睡前玩電腦有什么危害

　　有很多人喜歡在床上玩電腦，特別是筆記本非常普遍的今天，有的人喜歡上床后把筆記本電腦放在腿上然后開始聊天或者刷微博，覺得這樣比較舒服也能給疲憊了一天的身心減壓。但是其實這樣做很有可能會誘發(fā)失眠，而且電腦的輻射對人的危害也是相當(dāng)?shù)亩唷?/p>

　　睡前玩電腦的危害

　　1、導(dǎo)致睡眠障礙

　　在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動會對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強烈的刺激。

　　破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，進而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢多等睡眠障礙。

　　所以，應(yīng)在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環(huán)境。

　　2、輻射易誘發(fā)癌癥

　　此外，電腦輻射污染會影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會誘發(fā)癌癥、并會加速人體的癌細胞增殖。

　　3、影響生殖系統(tǒng)

　　影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。

　　4、影響心血管系統(tǒng)

　　影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。

　　5、影響視力

　　對人們的視覺系統(tǒng)有不良影響，由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。

　　失眠應(yīng)該這樣做

　　1、睡前可以喝一杯牛奶。

　　牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　2、堅持有規(guī)律的作息時間，周末不要睡得太晚。

　　保持規(guī)律的作息時間才能讓身體適應(yīng)在睡眠的時間段有犯困的感覺，從而更好地進入睡眠狀態(tài)。

　　3、睡前不要吃太多。

　　睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。

　　4、睡前遠離咖啡和尼古丁。

　　建議睡前八小時不要喝咖啡。

　　5、留出空閑給鍛煉時間。

　　下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，有規(guī)律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

【睡前玩電腦有什么危害】相關(guān)文章：

男人睡前玩電腦的危害07-22

噴漆有什么危害04-07

痤瘡有什么危害06-03

早戀有什么危害07-26

早婚有什么危害03-10

女人吸煙有什么危害06-04

酒后開車有什么危害04-05

濕氣重有什么危害03-25

沙眼對人們有什么危害06-04

飯后散步有什么危害06-04