心情不好打孩子怎么辦

　　心理學家們研究發(fā)現(xiàn),人類的心情與色彩之間有著十分密切的關(guān)系。下面是小編收集的做到孩子面前不發(fā)火的技巧，希望大家認真閱讀！

　　腹式呼吸

　　控制情緒最簡單的方法就是腹式呼吸。腹式呼吸又叫橫膈膜呼吸，腹是讓橫膈膜上下移動。由于吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

　　腹式呼吸是瑜伽、心理催眠等經(jīng)常運用的一種呼吸方法。我把腹式呼吸看作一種萬能的情緒調(diào)節(jié)開關(guān)，20次深呼吸足以把一個滿腔怒火的人調(diào)到冷靜的節(jié)奏。

　　人一平靜下來，很多不經(jīng)大腦就出口的話，現(xiàn)在都有時間經(jīng)過大腦，經(jīng)過心靈，然后溫柔敦厚地流淌出來了。腹式呼吸同時也是一種養(yǎng)生的方法，每天腹式呼吸15分鐘，對健康也極其有益處。

　　注意的要點如下：

　　1，呼吸要深長而緩慢。

　　2，用鼻吸氣用口呼氣。

　　3，一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣（鼓起肚子）3～5秒，屏息1秒，然后慢呼氣（回縮肚子）3～5秒，屏息1秒。

　　積極暫停

　　積極暫停是個體心理學的一種方法。那就是當怒火一觸即發(fā)的時候，從現(xiàn)場離開，到一個自己覺得舒適放松的地方呆一會兒，然后再繼續(xù)解決問題。

　　我在一個心理工作坊里看到一個有意思的例子。一個同學扮演一位連續(xù)三天半夜兩三點才回家的丈夫，另外三位同學扮演他的妻子。

　　第一位妻子的處理方式是堅決不開門，進行冷戰(zhàn)。老師問扮演丈夫的同學，你下次還會晚歸嗎？“丈夫”回答：還會；

　　第二位妻子打開門之后對丈夫大吼大叫竭嘶底里。老師又問丈夫，答案還是：還會晚歸。

　　第三位妻子跟丈夫說：你連續(xù)幾天這么晚回來，我很生氣，我去書房安靜一會兒再跟你談。扮演丈夫的同學說，她這樣子，使我意識到我自己的行為對她影響非常大，在她去書房的時候，我也打算好好想想以后應(yīng)該怎么辦。

　　第三位妻子使用的方法，正是積極暫停方法，她去的書房，就是積極暫停角。

　　積極暫停適合所有的人使用。要注意，積極暫停不是一種懲罰，而是一個情緒轉(zhuǎn)換的方法。積極暫停角，可以是書房、可以是臥室，也可以是陽臺……家里的任何地方都可以。

　　但那個地方最好是一個專用的角落，要布置成自己特別喜歡的樣子。最好是雅致溫馨，賞心悅目，比如放置一些郁郁蔥蔥的植物、美麗的花朵，還可以用一些讓你身心愉悅的精油。

　　發(fā)泄與轉(zhuǎn)移

　　據(jù)說有些壓力山大的公司，會給員工準備一個出氣室，里面擺上沙包假人，供員工痛打一頓。一個火山爆發(fā)的員工出來時候已經(jīng)雷雨轉(zhuǎn)晴，變得笑瞇瞇了。

　　繪本《生氣湯》里面的媽媽提供了一個非常有趣的方法。男孩霍斯一天遇到了好幾件讓他氣憤不已的事情，媽媽煮上了一鍋湯，他們朝著湯尖叫、吐舌頭，用湯勺乒乒乓乓敲打鍋子，然后還噴了一口“火龍氣”，然后，霍斯笑了，媽媽也笑了。

　　霍斯媽媽用的，就是“出氣筒“方法。那鍋熱氣騰騰的湯，把霍斯的所有負能量都轉(zhuǎn)移了。媽媽們除了煮一鍋生氣湯，還可以把收拾一遍家里的垃圾，把生氣全部都扔進垃圾袋，然后捆得嚴嚴實實的，扔進小區(qū)垃圾桶。想象你有那么大袋生氣給扔掉了，心情會立刻舒暢起來。

　　換位思考

　　學會換位思考，多理解孩子，問問自己“如果我是孩子，我可以做到嗎？”

　　積極暗示

　　給自己積極的心理暗示，在孩子調(diào)皮的時候，多想想孩子的優(yōu)點和長處。

　　排解壓力

　　平時多反思，解決自己內(nèi)心的壓力，不要將其它事情夾雜在孩子的事情中。

　　最后，祝愿每位父母都有好脾氣，每個家庭都有好氛圍，每個孩子都有好心情。

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