睡前玩電腦的危害

　　一、睡前玩電腦

　　科技的發(fā)展超乎很多人的想象，電腦、手機已經(jīng)成了很多人必備的裝備，在這里不談手機給身體帶來的危害，只說在睡前玩電腦給身體帶來的危害。

　　不少人在晚上不喜歡應(yīng)酬，對于逛吧更是不感興趣，唯獨讓他們感興趣的就是網(wǎng)絡(luò)游戲，有些人甚至能夠一整天都坐在電腦前玩游戲。

　　陷入游戲之中不能自拔的大有人在，在晚上，家中有電腦的人會用自己的電腦玩游戲，沒有電腦的人會跑去網(wǎng)吧玩游戲，網(wǎng)絡(luò)游戲在這個寒冷的夜晚給了他們很多的慰藉。但是，長時間的玩電腦，特別是在睡覺前玩電腦對于健康無疑是非常有害處的，這種危害要是不能將其扼殺在搖籃里，對身體損害更大。

　　二、睡前玩電腦的危害

　　既然說到了在睡覺前不能玩電腦，那么為了給大家提高警惕，就說說在睡前玩電腦會帶來哪些危害，這些危害希望能夠給很多沉迷在網(wǎng)絡(luò)世界中的人們一些幫助，在以后的生活中能夠減少玩電腦的次數(shù)。

　　1.睡前玩電腦影響睡眠

　　既然在睡覺前不適宜玩電腦，那么長時間的在睡覺前玩電腦影響到身體最大的無疑就是睡眠了，在晚上本應(yīng)該是睡眠的時間，但是，這個時候要是玩著電腦無疑是會影響到睡眠的。

　　生活中不少人會熬夜玩電腦，網(wǎng)上沖浪也有不少人，但是，長時間的這樣做，對于健康無疑是有傷害的。

　　一般來說，在晚上溫度比白天要低好多，如此大的溫差對于睡眠是有幫助的。但是，當在本應(yīng)該睡覺的時候，不進行睡覺而改做其他的事情，是會影響到睡眠的。

　　更不用說，一些人即使已經(jīng)睡著了，但是，房間里的電腦根本就沒有關(guān)閉，這樣的情況是會導(dǎo)致電腦明亮的顯示屏對眼睛和視覺神經(jīng)造成很強的刺激，影響到睡眠的質(zhì)量。

　　一般來說，在睡覺前兩個小時就不要玩電腦了，更不要在臥室里擺放電腦了，要給睡眠營造一個安靜的環(huán)境。

　　怎樣能減少電腦輻射

　　1、使用電腦時，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影 響效果，且易造成眼睛疲勞。

　　2、注意室內(nèi)通風。電腦顯示屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇或者電風扇，倘若沒有，上網(wǎng)時尤其要注意通風。

　　3、電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。

　　4、室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射，傷害更大。

　　5、操作電腦時注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大。

　　6、在電腦顯示屏上安裝濾色板減輕電腦輻射的傷害。

　　7、使用電腦一段時間后要用清水清洗臉部，因為使用電腦后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒。清洗臉部能減少受到的輻射傷害。

　　8、多吃些胡蘿卜、豆類食品、西紅柿、等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。

　　9、對于像微機操作這樣常年枯坐的工作人員，加強戶外活動，注意鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，這乃是保持自身健康的根本。

　　10、有條件時，可以在微機的熒光屏上附加一安全防護網(wǎng)或防護屏，以進一步吸收可能泄漏的X線。據(jù)介紹，這可以增加畫面的清晰度，保持眼睛的舒適，并且能消除100%的靜電和絕大部分的輻射。

　　2、睡前玩電腦會傷害皮膚

　　每個人都希望得到白里透紅的粉嫩皮膚，但是，生活中的種種因素會讓你的皮膚變得越來越差，玩電腦也是其中一種。長時間的接觸電腦會傷害你的皮膚，甚至會造成毀容的可能。

　　這是因為在玩電腦的時候，電腦的輻射會影響到皮膚，這種輻射是肉眼看不到、摸不著的，但卻是真實存在的，人體皮膚要是過多的接觸這種輻射是會影響到循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)。同時，電腦中的靜電是會在電腦開機的過程中吸附空氣中的粉塵和污染物，當我們坐在電腦前玩著電腦的時候就會造成這些灰塵落在皮膚上，導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞、毛孔變粗是常見的情況。

　　時間較長還會產(chǎn)生很多痘痘，要知道電腦的這種靜電還會吸收皮膚中的水分，皮膚要是處于缺水的狀態(tài)，是會造成皮膚脫水嚴重的，皮膚就會變得越來越干，油性的皮膚就會變得越來越油。

　　并且在睡覺前長時間的使用電腦還會造成眼睛干澀、皮膚干燥，黑眼圈生成會越發(fā)的明顯，有可能會導(dǎo)致光敏性皮膚病，皮膚上會出現(xiàn)小紅斑疹和紅斑。

　　因而，在睡覺前玩電腦是會傷害皮膚的。

　　3、睡前玩電腦會造成心血管疾病

　　在睡前要是經(jīng)常玩電腦還會造成心血管疾病的發(fā)生，這是因為在生活中影響到人們的心血管疾病發(fā)生主要表現(xiàn)心悸、失眠、女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少。

　　這是因為長時間的在睡覺前玩電腦是會讓電腦的輻射直接影響到氣血的運行，時間一長是會造成細血管疾病的發(fā)生，因而，在晚上睡覺前不要過多的接觸電腦。

　　4、睡前玩電腦還會造成記憶力衰退

　　不知道你發(fā)現(xiàn)了沒有，在睡覺前要是經(jīng)常接觸電腦還會導(dǎo)致記憶力衰退，不少人會在第二天醒來的時候發(fā)現(xiàn)頭痛難忍。

　　以青年人來說，本應(yīng)該是一生中記憶力最好的時候，但是，長時間的接觸電腦就會越來越依賴于電腦，甚至會帶來偏頭痛、心神不定、注意力不能集中等癥狀的發(fā)生。記憶力自然而然就會減弱許多。

　　長時間的這樣做還會導(dǎo)致記憶力的衰竭，不少人長期的使用電腦對于書寫都有了遺忘的趨勢，造成了書寫遺忘癥，這樣的癥狀是會導(dǎo)致很多以前能夠?qū)懗鰜淼淖�，在現(xiàn)在根本就寫不出來。

　　因而，在生活中對于電腦，我們一方面要使用它，但是不能過度的依賴它。

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