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如何培養(yǎng)孩子的運動習(xí)慣
對孩子呵護(hù)過度，怕孩子運動時累著、摔著、碰著；甚至為了孩子不愿意上體育課便給他們請病假的事情也時有發(fā)生……由于家長認(rèn)識上的誤區(qū)，很難有意識地把體育作為家庭教育的內(nèi)容，培養(yǎng)孩子的運動習(xí)慣在一些家庭中儼然成為教育的“盲點”。
今天就介紹一下如何培養(yǎng)孩子的運動習(xí)慣？
1、嚴(yán)格作息時間，利用生理節(jié)奏的規(guī)律，使孩子在大腦皮層中逐步建立固定的體育鍛煉興奮灶
家長應(yīng)盡量要求孩子每天晚上在同一時間就寢，早晨在同一時間起床，并在同一時間進(jìn)行體育鍛煉。不管是烈日炎炎的夏天，還是寒風(fēng)刺骨的冬天，不管是節(jié)假日，還是在寒暑假，都不改變孩子的生活規(guī)律，形成有利于孩子健康的良好的『生物鐘』。
2、家長要以身作則，和孩子一起參加鍛煉
孩子喜歡模仿大人的行為，大人帶頭鍛煉，尤其是和孩子進(jìn)行比賽，更能引起他的興趣，有利于養(yǎng)成習(xí)慣。相反，家長一年四季足不出戶，或像“工頭”一樣在一邊監(jiān)督孩子，時間一長就會產(chǎn)生逆反心理，使孩子把體育鍛煉看成是負(fù)擔(dān)和懲罰。
3、要根據(jù)孩子的身體狀況和年齡特點，合理安排運動量
兒童年齡越小，注意力越不易集中，既容易疲勞，也容易恢復(fù)。所以，年齡小的兒童鍛煉強(qiáng)度不宜過大，時間不要過長，但內(nèi)容要多樣�？砂雅�、跳、投擲、體操和游戲結(jié)合進(jìn)行。孩子在活動中有了興趣，嘗到了甜頭，就有利于養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。
4、根據(jù)孩子的自身素質(zhì)，讓他們適當(dāng)學(xué)點專門的體育技術(shù)
孩子們對各類體育明星，如龍拳小子、武術(shù)高手、足球名將、籃球巨星、拳壇怪杰都十分欽佩，也渴望學(xué)點專門的體育技術(shù)。家長可在這方面為孩子創(chuàng)造一定的條件，使他們?nèi)缭敢詢敚@樣將會大大激發(fā)孩子的鍛煉熱情，須知良好的鍛煉習(xí)慣往往就在這種熱情中養(yǎng)成。
5、給孩子的體育鍛煉以必要的物質(zhì)支持
如運動衣褲、運動鞋襪、羽毛球、足球、跳繩等，使孩子們看到父母對他們進(jìn)行體育鍛煉的堅定支持態(tài)度。
總之，不應(yīng)該讓體育運動成為家庭教育的『盲點』，運動于孩子于家長都有好處。作為家長，以身作則，從現(xiàn)在做起，將體育運動作為家庭教育的重要內(nèi)容，融入日常家庭生活，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，這會讓孩子終身受益。
家長怎樣培養(yǎng)孩子的運動能力
一、打造小小運動員告訴你五個步驟
寶寶在一天天地長大，寶寶就會越來越想去玩玩具，可是在寶寶還小的時候最好是不要給寶寶買復(fù)雜的設(shè)備和先進(jìn)的玩具來幫助寶寶的發(fā)展。同時，在進(jìn)行了一系列的統(tǒng)計調(diào)查之后發(fā)現(xiàn)要是提供寶寶過多的玩具，這樣子會讓他的注意力很容易分散。所以，除了玩具之后，慢慢地你會開始覺得，生活中其實到處充滿著各種各樣的有趣的互動就能夠幫助寶寶的運動能力發(fā)展。
1、固定趴著的時間
