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增強(qiáng)自己的記憶力的方法
增強(qiáng)自己記憶力的方法是什么？現(xiàn)在很多人都抱怨自己記憶力差。以下是小編精心準(zhǔn)備的增強(qiáng)自己的記憶力的方法，大家可以參考以下內(nèi)容哦！
如何增強(qiáng)自己的記憶力【1】
1、睡前記憶法。每天晚上睡覺前盡量把白天應(yīng)該記住的東西區(qū)分重點(diǎn)，進(jìn)行腦力回憶，如果實(shí)在記不起來，翻開自己的筆記本看一下遺漏之處是在哪，應(yīng)該怎么去加強(qiáng)這個記憶。
2、早上盡量早起床，不要急著看書，再回憶一下昨天的知識點(diǎn)，加強(qiáng)記憶。以周圍有關(guān)的`人或事物的相關(guān)點(diǎn)來鞏固記憶。
3、對比記憶法�？磿臅r侯如果遇到重點(diǎn)，要著重用筆圈出來，問一下自己，這個我應(yīng)該怎么去理解應(yīng)用，再回到現(xiàn)實(shí)中運(yùn)用什么樣的貼近此類東西的記憶方法。
4、把枯燥的學(xué)習(xí)運(yùn)用到休閑活動中�？磿灰欢ㄊ亲詈玫�，有時侯讓腦力清閑起來，或許得到的腦力記憶力幫助會不一樣。
5、飲食上的注意。生活中可以多吃一些核桃，核桃對大腦的記憶力有一定幫助的。少吃一些垃圾食品。
6、提高 記憶的方法還可以看一些相關(guān)方面的書籍。做到善于思考，勤做筆記。好的記憶能幫助自己學(xué)習(xí)事半功倍哦。
增強(qiáng)記憶力的10種方法【2】
1、 注意力集中。記憶時只有聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干撓，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料，知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、 理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
4、過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的`基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5、及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。
6、經(jīng)�；貞洝W(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶中的錯誤得以糾正，遺漏得以彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容中的重難點(diǎn)記得更牢。閑暇時經(jīng)�；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
7、視聽結(jié)合�？梢酝瑫r利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。這比單一默讀的效果好得多。
8、多種手段。根據(jù)情況靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程�；蛘卟扇【幪峋V、記筆記、做卡片等方法來增強(qiáng)記憶力。
9、最佳時間。一般來說，上午9—11時，下午3—4時，晚上7—10時為最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點(diǎn)和學(xué)習(xí)材料，效果要好得多。
10、科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)，積極休息，進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上科學(xué)用腦。只有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，才能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
如何增強(qiáng)自己的記憶力【3】
記憶是從識記開始的，識記的效果如何，保持怎樣，主要表現(xiàn)在再認(rèn)識和回憶上，識記、保持、再認(rèn)和回憶是記憶的基本過程。
要增強(qiáng)記憶力，首先要明確記憶的目的。只有這樣才能將注意集中于所識記的東西上，記憶的效果才能好；另外目的確立應(yīng)長久，“長久記住”的任務(wù)能引起更為復(fù)雜的智力活動，從而獲得更為持久的效果。
其次要理解記憶的內(nèi)容。對記憶內(nèi)容的理解，就是使它們彼此之間建立某種意義聯(lián)系，這是達(dá)到好的記憶力標(biāo)準(zhǔn)??快、準(zhǔn)、牢的重要條件。
再次是將記憶的對象轉(zhuǎn)化為活動的對象，運(yùn)用多種感官積極主動地參與活動，從面較全面、深刻地認(rèn)識和識記它們。這些都是實(shí)踐證明行之有效的，也是大家熟知的。在此不作贅述，僅就記憶條件和記憶方法方面談?wù)勗鰪?qiáng)記憶的幾個要點(diǎn)。
（1）把記憶作為自己的一種需求
