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家長(zhǎng)如何引導(dǎo)學(xué)生重要考試壓力
導(dǎo)語(yǔ)：家長(zhǎng)如何引導(dǎo)學(xué)生重要考試壓力呢?家長(zhǎng)如何簡(jiǎn)單的判別孩子的壓力，發(fā)現(xiàn)問題。從而達(dá)到在面對(duì)孩子可能或者已經(jīng)出現(xiàn)的心理壓力時(shí)，用合適的方法方式幫助孩子排解考試壓力，讓孩子在輕松的氣氛中健康成長(zhǎng)。希望以下的相關(guān)內(nèi)容能夠幫助到大家!
家長(zhǎng)如何引導(dǎo)學(xué)生重要考試壓力
1.正確評(píng)估自己，轉(zhuǎn)移注意力。
考生應(yīng)當(dāng)在考后好好反省，全面分析勝敗的原因，客觀評(píng)價(jià)自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點(diǎn)，也不要把自己評(píng)價(jià)過(guò)低。考生一旦對(duì)自己有了一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，也就能夠真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同時(shí)，還要懂得，考試也帶有一定的偶然性，因此，千萬(wàn)不能憑一次成敗論英雄。同時(shí)不妨采取轉(zhuǎn)移注意的'方法，避免不良情緒的困擾。例如數(shù)學(xué)科目考得不好，那就不要再想數(shù)學(xué)，而是想想自己考得好的科目。同時(shí)也可以多做些力所能及的家務(wù)，或聽聽音樂、看看電視，或拜訪親戚朋友，分散或轉(zhuǎn)移對(duì)挫折的注意，從而有效地防止挫敗感和焦慮感的產(chǎn)生。
2.合理作息，娛樂之余不忘學(xué)習(xí)。
正確的做法應(yīng)該是放松而不是放縱，除了電腦游戲、蹦迪之外，其實(shí)同學(xué)有很多選擇，白天也不要光顧著睡懶覺。選擇打球等運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的方式，既可以放松疲憊的身心，又可以鍛煉自己的身體，還可以約同學(xué)一起看電影、去旅游等。當(dāng)然每天也要保證充足的睡眠。 家長(zhǎng)也要適當(dāng)監(jiān)督，不要讓孩子玩得過(guò)瘋、過(guò)火。
3.多參加活動(dòng)，父母多關(guān)愛。
考生要化內(nèi)疚為力量，勇敢地站起來(lái)，不要沉浸在內(nèi)疚之中，要盡快走出這個(gè)誤區(qū)。可以選擇一些集體活動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)，和同學(xué)在一起可以減輕自己的壓力，也可以在家看看書。家長(zhǎng)的關(guān)愛也很重要，家長(zhǎng)應(yīng)該和考前一樣關(guān)注、引導(dǎo)孩子們的復(fù)雜情緒，想辦法緩解、放松他們的心理壓力。
家長(zhǎng)如何引導(dǎo)學(xué)生重要考試壓力
父母應(yīng)該積極與子女交流，明確支持的態(tài)度，鼓勵(lì)子女只要盡了力，成敗與否都不重要，讀重點(diǎn)中學(xué)或普通中學(xué)都予以支持，讓學(xué)生有選擇余地。
不要過(guò)多的干涉孩子的學(xué)習(xí)計(jì)劃，不要在孩子面前過(guò)多的談及中考的話題，吃飯的時(shí)候多聊一些娛樂新聞，讓孩子放松一下緊張的情緒。
父母不要因?yàn)楹⒆蛹磳⒚媾R中考，就一味要求孩子整天與書為伴，大門不出二門不邁，唯恐孩子浪費(fèi)了學(xué)習(xí)時(shí)間。父母可以讓孩子適當(dāng)?shù)目匆粫?huì)兒電視、玩一會(huì)兒游戲，這都是舒緩壓力的好方法。
父母應(yīng)抽時(shí)間帶子女到戶外活動(dòng)，幫子女減輕思想包袱，輕松上考場(chǎng)，這才是明智之舉。
父母不可過(guò)度的注意孩子的'飲食，要求孩子吃這吃那，甚至吃很多所謂的補(bǔ)腦保健品，這都會(huì)人為地增加考生緊張的心理負(fù)擔(dān)。
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“沒關(guān)系”等于“不相信”
