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2018年中考心態(tài)調(diào)整
導(dǎo)語(yǔ)：提醒家長(zhǎng)們?cè)诤⒆拥木拍昙?jí)時(shí)光中，一言一行皆要慎重，要傳遞積極情緒。多加強(qiáng)學(xué)習(xí)，多咨詢老師，提升自身素養(yǎng)，陪伴孩子順利度過(guò)這人生的重要一年。關(guān)于2017年中考心態(tài)調(diào)整，歡迎大家前來(lái)了解查閱!
2017年中考心態(tài)調(diào)整
一、兩種復(fù)習(xí)心態(tài)
優(yōu)化情緒，進(jìn)入狀態(tài)
一年一度的中考對(duì)每個(gè)考生來(lái)說(shuō)都是一道關(guān)口，因此考生之間的競(jìng)爭(zhēng)是不可避免的。在這段時(shí)間，考前的緊張氣氛幾乎對(duì)每個(gè)考生來(lái)說(shuō)都是一種無(wú)形的壓力，情緒有所波動(dòng)也在所難免。中考沖刺班的老師表明，考試的良好情緒應(yīng)具備三方面：心平氣和、情緒飽滿和控制情緒能力好。無(wú)論在考前和考中，考生都要以平常心對(duì)待高考，就像平�？荚囈粯�，提前進(jìn)入狀態(tài)。
強(qiáng)化信心，充分發(fā)揮
任何事情的成功，都源于“動(dòng)機(jī)”和“信心”，信心是力量的源泉，是做好一切事情的保證。中考是一場(chǎng)公正而又激烈的競(jìng)爭(zhēng)，只有充滿信心，準(zhǔn)備才能充分，效果才能保證。要相信自己，每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處，都有自己的優(yōu)勢(shì)，只要揚(yáng)長(zhǎng)避短，人人都可以憑借自己的優(yōu)勢(shì)取勝。除此之外，積極的自我想象能喚起人的良好情緒�？忌部筛鶕�(jù)自己的情況和過(guò)去的考試經(jīng)驗(yàn)，積極選擇自我想象的內(nèi)容，煥發(fā)良好的情緒。
二、三種復(fù)習(xí)方法
抓基礎(chǔ)，講落實(shí)
眾多中考名師反復(fù)強(qiáng)調(diào)，中考命題的目的是選拔能力比較強(qiáng)而不是僅會(huì)死記硬背的學(xué)生，因此在復(fù)習(xí)雙基時(shí)，我們建議可以利用目錄進(jìn)行回憶，當(dāng)全部回憶完某部分后就進(jìn)行歸納總結(jié)。每一部分都按此方法復(fù)習(xí)完后，重點(diǎn)要搞清楚各部分之間的聯(lián)系，使基礎(chǔ)知識(shí)系統(tǒng)化、網(wǎng)絡(luò)化，這樣就會(huì)加強(qiáng)知識(shí)點(diǎn)的落實(shí)。基本能力可以通過(guò)對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的運(yùn)用加以培養(yǎng)，在解決問(wèn)題的過(guò)程中也就加強(qiáng)了基礎(chǔ)知識(shí)的理解，因此，定時(shí)、定量的模擬練習(xí)是提高能力的關(guān)鍵。
求質(zhì)量，建備忘
目前市場(chǎng)上的中考模擬試題種類繁多、多不勝舉，因此不少學(xué)生陷入了題海戰(zhàn)術(shù)。在此，提醒大家，不要一味地追求做題數(shù)量，要講質(zhì)量、講效果。尤其是對(duì)于老師精心組合的題、自己平時(shí)害怕的題、容易出錯(cuò)的'題要精做，并嘗試多種解題方法，全方位地“透視”。而對(duì)疑難問(wèn)題和錯(cuò)誤應(yīng)隨時(shí)記錄以備解決，只有經(jīng)常性不斷反思自己的錯(cuò)誤和不足，才能促使自己不斷進(jìn)步。一對(duì)一輔導(dǎo)課程 小班課程 藝考課程 小學(xué)課程 初中課程 高中課程
