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上課犯困迅速清醒方法

時(shí)間:2022-04-12 19:27:56 教育 我要投稿
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上課犯困迅速清醒方法

  導(dǎo)語(yǔ):隨著天氣轉(zhuǎn)熱,作息時(shí)間變化,每個(gè)爸爸媽媽都要關(guān)心一下孩子的睡眠,讓他們健康成長(zhǎng)。以下是jy135小編為您帶來(lái)的上課犯困迅速清醒方法,希望能夠幫到你!

上課犯困迅速清醒方法

  1、掐人中:

  電視劇中總能看到人一昏倒就掐那個(gè)人的人中穴,人中穴就是鼻子下面的那條豎道。在中醫(yī)里人中是人體氣血重要的通道,瞌睡的原因也有上下氣血不流通,大腦缺血導(dǎo)致,這時(shí)候掐人中穴能夠有效解困!

  2、按摩太陽(yáng)穴:

  瞌睡時(shí)眼睛總是睜不開(kāi),特別容易疲勞,太陽(yáng)穴是專門對(duì)治眼睛疲勞的穴位,用雙手手心摩擦太陽(yáng)穴能夠振奮精神,去除疲勞,瞌睡什么都不是問(wèn)題!

  3、梳頭:

  可以準(zhǔn)備一把木梳,或者用十指梳頭。頭乃諸陽(yáng)之會(huì),上面分布著很多血管,梳頭這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能刺激全身的血液流動(dòng),讓人感覺(jué)神清氣爽。梳的時(shí)候從前發(fā)際順到腦后,可以稍微用力一點(diǎn),方便去除瞌睡!

  4、按摩肩膀:

  瞌睡的原因也有可能是伏案太久的緣故,不妨對(duì)肩膀進(jìn)行一個(gè)徹底的按摩,不要怕痛,用手使勁捏拿肩膀各處,哪個(gè)地方感覺(jué)明顯就重點(diǎn)按摩。按摩完之后會(huì)感覺(jué)神清氣爽,再也沒(méi)有瞌睡感了!

  5、伸懶腰:

  雖然伸懶腰這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單,但它對(duì)于瞌睡蟲的驅(qū)逐可是非常有效的。伸懶腰能夠促進(jìn)身體的血液流動(dòng),最好雙手交叉向頭頂上方使勁托舉,同時(shí)深吸一口氣,氣盡的時(shí)候再放下,幾次下來(lái)會(huì)感覺(jué)身體輕松很多,也不那么瞌睡了!

  閱讀拓展:解除疲勞的食物:

  1、菠菜:含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

  2、香蕉:香蕉被稱為高能量的食品,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明,鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。 香蕉還能讓人快樂(lè)。

  3、草莓:草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。

  4、金槍魚:在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。

  5、麥片:有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō),纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。

  燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。 不過(guò)現(xiàn)在我喝的都是速溶麥片,感覺(jué)沒(méi)什么用處,還是天然的好。

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