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蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感

時(shí)間:2022-05-19 15:13:11 讀后感 我要投稿

蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感(通用15篇)

  讀后感是指讀了一本書(shū),一篇文章,一段話(huà),幾句名言,一段音樂(lè),然后將得到的感受和啟示寫(xiě)成的文章叫做讀后感。以下是小編整理的蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感,希望能夠幫助到大家。

蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感(通用15篇)

  蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇1

  你有沒(méi)有時(shí)常感覺(jué)身體里有兩種聲音,一種聲音對(duì)你說(shuō)“你還是去看看吧,我感覺(jué)我在你身體里對(duì)你不好”而另一種聲音卻在反駁“你覺(jué)得不好就不好啊,我要我覺(jué)得不好才會(huì)去心理咨詢(xún),其實(shí)我覺(jué)得我在你身體里挺好的”,這個(gè)對(duì)話(huà)像不像正在被焦慮和抑郁情緒困擾的你?你對(duì)很多事情也提不起興趣,不想見(jiàn)人不想打扮,什么也不想做。

  《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》的主人公蛤蟆先生心境就是如此,這看似是一本童話(huà)故事,卻道出了我們成年人面對(duì)焦慮和抑郁最真實(shí)的感受。

  從開(kāi)始不知道自己怎么了,到不愿意面對(duì),覺(jué)得丟臉恐懼,再到了解自己的成長(zhǎng)中原生家庭的羈絆,童年中的虧欠,成年后憤怒背后的故事,最后說(shuō)出“我好,你也好”。蛤蟆先生被治愈了。

  一開(kāi)始,蛤蟆先生哭著跟心理醫(yī)生說(shuō)道“我感覺(jué)自己好像沒(méi)什么價(jià)值,我把自己的.生活搞得一團(tuán)糟!

  這個(gè)感覺(jué)有沒(méi)有似曾相識(shí)呢?也許只是在平淡無(wú)奇的日子,某個(gè)瞬間,一直看似積極樂(lè)觀的你,卻突然間失去了快樂(lè)的能力,那些讓人斗志昂揚(yáng)的正能量通通試失效,所謂堅(jiān)強(qiáng),不過(guò)是一盤(pán)散沙,你像一個(gè)皮球慢慢泄了氣,做什么都沒(méi)力氣,甚至覺(jué)得活著都沒(méi)意義。

  這本書(shū)將晦澀難懂的心理學(xué)知識(shí),通過(guò)幽默的小故事,深入淺出通俗易懂,在蛤蟆先生找心理醫(yī)生的10次咨詢(xún)中,部分讀者可能會(huì)有一些代入感,通過(guò)閱讀或多或少的感受到力量,但如果已經(jīng)沒(méi)有辦法繼續(xù),請(qǐng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)力量的幫助,相信你也能遇到蒼鷺,我們可以擁有美好。

  這本書(shū)觸動(dòng)我的地方就在于,我們深陷痛苦時(shí),卻不自知自己為何痛苦,我們把自己的人生劇本活成了悲劇,卻不知這是我們自己親手造成的自證預(yù)言,然而你賣(mài)力的演繹悲情的痛苦人生游戲,最后贏了游戲,卻輸了自己。

  蛤蟆從一開(kāi)始像個(gè)孩子一樣依賴(lài)父母權(quán)威,依賴(lài)心理醫(yī)生給他一個(gè)答案,通過(guò)追溯童年,直面內(nèi)心的恐懼,到最后幡然醒悟,沒(méi)有人可以真正幫你,沒(méi)有人可以給你答案,能幫你的人只有你自己。

  蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇2

  沖著這本書(shū)的排行版與名字好奇心,開(kāi)啟了學(xué)習(xí)之旅。粗略看完一遍后對(duì)于心理咨詢(xún)具體的點(diǎn)位與其中交流的互動(dòng)依舊不是很清晰,于是拿起筆展開(kāi)二度閱讀。同比這一次閱讀的更深入些。

  心理咨詢(xún),在世俗角度或以往認(rèn)知里,仿佛它就像一個(gè)疾病,做心理咨詢(xún)的人都有毛病。那是一個(gè)很深的認(rèn)知誤區(qū),就如抑郁與抑郁癥就是兩個(gè)截然不同的內(nèi)容。一個(gè)是狀態(tài)一個(gè)是病癥。天會(huì)下雨也會(huì)陽(yáng)光,月有圓也有缺,都是不同的狀態(tài)。國(guó)外心理咨詢(xún)是很普及的活動(dòng),仿佛就像社區(qū)服務(wù)點(diǎn)一般。而國(guó)內(nèi)往往有點(diǎn)“談虎色變”,當(dāng)然目前認(rèn)知與接受度也在不斷提升,倒是可喜。但當(dāng)前青少年自殺率,厭學(xué)率等系列數(shù)據(jù)表明,單認(rèn)知提升已遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足,甚至專(zhuān)業(yè)性貼入社會(huì)各通道,有點(diǎn)迫在眉急,尤其是“祖國(guó)的花朵”。

  咨詢(xún)的過(guò)程,并非我們平常以為的,說(shuō)教傳授,更多的是引領(lǐng)來(lái)訪者不斷進(jìn)行自我探尋,自我反觀覺(jué)察,讓來(lái)訪者自己生長(zhǎng)出力量。所以一切的咨詢(xún)前提必須是從來(lái)訪者自愿開(kāi)始。

  一個(gè)人的'年齡分為生理年例與心理年齡,可能他有很好的學(xué)歷工作能力等等,但也可能擁有一個(gè)很小的心理年齡。從心理學(xué)角度來(lái)講,常有3種模式的心理狀態(tài),即將:父母型狀態(tài)(扮演指責(zé)批評(píng)權(quán)勢(shì)等),成人狀態(tài)(理性客觀地分析處事),兒童型狀態(tài)(弱小受傷無(wú)助等)。

  一個(gè)人的童年心理軌跡往往決定了后面整個(gè)人生對(duì)待人事物的相處模式或者是總基調(diào),就如一開(kāi)始種下的因,在后面的一切都是結(jié)的果。而且大多是不太滋味好的果。而要破這個(gè)原有軌跡,意味著改變,改變意味著痛苦,而且可能是一段漫長(zhǎng)的改變過(guò)程。

  情緒的力量與作用遠(yuǎn)比學(xué)習(xí)一門(mén)技術(shù)知識(shí)更關(guān)鍵,因?yàn)樗莾?nèi)在的力量。就如當(dāng)下很多優(yōu)秀的人可總覺(jué)得過(guò)不好一生。因?yàn)閮?nèi)在生命核心力不足。所以覺(jué)察內(nèi)心世界,觀察每一個(gè)情緒背后的需求是十分重要且有實(shí)際意義的。學(xué)習(xí)成為“我是我的觀察者”,觀察每一個(gè)起心動(dòng)念。

  萬(wàn)物皆有裂縫,那是光之來(lái)處。

  愿我們都成長(zhǎng)為一道光,

  照亮自己也溫暖他人。

  安。愿好眠。

  蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇3

  這本書(shū)講了蛤蟆先生與心理醫(yī)生的十次面談,在讀的過(guò)程中,讓我想到我的咨詢(xún)師,也會(huì)把自己帶入到蛤蟆的角色里,但我走得要比他慢,和現(xiàn)在的咨詢(xún)師已經(jīng)進(jìn)行了28次咨詢(xún),還在探索中。

  剛開(kāi)始的時(shí)候,也會(huì)像蛤蟆一樣期待咨詢(xún)師告訴我該做什么以及該怎么做,但咨詢(xún)師沒(méi)有給我答案,而是讓我更多地了解自己,陪著我去尋找答案,這個(gè)過(guò)程會(huì)比較慢但卻讓自己內(nèi)心更有力量。