勞逸結(jié)合，關(guān)注熱點(diǎn)
備考學(xué)習(xí)過(guò)程中，不少考生慣于挑燈奮戰(zhàn)“開(kāi)夜車”，殊不知這樣會(huì)造成第二天學(xué)習(xí)的精神狀態(tài)不好，更容易加深對(duì)考試的緊張感。建議，適時(shí)玩樂(lè)是緩解壓力的最好方法，但玩需注意節(jié)制，玩得“意猶未盡”是最佳狀態(tài)。其次，在圍繞主干知識(shí)為核心展開(kāi)復(fù)習(xí)的同時(shí)，我們建議考生應(yīng)重視中考熱點(diǎn)問(wèn)題的搜集與訓(xùn)練，中考的一個(gè)重要導(dǎo)向是重視學(xué)科與生活、社會(huì)、科技發(fā)展的聯(lián)系。如：最新科技發(fā)展、時(shí)事新聞、估測(cè)能力、問(wèn)題情景、探究過(guò)程等，因此考生應(yīng)該在復(fù)習(xí)過(guò)程中，將熱點(diǎn)問(wèn)題與自己的復(fù)習(xí)融合起來(lái)，達(dá)到培養(yǎng)解決問(wèn)題的能力。高中輔導(dǎo)課程 高考 語(yǔ)文 數(shù)學(xué) 英語(yǔ) 物理 化學(xué) 生物 政治 歷史 地理 理科綜合 文科綜合。
中考備考心態(tài)調(diào)整案例分析：
故事1：應(yīng)激性思維混亂癥
考生小A：一進(jìn)入初三，幾乎月月都有考試，最近一次月考，我剛打開(kāi)考卷，腦子里立刻一片空白，心里又慌又亂，還出現(xiàn)出冷汗、手顫抖、頭昏眼花等。老師以為我是低血糖，我自己心里明白，自己太害怕、太緊張了。
支招：這種情況，叫應(yīng)激性思維混亂。這是因?yàn)榫襁^(guò)于緊張引起的應(yīng)激反應(yīng)和心理障礙。因此，考前家長(zhǎng)千萬(wàn)不要給孩子加壓，也不要嘮叨�？忌救藙t應(yīng)以平常心去應(yīng)試，考試前三天晚上一定要睡好，必要時(shí)可服用適量安眠直接。在考場(chǎng)上發(fā)生此癥時(shí)，可閉目靜坐或伏在桌子上冷靜片刻，答題從容易的開(kāi)始，幾道題完成后，你就會(huì)增加信心，恢復(fù)正常。
故事2：情緒中暑癥
考生小B：隨著中考的臨近，我心里一天比一天緊張，而行動(dòng)上卻不知所措、坐立不安。有時(shí)復(fù)習(xí)時(shí)，忽然會(huì)特別煩躁，疲乏無(wú)力。
支招：嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，他應(yīng)該是發(fā)生了“情緒中暑”。針對(duì)天氣情況導(dǎo)致的中暑，建議考前充分休息，準(zhǔn)備好人丹、十滴水、藿香正氣水等。而“情緒中暑”，最要緊的是考生自己能放松下來(lái)。其實(shí)，考試是對(duì)一個(gè)人綜合素質(zhì)的檢驗(yàn)。到了臨考前，考生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)方法，基本已成定局，有的人在考試時(shí)甚至能超常發(fā)揮，說(shuō)明考試除了憑借個(gè)人的實(shí)力之外，很大程度還得憑借穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。善于把握和管理自己的情緒，對(duì)考試至關(guān)重要。
故事3：亂發(fā)脾氣癥
考生小C：越臨近中考感覺(jué)壓力越大，生活中一點(diǎn)小事就能引起情緒的波動(dòng)，看什么都不順眼，常常發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣心里又后悔。這種煩躁不安，讓我無(wú)法靜下心來(lái)學(xué)習(xí)。如何才能擺脫這種壓力感和浮躁的感覺(jué)呢?