在寶寶還幾個月大的時候，可以每天讓寶寶擁有一段趴著的時間吧，如此一來能夠幫助寶寶加強(qiáng)他的脖子、手臂和肩膀的肌肉力量，可能更高開始用這個方法的時候，讓寶寶趴著的時間最好不要太長，可以讓寶寶來玩一玩玩具來讓寶寶趴著的時間變得不再那么無聊。在寶寶一天天長大的時候，可以一點點延長寶寶趴著的時間，這樣子一來你會慢慢發(fā)現(xiàn)寶寶的肌肉力量在加強(qiáng)，能夠進(jìn)行更多的身體活動了哦。
在寶寶可以很好地趴著的時候，接下來就能夠幫助鼓勵他翻身，翻身可以促進(jìn)寶寶更多的肌肉協(xié)調(diào)運動，同樣可以利用玩具來吸引寶寶能夠自己翻身。
2、鼓勵不同的動作
要是你和你的寶寶在不同的地方的話，最好是采用讓寶寶和自己進(jìn)行不同的動作的，這樣子可以幫助促進(jìn)寶寶不同肌肉的發(fā)展。在寶寶八九個月的時候，當(dāng)你躺在沙發(fā)上的時候，可以讓他站在你的腿上，這樣就能夠幫助寶寶的腿部力量的發(fā)展。在這種時候也可以幫助寶寶擺動他的胳膊和腿，在嘗試幾次了以后，這樣子他就會自己做這些運動了。
3、提供探索的機(jī)會
可以讓寶寶去自己探索各種各樣的物體，最好是依據(jù)寶寶的個人喜好，可以給寶寶提供布偶、動物玩具、布娃娃、球類等玩具來幫助促進(jìn)寶寶的精細(xì)運動能力的發(fā)展，具體的內(nèi)容是讓寶寶能夠通過肌肉協(xié)調(diào)能力完成任務(wù)包括抓、推和拉之類的。
要是寶寶可以自己能夠自己站起來或者做下去的時候，那么就最好把他放置在嬰兒床里，給一些寶寶喜歡的玩具，讓寶寶能夠在嬰兒床里面自己開始研究這些玩具，如此一來能夠鍛煉寶寶解決問題的能力。給寶寶一些獨處時間也可以減少寶寶之后會出現(xiàn)的分離焦慮情緒。
4、練習(xí)精細(xì)動作
在寶寶滿一周歲以后，寶寶會變得更加好動，會更加想要自己去拿盤中的食物，遇到這種情況的時候，你最好就要給寶寶這樣的機(jī)會，在寶寶有了這樣子的行為的時候其實就是寶寶開始有了獨立意識的體驗，這樣子一來的話也是可以幫助寶寶鍛煉精細(xì)動作的發(fā)展，切成塊狀的香蕉、手指餅干都是挺好的能夠讓寶寶進(jìn)行鍛煉的東西。
5、創(chuàng)建運動環(huán)境
給寶寶一個好的環(huán)境，來支持寶寶運動。寶寶在成長的不同階段的時候，作為爸爸媽媽們可以適當(dāng)改變家中的設(shè)施環(huán)境。軟的立方體、墊子和高低床都能夠鍛煉寶寶爬行、攀爬、走路的能力，寶寶在進(jìn)行這些運動的時候也是能夠體會到各種各樣的樂趣的。
二、孩子教育的誤區(qū)
誤區(qū)1：給孩子“戴帽子”
很多家長在發(fā)現(xiàn)孩子撒謊后，給孩子扣上“愛撒謊”的“帽子”。其實家長仔細(xì)想想就會發(fā)現(xiàn)，不僅孩子會撒謊，大人也常常會說一些善意的謊言。因此家長應(yīng)該認(rèn)識到，孩子撒謊并不意味著品德不好了，可能只是孩子滿足自己需要的策略不太合適。而如果家長認(rèn)識不到這一點，隨意給孩子“戴帽子”，反而會造成孩子的逆反心理，更容易強(qiáng)化孩子的這一行為。
“孩子的可塑性是非常強(qiáng)的，給孩子‘戴帽子’與給成人‘戴帽子’的效果差距會很大。父母不能像要求成人一般要求孩子，但應(yīng)像對成人一般的尊重孩子。”專家說。
誤區(qū)2：喜歡講大道理
很多家長動不動就講大道理，也不管孩子的情緒、狀態(tài)和注意力當(dāng)下是什么樣的，這樣的教育往往會徒勞無功，甚至是與家長的愿望背道而馳。
專家建議，家長可以適當(dāng)將教育融入生活的細(xì)節(jié)當(dāng)中，隨時、隨地、隨人、隨事和隨機(jī)地教給孩子家長在生活中體會到的原則，這樣的教育會變得自然而然，也更有效果。
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