拖延心理學(xué)讀后感（精選10篇）
當(dāng)仔細品讀一部作品后，相信你心中會有不少感想，需要回過頭來寫一寫讀后感了。那么我們該怎么去寫讀后感呢？以下是小編精心整理的拖延心理學(xué)讀后感，歡迎大家分享。
拖延心理學(xué)讀后感 1
關(guān)于拖延的原因，除了焦慮等因素外，作者對我啟發(fā)最大的一點是關(guān)于時間的主觀感受。每個人對于時間的主觀感受是不同的。這一點乍一聽感到驚奇，思考后就覺得深以為然。舉一個書中的例子，一個拖延者在晚上沖到郵局去郵寄稅費，有人問他為什么遲到，他說："距離午夜還有5分鐘，我沒有遲到！"很多拖延者生活在主觀時間和客觀時間的嚴重沖突中，不愿意也不能認知到他們的時間概念與鐘表時間有著很大的差異。而有些人把鐘表時間看成無關(guān)緊要的，認為它不夠人性，有些人則始終處于時間混亂中，一開始似乎一切進展順利，但因為突然發(fā)現(xiàn)時間不夠而暈頭轉(zhuǎn)向，而這樣的經(jīng)歷只會在他們身上一再重演。這一經(jīng)常無法被普通人所認知到的因素實際上恰恰說明了很多拖延事件的緣由，頗使人有恍然大悟之感。
拖延怪圈這一作者著墨頗多的地方也是直戳痛點。拖延怪圈簡練言之：
1.這次我想早點開始；
2.我得馬上開始；
3.我不開始又怎么樣呢；
4.還有時間；
5.我這個人有毛��；
6.不做
7.我永遠不會再拖延！
你發(fā)誓，下一次你一定早一點開始，控制好焦慮情緒，嚴格按照計劃，把事情做得井井有條。直到下一個任務(wù)出現(xiàn)……我相信有很多人看到這兒會感到心里咯噔一下。因為作者實在是描述得太到位了！很多人，包括我，都曾被困在這樣的拖延怪圈中而感到無比苦惱。我們期待著改變。
改變是一個過程，可以分成四個階段：前關(guān)注、關(guān)注、有意識有行動或者決心改變、無意識有行動。當(dāng)你閱讀本文時，你至少是在第二或第三個階段了。通過有效的途徑，你慢慢地進入到下一個階段。而當(dāng)?shù)竭_第四個階段時，新的神經(jīng)通路開始運轉(zhuǎn)，你開始適應(yīng)新的行為方式和心理。這樣，隨著時間推移，有一天你會發(fā)現(xiàn)拖延變得不再對你有誘惑力，很多事情都可以馬上動手去做。
對你的拖延癥有了這么多的深入了解以后，克服的方法就顯得簡單了許多：設(shè)立明確的目標與充分可行的計劃。這樣的目標應(yīng)具有可觀察性、具體性和特殊性，它可以被分解成幾個小的`步驟，第一步可以在五分鐘內(nèi)被完成。通過實踐以后，你會發(fā)現(xiàn)，制定這樣的目標和計劃并不難，實現(xiàn)每一步都很輕松，而且會帶給你成功的快感。對了，在實現(xiàn)目標、完成計劃、不斷進步的過程中，別忘了獎勵自己的努力和進步哦。豆瓣的一個小組"我們都是拖延癥"目前成員人數(shù)已超過133200。說明拖延癥的人群絕不是一個小數(shù)目，但同時也說明大家已經(jīng)認識到自己的問題并且在努力地利用集體的影響和科學(xué)的方法去克服。
如果你沒有拖延癥，希望你繼續(xù)堅持下去，給別人樹立一個榜樣；如果你深受拖延癥煩擾，不妨讀讀這本書，汲取一些養(yǎng)分，早日與拖延癥說再見。
拖延心理學(xué)讀后感 2
在閱讀了《終結(jié)拖延癥》之前，我看過《拖延心理學(xué)》，可能由于自己偏向于感性，我感覺《終結(jié)拖延癥》一書偏于理性規(guī)則，閱讀時間比我預(yù)計的要長。
最能減少拖延負罪感的，莫過于發(fā)現(xiàn)：拖延的不是我一個。所以在看完《拖延心理學(xué)》之后，我的拖延焦慮得到了很大的緩解，或許以前被這種拖延負罪壓迫的太厲害了，以至過度放松走向了反面――我?guī)缀跣陌怖淼糜谧约旱耐涎�。在這種情況下，偏重理性的《終結(jié)拖延癥》對我很好的進行了一次糾偏。