假如有人問你：“從進(jìn)入宿舍樓到你的宿舍，你要走過多少級臺階？”“從食堂到教室的路上有多少棵樹？”我想這雖是大家整日出入的地方，卻也是多數(shù)同學(xué)回答不出的問題，因?yàn)樵谏町?dāng)中誰也沒有這種需求、也沒有必要去了解“多少級臺階”與“多少棵樹”。但假如在維修宿舍中搞綠化時，需要大家知道有“多少級臺階”和有“多少棵樹”，那大家很容易就記住了。
在學(xué)習(xí)上也是如此，假如某人向你推薦一篇文章，說它將對學(xué)習(xí)某種專業(yè)或課程有很大的指導(dǎo)意義。如果你也有同樣感覺的話，那么就會輕而易舉地記憶文章的要點(diǎn)，并在今后的學(xué)習(xí)中得以應(yīng)用：但如果你抱著無所謂或反感的態(tài)度，那么盡管你看完了這篇文章，也會覺得味同嚼蠟，不知所云。
“需要是最好的老師”，在記憶中需要也是記憶的最好教師。它能指導(dǎo)大腦各方有效地活動，達(dá)到記與憶的目的。
（2）要有“我能記住”的信心
大家看過《死亡的陷井》吧？那里面的辛尼亞故意將吉爾的東西藏起來，或干脆說謊，使吉爾一直處于丟三拉四中，盡管吉爾以前記性很好，但經(jīng)過辛尼亞的多次暗示，終于對自己失去了信心，從而導(dǎo)致了兩個孩子的失蹤。然而當(dāng)吉爾發(fā)現(xiàn)自己上了辛尼亞的當(dāng)時，憤怒之極，“健忘”的枷鎖被砸碎了，她開始自信，并恢復(fù)了記憶，斷定孩子的失蹤與辛尼亞有關(guān)，使故事在此發(fā)生了轉(zhuǎn)機(jī)。這是暗示的一個典型事例。
所謂暗示，是用含蓄、間接的方法對人的心理狀態(tài)產(chǎn)生迅速影響的過程。如果備考時面對書本發(fā)問，“這么多，我能記住嗎？”這種暗示將抑制腦細(xì)胞的活動，干擾記憶活動的正常進(jìn)行，結(jié)果就真的記不住了。假如備考時你聽到別人這樣說，自己卻想，“我平時注意聽講，多數(shù)內(nèi)容已經(jīng)掌握，復(fù)習(xí)中我都能記住�！边@種暗示將會消除抑制信息儲存或提取的因素，從而提高記憶效果。
說到這里大家可能已經(jīng)悟出運(yùn)用暗示促進(jìn)記憶的訣竅了吧？
（3）尋找適合自己的記憶方法
記憶方法多種多樣，但沒有一種是絕對有效的，關(guān)鍵是選擇一種適合于自己的、得心應(yīng)手的方法，符合自己的記憶規(guī)律。有人習(xí)慣早起記憶，有人習(xí)慣夜里讀書；有人喜歡默讀；有人喜歡邊聽邊記，還有人喜歡互問互答……在學(xué)習(xí)中應(yīng)盡早找出適合自己的記憶方法并發(fā)揮它的特長，這是增強(qiáng)記憶的一條捷徑。
德國著名心理學(xué)家艾賓浩 斯對記憶做了系統(tǒng)研究，首創(chuàng)了記憶的實(shí)驗(yàn)研究。他得出了這樣一條遺忘規(guī)律：遺忘的進(jìn)程是不平衡的，在識記后最初遺忘得比較快，而以后逐漸緩慢。
雖然這條規(guī)律是通過識記無意義音節(jié)得出的，但我們可以用類似的方法，繪出自己的.遺忘曲線，了解自己的記憶規(guī)律，以便按規(guī)律辦事，取得最佳效果。
下面向朋友們推薦某研究生利用遺忘曲線記外語單詞的方法：
先找100個生詞開始記憶，一旦記住馬上停止記憶，定時（幾小時至幾天）檢查忘掉多少單詞，這樣實(shí)驗(yàn)幾次就能夠繪出自己的遺忘曲線了。然后根據(jù)遺忘曲線“先快后慢”的特點(diǎn)，在還未來得及忘掉時及時復(fù)習(xí)一次，起到強(qiáng)化記憶的效果。以后在每天學(xué)習(xí)新單詞時復(fù)習(xí)一遍記過的單詞，直至熟練為止。堅(jiān)持此法學(xué)習(xí)一個月，就會熟練記憶2000個單詞。要提醒朋友的是：你們正值學(xué)習(xí)時代，要學(xué)習(xí)的知識很多，可能沒有這么多的時間和精力用來記單詞，所以，要量力而行，可以每天記30或50個，學(xué)外語的人都知道“不怕每天記的少，就怕不能堅(jiān)持好”的道理，只要朋友們能堅(jiān)持下去，成績一定是可觀的。
（4）保持情緒穩(wěn)定，消除身心疲勞
朋友們曾有這樣的體驗(yàn)吧。向微波蕩漾的湖面投進(jìn)一塊石頭，激起的波紋很快就消失；但向水平如鏡的湖面投入一塊石頭。激起的波紋卻久久不會消失，記憶也是這個道理。大腦皮層好似湖面，記憶內(nèi)容便是投入其中的石頭，如果此時情緒穩(wěn)定大腦皮層活動也是穩(wěn)定的，很容易接受和記憶外界傳入的信息，形成清晰的記憶。所以記憶的關(guān)鍵是平心靜氣，精神放松。舉世矚目的瑜珈記憶法正是利用了這一規(guī)律。
要保持情緒穩(wěn)定，就要消除身心疲勞。我們熟知這樣的現(xiàn)象，大運(yùn)動量活動后想坐下來學(xué)習(xí)，幾乎是辦不到的，就是看平時有興趣的書，也會如讀天書，不知所云；考試前連續(xù)開夜車的人，不管人怎樣努力也不會有好的效果，人們常說的“臨陣磨槍，不快也光”，就說出了這個道理。因?yàn)闆]有真正學(xué)進(jìn)去??“不快”，只學(xué)到一點(diǎn)兒毛皮??“光”，與其把自己搞得那么緊張，不如索性休息，等頭腦清醒渾身清爽時學(xué)個痛快。因?yàn)槠诘纳硇娘@著降低了腦細(xì)胞的活力，從而影響記憶效果。
我們要想增強(qiáng)自己的記憶力，就要注意勞逸結(jié)合，在腦細(xì)胞保持良好狀態(tài)下學(xué)習(xí)。
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