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男人睡前玩電腦的危害
對于忙碌的上班族來說，他們晚飯后會選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床后把筆記本電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩游戲。這些做法都會給健康帶來不利影響。下面是小編幫大家整理的男人睡前玩電腦的危害，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
男人睡前用電腦的危害
1、導(dǎo)致睡眠障礙
在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動會對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢多等睡眠障礙癥。
2、容易造成眼疾
由于電腦族久坐電腦前，看東西較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼睛長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導(dǎo)致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運(yùn)行受阻，較易導(dǎo)致青光眼。同時，干眼癥、白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。
3、輻射易誘發(fā)癌
電腦輻射污染會影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會誘發(fā)癌癥、并會加速人體的癌細(xì)胞增殖。
4、影響生殖系統(tǒng)
影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
5、影響心血管系統(tǒng)
影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。
6、易致脫發(fā)
男性在電腦前長時間工作或上網(wǎng)打游戲，很容易精神疲勞，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，造成毛囊營養(yǎng)不良，導(dǎo)致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫發(fā)。
7、影響視覺系統(tǒng)
男人睡前用電腦還會對視覺系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。
電腦族良好的生活習(xí)慣
1、補(bǔ)充營養(yǎng)
電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。
2、多喝綠茶、菊花茶
電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強(qiáng)的刺激作用。 長期使用電腦者，易患眼病。專家認(rèn)為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。
專家認(rèn)為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的作用。
3、保持皮膚清潔
電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。
所以，應(yīng)在睡前2小時停止使用電腦，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。
拓展：睡前玩電腦的危害
一、睡前玩電腦
科技的發(fā)展超乎很多人的想象，電腦、手機(jī)已經(jīng)成了很多人必備的裝備，在這里不談手機(jī)給身體帶來的危害，只說在睡前玩電腦給身體帶來的危害。
不少人在晚上不喜歡應(yīng)酬，對于逛吧更是不感興趣，唯獨(dú)讓他們感興趣的就是網(wǎng)絡(luò)游戲，有些人甚至能夠一整天都坐在電腦前玩游戲。
陷入游戲之中不能自拔的大有人在，在晚上，家中有電腦的人會用自己的電腦玩游戲，沒有電腦的人會跑去網(wǎng)吧玩游戲，網(wǎng)絡(luò)游戲在這個寒冷的夜晚給了他們很多的慰藉。但是，長時間的玩電腦，特別是在睡覺前玩電腦對于健康無疑是非常有害處的，這種危害要是不能將其扼殺在搖籃里，對身體損害更大。
二、睡前玩電腦的危害
既然說到了在睡覺前不能玩電腦，那么為了給大家提高警惕，就說說在睡前玩電腦會帶來哪些危害，這些危害希望能夠給很多沉迷在網(wǎng)絡(luò)世界中的人們一些幫助，在以后的生活中能夠減少玩電腦的次數(shù)。
1.睡前玩電腦影響睡眠
既然在睡覺前不適宜玩電腦，那么長時間的在睡覺前玩電腦影響到身體最大的無疑就是睡眠了，在晚上本應(yīng)該是睡眠的時間，但是，這個時候要是玩著電腦無疑是會影響到睡眠的。
生活中不少人會熬夜玩電腦，網(wǎng)上沖浪也有不少人，但是，長時間的這樣做，對于健康無疑是有傷害的。
