高中學(xué)習(xí)壓力大如何引導(dǎo)

　　導(dǎo)語：高中學(xué)習(xí)壓力大如何引導(dǎo)?高中是學(xué)習(xí)的一個(gè)特殊階段，這個(gè)階段的學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重，想要獲得好成績比較難，這樣就會(huì)給高中生帶來更大的壓力。只要家長和孩子做出正確的調(diào)整，就可以更快的適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。

　　高中學(xué)習(xí)壓力大如何引導(dǎo)

　　(1) 首先家長要調(diào)整自己的心態(tài)，做孩子的榜樣

　　當(dāng)孩子升入高中后，面對(duì)孩子成績的下滑、學(xué)習(xí)狀態(tài)的改變，家長盡量不要表現(xiàn)出過度的擔(dān)心和焦慮，因?yàn)榧议L的驚慌失措只會(huì)造成孩子更大的恐慌。失敗和錯(cuò)誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對(duì)。當(dāng)家長以鎮(zhèn)定的心情面對(duì)孩子諸多的“不應(yīng)該”時(shí)，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對(duì)自己遇到的困難。

　　(2) 引導(dǎo)孩子重新定位，幫助孩子重樹自信

　　要幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己所遇到“進(jìn)了高中，我不再優(yōu)秀”的問題是很多高一新生的共同感受。學(xué)習(xí)成績暫時(shí)落后并不意味著自己的退步，只是因?yàn)樽约焊偁幍姆秶�發(fā)生了變化。恰恰是這個(gè)變化，讓自己有機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)并審視自己的不足。無論過去的學(xué)習(xí)成績?nèi)绾�，升入高中大家又都處在同一起跑線上。有足夠的時(shí)間提升自己，何必為暫時(shí)的落后而沮喪呢?

　　(3) 尋求專業(yè)老師對(duì)孩子學(xué)習(xí)方法加以指導(dǎo)

　　孩子曾經(jīng)優(yōu)秀就說明他有優(yōu)秀的潛質(zhì)，目前學(xué)習(xí)上遇到的困難往往是學(xué)習(xí)方法問題。如果有必要的話可以找有經(jīng)驗(yàn)的老師點(diǎn)撥孩子，讓孩子掌握高中的學(xué)習(xí)技巧、調(diào)整學(xué)習(xí)方法，從而讓孩子盡快適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。

　　高中學(xué)習(xí)壓力大如何引導(dǎo)

　　調(diào)整心態(tài) 不要給自己施加壓力了，根據(jù)自己實(shí)際情況來定學(xué)習(xí)和生活方案，常和同學(xué)交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。 能緩解壓力 。

　　性格內(nèi)向的學(xué)生，喜歡獨(dú)自學(xué)習(xí)，如真不想和他人交流，在學(xué)習(xí)之余聽聽音樂 ，能適當(dāng)?shù)木徑鈮毫Α?/p>

　　如果學(xué)習(xí)真的'既困又太累，不防爬在課桌上小睡一會(huì)(不要在老師講課時(shí)這樣做，這樣是不尊重自己也是不尊重老師，最好是在自習(xí)課上為好。)，此方法能緩解壓力。

　　學(xué)習(xí)很辛苦哦，累了好好就休息。不要想太多。抽空和同學(xué)們一起畫畫，說說笑笑，這樣能緩解壓力。

　　在周末可以和同學(xué)們一起多出去散散心，呼吸新鮮的空氣，多和要好的朋友同學(xué)互相交流，比如有些學(xué)校還組織學(xué)生踩氣球活動(dòng)能緩解壓力。

　　只要上課時(shí)多聽課，按時(shí)完成老師布置的作業(yè)，平時(shí)該玩的時(shí)候還是好好的玩，不要給自己太多的壓力，不要一天總是想著考個(gè)什么樣的好大學(xué)，這樣很是累。只要自己努力了，一切順其自然吧，還有參加學(xué)校的各種體育運(yùn)動(dòng)，要學(xué)會(huì)釋放壓力。

　　高中學(xué)習(xí)壓力大如何引導(dǎo)

　　1，傾訴法

　　當(dāng)心中壓抑或者難受時(shí)，可以向自己的好兄弟或者好閨蜜聊聊自己心里的想法，把心中的不開心說出來。雖然他們不一定能理解你的感受，但是把那些煩惱苦悶說出來，心里會(huì)舒服很多的。再不然，也可以向父母親傾訴，總之，就是不要把煩惱難過壓抑在心里。

　　2，自我激勵(lì)法

　　當(dāng)某次考試失利，或成績不理想時(shí)而感到學(xué)習(xí)壓力大時(shí)，千萬不要自暴自棄，質(zhì)疑自己。要懂得自我激勵(lì)，給自己鼓勁，增強(qiáng)自信心。最好的辦法時(shí)給自己制定短目標(biāo)，或者通過做題來鼓勵(lì)自己，加強(qiáng)自信心對(duì)于學(xué)習(xí)是很必要的。

　　3，運(yùn)動(dòng)釋放壓力法

　　通過運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓你的身體得到鍛煉，而且可以讓你的身心得到放松。壓力大時(shí)，去操場跑跑步，和同學(xué)打打球，跳跳繩都是不錯(cuò)得選擇。運(yùn)動(dòng)要適量，不可突然長時(shí)間得做劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　4，喊叫法

　　心里壓抑時(shí)，可以在樓頂上，山頂上，海邊，空曠處大聲吶喊來釋放壓力。當(dāng)你有些事不想告訴別人時(shí)，這種方法很實(shí)用。又或者周末的時(shí)候，約上三五個(gè)好友，去KTV唱歌宣泄。但切記要注意時(shí)間和不影響學(xué)習(xí)的情況下。

　　5，轉(zhuǎn)移注意力法

　　當(dāng)心情糟糕到極點(diǎn)時(shí)，內(nèi)心又很壓抑的情況下，可以通過轉(zhuǎn)移注意力法來放松心情，釋放壓力。比如聽一些喜歡的歡樂一些的音樂;看自己喜歡的書，比如你語文特別好，你就可以看看閱讀短文啊，文言文，詩詞等，如果物理好，就做幾個(gè)大題，通過做題獲得的成就感去沖淡內(nèi)心的悲傷;還可以和好友們講題等等。這樣當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)到其他事情上去時(shí)，你就不會(huì)對(duì)著一件事鉆牛角尖了，對(duì)于改善情緒，時(shí)非常有幫助的。

　　6，美食減壓法

　　對(duì)于美食大多數(shù)人都無法拒絕的，當(dāng)感到學(xué)習(xí)壓力大時(shí)，那就好好犒勞下自己，去吃一頓好吃的吧。學(xué)習(xí)壓力大也有一部分原因時(shí)學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，睡眠休息不夠，造成身體疲乏，情緒波動(dòng)大。這時(shí)，好好吃一頓，能讓身體盡快恢復(fù)到狀態(tài)，減緩疲勞，身心得到放松，壓力也會(huì)減輕很多。

　　7，積極面對(duì)法

　　當(dāng)感到學(xué)習(xí)壓力大又無法自己解決時(shí)，可以選擇和老師進(jìn)行溝通，找出問題所在，對(duì)你時(shí)非常有幫助的。老師每天給你們講課傳授知識(shí)，無疑是對(duì)你們學(xué)習(xí)上最了解的人�？赡苣愫芫枚紵o法想通的問題，可能老師能瞬間一目了然。所以一定要大膽一點(diǎn)，不要怕，遇到無法自己解決的問題就去找老師，很多問題都可以迎刃而解。問題解決了，心情放松了，自然學(xué)習(xí)成績也就上去了。

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