我非常贊同這本書對拖延的定義：拖延是一種成問題的習(xí)慣，是把重要的`和有時限的事情推到其它時間做。習(xí)慣不是一天形成的，所以拖延會有一個逐漸加重和蔓延的過程。習(xí)慣具有固化的特點，所以針對拖延，保持覺察很重要，但從我自己的經(jīng)驗，過于敏感的覺察，會引起內(nèi)心的抵制。所以這種覺察，要注意方式方法。反復(fù)自省感到自己在拖延是很折磨人的，不如采用簡單的步驟使自己脫離這個環(huán)境。我以前回家總是躺到沙發(fā)上看報紙，結(jié)果就是經(jīng)常一份報紙看了兩三個小時，晚上什么事情也做不了。這中間也會時時想到“起來吧起來吧�！钡詈筮�是惰性占了上風(fēng)。但如果回家后就坐到桌邊看報，那么基本半個小時就能搞定，也就有時間去干其它事情。
鍛煉自己的情緒肌肉是我最感興趣的部分，也獲益最多。由于閱讀的興趣，我有意無意間贊同“人生貴適意耳”的生活態(tài)度，所以對于不舒服的狀態(tài)，第一反應(yīng)就是要避開，對于不能容易解決的問題，就想放棄。騎手與馬的比喻非常適合我――由于騎手缺席，我就象那匹只能依據(jù)本能行事的馬。我對各種東西的學(xué)習(xí)，依賴自己理解力不錯，入門都比較容易，但到達某個平臺階段，要下一點死功夫時，我就會停步不前，以至于我良好的開端從來都是失敗的前奏曲。最后對學(xué)習(xí)形成抵觸，對任何學(xué)習(xí)計劃都開始拖延。此類拖延匯聚到一起，形成自己在專業(yè)上“望人興嘆”局面。我以前把這個單純歸結(jié)于自己意志力的不足。書中的“單憑意志力，往往不足以決定內(nèi)心沖突的斗爭結(jié)果。接納負面評價的能力，才是在行為上避免拖延走向高效的起點”。對我真是當(dāng)頭棒喝。我總想用一種輕而易舉的姿態(tài)完成學(xué)習(xí)，不肯接受自己在理論上的欠缺。目前我針對鍛煉情緒肌肉，想到的就是五分鐘和計劃完成及時鼓勵的辦法。
其實我想，克服拖延或許就是一個從自戀走向不自戀的過程。不放大自身的困境，不沉溺自己的情緒，不把自己當(dāng)成世界的中心，離開自身，我們才能看到真實的自己，并接納和熱愛它。也就是書中所說的，從自我傾注的視角轉(zhuǎn)化為自我觀察。
總算寫出來了，雖然比預(yù)計的長，但動筆時倒是確信自己能在截止期前完成的，而且也做到了。嗯，對自己感到滿意。
拖延心理學(xué)讀后感 3
拖延癥，大抵說的是，一件事情明明時間充足，但總要拖到最期限為止才做，正所謂“不見棺材不落淚，不到黃河不死”。
這本書不多250頁左右，一個小時足以看完，但其帶來的感觸以及對心理的影響，可能會持續(xù)一段相當(dāng)長的事件——直到我能戒除拖延癥為止。
文中提到的一點很有意思，拖延癥，很多時候正是完美主義者最容易犯。
完美主義者分兩種，一種是苛求完美，最后可以完美完成的天才——這種人是論外，正常來說，不會很多，于是，剩下的完美主義者，就成了拖延癥的最大患者群。一件事情應(yīng)該做，并且應(yīng)該完美地做到，但偏偏沒有完美做到的方式，在找到完美做到的方式之前，決定先啥都不做——很多時候的拖延癥，都有經(jīng)過上面的經(jīng)歷。
這里的矛盾點在于，沒有去做，就先認為自己條件下做不好，但沒有去做，又如何才能知道自己做不好呢？很簡單，完美主義者們，都有一個大法寶——自知之明，總是認為自己對自己又足夠的認知，知道自己什么可以做到，什么是自己做不到的，任何事情都被二分，基本上不存在中間選項——努力了就可以做到的事情。
然后是下一個問題，完美主義者自認完美，于是對于別人對自己的要求，要自己做的事情，一般不會拒絕——很簡單，交給我，完美地給你做出來。于是下一個矛盾產(chǎn)生，別人地事情，一般很少在自己地熟悉范圍里面，于是結(jié)合前一點，完美主義者手里面，就積攢了大量做不到——但絕對要完美地做出來地事情。
于是拖延癥就產(chǎn)生了。
以上討論僅限于“有自知之明地完美主義者”，懶鬼論外不做討論。