  在書(shū)中看到“共謀”的時(shí)候,讓我很有觸動(dòng),“共謀”是我們偷偷地或無(wú)意識(shí)地配合對(duì)方,讓自己產(chǎn)生某種感受。我們會(huì)覺(jué)得是別人“讓”我們產(chǎn)生了某種感受,但卻沒(méi)有意識(shí)到是我們“選擇”了自己的感受,別人或許會(huì)影響你,但最終還是自己在決定要選擇什么樣的感受。這樣的觀點(diǎn)是讓自己為自己的行為包括情緒負(fù)責(zé),只有這樣我們才會(huì)認(rèn)識(shí)到對(duì)自己是有自主權(quán)的,我們有力量來(lái)改變處境,也有力量改變自己。我認(rèn)為,當(dāng)我們?yōu)樽约贺?fù)責(zé)后,改變是自然而然發(fā)生的,而不是為了改變而改變。

  書(shū)中提到兒童、父母和成人三種狀態(tài),當(dāng)處于“兒童狀態(tài)”時(shí),會(huì)體驗(yàn)到童年的感受;當(dāng)處于“父母狀態(tài)”時(shí),不是在挑剔就是在教育別人;當(dāng)處于“成人狀態(tài)”時(shí),用理性而不是情緒化的方式來(lái)行事?吹竭@個(gè)概念的時(shí)候,突然發(fā)現(xiàn),36歲的我,更多的時(shí)候還是處于“兒童狀態(tài)”和“父母狀態(tài)”,現(xiàn)在才開(kāi)始有意識(shí)地向“成人狀態(tài)”努力。有時(shí)候,會(huì)有些心急,覺(jué)得自己成長(zhǎng)太慢,領(lǐng)悟太晚,但這樣的想法太多的時(shí)候,反而增加了自己的`焦慮成了阻力。這個(gè)時(shí)候就像跌倒在地的感覺(jué),以前,肯定會(huì)給自己打雞血,讓自己趕緊站起來(lái)勇往直前;現(xiàn)在,開(kāi)始允許自己在地上趴一會(huì),整理好心情,再爬起來(lái),也允許自己不爬起來(lái)。感覺(jué)自己變得消極了,但卻更有力量了,因?yàn)槲议_(kāi)始接納自己的感受了。

  其實(shí),與自己相處的方式?jīng)]有絕對(duì)的好與壞,適合自己的方式就是好的方式。就像咨詢(xún)師一樣,有很多種流派不同風(fēng)格,也沒(méi)有絕對(duì)的好與壞,只有適不適合自己。

  蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇4

  Hello!我來(lái)啦~

  8月第一周看的書(shū)是《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》,這是一本關(guān)于心理咨詢(xún)的書(shū),20xx年在多抓魚(yú)平臺(tái)銷(xiāo)量第一,聽(tīng)著書(shū)名還挺有意思的,于是買(mǎi)下來(lái)看看。這本書(shū)講的是主人公蛤蟆先生身患抑郁癥,在心理咨詢(xún)師蒼鷺的治療下,成功治愈的故事。

  蛤蟆先生其實(shí)指的就是我們自己,整本書(shū)以咨詢(xún)提問(wèn)的方式引導(dǎo)我們對(duì)自己的情緒和心理有一個(gè)清晰的認(rèn)知。

  第一次見(jiàn)到咨詢(xún)師時(shí),蛤蟆問(wèn)他:“你認(rèn)為我會(huì)好起來(lái)嗎?”蒼鷺直視他的眼睛說(shuō):如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好,我就不會(huì)做這份工作了。聽(tīng)到這句話(huà),我發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心也充滿(mǎn)了力量~

  我們都有過(guò)和蛤蟆相同的經(jīng)歷與內(nèi)心掙扎:

  表面上看上去充滿(mǎn)活力,但內(nèi)心總是悶悶不樂(lè);

  害怕別人的意見(jiàn)與批評(píng),甚至開(kāi)始懷疑自己;

  遇到一些人與事情時(shí),控制不住自己的情緒;

  最糟糕的`是認(rèn)為自己沒(méi)有價(jià)值。

  那么我們?yōu)槭裁磿?huì)有這些不好的情緒與心理呢?

  書(shū)中講到我們?cè)谔幚硎虑闀r(shí)會(huì)進(jìn)入三種狀態(tài):

  兒童狀態(tài):這種狀態(tài)是由我們童年殘留的遺跡搭建而成,包含我們小時(shí)候體驗(yàn)過(guò)的所有情感,快樂(lè)和深情、憤怒、悲傷、恐懼。當(dāng)我們進(jìn)入兒童狀態(tài)后,我們的感受和行為都和小時(shí)候的自己如出一轍。

  父母狀態(tài):當(dāng)我們處在父母狀態(tài)時(shí),言行都是在重復(fù)從父母那學(xué)來(lái)的觀念和價(jià)值觀,會(huì)想證明給別人看,讓別人接受自己的價(jià)值觀。處于父母狀態(tài)時(shí),我們表現(xiàn)得正如自己的父母。包含了自出生起,我們從父母那里學(xué)到的所有價(jià)值觀和道德觀,讓我們借此判斷是非對(duì)錯(cuò)。

  所以父母是最能左右我們行為的人。他們的言行塑造了我們童年的生活,也不可避免地對(duì)我們之后的人生產(chǎn)生影響。

  成人狀態(tài):指我們用理性而不是情緒化的方式來(lái)行事。在這個(gè)狀態(tài)下我們能理性而合理的行事。處于這個(gè)狀態(tài)時(shí)我們所有的知識(shí)和技能都能為自己所用,而不再被腦子里父母過(guò)去的聲音所圍困,相反我們能思考當(dāng)下的情況,基于事實(shí)來(lái)決定為什么做。

  其實(shí)一些不好的感受是在我們童年時(shí)期,父母的影響下形成的。這些感受會(huì)一直伴隨著自己。就像蛤蟆對(duì)蒼鷺說(shuō),他覺(jué)得自己大半輩子都像可憐的籠中鳥(niǎo)一樣......

  本書(shū)講述了這幾種狀態(tài),能讓讀者更清楚的了解自己的情緒,當(dāng)處在父母狀態(tài)和兒童狀態(tài)都是不對(duì)的,我們應(yīng)該進(jìn)入成人狀態(tài),用理性而不是情緒化的方式來(lái)行事。

  回想自己之前的經(jīng)歷,有很多時(shí)候自己像兒時(shí)或者是父母那樣去做事,讀了這本書(shū)對(duì)自己的行為與情緒有了認(rèn)知,知道了原來(lái)我會(huì)進(jìn)入兒童狀態(tài)與父母狀態(tài)。而且當(dāng)再次想要進(jìn)入這兩種狀態(tài)時(shí),我會(huì)有意識(shí)地提醒自己:“現(xiàn)在我應(yīng)該進(jìn)入成人狀態(tài)”。

  書(shū)中還講了另外一個(gè)重要的觀點(diǎn):信自己、信他人。

  相信自己是好的,也相信別人是好的。善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn),靠行為和態(tài)度持續(xù)地對(duì)自己和別人展示出來(lái)。

  本書(shū)豆瓣評(píng)分8.6,是一本心理學(xué)入門(mén)書(shū)籍。如果你對(duì)心理學(xué)感興趣或者是想深入了解自己情緒,這本書(shū)是很值得一讀的。

  蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇5

  《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是一本借以童話(huà)《柳林風(fēng)聲》的角色書(shū)寫(xiě)的一本大眾心理學(xué)著作,故事內(nèi)容以活潑開(kāi)朗的蛤蟆先生患上抑郁癥,朋友們勸他去看心理醫(yī)生,然后在與心理醫(yī)生蒼鷺的對(duì)話(huà)中逐漸與自己和解,放下小孩子的心性,找到真正成熟的自己這一條線展開(kāi)。主要表達(dá)的是原生家庭給人帶來(lái)的影響。

  故事結(jié)尾是個(gè)常規(guī)的好結(jié)局(這兒有點(diǎn)跟不上莊園世家子蛤蟆先生被治愈的速度),在最后所有的小動(dòng)物都明白了無(wú)論風(fēng)險(xiǎn)如何,都必須繼續(xù)前行?纱蠹叶贾罃(shù)十年所經(jīng)歷的童年創(chuàng)傷僅憑幾次心理咨詢(xún)對(duì)話(huà)就能被治愈嗎?這恐怕不是件容易的事。好在這樣的結(jié)局讓人充滿(mǎn)希望。

  第一次了解原生家庭、兒童心理創(chuàng)傷等概念時(shí)是在《愛(ài)的藝術(shù)》這本書(shū)里,當(dāng)我看完“父母和孩子之間的愛(ài)”這章后,了解到父母的愛(ài)是不一樣的,父親與母親扮演的角色有偏差,會(huì)使孩子性格往單一方向發(fā)展,童年父母給孩子的愛(ài)對(duì)孩子成年后甚至是一生都會(huì)產(chǎn)生非常重要的影響。

  《蛤蟆先生》這本書(shū)中說(shuō)“我們的父母把我們帶到世上來(lái),他們盡他們最大的努力來(lái)養(yǎng)育孩子,很少有父母要故意傷害孩子,可是父母也是人,會(huì)不可避免地將他們的觀念和行為傳給后代,正如他們一定會(huì)把自己的'基因傳給下一代一樣!彼詻](méi)有任何一個(gè)原生家庭是絕對(duì)完美的,因此孩子們要學(xué)會(huì)的是,如何應(yīng)對(duì)和防御因此而產(chǎn)生的后果。

  因此在看完《愛(ài)的藝術(shù)》后第一次接觸到這個(gè)概念時(shí),像是被重錘敲了一下,我嘗試著把我童年的經(jīng)歷就像電影一樣在我腦海里完整的放映了一遍,這是個(gè)較為痛苦的過(guò)程,好比在鏡子前將看似完整的自己一點(diǎn)一點(diǎn)撕開(kāi),逐步撥開(kāi)自己身上的每個(gè)角落查找,然后發(fā)現(xiàn)每個(gè)地方都有需要去填補(bǔ)的地方。于是產(chǎn)生了對(duì)自我、父母、家庭的思考。

  看《蛤蟆先生》后比較有代入感,將自己代入到每個(gè)動(dòng)物身上,發(fā)現(xiàn)他們身上的劣根有部分都是我自己,于是得到提醒要盡量改變自己的這一部分。從中也得到啟發(fā):辨別三種自我狀態(tài)“父母、兒童、成人”、自證預(yù)言與人生坐標(biāo)、心理游戲與角色扮演。

  最后希望自己能成長(zhǎng)為一個(gè)有共情能力(具有強(qiáng)大的意識(shí),了解自己的情緒,能從不幸中重新振作,能控制得住沖動(dòng),懂得延遲滿(mǎn)足,從而避免輕率的決定和不妥的行為)、高情商(也指共情能力,體現(xiàn)在成熟和自我接納和求同存異接納他人)、獨(dú)立自我(做自己的自豪感)的成人狀態(tài)。

  將自己剖析這無(wú)疑是個(gè)痛苦的過(guò)程,沒(méi)有痛苦就沒(méi)有收獲,正如那句所說(shuō)的:沒(méi)有一種覺(jué)醒不帶著痛苦。但是正因?yàn)橛杏X(jué)醒才會(huì)有改變,盡管沒(méi)有那么容易脫胎換骨。

  所有的愛(ài)都是需要學(xué)習(xí)和練習(xí)的,包括父母與孩子之間的愛(ài)、戀人之間的愛(ài)、朋友之間的愛(ài),自己對(duì)自己的愛(ài)等。就像是學(xué)習(xí)其他的藝術(shù)一樣,如音樂(lè)、繪畫(huà)等。那自己愛(ài)自己無(wú)疑是最重要的,足夠的愛(ài)自己,才有能力愛(ài)別人,愛(ài)這世間萬(wàn)物,所以請(qǐng)務(wù)必學(xué)會(huì)好好愛(ài)自己!

  最后,引用這本書(shū)的一段話(huà)作為結(jié)尾:如果你為自己負(fù)責(zé),就會(huì)認(rèn)識(shí)到你對(duì)自己是有自主權(quán)的。因此你就知道自己有力量來(lái)改變處境,更重要的是,有力量改變你自己。

  蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇6

  讀完這本書(shū),不僅是蛤蟆先生去看了心理醫(yī)生,隨著書(shū)中幾次談話(huà)的進(jìn)行,我好像也去看了心理醫(yī)生。我忽然明白,認(rèn)識(shí)自己是很重要,也是很難的一件事情。我就像一開(kāi)始腦子里一團(tuán)糟的蛤蟆先生,在經(jīng)過(guò)與咨詢(xún)師蒼鷺的一次次談話(huà)與一次次引導(dǎo)下,開(kāi)始正視自我,理解自我。

  書(shū)里的每位角色都有自己獨(dú)特的性格,他們是蛤蟆的好朋友,但卻只是從自己的角度出發(fā)想要對(duì)他好,忽視了蛤蟆自己內(nèi)心的感受。在看到后面的幾次談話(huà)后,我認(rèn)為導(dǎo)致蛤蟆變得糟糕的原因除了朋友們對(duì)他的所作所為,更重要的是原生家庭對(duì)他的影響。

  蛤蟆的家庭看似沒(méi)有問(wèn)題,甚至可以說(shuō)是大戶(hù)人家。在這樣的家庭里生長(zhǎng)哪里會(huì)有煩惱呢?可是這樣的家庭卻實(shí)實(shí)在在地影響了年齡尚小的`蛤蟆的內(nèi)心,以及長(zhǎng)大后的世界觀與價(jià)值觀。蒼鷺說(shuō)過(guò):“大多數(shù)的父母會(huì)盡最大努力來(lái)養(yǎng)育孩子,很少有父母要故意傷害自己的孩子?墒歉改敢彩侨耍瑫(huì)不可避免地把他們的觀念和行為傳遞給后代,正如他們一定會(huì)把自己的基因傳給下一代一樣。所以孩子們要學(xué)會(huì)的是,如何應(yīng)對(duì)和防御因此而產(chǎn)生的后果!币?yàn)槲覀儫o(wú)法逃離,所以我們必須得學(xué)著調(diào)整自己,就像父親不讓蛤蟆哭,他只能調(diào)整自己不哭。但這樣蛤蟆就不能表達(dá)內(nèi)心的壓抑,一直處于低自尊的狀態(tài)。并且,少了這份情感,他在某種程度上來(lái)說(shuō)就成了一個(gè)殘缺的人。童年的經(jīng)歷使他常常處于兒童自我狀態(tài),以此減輕自己所受傷害帶來(lái)的影響。但好在有蒼鷺的引導(dǎo)讓他找回了自我。

  原生家庭多多少少都會(huì)對(duì)我們?cè)斐捎绊懀覀円龅牟皇侨ヘ?zé)怪父母。父母也是人,人都是不完美的,所以我們不能苛求他們的教育方式做到完美。我們要認(rèn)識(shí)自我,認(rèn)可自我,提升自尊,才能遇到更好的自己。

  蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇7

  最開(kāi)始接觸這本書(shū),是源于朋友的推薦。在此之前,我對(duì)這類(lèi)型的書(shū)接觸不多,而這一種以敘事為主,再逐步深入的,著實(shí)還是所見(jiàn)的第一本。

  書(shū)籍篇幅不長(zhǎng),最具特色的是他的描寫(xiě)方式。將讓外行人一看就暈的心理知識(shí)以童話(huà)故事的形式呈現(xiàn)出來(lái)。理論與情節(jié)相結(jié)合,有停有頓,不會(huì)給人增添太多的閱讀疲勞感。

  這是一只患上抑郁癥的蛤蟆先生在朋友的鼓勵(lì)下去看心理醫(yī)生,接受治療最后獲得新生的故事。在看著蛤蟆先生逐漸變好的過(guò)程中,我覺(jué)得我也跟著接受了一場(chǎng)心靈治愈之旅。

  我跟蛤蟆先生一樣,第一次接觸“兒童自我狀態(tài)”、“成人自我狀態(tài)”、“父母自我狀態(tài)”等這一些看似簡(jiǎn)單,實(shí)則真正貫徹卻需要細(xì)細(xì)品味的名詞。跟著蒼鷺醫(yī)生的節(jié)奏,循環(huán)漸進(jìn),像洋蔥一般,一層一層由淺到深。

  這本書(shū)于我最大的收獲,其實(shí)在于聯(lián)系書(shū)中內(nèi)容,以新的角度對(duì)自己重新的認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)。蛤蟆先生在理解和聯(lián)想中,學(xué)會(huì)大多時(shí)候能夠以“成人自我狀態(tài)”來(lái)看待問(wèn)題,學(xué)會(huì)打破自己給自己設(shè)的心理游戲,改寫(xiě)自己的劇本獲得新生。我感受著他的心路歷程,又如一個(gè)陪伴者看著他治愈。在這過(guò)程中,我也學(xué)著回想我的過(guò)去,我的現(xiàn)在,試著將蒼鷺醫(yī)生所提到的東西與我自身聯(lián)系起來(lái),以另一種方式看待事物。

  我曾聽(tīng)一個(gè)網(wǎng)友說(shuō)他對(duì)心理咨詢(xún)的看法,他曾簡(jiǎn)單的概括為“政治書(shū)”,給予你心理暗示,告訴你世界很好。但跟著蛤蟆先生走了這么一遭后,我卻覺(jué)得這是一個(gè)神圣的職業(yè)。他們與心靈打交道,將迷途的人們以一種溫和且堅(jiān)定的方式帶回正軌。

  我印象最深的是蛤蟆先生與蒼鷺醫(yī)生的第一次會(huì)談,僅僅只是簡(jiǎn)單的幾個(gè)提問(wèn),卻頓時(shí)讓蛤蟆先生意識(shí)到心理咨詢(xún)的意義所在——是他想讓自己變好,不是別人,也不是出于其他目的。在更多的情況下,蒼鷺醫(yī)生都采用傾聽(tīng)和詢(xún)問(wèn)的方式,而不是單方面一味的灌輸思想,更多的是逐步引導(dǎo)蛤蟆先生主動(dòng)訴說(shuō),給無(wú)助的人一個(gè)安心的發(fā)泄口。我想這就是心理咨詢(xún)的魅力所在。

  這本書(shū)的幾處細(xì)節(jié),也讓我不由聯(lián)想到的社會(huì)中一些真實(shí)的現(xiàn)象。

  據(jù)統(tǒng)計(jì),全球約有3。5億人患抑郁癥,卻只有不足一半患者接受有效治療。這又是為什么?就像書(shū)中河鼠、鼴鼠和獾三者對(duì)心理咨詢(xún)這一事的看法,保守的河鼠曾打過(guò)退堂鼓,覺(jué)得不如吃幾片阿司匹林來(lái)得有效;鼴鼠和獾也覺(jué)得心理咨詢(xún)是一件很?chē)?yán)重的事情。這和現(xiàn)實(shí)生活中那些對(duì)“心理咨詢(xún)”有偏見(jiàn)的人有著同樣的性質(zhì)。而正是因?yàn)檫@樣的偏見(jiàn),才導(dǎo)致了抑郁癥、自閉癥等心理疾病的治愈率依舊很低,不是不想治,而是不敢治或者沒(méi)有選擇正確的方式去治療。而社會(huì)對(duì)精神疾病的歧視是影響治療的因素之一,作為一種常見(jiàn)病,抑郁癥已成為人類(lèi)的第二大“殺手”。

  精神疾病治愈率低是一類(lèi)問(wèn)題,然“為什么會(huì)產(chǎn)生精神疾病”這一問(wèn)題又值得人們深思。

  最近一段時(shí)間,關(guān)于“原生家庭對(duì)孩子的影響”這一話(huà)題也是熱議紛紛,著名主持人董卿也在多次訪談中提到這個(gè)話(huà)題。父母享有極大的權(quán)力,以塑造子女人格的雛形。然而在某些過(guò)于嚴(yán)苛的要求下,孩子卻很容易產(chǎn)生心理問(wèn)題。就如蛤蟆先生的.父親對(duì)他總是一味的否認(rèn)和斥責(zé),這和他之后的自我否認(rèn)有著密不可分的關(guān)系。只能說(shuō)我們沒(méi)辦法改變?cè)彝,也沒(méi)辦法改變過(guò)去,但我們可以接受它,在重新認(rèn)識(shí)它的過(guò)程中獲得希望和動(dòng)力。

  原生家庭的影響,也只是一部分因素。心理問(wèn)題的源頭,仍要追溯到個(gè)人本身。

  許多人在遇到生活不順時(shí),更多的是怪人怪事。蛤蟆先生將自己心靈受挫的大部分原因總結(jié)為父親的嚴(yán)苛和獾的斥責(zé),但卻忽略了一個(gè)事情——如果你不愿意,沒(méi)有人能逼你做任何事情。在書(shū)中的第八次談話(huà),引入了一個(gè)新的概念讓我眼前一亮——心理游戲。當(dāng)蒼鷺醫(yī)生解釋后,我發(fā)現(xiàn)在很多時(shí)候,我和蛤蟆先生一樣也處于“我真可憐”和“PLOM(可憐弱小的我)”這兩個(gè)游戲中。

  蛤蟆先生在慢慢分析自己的處境和了解自己想要的是什么后,他改變了自己,也改變了自己的人生劇本。同時(shí)我也明白了,人生是自己的,別人享有建議權(quán)卻沒(méi)有支配權(quán)。怨人怨天只會(huì)讓人沉浸于失敗和低落中,也不要將所有的希望寄托給別人,因?yàn)橹挥凶约赫酒饋?lái)了,才是真正的站起來(lái)。

  這本書(shū)不僅讓人們?cè)黾有睦碇R(shí)的了解,更是在糾正著人們對(duì)心理咨詢(xún)這一事物的認(rèn)識(shí)。當(dāng)人們真正陪著蛤蟆先生走過(guò)了“心理咨詢(xún)”這一遭,謠言也就不攻自破了,對(duì)心理咨詢(xún)的接受程度也會(huì)更高。

  當(dāng)今時(shí)代人們對(duì)心里健康的重視程度也在不斷提高,越來(lái)越多的學(xué)校建立了“心理咨詢(xún)室”以及開(kāi)放了相關(guān)課程,人們對(duì)心理咨詢(xún)的接受程度也不斷提高,這本書(shū)也與時(shí)代所需緊緊契合著。