支招：類似前面所說(shuō)的情緒中暑，可以歸為一類，我們這里詳細(xì)解答下。初三階段的長(zhǎng)期高負(fù)荷學(xué)習(xí)，使得身心疲憊，很容易出現(xiàn)心理飽和狀態(tài)，一個(gè)小小的刺激可能會(huì)引起大的情緒波動(dòng)。讓彈起的皮球安定下來(lái)的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳起更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球，對(duì)待消極的情緒，既來(lái)之則安之，對(duì)目前狀態(tài)接受了，心情就平和了。
高速行駛的汽車在遇到障礙物、不平路段、車流擁擠堵會(huì)減速，我們的學(xué)習(xí)同樣需要“緩行”。在遇到心理飽和狀態(tài)出現(xiàn)厭學(xué)情緒時(shí)，不妨先放下手中作業(yè)，活動(dòng)一下，散散步、聊聊天，分散一下緊張情緒，可以減少飽和效應(yīng)帶來(lái)的精神壓力。
一位高考狀元說(shuō)：“有五個(gè)小時(shí)，我會(huì)用四小時(shí)學(xué)習(xí)一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，而這四小時(shí)所學(xué)知識(shí)要比我用五小時(shí)學(xué)得多，因?yàn)樗男r(shí)的全心投入大于五小時(shí)焦躁情緒下的學(xué)習(xí)效果�！�
另外，不要把所有的問(wèn)題都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那樣會(huì)更苦的。可以跟父母朋友說(shuō)說(shuō)，或是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、玩會(huì)兒游戲、做做運(yùn)動(dòng)、大喊幾聲等，來(lái)舒緩心中的壓力。總之，我們必須要學(xué)會(huì)解放自己，別讓心靈超載!
故事4：一模二模頹廢癥
考生小D：在數(shù)學(xué)摸底考試中，我遇到?jīng)]見(jiàn)過(guò)的`題型，心一下子慌了，結(jié)果沒(méi)有掌控好時(shí)間，成績(jī)很差，心情也很差，甚至影響了其他科目�，F(xiàn)在非常害怕在中考中出現(xiàn)類似情況，如果因緊張而發(fā)揮不好，考不上重點(diǎn)怎么辦?可是越擔(dān)心、越緊張，越無(wú)法擺脫。
支招：在復(fù)習(xí)、考試過(guò)程中，難免會(huì)遇到突發(fā)事件、模擬失利的情況，我們要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，從容應(yīng)對(duì)。中考還沒(méi)到，就在腦中不斷假想考試緊張、失敗的結(jié)果，不但預(yù)支了痛苦，還失去了當(dāng)下的美好時(shí)光。
在處于消極思維時(shí)“與自己唱反調(diào)”，比如想到“中考時(shí)我緊張了怎么辦”，就反駁自己“中考還沒(méi)有發(fā)生，你怎么會(huì)知道緊張呢?也可能是超常發(fā)揮呢�！碑�(dāng)想到“摸底太差了，完了，中考考不好了”，反駁自己摸底成績(jī)等于一個(gè)人擁有的知識(shí)和能力嗎?等于中考成績(jī)嗎?等于未來(lái)嗎?那是我們?yōu)槌煽?jī)附加了很多東西，一旦不理想，就會(huì)懷疑自己能力甚至是中考和未來(lái)。分?jǐn)?shù)波動(dòng)是正常的，能檢測(cè)出目前存在的不足，這是一個(gè)診斷的過(guò)程，如果拿到了診斷書(shū)，不吃藥光是擔(dān)心害怕，對(duì)改善現(xiàn)狀有什么用?甚至適得其反。不要以一次成績(jī)論英雄。
其實(shí)失敗并不可怕，可怕的是由此產(chǎn)生的失敗心理。模擬考試是把雙刃劍，積極對(duì)待它，會(huì)促進(jìn)學(xué)習(xí)，消極看待它，會(huì)有不良影響。