然后是另一種拖延癥，也更普通大眾化——有沒有一件很普通很容易干地事情，屬于10分鐘內(nèi)能解決地問題，被完美地拖到事情不得不解決地最后5分鐘地經(jīng)歷？或者干脆被拖延過頭。
很多時候，對于伸手就可以做到地事情，人們不會太過在意，很簡單，馬上，現(xiàn)在，稍等這種回答地背后，是別人反復(fù)地催促——但就是不做，總是認為有時間馬上做好的事情，卻總是不去做，這就是拖延癥。
原因在于，很多人做事情，按照四象限法則，這一類事情會被歸于第四象限，因為任何時候都可以做到，于是不緊急，因為很快就可以做完，即使在deadline前也可以很快弄完，所以不重要，但是，現(xiàn)實中，可能deadline的時候，做事情的條件正好不具備，或者時間被更重要，更緊急的事情占用，導(dǎo)致事情沒有完成。
以上就是兩種最典型的拖延癥——工作拖延癥與生活拖延癥的筆記比較有代表性的`群體的描述，更詳細的，可以去參考《拖延心理學(xué)》。
然后是下一個討論，如何擺脫拖延癥——這個問題的提問人，一般就是上面提到的完美主義者，只有這種人才會關(guān)注之后的問題，即使對他來說毫無意義。
拖延癥的治療，說起來很容易，規(guī)劃好時間，做事情從小目標做起，但現(xiàn)實是，吹牛誰都會，但做事可不是。
比如說，有自知之明的完美主義者說，我知道我應(yīng)該糾正我的拖延癥，但感覺我沒有找到一個好的辦法，我先找個完美的辦法再行動。
比如說，我應(yīng)該馬上行動去整理代碼而不是寫這篇書評。
拖延心理學(xué)讀后感 4
初次得知要讀的書是關(guān)于拖延的，我打心底沒有感到像聽到共讀的第一本書（《把時間當(dāng)做朋友》）的書名時那么有歸屬感，那么亢奮，仿佛自己正需要這種正能量，仿佛生命會因為這部書而更加完滿……因為我從來不認為自己是一個“正經(jīng)八百”的拖延者，我從來不無故不拖延約會，老師布置的任務(wù)，家務(wù)……只是簡單的把自己所有延后完成的事情或因時間期限已過而不能做的事情歸結(jié)到自己的懶惰上。
但是，讀到第二章，我便驚訝的發(fā)現(xiàn)，作者分析的案例分明就影射著我自己。為了不讓自己的朋友因為自己太優(yōu)秀而疏遠自己，或者不愿意取得成功后面臨更大的退步的空間，就故意拖延自己的前進——這聽起來好像恰恰和我想要獲得進步的目標背道而馳，但這無疑是真的。雖然我從來沒有在心里總結(jié)出這句話，但是只憑“自己取得較好成績時感到的焦慮甚至超過了取得很差成績的所感到的焦慮”這一點，我就斷定：我是一個拖延大亨，一個不自知的隱性拖延者。因為我的拖延在我渾然不知中竟在我的大腦里自動生成了一個框架，目的竟然還是保護自己——用一種近乎傷害自己的方式。
不僅如此，我是一個不折不扣的“偽完美主義者”。因為但凡我想做到一件事，我就會在腦海當(dāng)中構(gòu)建一張近乎無法超越的藍圖。之所以說它無法超越，是因為這種結(jié)果的實現(xiàn)，必須要保證我的大腦和我的機體時刻處在高效運轉(zhuǎn)當(dāng)中，還要保證沒有任何人打斷我的計劃，我所需要的'幫助能夠及時的獲得……這無疑是在要求全世界都圍著我轉(zhuǎn)。但是這可能么？
讀完書已經(jīng)有一段時間了，而且我知道，它已經(jīng)逐漸被我接受，并且逐漸被我實踐到具體生活中了。
今天中午，拎著暖瓶，穿著大出兩個碼的綠膠鞋，有氣無力地走在樓梯上，正是腦袋一片空白的時候。隨著我“啊”了一聲，暖瓶跌破了，我呈狗熊裝趴在了樓梯上，手按在了壺膽的碎片上，血流出來了。我的第一反應(yīng)是：上樓，拎著我剛剛犧牲的暖瓶，讓舍友看看我流著血的手，安慰我一下。但是又轉(zhuǎn)念一想：現(xiàn)在上樓，拖著不去買暖瓶，中午洗刷沒有熱水；而且即便是有了舍友的安慰，木已成舟。于是我沒有拖延，而是做了自己該做的事，也發(fā)現(xiàn)了一個不一樣的、我更喜歡的自己。
正像作者說的那樣，導(dǎo)致拖延的原因有各種，這些令人討厭而我們卻不得不依賴的拖延行為，大都發(fā)源于自己的錯誤認知；且治愈拖延的方式也有很多種，重在對自己有一個清醒的認知；但是改善自己的拖延行為只有一個結(jié)果——優(yōu)化我們的生活。
