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面對(duì)高考家長如何降壓
2024年高考到了，在此小編先預(yù)祝各位高考學(xué)子穩(wěn)定發(fā)揮，乃至超長發(fā)揮，考出自己滿意的分?jǐn)?shù)，此外，小編也為各位家長分享降壓方法，希望對(duì)大家有幫助。
面對(duì)高考家長如何降壓
家長更需心理減壓
有人將高三稱為人生的“煉獄”。其實(shí)接受“煉獄”的豈止是孩子?高考不僅是考學(xué)生，家長同樣也是第一次經(jīng)歷高考。有關(guān)資料顯示，高考前出現(xiàn)深度焦慮癥狀的家長居然是孩子的兩倍。
一年一度的高考前夕，許多家長常帶孩子來進(jìn)行心理減壓，我們也發(fā)現(xiàn)，有些孩子的心理素質(zhì)還不錯(cuò)，急需心理輔導(dǎo)的卻是家長。他們稱自己是“與魔鬼打交道的人”，孩子的每一次哭泣、每一串笑聲、每一聲嘆息都緊牽著他們的心，腦神經(jīng)成天繃得緊緊地，隨時(shí)都有可能斷裂，隨著這種緊張情緒而來的生理反應(yīng)，就是心慌、易躁、易怒、失眠、食欲不振等;有的父母偷偷在家倒記時(shí)，艱難打發(fā)每一天時(shí)間，他們將電視和電腦貼上了封條，謝絕一切來往，連走路和說話的方式都進(jìn)行了改革，一切圍繞著高考轉(zhuǎn)，他們說，這樣做既為孩子的未來也為了自己的早日解放。
家長的壓力來自哪里?
家長“心病”由多種原因造成，從表面看，有的是孩子自身緊張，家長跟著方寸大亂;有的是家長緊張焦慮干著急，孩子卻像局外人似的無所謂。但從深層次的角度來分析，家長的壓力主要來自幾個(gè)方面：
其一，就業(yè)壓力大，擔(dān)心孩子的未來，對(duì)孩子期望值過高。有些家長把自己的某些負(fù)面想法人為地?zé)o限的放大，只認(rèn)一個(gè)“考不上大學(xué)，意味著人生失敗“的死理，由于這種心理偏差，使自己和孩子失去了更多的成功機(jī)會(huì)和人生樂趣。
其二，攀比心理，每個(gè)家長都希望自己的孩子是最優(yōu)秀的，特別希望孩子考個(gè)好學(xué)校，自己臉上有光。于是整天給孩子施壓，老是說別人家的孩子如何勤奮、如何聰明、如何前途無量，無形中貶低自己的孩子，也給自己添上了一塊心病。
其三，家長對(duì)自己不自信，和孩子一樣害怕失敗，輸不起。這種心態(tài)導(dǎo)致家長過度緊張，出現(xiàn)謹(jǐn)小慎微，不敢大聲說話，不停地去觀察孩子是否學(xué)習(xí)，不允許孩子適當(dāng)放松等舉動(dòng)。
家長“恐高”的負(fù)面效應(yīng)
從心理學(xué)來說，當(dāng)一種變化出現(xiàn)時(shí)，會(huì)引起心理混亂。而在有壓力的情況下，人們對(duì)環(huán)境的反應(yīng)會(huì)更敏感。緊張焦慮是一種會(huì)“傳染”的情緒，高考前的父母會(huì)無意間把這樣的情緒“傳染”給孩子，家長的種種表現(xiàn)如過度關(guān)心、過度管理都會(huì)給孩子帶來無形的壓力。
我從朋友的兒子那里了解到，從小到大，父母的付出他都看在眼里，但母親清長假親自為他做后勤的舉動(dòng)，讓他背負(fù)了更重的包袱。母親回家后，家里的經(jīng)濟(jì)狀況和氣氛都有了變化，全家人整天圍著他轉(zhuǎn)，仿佛他的考試決定著家庭的命運(yùn)，感到自己虧欠父母的太多，讓他無法承受，擔(dān)心萬一考砸了，不知如何面對(duì)，因此想找理由逃避。
還有的家長把自己的緊迫感強(qiáng)加在孩子身上，每天對(duì)孩子警鐘長鳴，生怕孩子浪費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，只有看到孩子在學(xué)習(xí)才會(huì)安心，殊不知這樣的結(jié)果可能會(huì)與想要達(dá)到的目的背道而馳。學(xué)校的緊張氛圍已經(jīng)讓學(xué)生高度緊張了，如果家長再無法控制自己的情緒，給他們?cè)黾痈蟮男睦碡?fù)擔(dān)，一旦這種負(fù)擔(dān)超出他所能承受的限度，學(xué)生的情緒就會(huì)失控，會(huì)感到失望和無助，臨場(chǎng)發(fā)揮失常就不可避免。
更嚴(yán)重的是，如果家長把孩子前途當(dāng)己任，一輩子為他操心受累，遮風(fēng)擋雨，這樣的孩子很難真正長大，而長不大的孩子或因高考折騰毀了孩子身心，才是最值得擔(dān)憂的。
幾點(diǎn)建議：
首先，家長的平常心是孩子最好的穩(wěn)壓器。現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈是客觀現(xiàn)實(shí)，未來對(duì)于我們每個(gè)人都是不確定的。多元化的社會(huì)，廣開了就業(yè)門路，所以家長要客觀分析孩子的現(xiàn)狀和高考的形勢(shì)，合理設(shè)計(jì)對(duì)孩子的期望值，做到心中有數(shù)。智慧的家長能夠從高考放眼一生，更多地關(guān)注對(duì)孩子人生導(dǎo)向，這樣才能從根本上緩解自己和孩子的緊張情緒。
