小孩子情緒不好怎么辦

　　孩子們的情緒是多樣變化的，那么小孩子情緒不好怎么辦呢？下文內(nèi)容為你解答。

　　小孩子情緒不好怎么辦

　　什么是情緒

　　首先，我們要明白，情緒是什么？

　　一、情緒是感受，是體驗(yàn)，是人對(duì)事物的態(tài)度的體驗(yàn)。

　　并且我們要明白，只有與人的需要有關(guān)的事物，才能引發(fā)人的情緒。凡滿足人的需要時(shí)，會(huì)引起肯定的情緒體驗(yàn)，如愉快、高興等。凡不能滿足人的需要時(shí)，則引起否定的情緒，如憤怒、恐懼等。

　　二、情緒是動(dòng)力系統(tǒng)人們的行為常被當(dāng)時(shí)的情緒所支持。一般來(lái)說(shuō)，積極情緒對(duì)活動(dòng)起協(xié)調(diào)、組織的作用。消極情緒則起破壞、瓦解或阻斷的作用。

　　三、情緒是交流的手段

　　情緒所攜帶的信息是對(duì)語(yǔ)言交際的重要補(bǔ)充。有時(shí)有些不便“言傳”的場(chǎng)合，人們可以通過(guò)情緒而“意會(huì)”。

　　情緒最基本的表現(xiàn)形式為喜、怒、哀、懼。當(dāng)目標(biāo)達(dá)成、需要被滿足時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出滿意、愉快、歡樂(lè)、狂喜；當(dāng)感到被妨礙、干擾、違背意愿時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出不滿、生氣、慍怒、激憤、狂怒；當(dāng)攻擊當(dāng)感到喪失、破裂、幻滅時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出遺憾、失望、難過(guò)、悲傷、悲痛；當(dāng)感到危險(xiǎn)和想逃避時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出不安、擔(dān)憂、害怕、驚慌、恐懼等情緒。

　　怎么管理情緒

　　當(dāng)需要被滿足時(shí)，會(huì)有快樂(lè)的體驗(yàn)，但當(dāng)需求未被滿足時(shí)，會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的壓力。那我們?cè)趺垂芾砦覀兊那榫w呢？

　　然后，我們要學(xué)會(huì)識(shí)別情緒。接觸你的情緒，用紙筆記錄下來(lái)：此刻，你的情緒感受是怎樣的？最顯著的情緒感受是什么？

　　其次，要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒。這里有一個(gè)句式，大家可以套用：“我覺(jué)得。。。因?yàn)椤�。。這意味著。。。因此，我打算。。�！焙�(jiǎn)單舉個(gè)例子來(lái)看就是：我覺(jué)得上課回答問(wèn)題很緊張，因?yàn)槲液ε禄卮疱e(cuò)誤，這意味著我對(duì)自己不自信或者我對(duì)這塊知識(shí)掌握不夠牢固，因此，我打算想辦法加強(qiáng)自己的自信心或者在課后鞏固這部分知識(shí)。

　　最后，進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)。這里為大家介紹幾種方式：1、放松練習(xí)，給自己幾分鐘，放松下來(lái)，腹式呼吸是一個(gè)不錯(cuò)的選擇；2、自我提示，準(zhǔn)備一個(gè)聰明卡，寫(xiě)上自己的格言，必要的時(shí)候用來(lái)提醒自己；3、轉(zhuǎn)移注意力，列出自己的愛(ài)好清單，如：購(gòu)物、看電視、閱讀、運(yùn)動(dòng)、找人傾訴等等，當(dāng)情緒不好時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，按照愛(ài)好清單去做自己喜歡的事吧。

　　所以，當(dāng)你下次再要說(shuō)孩子情緒問(wèn)題大的時(shí)候，請(qǐng)先明白情緒是什么，先了解情緒，認(rèn)識(shí)情緒背后的.原因，再教孩子進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)吧。

　　小貼士

　　小貼士：常見(jiàn)的幾種認(rèn)知歪曲：

　　1、絕對(duì)化，又稱非此即彼的思維：看待事物太絕對(duì)了，非黑即白。

　　2、以偏概全：用一個(gè)片面的觀點(diǎn)看待整體，如把一次工作/考試的不順利看做是全面的失敗。其中一種典型的方式，又被稱為“貼標(biāo)簽”

　　例：“我是一個(gè)白癡vs“我犯了個(gè)錯(cuò)誤”。

　　3、心理過(guò)濾：只注意到事物的陰暗面，而忽視事物的積極方面。比如對(duì)自己的成就或優(yōu)秀的方面視而不見(jiàn)。

　　4、妄下斷語(yǔ)：在沒(méi)有確切證據(jù)時(shí)，就對(duì)事物下負(fù)面結(jié)論；典型的有：

　　讀心：“她肯定不喜歡我才這么刁難我”

　　災(zāi)難化：“……就死定了”

　　情緒化推理：因?yàn)閺?qiáng)烈的情緒而堅(jiān)定的相信某信念

　　應(yīng)該語(yǔ)句：我應(yīng)該……

　　無(wú)端自責(zé)：又稱個(gè)性化。

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