拖延心理學(xué)讀后感 5
這本書分析了拖延的心理學(xué)原因，然后提出了一些解決方法。通過一些實例和心理分析來達成觀點的闡釋，比較可信，前半部分幾乎擊中心靈，每句話似乎都讓你醍醐灌頂，重新認識自己。但后面各種方法羅列卻讓人不好操作，陷入了成功勵志類書籍的通病，總的來說還不錯。
對于我個人來說，頭緒繁多或無從下手的事容易造成拖延。里面也暗含了完美主義傾向：我不確定能做到最好，因而失去了細步邁出逐步夯實的動力。甚至為自己找一些合理的借口。不怕失敗最重要是不要把表現(xiàn)與能力價值掛鉤，不要與外在評價過度關(guān)聯(lián)。
我就是固定心態(tài)的完美主義者，原以為拖延并不嚴重，但其實一直都在。但其實我并無天分，只有一些巧合和努力，天分被外在拔高了，因此完美主義心態(tài)是沒有堅實基礎(chǔ)的。寄希望于虛榮和享樂并存對我來說也不可能，這個世界沒有白吃的'午餐，對于我來說也沒有輕松過上好日子的路子。必須首先保證勤奮然后途中注意方法和結(jié)果。從此開始，看穿紅塵放棄虛無縹緲靠外界肯定的價值，不怕失敗重新構(gòu)建自己的價值。工作即使不熱愛，勤奮是必須的，而自己的家庭及夢想則必須兩者都有。
最可怕的事情是去全然地接受自己，然而對個人來說，成長是最重要的，全然接受自己的優(yōu)缺點并不妨礙反而有助于你的成長，何樂不為？拖延總會歸因于某種患得患失，此時要注意和自身成長及責(zé)任對比。而且特別注意不要讓這些擔(dān)憂成為懶惰潛在的借口，因而循環(huán)惡化。
這本書中學(xué)到的最大一點是冷靜分析：當(dāng)拖延癥發(fā)作時，要看清其中的原因，以前或許看不清，現(xiàn)在這么多案例看了這本書應(yīng)該可以了。當(dāng)不良情緒發(fā)作時也要照樣分析，然后做出決策。借口，潛意識的懶惰等等阻礙前進的因素都要刨出來。然后與自己的目標之路最大限度匹配。
拖延心理學(xué)讀后感 6
讀該書首先能夠想到的是“拖延癥”和“執(zhí)行力”兩者的聯(lián)系，拖延往往以懶惰的標簽貼在人身上，是與執(zhí)行力背道而馳的。通過研讀本書，結(jié)合生活工作中的所見所想，談我個人對拖延的看法：
首先，認清拖延心理。拖延是做事拖拉或懶得去做，當(dāng)"拖延"已經(jīng)影響到情緒，如出現(xiàn)強烈自責(zé)情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低等心理疾病時，才能稱之為"拖延癥"。拖延的基礎(chǔ)，實際上是對自身很高甚至不切實際的期望。如果說完成任務(wù)是走過一塊一人寬、十米長的厚木板，那么當(dāng)它放在地面上時，幾乎人人都可以輕松地走過。但對結(jié)果的高期望則像是將這塊木板架到了兩座高樓間十層樓高的地方，于是我們會害怕掉下去，即害怕失敗或害怕成功，甚至不敢向前邁上一步。而工作期限則是身后的一團火，當(dāng)它離我們足夠近時，害怕被燒著的恐懼感戰(zhàn)勝了對掉下去的恐懼感，于是我們一下子沖了過去，在期限前趕完了任務(wù)，盡管質(zhì)量很難說。很多拖延的人甚至很享受那種過后突然一下放松的感覺，而且拖延的結(jié)果有時反而挺好。這種時候，會在心里表揚自己很有"效率"。同時，長期這樣下來，盡管不愿承認，但潛意識里確實覺得自己如果花了很多時間成績卻平平，會是一件非常丟臉的事情。于是這一切的一切，都再次強化了拖延心理的形成。另外，常與拖延聯(lián)系起來的還有完美主義。某些拖延行為并非拖延者缺乏能力或不夠努力，而是某種形式的完美主義或求全觀念的反映，他們的心聲是“多給我一些時間，我可以做得更好”
其次，拖延的`原因大體可分為以下幾類：太難、太耗時間、沒有相關(guān)的知識技能、害怕別人知道自己做不好。
