快速閱讀記憶心得分享

　　導(dǎo)語(yǔ)：在快速閱 讀與記憶訓(xùn)練中，一些小決竅可以幫助 我們 提高學(xué)習(xí)效率，是在訓(xùn)練中不可忽視的�？焖匍喿x記憶心得分享，文章僅供大家的借鑒參考！

　　速閱讀記憶心得分享

　　(一)集中注意 力并激活“α”腦電波的訓(xùn)練(項(xiàng)目1、2)

　　項(xiàng)目1：丹田呼吸法 。

　　訓(xùn)練方法和要求：

　　1.端正地坐在椅子上，背部伸直。下頦微收，靜心練習(xí)。

　　2.全身肌肉放松，坐勢(shì)安適。若有不適之感，可改變姿勢(shì)。

　　3.鼻子呼吸。呼吸要細(xì)、長(zhǎng)、靜、深，不能急促而發(fā)出聲音。另外， 不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。

　　4.頻率：逆向呼吸法，吸氣用6秒鐘，呼氣用12秒鐘(意味著呼氣還 要緩慢);腹腔呼吸法，吸氣8秒鐘，呼氣8秒鐘。用哪種呼吸法可自己選擇。

　　5.就意味著每分鐘要求成人的呼吸不到四次，它與正常人呼吸16次左 右相比，慢了很多。但呼吸的'氣量卻大了許多，便會(huì)給大腦充氧，并自律神經(jīng)， 安身養(yǎng)神。

　　6.每天開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，每次呼氣之后，請(qǐng)暗示自己：還有30%的新鮮空 氣留在下丹田部。實(shí)際上，吸入的大部分空氣已經(jīng)呼出去了。但是，想象腹中吸 入了新鮮空氣，“氣沉丹田”這是至關(guān)緊 要的。但在進(jìn)入讀書(shū)或作其它項(xiàng)目練習(xí)時(shí)，就是只作深呼吸即可。若呼吸還要用 神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)控制的話，就說(shuō)明并未能真正達(dá)到無(wú)意識(shí)狀態(tài)。就還需要加強(qiáng)鍛煉， 直到你一讀書(shū)就自動(dòng)進(jìn)入丹田呼吸法這種 無(wú)意識(shí)的狀態(tài)。

　　項(xiàng)目2：固定點(diǎn)凝視訓(xùn)練。

　　方法：睜大眼睛，閉上嘴。暗示自己：固定點(diǎn)擴(kuò)大了，且清晰入目。 盡量不眨眼睛。練到眼睛能一眨不眨地凝視這個(gè)點(diǎn)的變化。在前30秒鐘和后30秒 鐘時(shí)，要求能將凝點(diǎn)放大或縮小，隨著意念 運(yùn)用自如為止。中間一分鐘，應(yīng)隨著凝點(diǎn)放大和縮小。也可自己在眼睛前方，確 定一個(gè)點(diǎn)，來(lái)自己訓(xùn)練。

　　(二)擴(kuò)大視野 訓(xùn)練項(xiàng)目(項(xiàng)目3、4、5)

　　訓(xùn)練中不要眨眼。訓(xùn)練時(shí)間間隔10—20秒，休息時(shí)要多眨眨眼和做些 輕微的活動(dòng)。眼睛疲勞時(shí)節(jié)可做眼睛保健操。

　　項(xiàng)目3：視點(diǎn)擴(kuò)展圖形訓(xùn)練法。

　　動(dòng)點(diǎn)作上下、左右、上弦下弦、順逆圓周和前后練其要求：坐姿端 正，利于眼、腦功能的正常發(fā)揮。在丹田呼吸并集中注意力下，專(zhuān)心致志投入訓(xùn) 練。

　　訓(xùn)練中記住三句話：

　　(1)凝神定睛少眨眼;

　　(2)快速上下轉(zhuǎn)眼頭不動(dòng);

　　(3)點(diǎn)線看清為前提。訓(xùn)練時(shí)最初每個(gè)動(dòng)作要求10秒鐘，在頭不動(dòng)并 凝神定睛少眨眼時(shí)訓(xùn)練眼睛視野的擴(kuò)大和眼睛的定力。隨著訓(xùn)練加深。時(shí)間可縮 短到一分鐘兩次。

