電腦族必知的電腦危害

　　導(dǎo)致睡眠障礙

　　在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開(kāi)關(guān)程序的活動(dòng)會(huì)對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢(mèng)多等睡眠障礙。

　　所以，應(yīng)在睡前2小時(shí)停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營(yíng)造一個(gè)純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。

　　影響心血管系統(tǒng)

　　影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動(dòng)過(guò)緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。

　　影響視覺(jué)系統(tǒng)

　　對(duì)人們的視覺(jué)系統(tǒng)有不良影響，由于眼睛屬于人體對(duì)電磁輻射的敏感器官，過(guò)高的電磁輻射污染還會(huì)對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。

　　輻射易誘發(fā)癌癥

　　此外，電腦輻射污染會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥、并會(huì)加速人體的癌細(xì)胞增殖。

　　影響生殖系統(tǒng)

　　影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。

　　久用電腦會(huì)形成“心思逝世”?

　　進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)作業(yè)通訊年代以來(lái)，高效率和快節(jié)奏成了現(xiàn)代作業(yè)的主要特點(diǎn)。電腦為大家的體力減輕了擔(dān)負(fù)，但也給大家的心思增加了擔(dān)負(fù)。不少長(zhǎng)時(shí)刻面臨電腦的人，呈現(xiàn)出一種心身的亞健康狀況——早衰綜合癥。

　　曾有專(zhuān)家擔(dān)心，久用電腦會(huì)形成“心思逝世”。終究何為“心思逝世”?長(zhǎng)時(shí)刻運(yùn)用電腦是不是會(huì)形成“心思逝世”?

　　用多電腦易患焦慮及郁悶癥

　　最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，當(dāng)前全球2億多網(wǎng)民中，約有1140萬(wàn)人患有某種方法的網(wǎng)絡(luò)心思妨礙，約占網(wǎng)民人數(shù)的6%擺布。網(wǎng)絡(luò)性心思妨礙的發(fā)病年紀(jì)介于15-45歲，男性占發(fā)病人數(shù)的98.5%，女人占1.5%。

　　這兒提到的“心思逝世(早衰)”與“網(wǎng)絡(luò)心思妨礙”的領(lǐng)域存在必定的交疊。有研討發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)刻較長(zhǎng)時(shí)刻運(yùn)用電腦的人比正常人群簡(jiǎn)略患上焦慮癥、郁悶癥 及逼迫妨礙等心思疾病�！坝枚嗔穗娔X，的確簡(jiǎn)略發(fā)作多種心情妨礙�！睂�(zhuān)家指出，所謂的這種“心思逝世(早衰)”跟網(wǎng)絡(luò)成癮有著極大相關(guān)，二者有相通的當(dāng) 地。

　　作業(yè)族要避免網(wǎng)絡(luò)成癮

　　由于成天運(yùn)用電腦，許多作業(yè)族呈現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮的體現(xiàn)，脫離電腦回到正常的日子中會(huì)呈現(xiàn)一些行動(dòng)妨礙。

　　網(wǎng)絡(luò)成癮是指因過(guò)度運(yùn)用互聯(lián)網(wǎng)而導(dǎo)致顯著的社會(huì)、心思損害的一種表象。具有網(wǎng)絡(luò)成癮的病人通常沒(méi)有必定的理由、無(wú)節(jié)制地花費(fèi)很多時(shí)刻和精力在國(guó)際互聯(lián) 網(wǎng)上持續(xù)談天、閱讀，以致?lián)p害身體健康，并在日子中呈現(xiàn)各種行動(dòng)反常、心思妨礙、人格妨礙、交感神經(jīng)功用部分失調(diào)。其典型體現(xiàn)主要為：心情低落、無(wú)愉快感 或愛(ài)好損失、睡覺(jué)妨礙、生物鐘失調(diào)、胃口降低和體重減輕、精力缺少、精力運(yùn)動(dòng)性緩慢和激動(dòng)、自我評(píng)估降低和才能降低、思想緩慢、有自殺意念和行動(dòng)、社會(huì)活 動(dòng)削減、很多吸煙、喝酒和濫用藥物等。

　　與人缺少溝通

　　一起有研討以為網(wǎng)絡(luò)成癮與其他精力心思疑問(wèn)如郁悶、激動(dòng)操控妨礙、低自我評(píng)估等，或許與糟糕的社會(huì)關(guān)系、缺少兄弟、對(duì)表面的不滿和殘疾等個(gè)人日子要素有關(guān)。具有成癮傾向的個(gè)別在患網(wǎng)絡(luò)成癮前有顯著的特性特質(zhì)，如過(guò)火害羞、內(nèi)向和社會(huì)畏縮等。

　　專(zhuān)家指出，由于長(zhǎng)時(shí)刻盯著屏幕，眼睛疲憊，導(dǎo)致頭部發(fā)緊;感到精力缺少，自覺(jué)“心累”，注意力不簡(jiǎn)略集中，記憶力和理解才能降低;成天絕大部分時(shí)刻面 臨機(jī)器，與人缺少溝通，形成缺少日子熱情，承受新事物和習(xí)慣新環(huán)境的才能削弱，沒(méi)有創(chuàng)造力和事業(yè)心;日子簡(jiǎn)略隨意，很難提起愛(ài)好;變得敏感多疑，自我中 心，嫉妒心重，簡(jiǎn)略因一些小事與人爭(zhēng)論，或因自個(gè)看不慣的人和事而耿耿于懷;固執(zhí)己見(jiàn)，沒(méi)有改變現(xiàn)狀的希望，沒(méi)有振奮感，心情一直沒(méi)有高潮期等。

　　合理的愿望是日子“生機(jī)劑”

　　經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)刻運(yùn)用電腦，的確需求避免心思早衰，首要，保持適宜的愿望，具有高興的心態(tài)。有一個(gè)寓言能夠極好地闡明這個(gè)道理。一個(gè)漁夫打魚(yú)若干后歇息去 了，路人問(wèn)：“為何不持續(xù)打魚(yú)?”漁夫答：“已經(jīng)夠養(yǎng)活自個(gè)了�！甭啡苏f(shuō)：“持續(xù)打魚(yú)能夠攢錢(qián)買(mǎi)新船、雇人、開(kāi)公司、買(mǎi)別墅，然后舒舒服服躺在海濱曬太 陽(yáng)�！睗O夫答：“可是我如今已經(jīng)在海濱舒舒服服地曬太陽(yáng)了呀!”所以，日子是不是高興，由你自個(gè)做主。

　　積極參與體育鍛煉能大大開(kāi)釋心思?jí)毫?/strong>

　　其次，多跟親人、兄弟聯(lián)絡(luò)，通過(guò)面臨面的溝通增進(jìn)感情。親人是最安全舒適的外交對(duì)象，“�；丶铱纯础辈粌H僅是歌里唱的，保護(hù)心思健康也應(yīng)當(dāng)從和諧家庭 和睦關(guān)系下手;此外，每逢周末、節(jié)假日、紀(jì)念日，除了發(fā)短信、打電話問(wèn)候友人，何不嘗試用最“初始”的方法：約幾個(gè)兄弟到城外呼吸新鮮空氣，或許到咖啡 廳、酒吧坐一坐、聊一聊。許多人以作業(yè)太累為由，放假了就與世隔絕，反而沒(méi)有出去散散心得到的放松效果好。