一般來說，在晚上溫度比白天要低好多，如此大的溫差對于睡眠是有幫助的。但是，當(dāng)在本應(yīng)該睡覺的時候，不進(jìn)行睡覺而改做其他的事情，是會影響到睡眠的。
更不用說，一些人即使已經(jīng)睡著了，但是，房間里的電腦根本就沒有關(guān)閉，這樣的情況是會導(dǎo)致電腦明亮的顯示屏對眼睛和視覺神經(jīng)造成很強(qiáng)的刺激，影響到睡眠的質(zhì)量。
一般來說，在睡覺前兩個小時就不要玩電腦了，更不要在臥室里擺放電腦了，要給睡眠營造一個安靜的環(huán)境。
怎樣能減少電腦輻射
1、使用電腦時，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
2、注意室內(nèi)通風(fēng)。電腦顯示屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇或者電風(fēng)扇，倘若沒有，上網(wǎng)時尤其要注意通風(fēng)。
3、電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。
4、室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射，傷害更大。
5、操作電腦時注意與屏幕保持適當(dāng)距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大。
6、在電腦顯示屏上安裝濾色板減輕電腦輻射的傷害。
7、使用電腦一段時間后要用清水清洗臉部，因?yàn)槭褂秒娔X后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒。清洗臉部能減少受到的輻射傷害。
8、多吃些胡蘿卜、豆類食品、西紅柿、等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。
9、對于像微機(jī)操作這樣常年枯坐的工作人員，加強(qiáng)戶外活動，注意鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，這乃是保持自身健康的根本。
10、有條件時，可以在微機(jī)的熒光屏上附加一安全防護(hù)網(wǎng)或防護(hù)屏，以進(jìn)一步吸收可能泄漏的X線。據(jù)介紹，這可以增加畫面的清晰度，保持眼睛的舒適，并且能消除100%的靜電和絕大部分的輻射。
2、睡前玩電腦會傷害皮膚
每個人都希望得到白里透紅的粉嫩皮膚，但是，生活中的種種因素會讓你的皮膚變得越來越差，玩電腦也是其中一種。長時間的接觸電腦會傷害你的皮膚，甚至?xí)斐蓺莸目赡堋?/p>
這是因?yàn)樵谕骐娔X的時候，電腦的輻射會影響到皮膚，這種輻射是肉眼看不到、摸不著的，但卻是真實(shí)存在的，人體皮膚要是過多的接觸這種輻射是會影響到循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)。同時，電腦中的靜電是會在電腦開機(jī)的過程中吸附空氣中的粉塵和污染物，當(dāng)我們坐在電腦前玩著電腦的時候就會造成這些灰塵落在皮膚上，導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞、毛孔變粗是常見的情況。
時間較長還會產(chǎn)生很多痘痘，要知道電腦的這種靜電還會吸收皮膚中的水分，皮膚要是處于缺水的狀態(tài)，是會造成皮膚脫水嚴(yán)重的，皮膚就會變得越來越干，油性的皮膚就會變得越來越油。
并且在睡覺前長時間的使用電腦還會造成眼睛干澀、皮膚干燥，黑眼圈生成會越發(fā)的明顯，有可能會導(dǎo)致光敏性皮膚病，皮膚上會出現(xiàn)小紅斑疹和紅斑。
因而，在睡覺前玩電腦是會傷害皮膚的。
3、睡前玩電腦會造成心血管疾病
在睡前要是經(jīng)常玩電腦還會造成心血管疾病的發(fā)生，這是因?yàn)樵谏钪杏绊懙饺藗兊男难芗膊“l(fā)生主要表現(xiàn)心悸、失眠、女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少。
這是因?yàn)殚L時間的在睡覺前玩電腦是會讓電腦的輻射直接影響到氣血的運(yùn)行，時間一長是會造成細(xì)血管疾病的發(fā)生，因而，在晚上睡覺前不要過多的接觸電腦。
4、睡前玩電腦還會造成記憶力衰退
不知道你發(fā)現(xiàn)了沒有，在睡覺前要是經(jīng)常接觸電腦還會導(dǎo)致記憶力衰退，不少人會在第二天醒來的時候發(fā)現(xiàn)頭痛難忍。
以青年人來說，本應(yīng)該是一生中記憶力最好的時候，但是，長時間的接觸電腦就會越來越依賴于電腦，甚至?xí)䦷砥^痛、心神不定、注意力不能集中等癥狀的發(fā)生。記憶力自然而然就會減弱許多。
長時間的這樣做還會導(dǎo)致記憶力的衰竭，不少人長期的使用電腦對于書寫都有了遺忘的趨勢，造成了書寫遺忘癥，這樣的癥狀是會導(dǎo)致很多以前能夠?qū)懗鰜淼淖�，在現(xiàn)在根本就寫不出來。
因而，在生活中對于電腦，我們一方面要使用它，但是不能過度的依賴它。
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