如何理智面對學習壓力

　　導(dǎo)語：如何理智面對學習壓力？那么怎樣才能將學習的壓力變?yōu)閷W習的動力？人是通過壓力而成長的。許多同學其實很想將壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閷W習的動力。如何去做呢？

　　如何理智面對學習壓力1

　　正確地認識自己，減少不必要的壓力

　　壓力從哪來？實際上，壓力就是你的期望值和你實實在在的能力兩個之間的差距，期望值減去你的能力就是壓力。如果我們的目標定得太高，脫離我們的能力范圍，那我們就無法體驗成功的喜悅，甚至會因為挫折感而導(dǎo)致壓力過高，并由平時的焦慮發(fā)展到考試特緊張，成績自然不理想，漸漸地，在煩惱絕望中迷失自己。為此，我們要正確地認識自己，定的目標要實事求是，要量力而行，以便激勵自己。也許，在成功的牽引下，你會看到另一番天地，找到開朗自信的你。一個人的成就不在于說我當總統(tǒng)我就算成功，關(guān)鍵是要把你的優(yōu)勢展現(xiàn)出來，無論是先天的條件還是個人的努力都沒有浪費，這就是你的成功。

　　定期有規(guī)律的運動

　　定期及有規(guī)律的運動是減少壓力的好方法之一，運動可減少壓力，幫助減肥，預(yù)防心臟病，消除身體不適，促進身體和心理健康。同時，通過跑步、打球、登山等劇烈的體能運動，達到精疲力竭的程度，讓內(nèi)心的能量得到釋放，使心情平靜下來。當你煩惱時，多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會令你驚訝不已。

　　盡情傾訴

　　在我們的生活和學習中，有壓力是難免的，當我們感到壓力大得難以承受時，向自己認為值得信任的人、親近的`人訴說。如果你能暢所欲言，將胸中的積郁和苦惱一古腦倒出來，那問題的一大半也許就解決了。要是你不想給周圍的人添麻煩或讓他們小瞧你，你也可以選擇打心理咨詢熱線，向心理咨詢師傾訴衷腸，不但可以使緊張的情緒得到緩解，還能得到一些指點和幫助。另外你還可以想哭就哭，想唱就唱，想笑就笑。如果能積極利用笑這一功能，就能緩解由壓力帶來的煩惱、憂愁、困惑。你也可積極主動地創(chuàng)造笑的環(huán)境，如在緊張的學習之余看看漫畫，讀點幽默小說。也許，很多煩惱會在哭聲、笑聲中離我們遠去。

　　深呼吸

　　深呼吸也是減除壓力的最基本方法。當人在緊張的狀態(tài)時，呼吸會比較淺和急速，而空氣只會被吸進肺的上半部，為了幫助呼吸，頸部和肩膀的肌肉便會收緊，令人感到緊張。而長期淺和急速的呼吸，會引致輕微缺氧，令身體容易感到疲倦。深呼吸則可教人呼吸緩慢和均勻，由橫膈膜完成呼吸的動作，讓頭和肩膀的肌肉保持松弛，從而讓全身也松弛起來，減少氧的消耗。

　　平衡飲食

　　平衡的飲食，即是要進食適量的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和水分；減少進食一些引起壓力的食物，如：茶、咖啡、可樂、朱古力等。同時，要減少進食脂肪太多的食物，多吃水果和蔬菜，少飲有酒精的飲品。還應(yīng)注意及控制自己的身體重量，在壓力太大的時候，需要攝取更多的維生素B和C。

　　如何理智面對學習壓力2

　　1、要有承受壓力的思想準備

　　事前有思想準備，壓力來臨時，就會得到緩沖。承受壓力的思想準備越強，承受壓力的能力就越大，相對來說壓力本身就等于減小，應(yīng)該認識到壓力是生活中的一部份，人不可能一點壓力都沒有。要培養(yǎng)生活中的壓力或坎坷不過是錯綜復(fù)雜、變化多端的生活中的'一個小小插曲，有這種心態(tài)面對壓力氣魄，那么壓力自然就小了。

　　2、提高抗壓力的意志水平

　　人們對待壓力的態(tài)度，還取決于人的意志強弱。人一生要遇挫折、經(jīng)的起挫折，不怕失敗的人，才是取得勝利的人。

　　3、正確對待自己

　　只有對自己的知識和能力、優(yōu)點和弱點有了全面的了解和評估，才能做到“不以物喜，不以己悲”，泰然處之表現(xiàn)在：

　　1與人比較時要持正確的態(tài)度和方法

　　2不要一味苛求自己。

　　3、設(shè)置適度的期望值

　　4、有意識地調(diào)控自己的情緒

　　5、向別人求助。

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