孩子很容易緊張怎么辦

　　生活中很多的孩子當(dāng)他們遇到?jīng)_突，或者一些困惑的時候，常常會感到緊張，又因為沒有正確的排解方法，而常常陷入到緊張的狀態(tài)中，無法擺脫。下面，小編為大家分享孩子很容易緊張的解決方法，希望對大家有所幫助!

　　要教會孩子生活中一些放松的技巧

　　例如慢跑，散步，深呼吸，通過想象一個非常放松的場景等。當(dāng)很多的孩子在面對重大考試的前夕，常常會緊張的睡不著覺，這個時候的運用放松的技巧是比較有成效的。

　　例如讓他們在睡前洗個熱水澡，慢跑一段時間既不會因為過度勞累使得影響孩子第二天的發(fā)揮，也能適當(dāng)?shù)木徑夂⒆泳o張的壓力，促使精神松弛，讓他們能夠放松心情，更好的入睡。

　　培養(yǎng)孩子經(jīng)常參加體育鍛煉的習(xí)慣

　　很多應(yīng)試教育下的家長只注重孩子的學(xué)習(xí)成績，不注重孩子其他方面的發(fā)展，其實這是非常恰當(dāng)?shù)�。幫助孩子養(yǎng)成經(jīng)常參加體育鍛煉的習(xí)慣，通過體育鍛煉，有利于他們減輕心理上的壓力，消除緊張的情緒，同時體育鍛煉中的突發(fā)事件比較多，還能鍛煉他們隨機(jī)應(yīng)變，保持鎮(zhèn)靜的能力。

　　提供一個舒適的生活環(huán)境

　　很多的時候，當(dāng)我們的孩子出現(xiàn)緊張情緒的家長，家長只會一味的去講一些道理，有些時候，這樣的效果并不是很明顯。但是如果通過營造一個歡樂的家庭氛圍，例如通過將笑話，逗孩子開心，可能伴隨這一陣歡聲笑語之后，孩子的煩惱也就隨風(fēng)而去了。

　　另外一種方法就是給孩子營造一個安靜的，令人松弛的休息環(huán)境或者經(jīng)常在家長放一些能夠舒展人心的音樂等，對緩解孩子的緊張的情緒都有一定的幫助。

　　鼓勵孩子要勇敢的發(fā)泄自己的憤怒

　　當(dāng)孩子緊張的時候，一般都是有原因的，但是常常他們又壓制在心中，無法正常的排解。特別是當(dāng)孩子生氣或者是憤怒的時候，俗話說：沒有化解的憤怒是壓力潛在的根源。

　　如果孩子內(nèi)心壓抑著憤怒不能正常的排解，常常就會演變成壓力，而使他們變得緊張，因此父母應(yīng)該要鼓勵孩子說出自己生氣的原因，因為這樣會讓他們感到你是在時時刻刻的都在關(guān)注他們，關(guān)心他們。并且很多時候，講道理沒有辦法讓孩子平息怒氣的時候，尋找一些替代物來幫助釋放心中的壓力，發(fā)泄憤怒的情緒是非常有效的。

　　穩(wěn)如泰山站樁功

　　雙手合掌放在胸前，兩腳打開至肩寬的距離，腳尖向前平行，然后緩緩下蹲，腳心緊貼地面，用鼻子緩慢的深呼吸，保持這個動作幾分鐘，能堅持10~15分鐘最佳。站樁功能穩(wěn)定心腦、鞏固腎氣和下盤、引導(dǎo)上半身的濁氣下行至腳底宣泄出去。每天練一兩次，會減少緊張情緒。

　　按摩心俞穴

　　心俞穴在第五胸椎棘突下，由脊椎向左或向右旁開一寸五分(大概是小孩手指兩指寬處)。以中指或大拇指按壓半分鐘，連續(xù)按壓5次以上，或以手掌肌肉輕輕搓揉幾分鐘，左右穴位都做。父母若無法正確判斷本穴，只要將手掌以繞圈的方式搓揉孩子背部兩個肩胛骨中間，就會有效果。按此穴位，能鎮(zhèn)靜安神、緩解緊張情緒。

　　喝出自信

　　玫瑰花茶能穩(wěn)定心神，每次用十余多干玫瑰花，加適量的冰糖，倒上開水，看起來顏色好看，喝起來又甜蜜芳香。需要注意的是，便利店里也有盒裝的玫瑰花茶，雖然方便，但喝起來味道似乎過于發(fā)甜，恐怕容易引起發(fā)胖。除此以外，多喝“桑葚蜜”能緩解肝引起的緊張。桑葚能夠舒經(jīng)活血、滋肝解郁，而且酸酸甜甜的，小孩子會喜歡喝。

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