加健康。

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