  我很榮幸能夠陪著蛤蟆先生去看心理醫(yī)生,與此同時(shí),這躺心靈列車(chē)也在等著你們上站。

  蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇8

  上回咨詢(xún)后蛤蟆發(fā)現(xiàn)童年回憶的某些部分讓他非常痛苦,第四次來(lái)咨詢(xún)的蛤蟆感覺(jué)自己很悲傷,似乎又抑郁了,還嚎啕大哭起來(lái)。咨詢(xún)師告訴蛤蟆,要更好地理解自己,就需要跟自己的情緒做聯(lián)結(jié),并理解這些情緒,如果否認(rèn)它們,不論是無(wú)視還是壓抑,結(jié)果都像是做了截肢,如同身體的重要部位被切掉了一樣。這一回蛤蟆跟咨詢(xún)師分享了他與父母童年相處的.具體經(jīng)歷,比如嚴(yán)厲正直愛(ài)訓(xùn)斥和責(zé)備的蛤蟆父親曾經(jīng)當(dāng)著好幾位大學(xué)同學(xué)的面來(lái)指責(zé)他,而母親也曾當(dāng)著大家面問(wèn)他有沒(méi)有穿干凈內(nèi)衣,讓他覺(jué)得難堪。這次面談根據(jù)蛤蟆童年的經(jīng)歷,他們進(jìn)一步總結(jié)出了蛤蟆的適應(yīng)性?xún)和槒男袨椤T撔袨榭赡軐?dǎo)致他學(xué)會(huì)把依賴(lài)當(dāng)成生活方式,這樣的人可能永遠(yuǎn)都沒(méi)有真正長(zhǎng)大過(guò)。

  第五次見(jiàn)面蛤蟆覺(jué)得比之前開(kāi)心一點(diǎn)了,睡眠也好些了,多了一些自己感情興趣做的事情。此時(shí)的蛤蟆情緒溫度計(jì)刻度在5或6的位置。上回面談在咨詢(xún)師與蛤蟆一來(lái)一往的溝通中,他們發(fā)現(xiàn)蛤蟆已經(jīng)很久沒(méi)有發(fā)怒過(guò)了。回去后他琢磨著自己的憤怒情緒,發(fā)現(xiàn)是跟內(nèi)疚感連在一起的。這回面談他們想共同分析一下為何蛤蟆缺少憤怒。咨詢(xún)師給出了下圖并進(jìn)一步解釋道這些行為策略實(shí)際上都是從童年發(fā)展而來(lái)的防御機(jī)制,用來(lái)保護(hù)我們免于受到危害。但是當(dāng)成年人慪氣、撒潑、郁悶或是厭煩的時(shí)候,我們會(huì)想他們究竟是行為不當(dāng),還是在無(wú)意識(shí)或無(wú)法控制地重演童年的行為模式。蛤蟆作為成人也采取過(guò)撒潑的方式。我好像很長(zhǎng)時(shí)間都很叛逆。

  蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇9

  這本書(shū)大概用一兩天就能讀完,我覺(jué)得挺好看的。在蛤蟆先生的10次心理咨詢(xún)中,我們被科普了一些心理學(xué)基本常識(shí)。

  蛤蟆先生與心理醫(yī)生的初次見(jiàn)面讓我們了解到,心理咨詢(xún)是一個(gè)自發(fā)的過(guò)程,咨詢(xún)師和來(lái)訪者雙方都要自愿。這意味著患者要為自己而非取悅朋友等其他原因想咨詢(xún)并且愿意與咨詢(xún)師合作心理咨詢(xún)才能夠繼續(xù)進(jìn)行下去;颊呤侵鲃(dòng)的參與者,需要為自己的咨詢(xún)擔(dān)起責(zé)任來(lái),而非抱著坐等受教的態(tài)度面對(duì)咨詢(xún)師。在初次見(jiàn)面時(shí)患者與咨詢(xún)師還確定了面談時(shí)間、頻率以及費(fèi)用等。值得一提的是當(dāng)蛤蟆問(wèn)道咨詢(xún)師自己是否會(huì)好起來(lái)時(shí),咨詢(xún)師回答說(shuō):“如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好,我就不會(huì)做這份工作了。我無(wú)法保證事情一定會(huì)變好,但我可以承諾的是,我會(huì)對(duì)你傾注我全身心的關(guān)注,我也希望你對(duì)咨詢(xún)是全心投入的`。假如我們都能像這樣一同努力,就能遇見(jiàn)積極的結(jié)果。但歸根結(jié)底,這一切都取決于你!笨赐赀@些感覺(jué)我自己的心理咨詢(xún)師也是愿意幫我并且相信我會(huì)好起來(lái)的,突然很感激她。

  蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇10

  讀點(diǎn)心理學(xué)不僅是為了了解自己的行為和背后深層次的原因,也為了了解其他人行為背后的動(dòng)機(jī),就能從不同的視角對(duì)他人的行為進(jìn)行解讀。

  書(shū)中寫(xiě)到我們每個(gè)人的行為模式是在小時(shí)候形成的,“嬰幼兒會(huì)從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí),這樣的學(xué)習(xí)不僅涉及用腦思考,也涉及全部的自我。我們學(xué)到的一種生存的策略,并發(fā)展出一套行為來(lái)應(yīng)對(duì)父母和其他人。這套應(yīng)對(duì)行為會(huì)跟隨我們一生,直到我們改變它!拔覀円恢鄙钍苄袨槟J降挠绊,直到有一天你看到它,并決定改變它!巴甑慕(jīng)歷如此強(qiáng)大,如此鮮活,于是便塑造了每個(gè)孩子對(duì)世界獨(dú)特看法,外面的世界變成了在我這里的世界。”此后的一生我們?cè)诓粩嗟膹?qiáng)化自己構(gòu)建的世界觀,“把自己的人生變成了一個(gè)自證預(yù)言”。

  書(shū)中談到了心理學(xué)的專(zhuān)業(yè)概念“自我狀態(tài)”,“自我狀態(tài)是三位一體,分別是父母、成人,兒童!比N自我狀態(tài)在生活中都可以找對(duì)對(duì)應(yīng)的人,成人的自我狀態(tài)是理想的自我狀態(tài);“成人自我狀態(tài)是指我們用理性而不是情緒化的方式行事,它能讓我們應(yīng)對(duì)此時(shí)此地正在發(fā)生的現(xiàn)實(shí)狀況。處在這個(gè)狀態(tài)時(shí),我們所有的只是和技能都能為自己所用,而不再被腦子里父母過(guò)去的聲音所驅(qū)使,也不會(huì)被童年的情緒所圍困,相反,我們能思考當(dāng)下的狀況,基于事實(shí)來(lái)決定怎么做。”處在父母的狀態(tài)總是認(rèn)為自己是對(duì)的,想要把控所有事件。處在兒童的'狀態(tài)依賴(lài)心強(qiáng),存在逃避責(zé)任。

  為什么相似的事情重復(fù)發(fā)生,是你決定了別人可以怎么對(duì)待你,以前不是很理解這句話(huà);人有時(shí)候都很難自己,如何能控制其他人?在書(shū)中找到了答案!盀槭裁茨憧偸怯龅筋(lèi)似的事情?這些事情最后都讓你顯得很蠢,讓對(duì)方占了上風(fēng),讓你感覺(jué)又變回那小時(shí)候那個(gè)可憐弱小的自己,到底是純屬倒霉,還是因?yàn)槟阌媚撤N方式和對(duì)方共謀了這件倒霉事!甭(tīng)起來(lái)匪夷所思,實(shí)際情況可能就是這么回事!耙酝慕(jīng)歷教會(huì)我們?cè)谙嗨频那榫诚,不?jīng)大腦就自動(dòng)做出反應(yīng)。”

  感受是基于外部事件的影響還是基于我們的選擇,阿德勒心理學(xué)強(qiáng)調(diào)是我們對(duì)事件的看法決定了我們的感受,而不是客觀事件本身。同樣這本書(shū)中寫(xiě)道“我認(rèn)為沒(méi)有人能讓我們產(chǎn)生什么感受,除非他們用蠻力脅迫你,說(shuō)到底是我們選擇了自己的感受,我們選擇了憤怒,我們選擇了悲傷!比艘獮樽约旱那榫w負(fù)責(zé),“如果你為自己負(fù)責(zé),就會(huì)認(rèn)識(shí)到你對(duì)自己是有自主權(quán)的,因此你就知道自己有力量來(lái)改變處境,更重要的是,有力量改變你自己!

