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高考沒考上怎么調節(jié)心態(tài)
導語:距離2017年高考只剩下不到兩個禮拜的時間了,在此小編先預祝各位高考學子穩(wěn)定發(fā)揮,乃至超長發(fā)揮,考出自己滿意的分數,此外,小編也相信高考是一座獨木橋,不可能所有人都能得到自己想要的結果,甚至有時候和自己的努力也不掛鉤,也許我們差的只是那么一點點運氣而已,對于落榜的考生來說,該怎樣調整心態(tài)呢?
高考沒考上怎么調節(jié)心態(tài)
一、對高考抱實事求是的態(tài)度,敢于直面現實
每年都有百余萬的學生落榜,也就是說他們和你一樣不能進入大學校門,你只不過是幾百萬分之一而已,如此沮喪、無節(jié)制地自我責備是不能解決任何問題的,只有勇敢地面對現實,才有可能擺脫落榜的陰影,走出心理的深淵。同時,也要正確恰當地評價自己的考試成績,不抱不切實際的希望和企求,不把幻想當現實,早就應該有考上和落榜兩種思想準備,這樣想,你就會減輕落榜以后對心理的刺激。
二、學會全面、辯證地看問題,正確評價自己
培養(yǎng)自覺的全面性學會全面、辯證地看問題。既學會全面地看待事物,又要客觀地評價自己。不僅要看到陰暗面,而且要?吹焦饷髅。當自己身處挫折中時,不要成為不良情緒的奴隸,要善于用意志控制自己向積極的方向思考。要堅信:“太陽每天都是新的”,也許明天會有奇跡出現。高考并不是生命的全部,上大學并非惟一的成功之路。據息:對近年來國內有重大貢獻的400名人員調查發(fā)現,靠自學成才者占54%,有的大學教授或副教授還是30年前的高考落榜者。誠然,這并不是說上大學無必要,而是說落榜生應根據自身條件,或刻苦自學,或繼續(xù)努力下年再考。
三、尋找機會對悲觀情緒宣泄,減輕心理壓力
對悲觀情緒宣泄是一中減輕負擔的有效方法。落榜者心理壓力是由情緒緊張波動造成的,因而恰當的宣泄有緩解精神壓力的功效。通常話說:有苦你就訴、有淚你就流,放松自我,千萬別憋著。要找個合適的時間、地點、對象,向朋友、師長傾訴衷腸,如果想哭,就放聲大哭一場;或者干脆把苦惱、憤恨統(tǒng)統(tǒng)寫在紙上,然后撕個粉碎。家長,親友都要理解,支持他發(fā)泄完不良情緒,就自然平靜下來。
四、積極找友人交心談心,交流思想
落榜以后,學生如果感到心情壓抑,可以找家里人或親朋好友把傷腦筋的事向他們訴說一通,也可以對親友、家長談出心中的不快,把內心的壓抑,不滿和隱痛釋放出來,以減輕思想負擔,達到心理上的平衡。
五、通過自己積極暗示,走出陰影
積極暗示的含義是:倘若你總是貶低自己,罵自己無能,再看看鏡子中自己的憔悴面容,會愈發(fā)地責備自己。這時候,應該放松微笑,勇于承認現狀,每天從睜眼開始就對自己說:我今天的心情很不錯。還可以把“勝人者智,自勝者強”等能激勵自己的話貼在醒目位置上,使自己振作起來。落榜生產生心理問題,是因為學生的目標和結果產生了沖突,從而誘發(fā)了挫折感。落榜者應有意識地控制自己波動的情緒,以樂觀、堅強的積極態(tài)度去面對落榜,使自身的心態(tài)保持平衡。從心理學角度來說,一個人以一種自信、堅強、樂觀的精神面貌面對生活,有助于正視挫折與失敗,有助于失敗者及時調整心態(tài)、從失敗的陰影中走出。
六、學會關心別人的心態(tài),尋求安慰
很多學生認為許多年來,父母對自己寄予厚望,最后榜上無名,感到愧對父母親人,產生負疚感?偢械阶约菏亲畋康,或最冤的,生怕別人看不起。其實不然,在這中情況下,需要安慰的不只是你自己,還有許許多多,包括你的同學。他們同樣心理壓力很大,需要得到關心。你如主動與他們交流,與同學通通電話,發(fā)發(fā)短信,安慰他們,同樣,你自己也回得到更多的關心和安慰。
七、轉移解脫法,分散注意力
不要對挫折耿耿于懷,因為你越注意就會越強化這種感受。這時,最好找一件你最喜歡的事情去做,如約幾位相好的同學、知己和親人到郊區(qū)、公園、名勝古跡盡情的游玩一趟。或者積極進行戶外活動如打球、釣魚等。如果有條件最好能讓落榜者外出旅游散心。當你被曲折的故事、優(yōu)美的樂曲所聽引,為大自然的美麗而陶醉,或為同學們的歡樂交談興奮時,你會忘記憂愁。因為時過境遷,你的心情自然會風平浪靜。
八、培養(yǎng)情趣和幽默感,形成輕松愉快的心境
一個人一生會遇到想象不到的艱難困苦和挫折,平時,就應培養(yǎng)寬闊的胸懷,熱愛生活的情趣,增加一點幽默感。一旦遇到挫折,你的盡管心事重重,卻不言于表。當然,這是人生長期目標,不能一蹴而就。當前,最需要的.就是尋找一種使自己愉快的心境。去旅游、登高望遠,敞開胸懷;去學一種樂器,在學習中忘卻不快,增添自信與充實生活。通過培養(yǎng)幽默感,形成輕松愉快的心境。
九、多參加一些家務勞動,培養(yǎng)井然有序生活情操
抑郁的心理會使人產生厭倦懶惰的行為,越是懶于動手做事,心態(tài)就越難調節(jié)。所以你不妨列出一個學習、工作、生活的日程表,比如,平時,都是家長照顧自己,不妨利用這段休息時間,幫助家長做點事情。無論大事小事均在其中,并認真去做。一旦成功地做完一項,就自然產生一種成就感,心里就會塌實許多。此外,按照正常的生物鐘去工作,也要注意身體健康。
十、培養(yǎng)意志力,重塑人生信心
培養(yǎng)意志力是對付挫折的一種有效防衛(wèi)機制。意志越堅強,就越能增強抵御能力,勇敢地重塑人生信心。不少學生受學校、家長和社會的影響,把考場上的競爭看做人生競爭的全部,認為落榜就是自己素質低、沒本事,就意味著今后的工作和生活中也不會有什么建樹,從而產生自卑。實際上,高考只是考查人的部分能力和素質,并不代表一個人的全部,更不能以此推論自己將一事無成。要把落榜當做對自己的一次考驗,要努力使自己振作起來,以必勝的信心和勇氣迎接新的挑戰(zhàn)的壓力。高考落榜生要不怕吃苦。經得起更加嚴峻的考驗。在當前市場經濟競爭中,學會用自己的高中文化本領參加適當的工作,邊工作邊學習,或者先參加工作,再報考成人高考?傊,我們雖然落榜了,但我們前面還有五彩繽紛的希望。
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