防止上課犯困小妙招

　　導(dǎo)語：現(xiàn)在是秋高氣爽的時(shí)節(jié)，氣候是非常的舒適的，不冷不熱，但是也是因?yàn)檫@樣的原因，導(dǎo)致我們經(jīng)常都會(huì)犯困。以下是jy135小編為您帶來的防止上課犯困小妙招，一起來看看吧!

　　起床后鍛煉5分鐘

　　這樣做的好處有兩點(diǎn)：一是為身體充電，二是加倍燃燒卡路里。讓孩子每天早上爬起來跑個(gè)幾公里不太現(xiàn)實(shí)，但是拿出5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，是沒什么難度的。對(duì)著鏡子沖拳100下，感受能量積蓄的過程也能達(dá)到理想的效果。

　　喝水，而且要多喝

　　不管是大人還是小孩，長(zhǎng)期處于缺水狀態(tài)，就很容易覺得累。早上起來先喝杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;如果能保證每天至少喝一升水，精力絕對(duì)比不喝旺盛。

　　別忘了吃早餐

　　美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比偏高，具體表現(xiàn)為：體重超標(biāo)，愛犯困，做事無精打采。堅(jiān)持吃早餐的人，狀態(tài)則好得多。

　　現(xiàn)在很多雙職工家庭，爸爸媽媽都要上班，一般讓孩子在外面或是學(xué)校解決早餐。最好還是讓孩子在家吃，至少衛(wèi)生有保障，也能知道他是真吃了還是只跟你說吃了。

　　適當(dāng)吃些零食

　　凡事都有兩面性，家長(zhǎng)不要把零食一棒子打死。到了十點(diǎn)半，距早餐時(shí)間也有好一會(huì)兒了，不妨吃塊巧克力，或是一根能量棒、幾塊餅干，補(bǔ)充能量。除了能避免午餐暴飲暴食外，吃零食還有一大奇效——趕跑不斷來襲的睡意。

　　多跟他人傾訴

　　這不是隨便說說，而是有科學(xué)依據(jù)的。荷蘭一項(xiàng)研究表明：在學(xué)習(xí)和工作中，內(nèi)向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更充沛，原因就后者人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把煩惱和壓力全都說出來，負(fù)面情緒能得到有效緩解。前者缺乏紓解壓力的渠道，時(shí)間長(zhǎng)了，可能感覺不堪重負(fù)。

　　坐有坐相

　　現(xiàn)在能做到“站有站相，坐有坐相”的人已經(jīng)不多了，孩子的坐姿問題，家長(zhǎng)應(yīng)該重視起來。坐姿不良，走路踢踏，聳肩腆肚，通常都是能量已經(jīng)耗干的表現(xiàn)。

　　每天在教室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，要是不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺得疲勞，也更容易犯困。記得告訴孩子：不管是站還是坐，都應(yīng)收腹立腰，放松雙肩，脖子稍稍伸展。

　　補(bǔ)充鐵元素

　　要是體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存量太低，身體無法制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，就容易覺得累，整天沒精神，上課完全不在狀態(tài)。通過飲食補(bǔ)鐵是最好的辦法，媽媽們可以多買一些動(dòng)物肝臟、腎臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

　　丟東西，撿東西

　　上面的幾個(gè)方法起的是預(yù)防作用，在睡意襲來時(shí)，就要更換策略了。可以把筆或是橡皮扔到桌子底下去，然后頭朝下?lián)炱鹚�，最好停頓個(gè)30秒，讓頭部血液集中，消除困意。

　　倒計(jì)時(shí)，給自己心理暗示

　　作為過來人，小編也有上課困到睜不開眼睛的時(shí)候，我的解決辦法是：把一節(jié)課分為4-5段，然后開始倒計(jì)時(shí)，老師講完一個(gè)總的知識(shí)點(diǎn)或是一道大題就劃去一段，這樣一來，會(huì)覺得沒那么難熬，也能集中注意力，睡意自然被趕走啦。

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