如何改掉壞習(xí)慣
導(dǎo)語：如何改掉壞習(xí)慣呢?很多時(shí)候一些不好的習(xí)慣影響的都是自己，改改吧!生活會(huì)更美好!后面你會(huì)發(fā)現(xiàn)，改好的習(xí)慣已經(jīng)成為一種習(xí)慣!
如何改掉壞習(xí)慣
識別習(xí)慣
比如說，你是否希望減輕體重?盡可能了解清楚你希望減掉的重量，以及在多長的時(shí)間內(nèi)達(dá)成目)。稍微做些研究。。只要你按步驟進(jìn)行，成功就是有保障的。沒有技巧，不講噱頭，成功完全取決于你的選擇。你是不是為此趨之若鶩呢?
形成或改掉習(xí)慣的欲望
你需要真心去向往，那是一種促使你達(dá)到目標(biāo)的欲望。為此你不得不放棄當(dāng)前的生活方式。這是促成真正改變的唯一途徑。聽一聽你所愛戴的人們的意見，讓他們接近你，并激起你做出改變的欲望。你可以列出下面的內(nèi)容：若不形成新習(xí)慣，你將會(huì)失去什么;或者，若不拋棄舊習(xí)慣，你將獲得什么。要達(dá)到成功，你不得不了解為何自己需要改變。
了解你為什么要做這件事(或?yàn)槭裁床蛔?
事實(shí)上，你可以用健康的方式處理壓力，并通過一次健康的轉(zhuǎn)變找到真正的幸福。你的習(xí)慣只是一些針對特定事件的條件反射么?只是為了在沮喪和挫折到來時(shí)借以尋求立竿見影的滿足感么?你可以改變自己的行為模式，學(xué)著隨機(jī)應(yīng)變而不是條件反射，進(jìn)而創(chuàng)造出一個(gè)健康的習(xí)慣予以取代。破除舊習(xí)慣的想法可能會(huì)讓你害怕。但相信我，你可以做到的。
若你被某些嚴(yán)重的創(chuàng)傷或無法解決的痛苦困擾，就需要與別人聊一聊，只有這樣才超越痛苦。這么做并不是讓自己 “無所作為”。從創(chuàng)痛中痊愈需要時(shí)間，但你必須改變對痛苦的反應(yīng)，才可能逐漸好轉(zhuǎn)。
用正面訊息取代負(fù)面訊息
一旦你放棄舊習(xí)慣或開始新習(xí)慣時(shí)，你就已經(jīng)改變了。記得提醒自己，向自己傳遞“我正在減肥，我正在戒煙中，我已經(jīng)變成了更果斷的人……”或任何與你的目標(biāo)相匹配的訊息。只要真心相信自己已經(jīng)有所改變，這些訊息就會(huì)解放你的思想。如果可以的話，把你的誓愿張貼在你可以看到的地方。你必須銘記在心的.是，對成功的堅(jiān)定信念是成功的必要因素。
力求明確：為成功做出計(jì)劃
要達(dá)到成功你需要細(xì)節(jié)。如要停止吸煙，制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃。調(diào)查一下你可能會(huì)需要的非處方藥品，用網(wǎng)絡(luò)查找與戒煙相關(guān)的支持小組，或查閱相關(guān)資料。若需減輕體重，千萬不要選中一個(gè)不健康的減肥計(jì)劃。某些飲食風(fēng)潮會(huì)花掉你大把的錢，卻把你的新陳代謝搞得亂七八糟。現(xiàn)在想想看，對自己全新生活的第一周，你需要考慮哪些具體細(xì)節(jié)呢?
擔(dān)負(fù)責(zé)任
如果你認(rèn)為自己應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持，就一定會(huì)堅(jiān)持下去。你可以做自己想做的人，但那完全取決于你自己。本文所述的十個(gè)步驟能夠保證你取得成功，但只有你才能保證自己會(huì)按這些步驟做下去。無論你為什么在保持或者避免某個(gè)習(xí)慣，控制權(quán)始終在你自己。和自己達(dá)成契約吧，今天你就可以過上不同的生活。
如何改掉壞習(xí)慣
認(rèn)識自我壞習(xí)慣的存在
壞習(xí)慣可能是一個(gè)不經(jīng)意的經(jīng)常性動(dòng)作，可能是經(jīng)常性的一個(gè)口頭禪，也可能是個(gè)性中某個(gè)缺點(diǎn)，面對這些壞習(xí)慣!想要將它們連根拔起，就必須認(rèn)識到壞習(xí)慣的存在，只有從自身認(rèn)識帶它的存在，才能為改變它付出努力!
清楚壞習(xí)慣存在的危機(jī)
壞習(xí)慣總是在無形中一點(diǎn)一滴的影響著你個(gè)人生活，必須在認(rèn)識壞習(xí)慣存在的同時(shí)，意識到壞習(xí)慣所以到來的負(fù)面影響，例如：一個(gè)不好的口頭禪/話語，雖然一直被使用但是很可能我們不以為然，但是身邊的人卻在飽受傷害，更影響之間的友情，這樣的口頭禪/話語，就應(yīng)該引起我們的重視和警惕!
戒除壞習(xí)慣靠堅(jiān)強(qiáng)毅力
當(dāng)意識到壞習(xí)慣的存在和危害之后，戒除成為首要大事，可以尋找好習(xí)慣加以替代，并且要長期堅(jiān)持，當(dāng)一件事情你堅(jiān)持改變數(shù)次之后，就會(huì)成為另外一番新模樣，為此改變壞習(xí)慣靠的是堅(jiān)持不懈的`毅力。
過程中適當(dāng)給自己鼓勵(lì)
要長期堅(jiān)持改變是一件不容易的事情，而且是改變一個(gè)壞習(xí)慣更為不易，為此在每一次自己得以做出細(xì)微改變和努力之時(shí)，可以給自己適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，告訴自己這么做很好不錯(cuò)，下次接著努力，讓自己潛意識內(nèi)像好習(xí)慣再進(jìn)一步。
讓身邊人督促自己改變
身邊的家人/朋友往往是第一時(shí)間認(rèn)識到你壞習(xí)慣存在的那些人，想要改變這樣的壞習(xí)慣，在自我意識薄弱的情況下，如果以下下了必改的決心，不妨讓身邊的人幫助自己，督促自己。
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