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《幸福的方法》讀書(shū)筆記
讀完某一作品后，你有什么體會(huì)呢？需要回過(guò)頭來(lái)寫(xiě)一寫(xiě)讀書(shū)筆記了。那么如何寫(xiě)讀書(shū)筆記才能更有感染力呢？以下是小編精心整理的《幸福的方法》讀書(shū)筆記，希望能夠幫助到大家。
《幸福的方法》讀書(shū)筆記1
1、本書(shū)旨在幫助你了解幸福的真相，更重要的是，幫助你過(guò)得更幸福。但是僅通過(guò)閱讀本書(shū)（或其他任何書(shū)籍），是無(wú)法令你的生活發(fā)生任何實(shí)質(zhì)性改變的。我不相信改變生活這么巨大的工程能有什么捷徑。所以，如果想要借由本書(shū)來(lái)幫助自己，你就必須把它看作一本練習(xí)冊(cè)，練習(xí)內(nèi)容包括反思和行動(dòng)。
僅僅瀏覽書(shū)籍而不付出努力是不行的，深刻的自我反思必不可少。
在整本書(shū)中，你會(huì)經(jīng)�？吹健胺此肌保═ime—In）而不是“休息”（Time —Out）。這些有引導(dǎo)性的問(wèn)題，是給每個(gè)人一個(gè)機(jī)會(huì)、一個(gè)提醒，讓讀者花一兩分鐘的時(shí)間去反思、消化自己所閱讀的內(nèi)容，并進(jìn)行自我探索。
如果沒(méi)有這些“反思”，那么大部分內(nèi)容都會(huì)因?yàn)樘橄蠖苋菀妆晃覀兺洝?/p>
2、積極心理學(xué)是1998年才在美國(guó)創(chuàng)立的心理學(xué)新領(lǐng)域，很多核心元素都來(lái)自中國(guó)的哲學(xué)思想和世界觀(guān)。因此，許多中國(guó)朋友對(duì)積極心理學(xué)的了解其實(shí)比西方人要早得多。
比如，孔子早就提到，“修身”本來(lái)就是“齊家，治國(guó)，平天下”的核心，這也是現(xiàn)代幸福科學(xué)的基本假設(shè)：要幫助別人，我們要先學(xué)會(huì)完善自己。
3、幸福不是犧牲，也不是在現(xiàn)在和未來(lái)中二選一。它既不是純粹的意義也不是單純的快樂(lè)，既不是只關(guān)注自己也不是無(wú)保留的為他人奉獻(xiàn)——它是所有能夠給我們帶來(lái)幸福的要素，是和諧共生的結(jié)果。
4、增強(qiáng)幸福感最好的方法就是嘗試、汲取經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)關(guān)注內(nèi)在感受。
5、書(shū)中每一章開(kāi)頭有引用一句相對(duì)應(yīng)的名人名言：
教育是獲得幸福的最好機(jī)會(huì)�！R克·范多倫
困境之中蘊(yùn)藏機(jī)遇�！柌亍�(ài)因斯坦
不要問(wèn)這個(gè)世界需要什么，而是問(wèn)問(wèn)什么會(huì)令你滿(mǎn)足，并且為之做點(diǎn)什么吧！因?yàn)檫@個(gè)世界需要的，正是你為之付出的�！M(fèi)特曼
竭盡所能讓快樂(lè)與熱情的時(shí)刻充滿(mǎn)你的生命，從一次小小的體驗(yàn)開(kāi)始�！R西婭·維德?tīng)?/p>
金子般的美妙時(shí)光曾在生命中蕩漾，我們卻視而不見(jiàn)，任憑沙石掩埋；天使曾降臨我們身邊，我們卻渾然不覺(jué)，唯有她離去時(shí)才恍然醒悟�！獑讨巍ぐ蕴�
6、書(shū)中提到部分練習(xí)：