  從對(duì)于自己的信任和他人的信任的兩個(gè)維度,劃分出四個(gè)現(xiàn)象。我好你好,我好你不好,我不好你好,我不好你不好。其中我好你好是一種理想狀態(tài),“他們有強(qiáng)大的自我意識(shí),了解自己的情感,他們能管理情緒,能從悲傷和不幸中重新振作,但也許最重要的是,他們能控制沖動(dòng),也得懂延遲滿(mǎn)足,從而避免輕率的決定和不妥的行為。”我好你不好的典型特征是挑剔父母型,對(duì)應(yīng)生活中總是挑別人毛病的人,生活中這類(lèi)人可能是某個(gè)挑剔的同事。我不好你好處在悲傷的兒童階段,存在自卑,對(duì)應(yīng)生活中自尊水平較低,總是在自我否定。

  蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇11

  最近花了幾天時(shí)間看完了《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書(shū),本書(shū)沿用了《柳林風(fēng)聲》這本在英國(guó)家喻戶(hù)曉的故事書(shū)里的人物,以蛤蟆先生為來(lái)訪者,蒼鷺為心理咨詢(xún)師,展開(kāi)了一段為期十次的心理咨詢(xún)。隨著咨詢(xún)的不斷深入,蛤蟆也從第一次咨詢(xún)的情緒溫度計(jì)的最低點(diǎn)(1—2),上升到了第十次咨詢(xún)中的情緒溫度計(jì)的最高點(diǎn)(9—10)。

  為什么僅僅通過(guò)十次面談,蛤蟆竟從悲觀厭世轉(zhuǎn)變?yōu)橐郧暗撵陟谏x,甚至產(chǎn)生了新的人生規(guī)劃,也許這就是心理咨詢(xún)的神奇作用吧!我認(rèn)為蒼鷺心理咨詢(xún)師主要運(yùn)用了人本主義和精神分析學(xué)派的一些方法理論,并一步步引導(dǎo)蛤蟆通過(guò)不斷自省,認(rèn)識(shí)問(wèn)題,轉(zhuǎn)變對(duì)自己、對(duì)他人的態(tài)度。在這個(gè)咨詢(xún)過(guò)程中,蒼鷺真的是把啟發(fā)式教育運(yùn)用到了如火純青的地步,正所謂“不憤不啟,不悱不發(fā)”,讓蛤蟆在不知不覺(jué)中自己發(fā)現(xiàn)、提出問(wèn)題,自己回答,當(dāng)蛤蟆領(lǐng)悟到那一步的時(shí)候,蒼鷺再上升到心理學(xué)的理論框架,幫助蛤蟆理解自己的情緒、行為后面隱藏的`深層動(dòng)機(jī)。

  首先,我們來(lái)看下這本書(shū)里的人物關(guān)系。蛤蟆先生出生在一個(gè)社會(huì)地位很高的家庭,家里擁有釀酒廠和大莊園,父親給他的印象是嚴(yán)苛,總是用責(zé)備的語(yǔ)氣訓(xùn)斥他,母親則把他當(dāng)小寶寶,認(rèn)為他是一個(gè)永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大的孩子。沒(méi)錯(cuò),這就是蛤蟆出生和成長(zhǎng)的原生家庭,在這樣的家庭影響下,蛤蟆從小養(yǎng)成了順從、道歉和依賴(lài)的行為模式,蛤蟆也經(jīng)常處于本書(shū)中提到的“兒童自我狀態(tài)”。

  蒼鷺心理咨詢(xún)師把人的心理狀態(tài)分為三類(lèi):兒童自我狀態(tài)、父母自我狀態(tài)和成人自我狀態(tài)。每個(gè)人都有可能在這三種狀態(tài)中進(jìn)行切換。這三種狀態(tài)根植于人生坐標(biāo)的不同象限。

  如果人從小形成的觀念是“我不好,你好”,正如書(shū)中的蛤蟆,從小受到父親的苛責(zé),形成了低自尊,容易受困于“悲傷的兒童狀態(tài)”,經(jīng)常玩“PLOM”心理游戲,“PLOM”是“Poor Little Old Me”(可憐弱小的我)的縮寫(xiě)。雖然雙親已經(jīng)去世,但是蛤蟆總是認(rèn)為朋友們?cè)诓粩嗟刂肛?zé)自己,這也是蛤蟆在本書(shū)開(kāi)始抑郁、焦慮的主要原因,特別是朋友老獾,總是拿嚴(yán)厲的目光審視批評(píng)自己,讓蛤蟆想到了自己的父親。

  這本書(shū)里另一個(gè)比較典型的人物就是獾啦,他是蛤蟆父親的朋友,總是喜歡對(duì)蛤蟆先生的生活指手畫(huà)腳,獾的人生坐標(biāo)是“我好,你不好”,對(duì)蛤蟆時(shí)刻處于“挑剔型父母狀態(tài)”,我相信大家在生活里也遇到過(guò)獾這樣的人物,也許是你的父母,亦或曾經(jīng)的老師、領(lǐng)導(dǎo)。這類(lèi)人經(jīng)常玩的心理游戲是“NIGYYSOB”,“NIGYYSOB”是“Now I’ve Got You,You son of Bitch”(我抓到你了,你個(gè)壞蛋),他們常常會(huì)占據(jù)權(quán)利和權(quán)威的制高點(diǎn)對(duì)別人評(píng)頭論足。說(shuō)實(shí)在的,有個(gè)獾這樣的朋友的人,還真需要具備強(qiáng)大的心理素質(zhì)。

  當(dāng)然最健康的人生坐標(biāo)就是“我好,你也好”啦,處在這個(gè)人生坐標(biāo)的人對(duì)應(yīng)的是“成人自我狀態(tài)”!俺扇俗晕覡顟B(tài)”指人們用理性而不是情緒化的方式來(lái)行事,不被父母過(guò)去的聲音所驅(qū)使,不被童年的情緒所圍困,思考當(dāng)下的情況,基于事實(shí)決定要怎么做。

  蒼鷺心理咨詢(xún)師通過(guò)十次心理咨詢(xún),逐步引導(dǎo)蛤蟆先生從“兒童自我狀態(tài)”過(guò)度到“成人自我狀態(tài)”,幫助蛤蟆先生擺脫原生家庭的消極影響,當(dāng)然這個(gè)過(guò)程離不開(kāi)蛤蟆先生自己的積極思考和領(lǐng)悟。

  書(shū)里詳細(xì)介紹了“兒童自我狀態(tài)”的概念,并提到了精神分析學(xué)派提出的“移情”,以及人本主義學(xué)派重視的“共情”,感興趣的小伙伴可以讀下原文。

  本書(shū)提到了另外一本廣受歡迎的心理學(xué)著作《人間游戲》,這本書(shū)的作者是美國(guó)心理學(xué)家艾瑞克。伯恩?上壳爸挥信_(tái)灣翻譯的繁體字版本,希望簡(jiǎn)體翻譯版盡快面世吧。

  蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇12

  最近幾天看完了《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書(shū),這是一本心理學(xué)咨詢(xún)?nèi)腴T(mén)的暢銷(xiāo)書(shū)籍,講述了一只抑郁的蛤蟆先生通過(guò)去做心理咨詢(xún),重新發(fā)現(xiàn)自我,了解自我,最終找到自我、重獲快樂(lè)的故事。

  書(shū)里的蛤蟆先生在外界看來(lái)是一個(gè)令人羨慕的成功人士,家世顯赫,生活富裕。以前的他是大家眼中的開(kāi)心果,但現(xiàn)在的蛤蟆先生卻神色黯淡,變了一副模樣。朋友們十分擔(dān)心他,決定送他去蒼鷺先生那里做心理咨詢(xún)。在開(kāi)始咨詢(xún)的時(shí)候,蛤蟆先生坐在那里等著接受指導(dǎo),希望聽(tīng)到蒼鷺先生告訴他應(yīng)該怎么做。但是蒼鷺卻拒絕了他,蒼鷺先生對(duì)他說(shuō):“心理咨詢(xún)是一個(gè)自發(fā)的'過(guò)程,咨詢(xún)師和來(lái)訪者雙方都處于自愿。所以,這就意味著,只有當(dāng)你來(lái)咨詢(xún)是為了自己而不是為了取悅朋友們的時(shí)候,我們才能真正的合作……為咨詢(xún)負(fù)責(zé)的只能是你,而不能是其他任何人!睂(duì)于蛤蟆先生來(lái)說(shuō),“合作”是個(gè)新鮮詞,第一次他不再被人當(dāng)做命令或是說(shuō)教的對(duì)象,這些年來(lái),不論做任何決定,他總是習(xí)慣性地問(wèn)問(wèn)別人,不管是嚴(yán)肅的獾還是明智的河鼠,仿佛這一問(wèn),責(zé)任就從他自己的肩頭卸下了,不管事情的好壞,都和他無(wú)關(guān)。

  在后續(xù)的咨詢(xún)過(guò)程中,蒼鷺先生問(wèn)了蛤蟆先生很多問(wèn)題,這些問(wèn)題都是蛤蟆先生以前從未思考過(guò)的,因?yàn)橐郧暗母蝮∠壬偸亲屩車(chē)娜烁嬖V他答案,他也會(huì)努力地讓大家對(duì)他感到滿(mǎn)意,為他驕傲,甚至壓制自己的情感和情緒,久而久之他都忘了自己內(nèi)心真實(shí)的想法。經(jīng)過(guò)每次和蒼鷺的聊天,蛤蟆先生開(kāi)始重新尋找自己,思考那些往往會(huì)勾起痛苦的回憶,但在這個(gè)過(guò)程中蛤蟆先生也在不斷地找尋自己,接納自己。

  蛤蟆先生和蒼鷺在最后一次面談中討論了“高情商”的含義!八椭巧掏耆皇且换厥,情商真正的意思是理解你內(nèi)心的情感世界,并且還能掌控它。高情商的人都有強(qiáng)大的自我意識(shí),了解自己的情感。他們能管理情緒,能從悲傷和不幸中重新振作。但也許最重要的是,他們能控制沖動(dòng),也懂得延遲滿(mǎn)足,從而避免輕率的決定和不妥的行為!背赡暌院蟆案咔樯獭笔俏覀冃枰囵B(yǎng)的,情緒穩(wěn)定能幫助我們減少焦慮,提高生活幸福感。

  作為一個(gè)做過(guò)心理咨詢(xún)的人,我在這本書(shū)中更能找到共鳴,同時(shí)也讓我回憶起之前做心理咨詢(xún)的經(jīng)歷。心理咨詢(xún)是一個(gè)能夠幫助自己進(jìn)一步了解自我的方式,我非常慶幸當(dāng)時(shí)去嘗試了這種方式,并從中獲得了成長(zhǎng),走出了當(dāng)時(shí)的焦慮,并且現(xiàn)在也能夠主動(dòng)地探索自己、調(diào)整自己,讓自己處于平和快樂(lè)的狀態(tài)。

  了解自己是一生都值得探索的命題,在探索內(nèi)心的過(guò)程中才能真正了解自己,甚至驚喜地發(fā)現(xiàn)一個(gè)不一樣的自己,從而接納自己、順從內(nèi)心,幫助我們變得更加平和幸福。

  蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇13

  一個(gè)淡定友愛(ài)的母親和一個(gè)熱情開(kāi)朗的父親會(huì)給孩子最好的家庭氛圍。

  ——題記

  上午和中午花了3個(gè)半小時(shí)看完了這本只有10.8萬(wàn)字的`心理學(xué)入門(mén)書(shū)《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》,平心而論,其中很多觀點(diǎn)讓我醍醐灌頂,很受啟發(fā)。

  看完一本書(shū)還是要”標(biāo)記重點(diǎn)”和來(lái)一次小總結(jié)。蛤蟆最近變得抑郁了,心理醫(yī)生發(fā)現(xiàn)和他的童年經(jīng)歷分不開(kāi),家人的嚴(yán)格要求讓他覺(jué)得自己什么都做不好,長(zhǎng)大了,自己也沒(méi)有得到身邊朋友的肯定,他活在了兒童狀態(tài),像兒童一樣取悅身邊的人、道歉(懷疑自己)、依賴(lài),通過(guò)慪氣的方式來(lái)釋放憤怒。每個(gè)人也有成人狀態(tài)和父母狀態(tài),只是運(yùn)作方式不同,后者讓別人感覺(jué)處在一個(gè)不平等的位置,而成人狀態(tài)是一種理智的狀態(tài)。

  其中有一句話(huà):別人或許會(huì)影響和說(shuō)服你,可最后,是你自己在決定要選擇什么樣的感受。高情商的人理解自己的內(nèi)心情感世界,并且掌控它,能夠管理情緒,控制沖動(dòng),延遲滿(mǎn)足。

  要提高自己的情商,特別是控制情緒和延遲滿(mǎn)足的能力,要跨越自己常用的不成熟劇本,要很快能夠調(diào)整心態(tài)面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。智商與生俱來(lái),而且都差不多,但只有情感智力才能推著我們走得更遠(yuǎn)。

  蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇14

  第一次見(jiàn)到心理咨詢(xún)師,蛤蟆先生問(wèn)“你認(rèn)為我會(huì)好起來(lái)嗎?”

  咨詢(xún)師站定了,直視著蛤蟆先生的眼睛說(shuō)“如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好,我就不會(huì)做這份工作了!

  前幾天偶然遇到一本書(shū)《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》,剛剛讀完,趁著這股熱乎勁,想要總結(jié)下自己的讀后感。

  眼下越來(lái)越多的管理人員在處理技術(shù)問(wèn)題,那些技術(shù)問(wèn)題相比過(guò)去要難得多。受教育的人也以往任何時(shí)候都多,我們從沒(méi)有像今天這樣了解物理世界?墒莻(gè)人的情感智力,也就是情商世界,我們了解多少呢?