　　項(xiàng)目4：視點(diǎn)(焦點(diǎn))圖形移動(dòng) 法。

　　要求：從下至上和從上至下緩漫移動(dòng)視線。這時(shí)，視線滑過(guò)兩個(gè)焦點(diǎn) 之間，大約需要5秒鐘，并在焦點(diǎn)上停留1秒鐘。共計(jì)2分鐘。全部注意力集中在 看焦點(diǎn)上，這是要領(lǐng)。盡量做到不眨眼睛。 暗示自己：“點(diǎn)與線都清晰入目“。這是訓(xùn)練眼睛的定力。

　　項(xiàng)目5：視點(diǎn)連頁(yè)移動(dòng)法。

　　要求：從圖的左上方開(kāi)始，隨波形線移動(dòng)視點(diǎn)。眼睛運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡量靈 活滑潤(rùn)。頭不要隨之?dāng)[動(dòng)。其間盡量多次反復(fù)。這是為快速翻頁(yè)訓(xùn)練。

　　作用及好處主要有：

　　第一，成倍提高閱讀速度和記憶效率

　　高效速讀記憶訓(xùn)練，可以使學(xué)員在較短時(shí)間內(nèi)，大幅度(成倍或成幾倍)的提高閱讀速度和記憶效率�？焖匍喿x實(shí)質(zhì)是一種強(qiáng)化的學(xué)**法，強(qiáng)化的訓(xùn)練能夠有效鞏固和促進(jìn)快速記憶的效果。同時(shí)，快速閱讀還能促進(jìn)快速理解。由于高效閱讀時(shí)必須注意力集中，能按閱讀的要求抓住中心，獵取精華，加深理解，因此，高效閱讀是一種優(yōu)勢(shì)積累的現(xiàn)代學(xué)**方法。人們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)由于注意力高度集中，一般就能按閱讀的要求去迅速理解，迅速記憶，所以腦子里留下深刻的記憶。根據(jù)國(guó)內(nèi)外許多研究速讀和記憶的專(zhuān)家研究后表明：看書(shū)看得快的比看得慢的更能記憶和理解所讀過(guò)的內(nèi)容，道理就是這樣。

　　第二、調(diào)動(dòng)非智力因素，提高學(xué)習(xí)的質(zhì)量

　　高效速讀記憶訓(xùn)練，有利于激發(fā)學(xué)員的學(xué)**興趣和積極性，有利于調(diào)動(dòng)非智力因素，因而有利于大幅度提高學(xué)**質(zhì)量。高效速讀記憶軟件將眼腦直映、擴(kuò)展視幅、消除回跳、α腦電波、左右腦充分協(xié)作、漢字表意特征等眾多的現(xiàn)代科學(xué)原理技術(shù)手段綜合運(yùn)用到學(xué)員的訓(xùn)練中，經(jīng)大量學(xué)員實(shí)踐證明：經(jīng)過(guò)訓(xùn)練30小時(shí)左右，即可使學(xué)員的閱讀速度提高5-10倍，即3000字/分鐘左右。同時(shí)，訓(xùn)練的本身就通過(guò)程序引導(dǎo)學(xué)員逐步改變?cè)�有的用�?*慣、讀書(shū)**慣，提高了學(xué)員的觀察力、理解力和記憶力，隨著訓(xùn)練的深入逐步養(yǎng)成科學(xué)的閱讀和記憶**慣。通過(guò)訓(xùn)練的學(xué)員普遍感覺(jué)到讀書(shū)和記憶能力得到成倍的提高，并使自己左腦和右腦協(xié)調(diào)使用，想像力、創(chuàng)造力、注意力等將變得越來(lái)越好，思維敏捷，頭腦清醒，越來(lái)越自信!