①表達(dá)感恩：每天記下5件值得感恩的事
�、谮は胄腋＃鹤尫e極情緒包圍自己，想著“幸�！薄皩�?kù)o”或“歡愉”這樣的.字眼，就能引發(fā)積極的力量。
③設(shè)定自我和諧的目標(biāo)：自問(wèn)一下，哪些是你在生活中真正想做的事，比如人際關(guān)系或職業(yè)規(guī)劃，等等。可以分為：長(zhǎng)期目標(biāo)，短期目標(biāo)和行動(dòng)計(jì)劃。
�、芊糯笮腋＃喊葱瞧诹幸粡垺靶腋４呋瘎钡那鍐�，然后按照上面的計(jì)劃去做。
⑤內(nèi)在智者的建議：想象一下你已經(jīng)110歲，給自己5分鐘的時(shí)間，告訴自己如何才能在生活中擁有更多幸福。把答案寫(xiě)下來(lái)，然后盡可能地將這些想法付諸行動(dòng)。
《幸福的方法》讀書(shū)筆記2
沙哈爾博士在《幸福的方法》里，從積極心理學(xué)的角度，剖析了什么是幸福，然后從學(xué)習(xí)、工作、婚姻三方面說(shuō)明要如何實(shí)現(xiàn)幸福，并用冥想的方式提出關(guān)于幸福的本質(zhì)思考，它們?nèi)绾斡绊懳覀兊纳睢?/p>
書(shū)中打動(dòng)我的地方很多，現(xiàn)在摘取兩段闡述一下。
1、真正的幸福不應(yīng)該是絕對(duì)沒(méi)有不良的情緒，而且經(jīng)得起困難和挫折的考驗(yàn)。
2、永遠(yuǎn)不要浪費(fèi)從困境中學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。
一直以來(lái)教育和輿論傳遞給我們腦海中的幸福的外衣是這樣的：快樂(lè)、好運(yùn)、喜悅、滿(mǎn)足、富有、多金等等，似乎這些象征繁榮富強(qiáng)、蒸蒸日上的描繪代表了成功，代表了權(quán)威。而我們也往往用這種眼光和詞匯去評(píng)判別人的幸福與不幸。
一天看到這么一段話(huà)：年少時(shí)我們對(duì)愛(ài)情的理解，是純度那么高的事物，以至于一點(diǎn)瑕疵都能讓我們放棄�？墒菨u漸的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些之所以長(zhǎng)久的感情，并不是完美如玉，而是見(jiàn)到了對(duì)方最丑陋的一面過(guò)后，仍然愿意伸手擁抱的。
曾經(jīng)，眼里容不下沙子，期待把老公或者合作伙伴打造成我期待的樣子，經(jīng)過(guò)現(xiàn)實(shí)的打擊，經(jīng)過(guò)歲月的沉淀，我發(fā)現(xiàn)：自己其實(shí)也是如此的不完美，也有那么多的局限性，也有脫韁和丑陋的一面，然后，不再苛求對(duì)方和自己，從此，與這個(gè)世界的種種達(dá)成和解。
愛(ài)情如此，我們對(duì)待幸福，何嘗不是也這么的苛刻。不允許我們的生活中有與美好的體驗(yàn)相悖的事情，一旦出現(xiàn)了，恓慌、焦慮、抓狂、各種不適應(yīng)，頓時(shí)亂了陣腳。而你如果看了下面的邏輯，會(huì)不會(huì)破涕而笑？
1、你覺(jué)得你的生活有煩惱嗎？——沒(méi)有——那你擔(dān)心啥？
2、你覺(jué)得你生活里有煩惱嗎？——有——你能解決這些煩惱嗎？——能——那你擔(dān)心啥？
3、你覺(jué)得你生活里有煩惱嗎？——有——你能解決這些煩惱嗎？——不能——那你擔(dān)心啥？
所以，經(jīng)常有朋友們跟我說(shuō)起她的糾結(jié)時(shí)，我都問(wèn)她們：你現(xiàn)在這樣，能解決問(wèn)題嗎？既然不能，何苦做無(wú)用功。
