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短暫記憶力障礙的癥狀
概述
我最近老是感覺(jué)不舒服，老是感覺(jué)記憶力下降，什么也記不住，是很多人都很關(guān)心的問(wèn)題,知道你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，明明想好下一刻要做的事情，結(jié)果不到一會(huì)就忘記了;明明記得東西放在哪里，等到要用的時(shí)候卻怎么也找不到，這些都是記憶力下降的征兆。不要以為記憶力下降只和年齡有關(guān)，心理不健康同樣也可導(dǎo)致。那么我想知道心理不健康可能會(huì)使我們的記憶力下降哦。一起來(lái)看看下面的內(nèi)容吧。
短暫記憶力障礙有什么癥狀
1 第一：患者一定要知道記憶是一種心理過(guò)程，除了受年齡、身體健康狀況的影響外，還與心理健康有著密不可分的聯(lián)系。當(dāng)人于抑郁、自卑、焦慮等心理狀態(tài)時(shí)就有可能發(fā)生記憶障礙。而隨著記憶力的下降，又使病人陷入新的焦慮與緊張。如此形成一種惡性循環(huán)，于是一些人發(fā)出感嘆，老之將至矣。
2 第二：患者一定要注意不少人意識(shí)到記憶力下降是一種病態(tài)，卻沒(méi)意識(shí)到這與自己的心理狀態(tài)有關(guān)。為改善這一狀態(tài)，建議記憶力下降患者應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：采取積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活;自我調(diào)節(jié)，注意保持樂(lè)觀的情緒和積極向上的狀態(tài);物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采用筆記錄的方式。
3 第三：患者一定要了解在飲食中應(yīng)注意補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果及含有以下幾種營(yíng)養(yǎng)素的食物，玉米、糙大米、全小麥、黃豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動(dòng)物肝臟、沙丁魚(yú)、瘦肉類等;每天可以服用一定量的維生素E。為了你的記憶力不再下降，你應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，同時(shí)多去散散心，讓自己心情愉悅。
注意事項(xiàng)
患者一定要注意在平時(shí)的生活中一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，放松心情，注意休息，不要太緊張了，平時(shí)在生活中一定要相信自己，不要有心理負(fù)擔(dān)，平時(shí)在設(shè)置盡量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鮮水果和蔬菜，也可以適當(dāng)?shù)脜⒓右恍┯欣诓∏槎噙\(yùn)動(dòng)。
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