在生活中拖延心理普遍存在，如果可以很好的解決，則可以將工作生活的效率提高幾倍，加快社會的進步速度。
結(jié)合工作性質(zhì)，有幾點想法：
一、鼓勵員工保證工作質(zhì)量基礎(chǔ)上自主加快速度。
首先、要明確工作的主要責(zé)任人，讓領(lǐng)受工作的人知道誰應(yīng)該對該工作起主導(dǎo)作用，并負責(zé)任。
第二、給予責(zé)任人相對應(yīng)的權(quán)利，就是所謂權(quán)責(zé)對等。某項工作可能需要多個部門協(xié)同合作，必須注意該項工作的責(zé)任人有沒有權(quán)利去行使主導(dǎo)作用，避免將責(zé)任人變成背鍋人，最后導(dǎo)致工作推不動，獎罰制度不能使人心服口服。
第三、制定完成工作的獎懲規(guī)定。
二、減少員工抱怨心理的產(chǎn)生。比如收入和勞動強度的攀比心理。
均衡安排工作，安排工作掌握工作勞動強度的差異，避免將大部分工作安排在一人身上，不能形成所謂的“能者多勞”現(xiàn)象。
很多人每年對來年都有宏偉大志，每年的1月1日，是一個重要的重啟日，從那天開始，我們一定整個人煥然一新，執(zhí)行力爆棚，新的一年必定成就一個全新的自己。但是且慢，先回過頭去看看去年的計劃，完成了多少呢？當(dāng)年底的雄心壯志，那些以為自己一定能夠變成現(xiàn)實的種種規(guī)劃，九成九都是紙上談兵。再往前回溯，其實每一年都如此。20xx年又已經(jīng)過去一半，今年的計劃執(zhí)行情況不容樂觀。僅僅一個礦井關(guān)閉退出手續(xù)的辦理，已經(jīng)是可以說“焦頭爛額”，很多意料不到的問題層出不窮，感覺像是救火。年初的山石項目、與國土部門的各種合作暢想，都成了頭頂?shù)哪繕�，永遠跟著自己向前跑，就是不能拉緊距離�；厥�20xx過去的這半年，有得有失，得的是學(xué)到了很多沒有接觸過的事、認識了很多跨行業(yè)的人；失去的是時間、生活，特別是工作中的各項計劃，很多沒有按意想中的順利落實到位，究其原因，其中不乏拖延的思想作怪。
往后的日子里我一定堅持工作原則，利用好的工作方法，做好工作計劃，充分考慮前方的問題，制定解決方案，避免拖延，推動手中各項工作的順利落底實施。
拖延心理學(xué)讀后感4
十分鐘有多長？因著賴床的緣故，我為了避免遲到，曾掐著表，把我從家里出發(fā)到走進學(xué)校的時間大致記了下來。幾天的時間總結(jié)了下，每次大概七八分鐘的樣子，再加上一些不穩(wěn)定因素，比如需要繞遠路走大門，或是下雨天，車流量多等情況，就要在最快時間上再加上幾分鐘。所以每天最晚我都會在上課十分鐘前匆匆出門，也算是運氣比較好的，從那之后我就鮮少遲到。
可往往在我時間綽綽有余，信心滿滿地認為絕不會遲到的時候，你會在上課時間快到時看到一個倉促到有些狼狽的身影向教室奔去。這就是人所常言的拖延癥。當(dāng)鐘表上的指針清晰地告訴你今天洗漱之后比昨天早了五分鐘，你及時松了口氣并暗暗慶幸今天時間比較充裕，于是同樣是出發(fā)前的準備工作，卻在不經(jīng)意地拖沓中將時間用盡，再度看向鐘表后，甚至比平日出發(fā)的還要晚上一些。
當(dāng)然，也還有一種情況時常發(fā)生，明明是早出了門，算好的時間也還可以余下些許，但偏偏抵達時間和往日沒什么不同，更有甚者，你還會發(fā)現(xiàn)時間不夠了。
這些就是《拖延心理學(xué)》上所說的拖延，這種非必要、后果有害的推遲行為，并不是一個嚴格的心理學(xué)或醫(yī)學(xué)術(shù)語，但嚴重或經(jīng)常的拖延行為，常常是一些深層問題的表現(xiàn)。以前一直認為拖延和拖延癥并沒有什么不同，故而常常把“拖延癥”一詞掛在口中，在看完這本書之后，才真正理解了“拖延”和“拖延癥”的區(qū)別。
拖延是一種單純的做事拖拉或是懶得去做，也僅是一種壞習(xí)慣，可當(dāng)這種壞習(xí)慣影響到情緒，出現(xiàn)強烈自責(zé)情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等心理疾病時，才能稱之為“拖延癥”。