成長(zhǎng)過(guò)程中，遇到過(guò)太多的事情，讓我來(lái)不及過(guò)多糾結(jié)，只能精力放在想辦法如何實(shí)現(xiàn)上。事情的發(fā)生一般比較急，如果你浪費(fèi)時(shí)間糾結(jié)，把精力過(guò)多的放在了感情因素上，自然會(huì)亂了自己的陣腳，有糾結(jié)的功夫，可能辦法也想出來(lái)了。再則，自己又不是點(diǎn)石成金的神仙，得容忍自己為能為，不為不能為，并坦然面對(duì)種種的所謂不順，困難是促進(jìn)我們成長(zhǎng)的.利器。
小時(shí)候，毛草的很，經(jīng)常不是手被刀切就是腿摔個(gè)口子，長(zhǎng)輩們經(jīng)常笑罵：看這孩子，真不長(zhǎng)腦子。慢慢大了，切菜時(shí)，知道哪樣用刀會(huì)切到自己，就改用另外的方式，走到一個(gè)地方，知道以前曾經(jīng)在這個(gè)地方摔過(guò)跟頭，就仔細(xì)點(diǎn)，或者索性繞過(guò)去。這都是從吃虧里得的經(jīng)驗(yàn)。以前經(jīng)常用“不能在同一個(gè)地方重復(fù)摔跟頭”來(lái)提醒自己。
人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)。既然錯(cuò)誤不可避免，不妨借鑒我們我們做項(xiàng)目時(shí)的經(jīng)驗(yàn)：把平時(shí)出現(xiàn)的問(wèn)題記錄解決措施下來(lái)，新項(xiàng)目時(shí)作為經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)輸入，這樣新項(xiàng)目時(shí)就可以有效避免曾經(jīng)犯過(guò)的錯(cuò)誤再次犯。同樣，如果我們能把吃過(guò)的虧記錄下來(lái)，并舉一反三，以后遇到同類(lèi)問(wèn)題時(shí)，多考慮一下，是不是也可以從困境中更迅速的成長(zhǎng)呢？我們不能重復(fù)為曾經(jīng)犯過(guò)的錯(cuò)買(mǎi)單啊。這樣，是不是快樂(lè)就會(huì)多一些，獲益也會(huì)多一些呢？
幸福是當(dāng)下的快樂(lè)與未來(lái)的意義結(jié)合的，是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中的感受。僅僅注重當(dāng)下的快樂(lè)，是簡(jiǎn)單的“享樂(lè)主義者”，俗話(huà)說(shuō)：人無(wú)遠(yuǎn)慮必有近憂(yōu)，大概說(shuō)的就是不要只注重眼前的這點(diǎn)，而僅僅為了長(zhǎng)久利益，忽視了眼前的快樂(lè)，便成了“忙碌奔波者”，兩者均無(wú)法獲得真正的幸福。對(duì)號(hào)入座一下，身邊這種人確實(shí)不少，人的不同階段，也會(huì)出現(xiàn)不同的狀態(tài)，有時(shí)候，會(huì)埋頭苦干，奔波勞碌，有時(shí)候，又會(huì)得過(guò)且過(guò)，不管將來(lái)。但這些，都不是我們要的狀態(tài)。