故事5：競(jìng)爭(zhēng)妄想癥
考生小E：上初三后，成績(jī)一直不如我的朋友進(jìn)步快，我暗暗較勁要超過(guò)她，可是幾次大考她都比我分高，我有些后悔把自己的學(xué)習(xí)方法教給她。現(xiàn)在我們的關(guān)系不像原來(lái)那么好了，各自在心里充滿對(duì)抗……
支招：競(jìng)爭(zhēng)是把雙刃劍。我們要感謝對(duì)手，激發(fā)了我們的斗志，如果心懷埋怨或嫉妒，就會(huì)把自己拉入痛苦的深淵。
擴(kuò)大比較面，想象自己和全區(qū)、全市的初三生競(jìng)爭(zhēng)，淡化與周圍同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng);多縱向比較，和自己過(guò)去比較，更容易找到自信和突破點(diǎn);多過(guò)程比較，不要總盯著分?jǐn)?shù)高低，就努力程度、學(xué)習(xí)方法等具體學(xué)習(xí)過(guò)程進(jìn)行比較，可以找到提高的途徑;多整體比較，不要拿自己的劣勢(shì)跟別人的優(yōu)勢(shì)比，綜合各科比較，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己所長(zhǎng);形成“學(xué)習(xí)互助組合”，同學(xué)之間經(jīng)驗(yàn)共享，可使大家都提高;如果相互拆臺(tái)，最終兩敗俱傷。你好+我好=雙贏;你好-我好=雙敗。
故事6：臨考麻爪癥
考生小F：天天做卷子，都膩了，容易題，一看就會(huì)懶得做;難題，想半天做不出來(lái)，心煩不愿做。復(fù)習(xí)課本吧，好像什么都懂，拿著書(shū)不知看什么。越臨近中考，越不知該學(xué)什么，有些浮躁，忙忙碌碌卻沒(méi)有提高，找不到?jīng)_刺的感覺(jué)。
支招：進(jìn)入初三復(fù)習(xí)階段，繁重的學(xué)習(xí)往往造成生理和心理的疲勞，出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)成績(jī)和復(fù)習(xí)效率停滯不前，甚至對(duì)學(xué)過(guò)的知識(shí)也感覺(jué)模糊，這是正常的，心理學(xué)稱之為高原現(xiàn)象。進(jìn)入高原期并不意味著學(xué)習(xí)到了極限，反而是飛躍的契機(jī)，只要及時(shí)地反思、調(diào)整，就能突破這個(gè)瓶頸。首先調(diào)整情緒，不要急于求成。具體計(jì)劃、積極行動(dòng)是突破高原期的最好途徑。學(xué)習(xí)時(shí)間是有限的而學(xué)習(xí)內(nèi)容是無(wú)限的，這就要求在制訂計(jì)劃時(shí)突出重點(diǎn)，否則什么都想抓，結(jié)果什么都抓不住。
第一步反思，通過(guò)分析試卷、詢問(wèn)老師等途徑，找出失分原因、薄弱點(diǎn)、重點(diǎn)、短時(shí)間內(nèi)可突破的難點(diǎn)各是什么?第二步具體計(jì)劃，結(jié)合老師講課進(jìn)度，根據(jù)自己的知識(shí)漏洞，做復(fù)習(xí)計(jì)劃。有針對(duì)、有選擇地做題，采用同類型題目練習(xí)、限時(shí)練習(xí)等多種學(xué)法。第三步自我調(diào)控，每天早省：今天要學(xué)什么?目標(biāo)要小而具體;晚思：今天學(xué)到了什么?包括知識(shí)點(diǎn)、答題技巧、調(diào)節(jié)心態(tài)方法等各方面。然后不斷調(diào)整目前狀態(tài)，保證學(xué)習(xí)的高效。
總的來(lái)說(shuō)，考前保持一份平常心，把中考當(dāng)做平時(shí)的考試去對(duì)待，多多和同學(xué)老師以及家長(zhǎng)交流，利用好身邊的各種資源。擺正心態(tài)，拒絕空想，及時(shí)總結(jié)與反思，相信自己的付出和努力一定能幫你中考中考出滿意的成績(jī)。
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