書上舉了很多個例子，皆是拖延的特征。在我的理解中，拖延也是對時間的模糊，十分鐘，說短卻可以做很多事，說長又過得很快。當(dāng)你面前擺著需要完成的工作，卻又想玩一會兒手機的時候，可能多數(shù)人會選擇定一個時間，玩到那個點再開始工作。假如你在看小說，到點之后若是覺得精彩萬分，你估計會暗示自己看完這一章再去，假如你在聊微信QQ，可能會是準時放下手機，但不停彈出的消息會讓你情不自禁地將它再度拿起，每次發(fā)上一兩條消息再放下，一會兒過后又會有消息彈出來。于是不知不覺幾個小時過去了，你認為這幾個小時你只拿出一些零碎時間來看手機，可事實卻是你的工作完成的極少，并且質(zhì)量不高。
《拖延心理學(xué)》上列舉并綜合了拖延的誘因及解決方法，主要幾點就是：
1、完美主義，所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行，也可能因為旁人對自己的期待太高，害怕失望。
2、還有一種學(xué)生常有的抵制與敵意。就好比一個學(xué)生對科目的不喜：這個老師對我態(tài)度太差了，所以我不高興做他布置的作業(yè)。因為不喜歡這個老師，所以放棄了這門課的學(xué)業(yè)？你再怎么和老師慪氣，收到損失的都是自己。
3、任務(wù)或是工作太難也是一種原因，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。周而復(fù)始，你可能就會對自己的能力產(chǎn)生懷疑了。
這些問題想必大家都是發(fā)現(xiàn)過的，可解決起來時就難以下手。因此我認為若是想盡量擺脫拖延，就要想好下一個十分鐘要干些什么，充分利用時間，解決造成拖延的根本原因，并不能給自己太大壓力，勞逸結(jié)合，才能在規(guī)定的時間完成你必須要做的事情。
所以說，拖延癥的根本原因：就是拒絕拖延的好處還沒顯露，繼續(xù)拖延的壞處的還沒有變成痛。拖延是塵封夢想的地獄，也是埋葬潛能的墳?zāi)�，在拖延的糾纏與困擾中，你可曾會想過因拖延而不知不覺中消逝的時光，碌碌無為和虛度年華？拖延是生命的盜賊，若是你不愿熱情被竊走，機會被偷去，夢想被碾碎，愛情被扼殺，便學(xué)著將拖延拒之門外吧。因為原本可以流光溢彩的人生，卻可以在拖延中變成一具平凡丑陋的空殼。
拖延心理學(xué)讀后感 7
人生，每個人都在演繹著一場屬于自己的人生，我們都有著不同的思想和心理，向往成功的道路都是我們一生的追求。也許，當(dāng)你在迷茫著的時候，拖延著的時候，你已經(jīng)拋棄了一段你作為在這個世界上生活的一段僅有一次的機會。我們的生命，雖然渺小，但卻應(yīng)該活得有激情，有意義。
我之前一直認為，拖延是每個人身上都有的毛病，有些人為不易改掉的習(xí)慣懊惱，有些人在最后一秒的靈感迸發(fā)二沾沾自喜，覺得這似乎都是生活常態(tài)。但遇見《拖延心理學(xué)》之后，我的看法有了很大的改觀。認清現(xiàn)實和自己，接受自己。表面上看，拖延是個人的時間管理問題，或者對所處理的事情責(zé)任感不強二逃避的方式。事實上研究發(fā)現(xiàn)，拖延是一個復(fù)雜的問題。不僅僅涉及個人的心理，行為和情緒問題，還涉及社會，文化等問題。即使我們意識到拖延的'存在，已經(jīng)耽擱了事情，卻無法停止這種行為。
有時，我們會被一些所謂“拖延者的信條”所說服。比如，我必須要做到完美，我做每件事都應(yīng)該輕而易舉不費力氣。什么也不要做比冒失敗的風(fēng)險更安全，如果這一次我做的很好，那么我每次都應(yīng)該很好。我們平時聽到這些，會認為是對自己要求嚴格，是完美主義者，辦事求穩(wěn)。