如何做到既兼顧現(xiàn)在的快樂(lè)，又能為將來(lái)的利益做準(zhǔn)備，書(shū)中也提出了很好的解決辦法：對(duì)自己內(nèi)心進(jìn)行分析，自己想要什么，能做什么，做了什么可以為現(xiàn)在和將來(lái)加籌碼又心甘情愿，然后設(shè)定目標(biāo)，一步步地靠近，并欣賞沿途的一切，會(huì)有艱難險(xiǎn)阻，會(huì)有驚濤拍岸，也會(huì)有風(fēng)花雪月，欣喜若狂，都用平常心對(duì)待，不會(huì)因?yàn)檩x煌而傲嬌，不會(huì)因?yàn)槁淦嵌鄲�，都�?dāng)成實(shí)現(xiàn)目標(biāo)路上正常的體驗(yàn)。
書(shū)中提出理論的同時(shí)，更多強(qiáng)調(diào)的是要反思與練習(xí)，學(xué)著用積極的思維考慮事情、處理事情，知識(shí)需要學(xué)習(xí)和實(shí)操，幸福的方法也是需要學(xué)習(xí)和實(shí)操的，行動(dòng)起來(lái)，讓我們練習(xí)獲得穩(wěn)穩(wěn)的幸福！
《幸福的方法》讀書(shū)筆記3
首先開(kāi)篇要感謝我現(xiàn)在的家人，包括公公、婆婆還有老公，他們帶著女兒去外面玩了，好讓我有時(shí)間做自己的事情。其實(shí)一直都覺(jué)得自己很幸運(yùn)，不是因?yàn)樗麄儗?duì)我有多么好（不過(guò)確定也挺好，我對(duì)他們也很感恩，這是相互的），而是很感謝他們首先能夠讓自己先幸福起來(lái)。在這樣的環(huán)境中，我不怕說(shuō)錯(cuò)了話(huà)、也不怕做錯(cuò)事，因?yàn)樗麄儾粫?huì)因?yàn)檫@些過(guò)分指責(zé)我，我能夠安然地、自然地、平和地接受、感受生活的點(diǎn)滴，好的、不好的。心中不再有忐忑、壓力。
為什么說(shuō)忐忑和壓力呢？這種忐忑來(lái)自我的原生家庭，我的媽媽是一個(gè)自尊心極強(qiáng)的人，她跟人的交往方式往往讓人感覺(jué)不那么舒服，一方面抗拒別人對(duì)她的好，不愿意承認(rèn)自己的局限、不愿低頭，但是別人，特別是親人稍有怠慢，她又會(huì)口無(wú)遮攔地指責(zé)別人，她這樣的性格曾經(jīng)一度讓我苦難、糾結(jié)，我怎么做她都不滿(mǎn)意，讓我覺(jué)得很有挫敗感，沒(méi)有自信；同時(shí)父親又是一個(gè)木訥、不善言辭的人，一路走來(lái)我沒(méi)有人可以?xún)A訴，所有我一直以來(lái)都是一個(gè)愛(ài)商不高、排斥親密關(guān)系的人，這其實(shí)也是我晚婚的主要原因（自己分析的，呵呵），所以當(dāng)時(shí)我找對(duì)象時(shí)唯一的要求就是給我踏實(shí)感。那種踏實(shí)感當(dāng)時(shí)自己也說(shuō)不清楚，現(xiàn)在回頭想想，其實(shí)就是一個(gè)自己能夠跟自己達(dá)成和解、讓自己幸福的人。
什么是幸福？心靈雞湯會(huì)告訴你幸福是餓的時(shí)候有飯吃、下雨的時(shí)候有溫暖的避難所、苦惱的時(shí)候有傾訴的對(duì)象、有親密的兩性關(guān)系、有可以實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值的事業(yè)等等。馬斯洛理論把人的需求分成生理需求、安全需求、愛(ài)和歸屬感、尊重和自我實(shí)現(xiàn)。但是心中一直有一個(gè)疑問(wèn)，這樣一個(gè)個(gè)需求都被滿(mǎn)足了，人是不是就幸福了呢？在《幸福的方法》這本書(shū)中我找到了答案，幸福是“當(dāng)前的快樂(lè)+未來(lái)的獲益”。