　　第三、增強(qiáng)自制力，提高學(xué)**能力

　　學(xué)員在學(xué)**和訓(xùn)練速讀記憶過(guò)程中，逐步養(yǎng)成了高度集中注意力的**慣，克服了過(guò)去學(xué)員在傳統(tǒng)閱讀中容易產(chǎn)生的各種毛病和不良**慣，同時(shí)在他的速讀記憶能力提高的同時(shí)，自然會(huì)刺激和引導(dǎo)其將注意力轉(zhuǎn)移到其他方面的學(xué)**中去，有利于培養(yǎng)他多方位自學(xué)能力。高效速讀記憶的特點(diǎn)及優(yōu)勢(shì)能幫助學(xué)員把枯燥的速讀訓(xùn)練變成生動(dòng)的學(xué)**;艱深的.記憶變成形象愉快的回憶。能讓你在感動(dòng)和深思中迅速閱讀完成看似不能可能完成各種資料;成為你得心應(yīng)手的學(xué)業(yè)、事業(yè)成功的助推器。思維導(dǎo)圖記憶法能充分開(kāi)發(fā)人腦潛力，符合人腦放射性思維和對(duì)生動(dòng)圖像有著長(zhǎng)時(shí)間的記憶效果，又能整體把握文章結(jié)構(gòu)，突出重點(diǎn)。使學(xué)員在速讀訓(xùn)練中如虎添翼，并掌握文章要點(diǎn)和精髓，真正達(dá)到速讀和記憶的理想效果。實(shí)驗(yàn)證明，快速閱讀能力訓(xùn)練是有利于早獲、快獲、大獲知識(shí)信息的最佳學(xué)**工具。

　　第四、有利于開(kāi)發(fā)大腦智力，培養(yǎng)開(kāi)拓型、創(chuàng)造型人材

　　快速閱讀其實(shí)是一種多感官同時(shí)參與的高級(jí)神經(jīng)生理活動(dòng)的訓(xùn)練過(guò)程，它給大腦以極其豐富的刺激，大腦也會(huì)因這些刺激而更加發(fā)達(dá)，適應(yīng)能力也會(huì)相應(yīng)提高。一位日本學(xué)者的調(diào)查資料證明：工作緊張多用腦的人，智力要比懶散者高出50%左右。平常懶散不緊張的人，智力衰退早，老年時(shí)容易反映遲鈍，腦力往往不濟(jì)。英國(guó)一位神經(jīng)生理學(xué)家也認(rèn)為：人腦緊張工作開(kāi)始的越早，持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)，腦細(xì)胞老化過(guò)程也就越慢。因此，超級(jí)速讀記憶訓(xùn)練無(wú)論是生理原理和后天訓(xùn)練原理都證明了能有效地使人的大腦更加發(fā)達(dá)。從這個(gè)角度來(lái)看，培養(yǎng)快速閱讀記憶能力，正是培養(yǎng)開(kāi)拓型人材的需要。

　　第五、有利于我國(guó)全民文化素質(zhì)的大幅度提高

　　閱讀是人類(lèi)繼承文化遺產(chǎn)、學(xué)術(shù)科學(xué)技術(shù)知識(shí)的主要手段之一，人類(lèi)的知識(shí)90%以上是通過(guò)視力獲得的。因此，閱讀可以使人們避免許多重復(fù)實(shí)驗(yàn)和無(wú)效勞動(dòng)。一個(gè)人的時(shí)間價(jià)值就在于他在一定的時(shí)間內(nèi)做了多少有效的工作，那么，快速閱讀的價(jià)值就在于在同等的時(shí)間里最大限度地獲得知識(shí)。在信息社會(huì)里，信息是重要的戰(zhàn)略資源，誰(shuí)先掌握了信息，誰(shuí)就有可能在社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)中捷足先登，處于優(yōu)勢(shì)地位，就必須具備快速閱讀能力，而快速閱讀正是獲取知識(shí)的加速器。從這個(gè)角度來(lái)看，培養(yǎng)快速閱讀能力，正是培養(yǎng)開(kāi)拓型人材的需要。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，閱讀的速度與效率是與一個(gè)人的工作效率效果直接相關(guān)的。中國(guó)相當(dāng)多的人的閱讀能力和記憶效率提高了，它將對(duì)整個(gè)中華民族文化素質(zhì)的提高產(chǎn)生十分巨大的作用。

【快速閱讀記憶心得分享】相關(guān)文章：

閱讀的分享心得01-01

怎么快速閱讀06-04

家長(zhǎng)分享親子閱讀心得01-31

如何快速閱讀的技巧03-21

分享閱讀心得體會(huì)05-15

散文的快速閱讀及答題技巧04-26

快速提高閱讀速度的方法03-31

快速閱讀方法和技巧11-02

英語(yǔ)閱讀教學(xué)心得分享04-27

分享閱讀培訓(xùn)心得體會(huì)02-08