調(diào)整自己的角色位置，放下架子和孩子做朋友，在孩子需要幫助的時(shí)候，伸出雙手，給孩子溫暖、鼓勵(lì)和力量。有條件的家長最好能做孩子的“高考助手”，幫忙搜集信息和資料，幫助孩子梳理思路，有效地記憶，在與孩子的互動(dòng)中創(chuàng)造一個(gè)舒適的復(fù)習(xí)環(huán)境。
用平常心營造家庭氛圍，既為自己減壓，也為孩子分壓。沒有必要把家庭當(dāng)考場(chǎng)，如果在考前突然關(guān)愛有加，總在孩子身邊轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，為了保證孩子精力，刻意改變作息時(shí)間，或?yàn)楹⒆哟罅俊斑M(jìn)補(bǔ)”，就可能會(huì)人為地給自己和孩子心理加壓，即使對(duì)孩子加強(qiáng)營養(yǎng)以及特別關(guān)注，也應(yīng)順其自然，潤物無聲。
高考家長在備考期間需要特別警惕孩子的六種心態(tài)
1.自卑心態(tài)：
表現(xiàn)為孩子對(duì)自己缺乏信心，常常覺得自己不如他人，這種心態(tài)可能源于自信心不足和過分注重與他人的比較。
家長應(yīng)對(duì)策略：不斷鼓勵(lì)孩子，激發(fā)其學(xué)習(xí)動(dòng)力，幫助孩子正確看待自己，明白每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，避免盲目攀比，引導(dǎo)孩子以積極的心態(tài)面對(duì)考試。
2.自負(fù)心態(tài)：
表現(xiàn)為孩子對(duì)自己的能力過分自信，認(rèn)為自己什么都會(huì)，忽視復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備，這種心態(tài)可能源于自信心膨脹。
家長應(yīng)對(duì)策略：引導(dǎo)孩子客觀地評(píng)價(jià)自己，認(rèn)識(shí)到高考的重要性和復(fù)雜性，避免過分自負(fù)。同時(shí)，給孩子創(chuàng)造一些遭遇挫折的機(jī)會(huì)，讓他們學(xué)會(huì)謙虛和踏實(shí)。
3.厭倦心理：
表現(xiàn)為孩子對(duì)備考和學(xué)習(xí)失去興趣和熱情，對(duì)一切都感到無所謂，這種心態(tài)可能源于長時(shí)間的學(xué)習(xí)壓力和心理疲憊。
家長應(yīng)對(duì)策略：關(guān)注孩子的情緒變化，給予適當(dāng)?shù)年P(guān)心和安慰。同時(shí)，鼓勵(lì)孩子適當(dāng)休息和放松，調(diào)整學(xué)習(xí)方法和節(jié)奏，保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
4.焦慮情緒：
表現(xiàn)為孩子對(duì)高考過度擔(dān)憂和緊張，擔(dān)心考不好、發(fā)揮失常等，這種心態(tài)可能源于對(duì)高考的重視和對(duì)未知的恐懼。
家長應(yīng)對(duì)策略：幫助孩子建立正確的考試觀念，認(rèn)識(shí)到高考只是人生中的一次考試，不必過分緊張。同時(shí)，教孩子進(jìn)行自我質(zhì)辯，通過自問自答的方式化解焦慮情緒。
5.身體不適：
表現(xiàn)為孩子在備考期間出現(xiàn)失眠、胃痛、食欲不佳等身體不適癥狀，這可能與心理壓力和緊張情緒有關(guān)。
家長應(yīng)對(duì)策略：關(guān)注孩子的身體狀況，及時(shí)帶孩子就醫(yī)檢查。同時(shí)，調(diào)整孩子的飲食和作息習(xí)慣，保持良好的生活狀態(tài)。
6.挑剔心理：
表現(xiàn)為孩子對(duì)家人和事物變得非常挑剔，這可能與孩子自身的壓力和不滿有關(guān)，他們將這些情緒投射到他人身上。
家長應(yīng)對(duì)策略：理解孩子的挑剔心理，給予適當(dāng)?shù)陌参亢椭С�。同時(shí)，引導(dǎo)孩子以積極的心態(tài)面對(duì)問題，避免將負(fù)面情緒傳遞給家人。
總之，家長在高考備考期間要特別關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并應(yīng)對(duì)各種不良心態(tài)。通過有效的溝通和引導(dǎo)，幫助孩子建立積極的學(xué)習(xí)態(tài)度和心態(tài)，為高考的成功打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
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