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懷孕后記憶力下降的原因
懷孕生子后記憶力下降的原因
女性在懷孕生子后感覺自己記憶力下降甚至“變笨”是一個(gè)普遍現(xiàn)象。這主要是兩方面的原因。
一方面可能是因?yàn)榕詰言猩右鸬捏w內(nèi)激素發(fā)生改變,當(dāng)女性體內(nèi)雌激素降低時(shí),可能會導(dǎo)致記憶力有所下降。但目前還沒有研究證明懷孕生子引起的激素變化一定會導(dǎo)致女性記憶力下降甚至“變笨”。
另一方面也是最主要的原因,就是女性在懷孕生子后自身的注意力發(fā)生了變化。因?yàn)樾律恼Q生,讓新媽媽不自覺地把其他事情排在次要位置,把精力完全放在孩子身上。忘也是生育后身體產(chǎn)生的防御機(jī)制,可以讓新媽媽忘記生育時(shí)的痛苦。再加上寶貝出生后,新媽媽往往休息不好,睡眠質(zhì)量沒有以前高,特別是完全母乳喂養(yǎng)的新媽媽,平均每晚要少睡2小時(shí),一年下來,就比其他人少睡近700個(gè)小時(shí)。所以也就不難想象為什么新媽媽多少會有些記不住事兒了。
四種改善新媽媽記憶力
事實(shí)上,人的大腦擁有巨大潛力,如果新媽媽感覺到自己的記憶力不如以前那么好了,那么通過一些健康的生活方式和腦力鍛煉,大腦又可以恢復(fù)到往日一樣的敏捷和聰慧,大腦記憶細(xì)胞將煥發(fā)出嶄新的活力。
1、定期做健康檢查
高血壓、高膽固醇、吸煙、超重對于血管都不利,而血管是給大腦輸送營養(yǎng)的通道。最近一些研究表明,那些接受過大腦主動(dòng)脈血管擴(kuò)張治療的人,能夠增加送往大腦的血流量,提高記憶力和思維能力;甲狀腺功能低下者因?yàn)榉置诓怀鲎銐虻募谞钕偎,無法正常調(diào)節(jié)大腦的活動(dòng),會導(dǎo)致記憶力下降。
而由于大腦化學(xué)分泌物的不平衡導(dǎo)致的抑郁癥,也會讓記憶細(xì)胞難以互相溝通,傳遞信息。一些胃腸道、心血管和抗抑郁治療藥物,也會影響記憶力。所以,新媽媽應(yīng)該定期做健康檢查,及早發(fā)現(xiàn)身體疾病。
2、降低壓力
任何一個(gè)曾經(jīng)在演講過程中途放棄的人都知道,過大的壓力會讓你大腦一片空白。耶魯大學(xué)的最新研究揭示了其中的生理原因,壓力能夠激活人體內(nèi)的一種酶——蛋白激酶c,它會干擾進(jìn)行高級思維的大腦中樞的正常工作。
另外,壓力還容易讓人注意力分散,降低儲存新信息、形成新記憶的能力。一個(gè)輕松應(yīng)對的策略是:寫日記,這能夠讓你安靜下來,幫助你加工和記憶自己所經(jīng)歷的事情。
3、多進(jìn)行體育鍛煉
一項(xiàng)對1.8萬名女性的研究發(fā)現(xiàn),那些經(jīng)常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。另一項(xiàng)對中年女性的研究也表明,那些每天做20-30分鐘健身操的女性,患老年癡呆癥的幾率比其他人要低60%。經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的個(gè)體,神經(jīng)細(xì)胞繁殖會更快,神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系也更強(qiáng),這可以保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)免受損害。
4、做一些腦力游戲
那些經(jīng)常做腦力游戲的人,比如猜字游戲、拼圖、擺幾何方塊等,比那些總看電視的人保持記憶更長久。
一些研究也表明,那些終生喜歡玩兒一些腦力游戲的人,比其他人患癡呆癥的幾率要低50%。而瑞典的一項(xiàng)研究表明,最有效的腦力鍛煉是那些把腦力活動(dòng)和體力活動(dòng)結(jié)合起來,在一個(gè)社交場合展示的活動(dòng),比如跳舞或在樂隊(duì)演奏一種樂器。
記憶力下降的注意事項(xiàng)
記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點(diǎn):
1、采用積極健康的生活方式,平時(shí)要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。
2、正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié),注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài),特別是面對生活中的應(yīng)激事件,要學(xué)會自我減壓,保持身心健康。
3、物品放在相對固定的位置,使用后放回原位,對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
4、患者在飲食中應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物:玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動(dòng)物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。
5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。
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