西西是個(gè)文靜又努力的女孩子，在學(xué)習(xí)上一直不需要父母太操心。進(jìn)入高三后，也保持著較好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。西西一直住宿，父母覺得西西自己很要求上進(jìn)，多和女兒溝通也要花費(fèi)時(shí)間，所以親子間交流的機(jī)會(huì)不是很多。第一次模擬考試西西的成績(jī)不理想，壓力陡增，心情很沮喪�？己蠓偶伲改竼柕侥M考試的情況時(shí)，西西情緒低落地說(shuō)：“沒考好……可能都上不了本科。”父母聽完如臨大敵，西爸很著急：“那怎么辦?”西媽想安慰女兒，直接說(shuō)：“沒關(guān)系，不行就考�？瓢桑瑢？埔灿泻芏嗖诲e(cuò)的學(xué)校。”聽了爸媽這番話，西西頓時(shí)又生氣又難過(guò)：這就給我定性了，我就只能上�？茊�?回到學(xué)校后，西西賭氣不愿接父母的電話，復(fù)習(xí)狀態(tài)也大受影響。她說(shuō)自己以前的學(xué)習(xí)狀態(tài)很好，每天都很充實(shí)很自信。但自從父母那樣說(shuō)之后，就找不到學(xué)習(xí)狀態(tài)了。在跟心理老師交流的過(guò)程中，西西仍忍不住流淚抱怨，本來(lái)自己沒考好，壓力就很大，心情也很煩了，父母怎么可以這樣給自己定性，為什么父母不相信自己。而西西的父母知道原委后，也是滿腹無(wú)奈：其實(shí)孩子考砸了，我們心里也很急，看她那么辛苦也心疼，不知道該怎么說(shuō)，不是怕她壓力太大為了安慰她才那樣說(shuō)的嘛。
分析：
高考前幾次重大考試的分?jǐn)?shù)，對(duì)于考生的心理狀態(tài)肯定是會(huì)產(chǎn)生影響的。如果考后成績(jī)不理想，考生不能合理地面對(duì)這種情況，就容易在壓力下一蹶不振，這時(shí)家長(zhǎng)要給予孩子合適的幫助。西西父母的做法本意是想緩解孩子的壓力，結(jié)果反而導(dǎo)致親子間的誤會(huì)，影響了孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)。孩子考砸了，家長(zhǎng)說(shuō)“沒關(guān)系”是為了安慰，可是對(duì)于一直繃著勁兒在辛苦學(xué)習(xí)的高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，能沒關(guān)系嗎?甚至在孩子心里，沒考好有大關(guān)系。家長(zhǎng)的一句“沒關(guān)系”就等于“不相信”，孩子覺得家長(zhǎng)不相信自己;建議孩子“考�？�”，其實(shí)家長(zhǎng)自己心里也未必是真心這樣想的，在孩子聽來(lái)，更等于是直接否定了她，否定了她之前的努力和取得的成績(jī)。讓孩子怎么接受呢?
這種情況下，家長(zhǎng)合適的做法，首先是理解孩子心里的'感受，多關(guān)注孩子的情緒，不要用干巴巴的“沒關(guān)系”“我相信你”“你很聰明的，沒問題的”這類話簡(jiǎn)單地“敷衍”孩子。其次要引導(dǎo)孩子理性地看待成績(jī)的起伏，認(rèn)識(shí)到在高考前需要經(jīng)歷多次考試，成績(jī)有波動(dòng)也是很正常的，而高考前出現(xiàn)問題反而應(yīng)該是好事，能幫助自己及時(shí)發(fā)現(xiàn)知識(shí)的薄弱點(diǎn)，不把問題帶到高考考場(chǎng)。引導(dǎo)孩子這樣換個(gè)角度來(lái)看問題，把注意力轉(zhuǎn)入查漏補(bǔ)缺的學(xué)習(xí)中。
家長(zhǎng)遇到此類問題，可以這樣對(duì)孩子說(shuō)：“媽媽知道你這次沒考好很難過(guò)……(這里可以有一些肢體語(yǔ)言，如抱抱孩子、拉著孩子的手等)，你一直都很努力，媽媽都看到了。不過(guò)媽媽覺得這次沒考好也是一件好事，那些錯(cuò)的題不正好提醒你哪些知識(shí)還有盲點(diǎn)、還需要鞏固嗎?這樣可以讓你在高考前把知識(shí)復(fù)習(xí)得更扎實(shí)�？荚囈呀�(jīng)過(guò)去了，現(xiàn)在好好地分析一下試卷，看看具體是哪些原因失掉的分?jǐn)?shù)。爸爸媽媽永遠(yuǎn)是你堅(jiān)強(qiáng)的后盾，相信我們的女兒能調(diào)整好自己的狀態(tài)，把這次考試變?yōu)槌晒Φ膲|腳石。”
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