- 相關(guān)推薦
如何應(yīng)對(duì)高考的措施
導(dǎo)語：俗話說“有壓力才有動(dòng)力”,有點(diǎn)壓力是好事,不是壞事。高考考場(chǎng)千變?nèi)f化，心情緊張也能影響得分，所以所有的情況都要預(yù)料到，這樣才能做到胸有成竹，自信考試!
如何應(yīng)對(duì)高考的措施
(一)做好自我減壓
1、以積極的態(tài)度去對(duì)待考試,相信自己一定能夠考出好成績。態(tài)度決定一切!心理的高度就是生活的高度,生活的高度就是人生的高度,人生要有所追求。高考是你人生的一個(gè)步驟,通過它,你可以走向人生的輝煌之旅,可以實(shí)現(xiàn)你的人生夢(mèng)想。這是一個(gè)人的追求,為實(shí)現(xiàn)人生夢(mèng)想而奮斗,那是多么快樂的事情!
2、把考試看成是一種挑戰(zhàn),會(huì)激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)。要勇于迎接挑戰(zhàn),挑戰(zhàn)自我,去做壓力稍大,有一定難度的事情,可以磨礪自己的意志,增強(qiáng)自己的能力。把考試看成是一種機(jī)會(huì),以一種珍惜的心情對(duì)待。
3、人生能有幾回搏,青春易逝,年華易老,不能“白頭方悔讀書遲”,我們一定要珍惜現(xiàn)在,珍惜每一分一秒的時(shí)間,以自己不懈的努力去換取明天的成功。
(二)正確對(duì)待外來壓力
家庭和社會(huì)對(duì)考生、考試的過分關(guān)注,都會(huì)使考生產(chǎn)生心理壓力�？忌缒苷_地對(duì)待外來的壓力,有助于自己輕裝上陣�？荚囀强忌约旱氖虑�,別人的意見、想法正確的就接受,反之就由它去。別人盡管出于好心,但意見未必正確,也沒必要成為自己的心理負(fù)擔(dān)。
三、充滿信心,優(yōu)化情緒
1、增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力�？荚囆判氖墙⒃诳荚噷�(shí)力基礎(chǔ)之上的。因此,加強(qiáng)復(fù)習(xí),提高實(shí)力是強(qiáng)化信心的重要措施。
2、高考目標(biāo)期待要適當(dāng)�？忌鶕�(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)實(shí)力和自己心態(tài)的情況,實(shí)事求是地確定自己的高考目標(biāo)。如果目標(biāo)太高,就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而增加考試焦慮;如果目標(biāo)定位太低,又會(huì)影響潛能的發(fā)揮。
3、不要迷信。比如有同學(xué)在打飯時(shí)碗掉到地上摔碎了,就會(huì)認(rèn)為今年肯定考不好,沒希望了。更有的同學(xué)和家長去找算命先生占卦相面。這些迷信行為會(huì)給自己帶來不良情緒。
4、不要攀比。大家的起點(diǎn)不一樣,基礎(chǔ)不一樣,不能一概而論。有的考生盲目地與比自己學(xué)習(xí)實(shí)力強(qiáng)的考生攀比,這樣會(huì)挫傷自己的信心。你不用管別人考多少分,你只要考出自己的水平,不辜負(fù)自己的努力就行了。
5、多做基礎(chǔ)性題。目前高考所考的大多都是一些基礎(chǔ)題,做一些自己力所能及的題目,有利于增強(qiáng)自己的'學(xué)習(xí)信心。
6、運(yùn)用積極的自我暗示。自我暗示具有驚人的力量�？忌诟呖紡�(fù)習(xí)過程中和在考場(chǎng)上,都可根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的心態(tài)進(jìn)行積極的自我暗示。當(dāng)情緒過于緊張時(shí)可默念“放松、放松、放松”,當(dāng)心情煩躁時(shí)可默念“平靜、平靜、平靜”,當(dāng)心灰意懶時(shí)可默念“我行、我行、我行”。
7、學(xué)會(huì)微笑。爽朗的笑,歡快的笑是心理健康的標(biāo)志。笑是人的情緒處于最佳狀態(tài)的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量,把微笑視為生活的一個(gè)重要組成部分。
8、昂首挺胸走路。人的姿勢(shì)與步伐和人的內(nèi)心體驗(yàn)有著密切的關(guān)系,人在充滿信心的時(shí)候,走起路來昂首挺胸,步伐堅(jiān)強(qiáng)有力,速度也稍快。走路挺胸抬頭,步伐堅(jiān)強(qiáng)有力,以培養(yǎng)自己的信心。
9、多和同學(xué)、老師、家長交流。
�、籴尫判那�,不要把苦惱憋在心里。
�、诤蛣e人交流、溝通,把自己的心事說出來,在交流中能增強(qiáng)自己的信心。
�、劭纯催^去的考生有關(guān)高考經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的文章和書籍。
�、苓M(jìn)行自我交流。想想過去自己遭受挫折時(shí)是怎么度過的,你怎么從沒有信心變成有信心的。
�、萋犅犚魳�。聽音樂,尤其是輕音樂有助于調(diào)整人的緊張情緒。
如何應(yīng)對(duì)高考的措施
