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怎么能讓記憶力提高
人體大腦記憶力是我們在日�；顒又忻刻於夹枰玫降�，但是在平時生活中，總會有很多壞習慣會危害你的記憶力，以下是小編今天想要跟大家一起分享的怎么能讓記憶力提高內容，相信經過小編的介紹之后，大家都已經有了相關的掌握與了解！歡迎大家收藏并分享本文哦！
怎么能讓記憶力提高 篇1
暗示法———積極
許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎？其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：“我一定能記住�！边@是積極的.心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心復習，取得了前幾名。
強記法———限時
在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。
回憶法———精細
我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，并盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。
怎么能讓記憶力提高 篇2
1、睡足覺，給大腦“洗澡”
睡覺時，腦脊液在腦細胞間的循環(huán)比清醒時快很多，能幫大腦排出“垃圾”。大腦“沐浴”一次需要8小時，因此盡量避免熬夜，要讓大腦充分休息。
2、給大腦出個難題
“用進廢退”是大腦的基本使用原理，經常鍛煉記憶路線、背電話號碼，培養(yǎng)遇到問題先思考、想不起來盡量回憶，在學習時間要讓大腦保持在緊張的工作狀態(tài)。
3、閉上眼睛吃飯
讓意識集中在舌頭、鼻子和手的感覺上，通過阻斷視覺信息轉而刺激嗅覺、味覺和觸覺。
4、用手指分辨硬幣
通過用手指分辨硬幣，讓手指尖的感覺變得敏銳，可以給予大腦皮層更多的刺激，讓大腦中和觸覺有關的休眠部分活躍起來。
5、嘗試新的技能
除了學習、玩已知的游戲，任何一項新技能都能促進大腦的健康，可以試試做手工、下棋等等。
6、多和人交流
要與朋友交流，通過彼此分享、溝通的過程產生新想法、開拓新思路，這些都能成為大腦的.潤滑劑。
7、開懷大笑
笑能保持大腦的活力，讓思維更敏捷。讓大腦感受到“開心”的刺激也能促進大腦發(fā)育。
8、放開嗓子大聲朗讀
朗讀的過程中會用到人體的唇、舌、視覺、聽覺等各種感官。通過朗讀充分調動身體，帶給大腦的刺激比默讀多得多，記憶也就更深刻。
9、多回想細節(jié)
在讀書、看電影、聊天之后，讓孩子嘗試將內容復述的同時注意細節(jié)的回憶和描述，有助于促進大腦對即時信息的存儲。
10、將信息圖像化
運用視覺或語言上的聯(lián)想，讓孩子將某件事轉化成當時發(fā)生的某個影像來記憶能加深記憶。
怎么能讓記憶力提高 篇3
1、足夠的睡眠
晚上睡不著可能導致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實為大腦帶來奇跡，當你在睡覺時，你的大腦正在忙著處理信息并鞏固新的記憶。
缺乏睡眠使得學習新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助于為大腦充電，從而更容易學習和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒并使其更容易集中注意力。
2、運動
每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大腦順利運行。每天鍛煉的人比那些沒有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。
每日運動也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會導致記憶問題。甚至有人認為，經常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。
3、智力鍛煉
放下電視遙控器，和手機。重要的是要激發(fā)你的思想保持敏銳。通過填字游戲，數(shù)獨游戲和腦筋急轉彎的'謎題，你可以刺激大腦并挑戰(zhàn)你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。
加入一個讀書俱樂部，學習如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助于增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，并確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時間添加新的東西，以確保您仍然盡可能地挑戰(zhàn)自己的思維。
4、聽音樂
聽音樂有助于在很多方面改善記憶。首先，音樂有助于增加大腦中稱為神經遞質的化學物質，這有助于幾乎所有可以想象的大腦功能。
聽音樂也有助于增加一個人的注意力，智商，并改善語言發(fā)展和大腦傳導性。正確的音樂也可以放松，并顯著減輕壓力，這是有助于提高焦點和學習新概念的能力的一部分。
5、靜坐冥想
冥想是一種非常放松的儀式，特別是對于思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想并不難掌握，個人也可以在任何地方做到。冥想通過放松心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。
當頭腦清醒時，大腦更容易處理信息和存儲記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。每天只需十五分鐘的冥想可以在很長一段時間內以顯著的方式提升你的智力。
6、玩游戲
很多人認為玩游戲是不好的，其實也不一定，有些挑戰(zhàn)大腦的游戲就是很不錯的，如數(shù)字游戲、猜字、電子游戲等它不但可以訓練您的思考速度對記憶力同樣有提升的效果。當然玩游戲也要注意不要時間過長，每天玩15分鐘左右就可以了。
7、打破常規(guī)
慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發(fā)現(xiàn)新的事物，當然也不能夠提升記憶力。我們在做事情的時候其實可以打破常規(guī)，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問題，這樣思路會越來越清晰，當然記憶力也會越來越好。
8、列清單
現(xiàn)在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時的時候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過的地方、買過的的東西等，這樣它也是有利于提升記憶力的。
9、學習一種語言
一種新語言可以打開我們的學習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學習它是有助于增強記憶力。
10、讀一本新書
平時的時候可以選擇一個新主題的書去讀，如學習金融、計算機、經典著作等，它可以讓我們了解不一樣的世界，讓我們在學習的同時可以更快樂。這個時候我們的頭腦沉浸在不同的時代、人物和文化里面，也是可以提升記憶力。
怎么能讓記憶力提高 篇4
1、補充營養(yǎng)。
補充營養(yǎng)并不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。
2、經常聊天。
據(jù)研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為？
3、理解記憶。
如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換或者聯(lián)想再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。
4、重復記憶。
很多成功人士說過，重復是記憶之母。重復次數(shù)與記憶長久是成正比的... 重復的.次數(shù)越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生不忘的效果了。
5、興趣記憶。
愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學習當中，我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。
6、記錄回想。
如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。
7、特征記憶。
認真發(fā)現(xiàn)，找到記憶對象的特點，辨別出其與其它記憶對象相異或者其它記憶對象所不具備的特征，這樣更有助于記憶，而且能產生深刻印象。
8、充足睡眠。
只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對于我們增強記憶很重要。
怎么能讓記憶力提高 篇5
1、參加有氧鍛煉
一項研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉后其記憶力就得到了提高。這是因為：與控制組的參與者相比，從事有氧運動會導致大腦中前扣帶皮層區(qū)域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。
2、減去腹部脂肪
腹部脂肪會導致與記憶力衰退相關的老年癡呆癥。過去的研究曾發(fā)現(xiàn)肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性會高出三倍。當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的`過氧化酶增生受體就難以對脂肪進行處理，肝臟就會去利用身體其他部位（包括大腦）所儲存的過氧化酶增生受體。很快，這類蛋白質就被耗盡，導致人們出現(xiàn)記憶和學習障礙。
3、玩益智游戲
雖然這類益智游戲可能并不會提高智力，但研究發(fā)現(xiàn)玩某些特定的益智游戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高。這是因為益智游戲能對工作記憶能力起到鍛煉作用，工作記憶能力是指一個人的大腦在同一時間內兼顧不同想法的能力。通過鍛煉這種技能，回憶事情就會變得又快又容易。
4、少喝烈性酒
研究成果顯示：男性比女性更容易受到因為飲酒所引起的記憶喪失。每天喝兩杯半烈性酒的中年男性，出現(xiàn)記憶喪失和認知功能下降的跡象，要比輕度飲酒者和完全避免飲酒的人早六年。
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