雙腳交叉玩電腦的危害

　　雙腳交叉玩電腦的危害是什么呢？大家都知道不好的姿勢(shì)玩電腦對(duì)我們的身體不好，那么具體體現(xiàn)在哪里呢？下面小編為你介紹雙腳交叉玩電腦的危害。

　　玩電腦雙腳別交叉

　　坐姿應(yīng)以舒服為宜。一般電腦桌下膝蓋處形成直角；大腿和后背形成直角；手臂在肘關(guān)節(jié)形成直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米。此外，電腦椅高度很重要，椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。將顯示器中心位置安裝在與胸部同一水平線上，座下有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

　　用眼1小時(shí)休息10分鐘

　　連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。經(jīng)常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向后仰，眼望天花板，伸個(gè)懶腰也是一種不錯(cuò)的享受。此外，平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體能，積極運(yùn)動(dòng)也是緩解各種電腦癥狀的一劑良藥，多走樓梯、堅(jiān)持每天至少鍛煉半小時(shí)。

　　避免光線直射顯示器

　　用電腦時(shí)間過長，眼睛容易疲勞、干澀、充血以及視力減退。最好方法是休息，切勿連續(xù)操作。室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在顯示器上而產(chǎn)生干擾光線。若眼睛感覺干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛，然后滴入適合自己體質(zhì)的眼藥水，再閉目幾分鐘，情況會(huì)有所緩解。

　　補(bǔ)充維A蛋白質(zhì)

　　在顯示器前工作時(shí)間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦族應(yīng)該多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。要多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于抵抗放射性物質(zhì)。

　　電腦桌上放把木梳

　　電腦族應(yīng)保證充足的睡眠，不論工作有多緊張，每天要盡量保持8小時(shí)的睡眠，并保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)。在電腦桌前放一把木質(zhì)梳子，時(shí)常用木質(zhì)梳子梳頭，能達(dá)到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲勞。

　　玩電腦時(shí)雙腳別交叉

　　1、坐姿舒服。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛與電腦屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米。座下有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

　　2、連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘左右。經(jīng)常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向后仰，眼望天花板或伸個(gè)懶腰。

　　3、室內(nèi)光線勿過亮或過暗，避免光線直接照射在顯示器上產(chǎn)生干擾光線。若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛。

　　4、飲食中應(yīng)補(bǔ)充維生素A和蛋白質(zhì)。多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物。多飲茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于抵抗放射性物質(zhì)。

　　5、在電腦桌前放一把木質(zhì)梳子。時(shí)常梳頭，能達(dá)到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲勞。

　　坐姿注意事項(xiàng)

　　顯示器及鍵盤應(yīng)該在你的正前方，不應(yīng)該讓脖子及手腕在于斜的狀態(tài)。 銀幕的最上方應(yīng)比您眼睛的水平低，且銀幕應(yīng)該離您最少一個(gè)手臂的距離。

　　要坐就坐直的，不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢(shì)。

　　大腿應(yīng)盡量保持于前手臂平行的姿勢(shì)。

　　手腕及手肘應(yīng)保持在意條直線上。任何一點(diǎn)都不該彎曲。

　　腳應(yīng)能夠輕松平平放在地板或腳墊上。

　　椅座的高度應(yīng)調(diào)到你的手肘有近90度彎曲，而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。

　　如果椅子設(shè)計(jì)本身沒有護(hù)背曲線，請(qǐng)你使用護(hù)背墊。要記得保持腰到背的那個(gè)曲線�，F(xiàn)在辦公人員都坐在椅子上太久，算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

　　每次上課或打字之前，請(qǐng)先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指，手掌，及手腕。跟運(yùn)動(dòng)一樣，熱身動(dòng)作是用來走更遠(yuǎn)的路。

　　鍵盤應(yīng)該低到肘不需要往上彎。

　　打字時(shí)不要敲的太用力，對(duì)你也沒好處。

　　鼠標(biāo)也是一樣輕松就好，不要太用力。鼠標(biāo)的位置因可能手掌輕易操作。最好可盡量用您的手臂來動(dòng)而不要光憑您手腕的力量。

　　常常給您的手充分休息。括暫時(shí)不打字時(shí)，可把手放在大腿上休息。

　　每過一個(gè)小時(shí)，你應(yīng)該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動(dòng)一下，伸展一下您的手，肩膀，及脖子。記得在恢復(fù)打字之前要做點(diǎn)手部運(yùn)動(dòng)。

　　其中病害包括：手腕神經(jīng)壓迫癥（癥狀包括手腕無力，疼痛，無法舉雙肩等），脊椎神經(jīng)傷害，頸部及 腰部僵硬酸痛等。

　　每天使用計(jì)算機(jī)超過六小時(shí)可能會(huì)造成無力，想睡覺，視力模糊，肩頸部疼痛等癥狀。

　　如何預(yù)防

　　1、坐的姿勢(shì)要端正，不要坐不尋常的角度或姿勢(shì)。

　　2、打鍵盤及使用鼠標(biāo)時(shí)不要太用力。肌肉盡量放輕松。

　　3、要常休息。每使用計(jì)算機(jī)一小時(shí)應(yīng)起來休息十分鐘。

　　4、最好能往遠(yuǎn)處看，伸展一下您的手，肩膀，頸部，等。

　　5、平常要仔細(xì)感覺自己身體的情況。如果您的手感覺酸或麻痹時(shí)，手正在跟您講他有點(diǎn)不太 對(duì)勁，他需要休息。

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