包括杜丹老師分享會(huì)上總結(jié)的`兩句話(huà)“為了愛(ài)的人，所有的時(shí)間都可以浪費(fèi)”、“不幸福本來(lái)就是幸福的一部分”都讓我印象非常深刻，下面結(jié)合自己的經(jīng)歷分享三點(diǎn)感受：
1、忙碌奔波型。在求學(xué)過(guò)程中，一直給自己很大的壓力，這也是河南學(xué)生的通病，當(dāng)然這有客觀(guān)原因，不過(guò)回頭想想，因?yàn)檫@種壓力沒(méi)有能夠很好的享受、體會(huì)學(xué)習(xí)之外的很多快樂(lè)，忽略了愛(ài)情、友情，不能不說(shuō)是一種遺憾。當(dāng)時(shí)總覺(jué)得未來(lái)在遠(yuǎn)方、現(xiàn)在不能松懈，而鮮有體會(huì)當(dāng)下的快樂(lè)。
2、心流體驗(yàn)。講一個(gè)我比較癡迷的事情吧——自學(xué)中醫(yī)。在大學(xué)期間偶然的機(jī)會(huì)聽(tīng)到了梁冬徐文兵老師主講的國(guó)學(xué)堂，慢慢對(duì)中醫(yī)產(chǎn)生興趣，中間斷斷續(xù)續(xù)地關(guān)注，沒(méi)有付諸實(shí)踐。由于之前了解了西醫(yī)對(duì)身體的負(fù)面影響，所有在懷我女兒的時(shí)候，由于過(guò)度緊張，怕自己沒(méi)有能力照顧一個(gè)小生命，就開(kāi)始買(mǎi)一些中醫(yī)方面的書(shū)進(jìn)行學(xué)習(xí)，可以說(shuō)如癡如醉，完全可以說(shuō)是心流體驗(yàn)，在生活中也得到了應(yīng)用。首先是女兒滿(mǎn)月時(shí)由于我沒(méi)給孩子蓋好、拍照時(shí)著涼導(dǎo)致重感冒、流鼻涕，服用同仁堂兒感清，兩天痊愈；用溫膽湯給侄兒泡腳治好他的皮膚��；焦三仙治好女兒的第一次發(fā)燒；用經(jīng)方治好老公的嚴(yán)重上火癥；鼓勵(lì)爸媽艾灸、吃三七粉等等。
自學(xué)中醫(yī)確實(shí)帶給我很多幸福感。
3、全然接納自己。開(kāi)篇說(shuō)了我的原生家庭帶給我的苦惱，現(xiàn)在我已經(jīng)完全放下，并全然接納，這就是我生命的一部分，沒(méi)有好與不好，我會(huì)盡量根據(jù)媽媽的性格，從說(shuō)話(huà)、做事上盡量讓她感到舒服，并潛移默化的用自己的行動(dòng)感化她。因?yàn)椴恍腋１緛?lái)就是幸福的一部分，幸福是過(guò)程，不是目標(biāo)，積極的心態(tài)才是幸福的關(guān)鍵。
4、無(wú)條件的愛(ài)。在生活中，我對(duì)自己的行為進(jìn)行反思，比如以前經(jīng)常會(huì)對(duì)女兒說(shuō)“如果你再怎樣怎樣，媽媽、爸爸就都不喜歡你了”等等之類(lèi)的話(huà)，這些話(huà)習(xí)以為常、不假思索、張口就來(lái)，現(xiàn)在想想這不僅是有條件的愛(ài)，還有一個(gè)負(fù)面影響是女兒將來(lái)可能為了迎合別人、得到別人的愛(ài)，而壓抑自己的想法和需求，對(duì)她的個(gè)人成長(zhǎng)是不利的。我應(yīng)該做出改調(diào)整，當(dāng)我指出她行為的不當(dāng)之處時(shí)，我更應(yīng)該激發(fā)她的內(nèi)生動(dòng)力，而不是靠外部壓力來(lái)改變她。
好了，寶貝女兒馬上回來(lái)了，就寫(xiě)這么多吧，讀書(shū)絕對(duì)是可以改變命運(yùn)的。我會(huì)時(shí)常反思自己、多多掌握幸福的方法，努力為自己的家人打造幸福圈、給他們力量。