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孩子睡眠不好怎么辦
睡眠對于孩子的生長是至關(guān)重要的，孩子長身體的時(shí)候要有足夠的睡眠這樣孩子的大腦才會(huì)發(fā)育，下面是小編整理的孩子睡眠不好怎么辦，歡迎查看。
孩子睡眠不好怎么辦
1、在同一時(shí)間上床睡覺
雖然在我們大人的眼里，小孩子是沒有時(shí)間觀念，但是他們的身體卻有。保證每天晚上按時(shí)睡覺能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規(guī)律也就是生物鐘。在周末或者在夏天的晚上睡眠時(shí)間可以適當(dāng)延遲，但是其他時(shí)間應(yīng)該盡量保持一致，推遲時(shí)間睡覺會(huì)很難讓孩子再度調(diào)整到正常的生物鐘。
2、創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境
確保孩子的房間是舒適的，保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線，添加燈罩或者百葉窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個(gè)柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服，可千萬不要讓他的床上到處都是玩具。
3、睡前設(shè)置一種例行常規(guī)
在睡前做幾個(gè)簡單的小活動(dòng)可以更好地幫助孩子放松。一個(gè)典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書。讓事情變得基本和簡單，最好是要有一個(gè)例行常規(guī)。
4、堅(jiān)持早睡
堅(jiān)持早睡對提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。有專家表示：“一旦孩子過了疲勞期，那么他們就很難再安定下來入睡了�！苯ㄗh，孩子在上小學(xué)前的就寢時(shí)間應(yīng)該定在19：30-20：30之間。
5、睡覺前要讓孩子安靜下來
柔和的音樂和溫和的故事都可以讓孩子的精神放松，選擇一些輕柔舒緩的音樂，讓孩子的心情放松下來再進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。最好不要講什么恐怖嚇人的故事，影響孩子入睡。
6、睡前做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)
睡覺前不要讓孩子又蹦又跳，特別是不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，過于興奮會(huì)影響孩子入睡。可以做一些簡單輕緩的伸展運(yùn)動(dòng)，這樣有助于孩子入睡。
7、晚飯吃到九分飽
吃太多容易造成孩子腸胃不舒服，從而影響孩子睡眠。同時(shí)，睡覺前喝一杯熱牛奶，比較有助于睡眠，但是，一定要記得給孩子刷牙，保護(hù)孩子的牙齒。
8、給孩子一個(gè)熟悉的環(huán)境
當(dāng)孩子睡醒的時(shí)候，他會(huì)知道父母在哪里，廁所在哪里，他可以不用害怕，當(dāng)然，安裝一個(gè)安眠燈也是一個(gè)比較好的選擇，既不影響孩子睡覺，孩子也不會(huì)怕黑。
培養(yǎng)良好睡眠的有效方法
�。�1） 媽媽要有良好的夜間育兒心態(tài)。夜間育兒是陪伴寶寶成長的必要工作，不可焦慮，甚至憤怒。
（2）寶寶睡眠容易驚醒怎么辦媽媽應(yīng)當(dāng)了解寶寶睡眠規(guī)律，不要過多地打攪寶寶。寶寶睡眠周期較成人短，淺睡眠時(shí)間比較多，時(shí)有微笑、皺眉、伸展四肢、哼哼聲等。此時(shí)，不要因過分照顧而打擾嬰兒。當(dāng)寶寶睡眠周期之間醒來時(shí)，不要立刻抱起，哄、拍或玩耍(這樣很容易形成每夜必醒的毛病)。只要不是喂奶時(shí)間，可輕拍寶寶或輕唱催眠曲，不要開燈，讓夜醒的寶寶盡快入睡，不要過分打擾，否則容易驚醒。3～4個(gè)月以后，夜間就可不再喂奶了。切不可嬰兒一醒就喂奶，以免養(yǎng)成寶寶夜醒多次和含奶睡眠的習(xí)慣。
�。�3） 建立一套睡前模式，一般應(yīng)該在3個(gè)月之前逐漸形成：
�、傧磦�(gè)熱水澡，換上睡眠的衣物；
�、诤饶蹋饶毯蟛灰R上入睡，應(yīng)呆半小時(shí)左右，此期間可拍嗝；③與寶寶說說話，念1～2首兒歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教時(shí)聽過的)；④關(guān)燈，此后不要再打擾寶寶。否則寶寶容易驚醒。每天按時(shí)做很重要，可養(yǎng)成寶寶固定時(shí)間睡眠的習(xí)慣。
�。�4）良好的睡眠環(huán)境：溫暖而舒適的空間，衣被要舒適，室內(nèi)光線要暗，適當(dāng)保持安靜。
�。�5） 白天哭時(shí)，抱起喂奶。讓寶寶白天醒得多，夜間不打擾睡眠，并形成晝夜規(guī)律。但不可做得過分(如白天不讓寶寶睡眠)。一個(gè)太疲倦或白天過于興奮的寶寶，晚上會(huì)更加睡不好。
（6）夜間可給寶寶使用紙尿褲。
（7）寶寶在媽媽肚子里就習(xí)慣了各種聲響，所以寶寶睡眠時(shí)不必過分安靜，否則可能使寶寶易于受到驚嚇和驚醒。至于什么樣的聲音適合寶寶，依個(gè)人情況而定，父母應(yīng)仔細(xì)觀察，發(fā)現(xiàn)寶寶最喜歡的聲音。
睡眠的重要性
1、我們一生中有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過，所以一個(gè)良好的睡眠非常重要。睡眠過程中人體的基礎(chǔ)代謝及耗能是降低的，有助于消除疲勞恢復(fù)體力，對于嬰幼兒更是如此，充足的睡眠才有好心情，充沛的體力和精神接受新鮮事物，睡眠過程大腦并不是完全停止工作，而是以另外一種狀態(tài)重新調(diào)整它的功能，有利于提高他的記憶力、智力。
2、睡眠對孩子的體格發(fā)育、認(rèn)知發(fā)育也有重要的作用，成長所需的生長激素80%左右是在睡眠的過程當(dāng)中分泌的，而且必須是在深睡眠的時(shí)才能達(dá)到分泌高峰，一般是在夜間十點(diǎn)到凌晨一兩點(diǎn)之間，第二個(gè)高峰是早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，如下圖所示，反過來過晚入睡或者睡眠質(zhì)量差，達(dá)不到分泌高峰，所以一個(gè)良好的睡眠，特別是睡眠質(zhì)量好是孩子身高體重發(fā)育的一個(gè)重要基礎(chǔ)。
3、良好的睡眠也可以增強(qiáng)孩子的機(jī)體的免疫功能，穩(wěn)定情緒。長時(shí)間缺乏睡眠或者睡眠質(zhì)量差的孩子，會(huì)易怒暴躁，甚至出現(xiàn)一些異常行為。
4、寶寶良好的睡眠也能穩(wěn)定媽媽的情緒，我想很多媽媽都希望自己的寶寶能睡得多，吃得多，醒來愉快的笑愉快的玩，自己可以有時(shí)間安排自己的事。但是只要你開始帶孩子，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那種能一覺睡到天亮的寶寶只在書里有，要不就是在別人家里，總之你自己的寶寶不會(huì)是這樣的。
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