  我們需要有強(qiáng)大的自我意識(shí),了解自己的情感。能管理情緒,能從悲傷和不幸中重新振作。也許更重要的是,需要能控制沖動(dòng),懂得延遲滿(mǎn)足,從而避免輕率的決定和不妥的行為。

  認(rèn)清當(dāng)前的自我狀態(tài)

  兒童自我狀態(tài):每個(gè)人在自己的內(nèi)心深處都帶著一個(gè)小小的兒童,當(dāng)一個(gè)人以?xún)和晕覡顟B(tài)與人交往時(shí),他的情感、思考和行為表現(xiàn)等就會(huì)表現(xiàn)得像孩子一樣。

  父母自我狀態(tài):我們從父母或其他重要他人那里拷貝來(lái)的思想、情感和行為。

  成人自我狀態(tài):一個(gè)人處于成人自我狀態(tài)時(shí),其思想、行為和情感都指向于此時(shí)此地,具體表現(xiàn)為理性、精于計(jì)算、尊重事實(shí)和非感性的行為。

  當(dāng)你處于兒童自我狀態(tài)和父母自我狀態(tài)時(shí)候,都是潛意識(shí)進(jìn)入的,很難感知到,這兩種狀態(tài)都是長(zhǎng)期成長(zhǎng)過(guò)程中形成的,原生家庭影響很大。要常反思自己的狀態(tài),需要進(jìn)入到成人自我狀態(tài)中去形成自己的個(gè)性情感狀態(tài)。

  人生坐標(biāo)

  這個(gè)坐標(biāo)可以用來(lái)理解行為的方法,尤其是理解我們自己的行為。

  “我好,你不好”坐標(biāo)的的人會(huì)加強(qiáng)自己的優(yōu)越感,總需要攻擊或譴責(zé)別人。比如我們童年時(shí)候的父母,公司里的上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)。其他坐標(biāo)的.相對(duì)應(yīng)類(lèi)型的人,大家可以多思考下。

  當(dāng)你理解了別人對(duì)自己的行為基于哪個(gè)坐標(biāo)后,就能很好地消化接下來(lái)的溝通了。我們自己要做的是基于“我好,你也好”的狀態(tài)下,進(jìn)行進(jìn)一步的對(duì)話(huà)。

  基于以上的認(rèn)知,才能了解自我意識(shí),把控自己的情感,管理自我的情緒。

  以上是我對(duì)《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書(shū)的淺顯認(rèn)知與收獲,希望對(duì)讀到這篇推文的你也有一些幫助。

  蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇15

  五個(gè)小時(shí),可以幫你揭開(kāi)心理咨詢(xún)的神秘面紗,可以幫你深入了解心理咨詢(xún)是怎樣帶來(lái)改變和成長(zhǎng)的,你是不是也很心動(dòng)?

  《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》講述了一只熱情又愛(ài)冒險(xiǎn)的蛤蟆先生,因?yàn)樯钪械姆N種失利導(dǎo)致心情抑郁,然后去做心理咨詢(xún),每一次的心理咨詢(xún)都給他帶來(lái)了不一樣的收獲,一點(diǎn)點(diǎn)從抑郁狀態(tài)中走出來(lái),最終恢復(fù)了熱情和活力。全書(shū)只有10.8萬(wàn)字,人們的閱讀速度一般是每小時(shí)2萬(wàn)字到4萬(wàn)字,按最慢閱讀速度2萬(wàn)字/時(shí),5個(gè)多小時(shí)也完全可以讀完本書(shū)。這么短的時(shí)間就可以打開(kāi)一個(gè)新世界的大門(mén),你要不要嘗試一下?

  通過(guò)閱讀這本書(shū),可以消除很多人對(duì)心理咨詢(xún)的誤解,比如有些人覺(jué)得只有得了心理疾病才做心理咨詢(xún),或者像書(shū)中所說(shuō)那是針對(duì)經(jīng)歷過(guò)嚴(yán)重或者可怕事件后進(jìn)行的一項(xiàng)神秘活動(dòng)。不是的!心理咨詢(xún)其實(shí)是一件普通的、科學(xué)的事情。每個(gè)人在人生的成長(zhǎng)過(guò)程中,都會(huì)遇到很多心理問(wèn)題或者說(shuō)是心理困擾,比如工作壓力大導(dǎo)致情緒抑郁、親子關(guān)系緊張讓人煩悶、親密關(guān)系無(wú)法調(diào)節(jié)讓人痛苦、絕望等。心理咨詢(xún)師幫助人們解決的是心理問(wèn)題,不是心理疾病,心理疾病是屬于精神科醫(yī)生的職責(zé)范圍。

  另外一個(gè)誤解就像書(shū)中的蛤蟆先生一樣,以為心理咨詢(xún)就是被動(dòng)接受的過(guò)程,見(jiàn)了心理咨詢(xún)師就說(shuō):“是他們讓我來(lái)做心理咨詢(xún)的,你告訴我怎么做才能好受一些”。其實(shí),心理咨詢(xún)應(yīng)該是一個(gè)自發(fā)自愿的過(guò)程,來(lái)訪者有想要改變自己的想法,咨詢(xún)師幫助來(lái)訪者改變自己,也就是所謂的“助人自助”。來(lái)訪者不能像學(xué)生時(shí)代一樣被動(dòng)的聽(tīng)老師講課,學(xué)點(diǎn)新知識(shí)就算完成任務(wù)了,更多的是需要自己去探索痛苦的來(lái)源并摸索出解決痛苦的方法。咨詢(xún)師在整個(gè)過(guò)程中會(huì)傾注全身心的關(guān)注和陪伴,使來(lái)訪者更高效的完成自我改變和成長(zhǎng)。

  書(shū)中描述了蛤蟆先生每一次咨詢(xún)的詳細(xì)過(guò)程,從蛤蟆先生和心理咨詢(xún)師蒼鷺的對(duì)話(huà)中,我學(xué)會(huì)了一種思考方式,一種聯(lián)系過(guò)去再看向未來(lái)的思考方式。這種方式幫助我更好的'理解自己,有效的改變自己的行為。

  有一次,愛(ài)人開(kāi)車(chē)送我去辦事然后他再去上班,因?yàn)闀r(shí)間緊張導(dǎo)致他有可能遲到。一路上他在不停的表達(dá)自己對(duì)于遲到的焦慮,而我卻一直默默無(wú)語(yǔ)。自己事后一直在疑惑,當(dāng)時(shí)的自己為什么那么冷漠無(wú)情,跟平時(shí)相差很大呢?我嘗試著用咨詢(xún)師的話(huà)問(wèn)自己。

  “你當(dāng)時(shí)的感受是什么?”

  ——“我有點(diǎn)內(nèi)疚、有點(diǎn)不知所措,我想要安慰他卻不知道該說(shuō)什么!

  “這種感受讓你想到了什么?”

  ——“想到了小時(shí)候我媽對(duì)我說(shuō)‘我這么苦、這么累都是為了你,你還不好好學(xué)習(xí),你對(duì)得起我嗎’。那種內(nèi)疚感、無(wú)力感很相似,甚至還有點(diǎn)憤怒。”

  “現(xiàn)在的你,理解了當(dāng)時(shí)的自己?jiǎn)幔恐涝撛趺醋隽藛??/p>

  ——“是的,我理解了。默默無(wú)語(yǔ)的我其實(shí)回到了‘適應(yīng)型兒童狀態(tài)’,體驗(yàn)著跟童年時(shí)候一樣的感受,然后用相同的沉默回應(yīng)了那種感受。如果是現(xiàn)在這種‘成人狀態(tài)’,我可能會(huì)向他表達(dá)因?yàn)樽约旱耐涎訉?dǎo)致時(shí)間緊張的歉意,會(huì)安慰他幫助他緩解焦慮,也可能會(huì)跟他一同探討避免遲到的其他解決方案!

  從問(wèn)題中看清自己的情緒和感受,然后回憶小時(shí)候是否有相似的情境,再回到當(dāng)下用理性大腦解決問(wèn)題。這種思考方式不但揭開(kāi)了我的疑惑,也讓我有了建設(shè)性的方法。如果以后再有類(lèi)似的內(nèi)疚感和無(wú)力感,我相信可以更快速的理解自己,幫助自己跳出“適應(yīng)型兒童狀態(tài)”,回到“成人狀態(tài)”去面對(duì)問(wèn)題、解決問(wèn)題。

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