事實上，這些跟拖延有著密不可分的關(guān)系。因為這些想法是不現(xiàn)實的，是為拖延開道的個人觀念。如果你認為必須做到完美，那么你寧愿拖著也不愿意去做，因為你不愿意冒風(fēng)險被人批判你的失��；如果你認為成功是危險的，你就會為了保護自己和別人而降低成功的概率。人們形成拖延習(xí)慣是因為害怕，害怕展露真實的一面，會不被別人能接受，以至于拖延者不僅躲開了認知世界，也躲開了認知自己。雖然要忍受自責(zé)，自輕和對自己反感的痛苦，但是比起認清自我所帶來的的脆弱，這種痛苦更容易接受。改善拖延的過程，也是認清自己，接受自己優(yōu)缺點，能夠像老朋友一樣與自己相處的過程。
拿破侖希爾曾經(jīng)說過：“生活如同一盤棋，你的對手是時間，假如你行動前猶豫不決，或拖延的行動，你將因時間過長而痛失這盤棋，你的對手是不允許你猶豫不決的！”從現(xiàn)在起，讓我們拒絕拖延，提高執(zhí)行力，與時間決戰(zhàn)吧！
拖延心理學(xué)讀后感 8
在讀《拖延心理學(xué)》之前，我一直認為，拖延是每個人身上都有的毛病。有些人經(jīng)常為不易改掉的習(xí)慣懊惱，有些人為在最后一秒的靈感迸發(fā)而沾沾自喜，這似乎是生活常態(tài)。
當(dāng)我讀了這本書，對拖延行為進行深入了解后，看法有了改觀。雖然只讀到一半，但是對我有兩個幫助：
1.認清現(xiàn)實和自己，接受自己；
2.指導(dǎo)自己在育兒過程中，如何有效避免孩子拖延習(xí)慣的`養(yǎng)成。
表面上看，拖延是個人的時間管理問題，或者對所處理的事情責(zé)任感不強而逃避的方式。事實上，研究發(fā)現(xiàn)，拖延是一個十分復(fù)雜的問題。不僅僅涉及個人的心理、行為和情緒問題，還涉及社會、文化等方面。即使我們意識到拖延的存在，已經(jīng)耽誤了事情，卻無法停止這種行為。
拖延心理學(xué)讀后感 9
隨著生活和工作的節(jié)奏越來越快，遇到的問題也越來越多，在面對著積壓成山的問題時，很多人會習(xí)慣性地產(chǎn)生退縮心理。
近日，利用閑暇時間，我讀完了一本《拖延心理學(xué)》。讀完以后，發(fā)現(xiàn)其中所講的許多道理，可以應(yīng)用于我們的日常生活和工作上。我們每個人都有懶惰心理，在遇到問題和事情時都會有拖延的心理。
通過閱讀這本書后，我發(fā)現(xiàn)拖延癥其實是許多人都在面臨的`問題，隨著生活和工作的節(jié)奏越來越快，遇到的問題也越來越多，在面對著積壓成山的問題時，很多人會習(xí)慣性地產(chǎn)生退縮心理，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因有很多種，比如對自己的能力的過高估計；對時間的分配不夠合理；對做事的步驟缺乏合理的分配和調(diào)度；時間久了，事情會會慢慢的堆積起來，在面對堆積起來的問題時，人總會變得懶惰起來，總會想著反正債多不壓身，還不如慢慢解決，于是慢慢的就形成了拖延癥。
在工作中，我們也會有拖延癥的表現(xiàn)，比如明明可以馬上做完的一件事，偏偏要拖到最后五分鐘的時候才去做，一件兩件小事還不太明顯，事情堆積在一起形成大山以后，就會對我們形成困擾，所以在工作中，我們千萬不能有拖延的習(xí)慣，所有的問題都必須要及時處理，不能想要一下子就把徹底把問題解決了，而是要把問題放在平時分步驟一點一點的解決掉。在面對司乘人員時也要保持這種心態(tài)，在司乘人員遇到困難時，及時快速地為他們提供幫助、解決困難，這有這樣司乘人員才會有賓至如歸，感受到家的溫暖。
其實在工作和生活中我們還會遇到很多其他的類似拖延癥的問題，我們需要逐一的分析并克服它們，只有在克服這些困難之后，我們的人生才會變得更加完美、更加順利。在工作中更多的發(fā)揮出自己的才能，為高速事業(yè)的發(fā)展貢獻出自己的一份力量。
拖延心理學(xué)讀后感 10
近日看博克萊和萊諾拉寫的《拖延心理學(xué)》，閱讀了拖延產(chǎn)生的一些心理學(xué)原因，頗受啟發(fā)，閱讀過程有種脊梁發(fā)涼的感覺，似乎以往自己很是驕傲的一些點就是阻礙自己前行的深層次的原因，不管是過于敏感，或者確實是問題，暫且先記下，以備日后深入思考和矯正。