保持良好的睡眠。切忌晚上千萬不要熬夜，定時(shí)就寢，定時(shí)休息。中午要養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣。只有保證充足的睡眠、飽滿的精神，才能在課堂上集中注意力，才能提高學(xué)習(xí)的效率，這是學(xué)習(xí)的最基本要求�，F(xiàn)在生活富裕了，物質(zhì)生活水平提高了，大多數(shù)高中生也開始帶起了手機(jī)。這是錯(cuò)誤的，高中生又沒有什么大事情，帶手機(jī)是完全沒有必要的。有的學(xué)生帶手機(jī)就是為了上網(wǎng)聊天等，每天晚上放學(xué)后就開始拿起自己的手機(jī)“工作”起來�，F(xiàn)在你正處在高中時(shí)期，你的目標(biāo)是大學(xué)，你的任務(wù)是學(xué)習(xí)，你要把其余的事情先放一放再說。而且，手機(jī)有輻射，經(jīng)常玩手機(jī)或者晚上睡覺時(shí)經(jīng)常把手機(jī)放到枕頭旁邊，會(huì)輻射對(duì)你的大腦，導(dǎo)致記憶力下降。所以說，手機(jī)能不帶就不帶。為了保持良好的睡眠，經(jīng)常熬夜補(bǔ)作業(yè)也是不可取的，雖然晚上你比人家多學(xué)一點(diǎn)，但到了第二天你就有想睡覺的意識(shí)，導(dǎo)致注意力沒法集中。所以，每天保持一個(gè)良好的睡眠是非常重要的。
提高學(xué)習(xí)效率。提高學(xué)習(xí)效率也就是提高大腦的清醒程度，保持良好的睡眠就是為了提高自己的學(xué)習(xí)效率。很多學(xué)生出現(xiàn)平時(shí)很用功但每次考試都不理想的問題，這就是學(xué)習(xí)效率低的原因。那么上課時(shí)的聽課效率如何提高呢?首先，課前預(yù)習(xí)是非常有必要的，當(dāng)然也不必從頭到尾的看一遍，只看一個(gè)大體就OK了，這樣有助于你在課堂上容易跟著思路走下去。其次，就是聽課是的注意力。當(dāng)然每節(jié)課都非常認(rèn)真的聽完那是非常難做到的，你可以挑你不懂得地方認(rèn)真的聽一下老師的講解，對(duì)于你比較熟悉的就可以適當(dāng)?shù)姆潘煞潘闪�。有的同學(xué)善于記筆記，這是一個(gè)不錯(cuò)的方法，但這也需要分時(shí)間分場(chǎng)合去記，比如當(dāng)老師講下一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候，你就不能在記上一個(gè)知識(shí)點(diǎn)了，否則往后老師講的都聽不懂了。你可以先簡(jiǎn)單的記一下子主題，等老師全部講完知識(shí)點(diǎn)或者下課后你再記筆記也可以。
做到全神貫注。玩就要痛快的玩，學(xué)就要認(rèn)真的去學(xué)。兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書。不管做什么事都要專心，無論學(xué)習(xí)還是玩耍，都要百分百的專心，這樣才會(huì)不痛苦，才會(huì)坦然，如果玩的時(shí)候想著補(bǔ)作業(yè)，學(xué)習(xí)的時(shí)候想著玩，最后會(huì)導(dǎo)致兩邊都感到?jīng)]有興趣。玩時(shí)要忘掉學(xué)習(xí)，讓自己處在瘋狂的狀態(tài);學(xué)習(xí)時(shí)，一定要全身心地投入，手腦并用，什么都不要去想。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有的同學(xué)邊聽歌邊寫作業(yè)。如今四核的.手機(jī)電腦都在快速發(fā)展，但我們的大腦并不會(huì)發(fā)展那么快，仍處在單核階段。所以，學(xué)習(xí)要做到全神貫注才行，踏踏實(shí)實(shí)的融入在學(xué)習(xí)的氛圍中才是硬道理。
復(fù)習(xí)。高考之前，一定要把所有的課本瀏覽一遍，記住是瀏覽不是學(xué)習(xí)新知識(shí)。要用最快的方式把這些書看一遍，看的時(shí)候主要看重點(diǎn)，其余那些細(xì)節(jié)就沒有必要去看了。
不懂就要問。有的同學(xué)死要面子，怕別人笑話，遇到難題時(shí)就不敢去問 。如果你現(xiàn)在不問，那你以后就可能再也沒有機(jī)會(huì)了問了。俗話說，不問白不問，只要是自己不會(huì)的問題就要問，哪怕再簡(jiǎn)單。面子重要還是你的未來重要?我把我的座右銘分享給大家：沒有嘲笑就沒有成功，沒有嘲笑的成功不算是真正的成功，這輩子我已打算在嘲笑中度過余生!
高考前，都會(huì)緊張。你要克服自己內(nèi)心的恐懼，要時(shí)刻保持愉快的心情，盡量和同學(xué)融洽相處。可以適當(dāng)?shù)穆犚宦犚魳�，看一些搞笑的電影等，也可以每天去操�?chǎng)運(yùn)動(dòng)一下，堅(jiān)持體育鍛煉，只要可以讓你保持愉快的心態(tài)都可以。只有拿出最刻苦的精神、最堅(jiān)韌的毅力，腳踏實(shí)地，堅(jiān)持到底，你才會(huì)登上成功的巔峰。要相信你能行，你可以成功，要相信只要有付出就會(huì)有回報(bào)。
【如何應(yīng)對(duì)高考的措施】相關(guān)文章：
不同水平的學(xué)生如何應(yīng)對(duì)高考03-22
如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)焦慮12-20
如何應(yīng)對(duì)網(wǎng)球左撇子09-23
如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)危機(jī)12-20
如何應(yīng)對(duì)孩子的任性03-02
如何應(yīng)對(duì)難過的情緒12-08
如何應(yīng)對(duì)工作壓力07-30