�。�1）過于注重表現(xiàn)，把表現(xiàn)等同于能力。
“不管能力如何定義，當(dāng)它成為一個人自我價值感的單一決定因素時，問題就產(chǎn)生了。這個人表現(xiàn)如何成為唯一衡量，其它面都被忽略了�！北憩F(xiàn)的好壞評判標準常來自于他人，而他人無法從做事的動因和根本出發(fā)點去理解一個人的表現(xiàn)，因此單純注重表現(xiàn)，會讓人變得過于追求最后的結(jié)果，而忽略了完整的努力。這樣獲得的結(jié)果就如同空中樓閣，似乎很華麗，卻總讓人不安心。
（2）過高的期望，與現(xiàn)實形成太大的落差。
“一個適應(yīng)型的完美主義者對自己要求很高，并且相信自己的表現(xiàn)能夠與之相符；一個適應(yīng)不良的完美主義者對自己要求也很高，但是卻對自己不抱希望�！焙笳邔ψ约阂蟾约簩ψ约罕憩F(xiàn)期待之間存在著一種矛盾，所以常常自責(zé)，進而容易消沉，自尊因而也處于較低的`水平。
�。�3）平庸招致輕蔑
太多的時候希望自己每一件事情都做的非常出色，是個全能的人。于是總覺得自己做什么都與理想的自己相比很平庸，于是貶低平常和常規(guī)的表現(xiàn)，用輕蔑的眼光看待自己的表現(xiàn)。拖延就是安慰自己的方式，然后找一堆接口，阿Q式的安慰自己。
�。�4）優(yōu)秀不用努力
遇到事情，總是幻想自己有超能力，秒懂一切，解決問題都是手到擒來，分分鐘了事。做不到這點就覺得自己能力有問題，對自己感到失望，然后放棄必要的努力，通過拖延來回避努力，長時間如此，讓聰明變成了無知。
�。�5）一切都自己來，親力親為
總是覺得自己可以搞定一切，或者說只有自己做的才能放心，長此以往，自己時間和能力有限，不可能做好每件事，然后把自己推向拖延。
�。�6）逃避競爭
對于競爭的很多事情，總是沒有足夠的勇氣和信息去做，包括游戲，包括工作和生活中的一些事情，歸根到底是害怕失敗，而這很容易讓自己通過拖延來掩蓋自己的軟弱和恐懼。
（7）自己太搶眼，總會有人受傷害
總覺得處于一種和諧狀態(tài)，要進大家一起進，要退大家一起退，因此自己一有鋒芒顯露，就會局促不安，把鋒芒藏起來，怕讓別人認為自己刻意表現(xiàn)，影響其他人。
（8）“幸存者歉疚”
這是第一次聽到的一個新名詞，不得不承認這一點一直伴隨著自己，總覺得自己在外面享受著父母勞動成果換來的相對較好的生活心有愧疚。然后再做一些跟家庭有關(guān)的決定，特別是需要家庭付出很多的的決定的時候，不斷地猶豫拖延，試圖希望時間來通過最終沒有選擇的方式來做決定。反而最終付出的代價更大。
�。�9）選擇困難，交流困難
在做決定時，太過猶豫，總是不斷比較各種方案，覺得選擇很困難，然后通過拖延，讓一些方案自動退出可選行列，在沒得選時做決定。害怕與陌生人交流，導(dǎo)致可能為找人商量件事，打電話咨詢或約定時不斷拖延，總想找一個好的狀態(tài)再去做，反而最后影響自己的事情安排。這兩點重要原因是一對需要做決定的事物不了解，二對自己沒有自信。
以前發(fā)現(xiàn)自己總喜歡找一個狀態(tài)再去做事，否則就把一些看似不重要的事情不斷地拖，最終不了了之或者隨隨便便完成，然后覺得自己做事情和預(yù)期相差很大，放棄了必要努力，對自己失望，狀態(tài)低迷，此時又覺得做事不合適，不斷往后拖，如此形成惡性循環(huán)。
拖延是個問題，需要不斷修正，但是修正前先要找到真正的原因，否則會走向另一個極端”沖動“，本來沒有問題，創(chuàng)造了問題，這樣就不好了。上面的9點是自己隱隱約約發(fā)現(xiàn)存在于自己的行為中的問題，哪些是真正原因需要不斷思考。找到根，然后逐步改善，最終擺脫拖延的負面影響。
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