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增強(qiáng)記憶力有什么方法
增強(qiáng)記憶力的九項(xiàng)原則
不論你拚命往腦子里塞進(jìn)多少內(nèi)容，但超過(guò)左腦整理速度的那一部分，便不會(huì)被打上”標(biāo)簽”并整理歸納好。于是，當(dāng)你再想用的時(shí)候，就不能順利地從記憶庫(kù)中找出來(lái)。
當(dāng)我們專心致志讀書時(shí)，每秒鐘最多可以整理20個(gè)文字符號(hào)。也就是說(shuō)，一秒鐘最多只能理解并記住20個(gè)文字符號(hào)．信息的選擇、納入工作都應(yīng)與左腦整理能力的速度吻合，這樣就可做到讀過(guò)的都能記住
當(dāng)你收藏錄相帶時(shí)，如果只是寫上名字，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易忘記具體內(nèi)容，．假如你在名字下面寫上一點(diǎn)內(nèi)容介紹或感想之類的文字，就會(huì)便于今后使用。記憶‘錄相帶”的情形也是如此，當(dāng)你斌予它意義時(shí)，它就能被置于大腦記憶庫(kù)中醒目而恰當(dāng)?shù)奈恢谩Ｔ谔崛r(shí)也會(huì)快速而方便。
沒(méi)有意義的數(shù)字之所以難記，就是因?yàn)闊o(wú)法給它打上合適的“標(biāo)簽”并收入大腦適當(dāng)?shù)奈恢��？墒�，不論記憶力多羞的人，�?duì)與自己命運(yùn)悠關(guān)的數(shù)字都能記得清清楚楚，例如：誰(shuí)都忘不了自己的生日、結(jié)婚紀(jì)念日等等。
為了達(dá)到制成鮮明、清晰，“標(biāo)簽”清楚的”錄像帶”，必須做到以下三原則：
�、俪浞职l(fā)揮右腦的形象思維能力。
②動(dòng)員”五官”參加記憶。
�、蹖⒂洃泴�(duì)象轉(zhuǎn)化為圖形或繪畫．
實(shí)際上是右腦的類型識(shí)別能力和整體判斷能力的工作。凡是有用的信息，一定具有一個(gè)結(jié)構(gòu)．信息庫(kù)越大，結(jié)構(gòu)也就越清楚。最好懂的例子就是寫文章的文章，信息結(jié)構(gòu)都很清楚。文章也不難記住，那些能夠明確表達(dá)作者意圖
只要抓住了這個(gè)結(jié)構(gòu)，再長(zhǎng)的詩(shī)歌之所以好記，就是因?yàn)樗慕Y(jié)構(gòu)相當(dāng)清楚。此外，名篇佳作之所以容易被人們傳誦，也是因?yàn)槲恼聵?gòu)思清晰，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，讀來(lái)膾炙人口.
注意大腦記憶庫(kù)的再整理工作。要記住一個(gè)信息，首先要抓住其結(jié)構(gòu)．也就是動(dòng)用右腦把信息準(zhǔn)確地分類．然后把它納入自己的思維體系當(dāng)中，制作成記憶“錄相帶”，這樣做便于左腦的整理工作，可以做到隨時(shí)提取。
注意大腦記憶庫(kù)的再整理工作是一般人最容易忽視的一點(diǎn)。為了“不忘”，首先要把”錄相帶”收入大腦適當(dāng)位置，這就是記憶的定位，是非常必要的。可是，絕不能因?yàn)橛洃浺呀?jīng)定位，而認(rèn)為萬(wàn)事大吉。必須經(jīng)常不斷地重新整理“庫(kù)存’，否則提取時(shí)就不能得心應(yīng)手。
事物之間的關(guān)系，會(huì)隨著時(shí)間的推移而變化，人的思維方式也會(huì)變化。如果不注意對(duì)“庫(kù)存”加以重新整埋，人的思維方式以及事物間的關(guān)系同”庫(kù)存”就會(huì)發(fā)生脫節(jié)，記憶就會(huì)變得陳舊、無(wú)用。
因此，要經(jīng)常整理“庫(kù)存”，果斷地剔除那些無(wú)用的信息，為新的信息提供存入“場(chǎng)地”.不需要的東西要忘得千千凈凈，必要的東西要記得一清二楚。這也是記憶的”訣竅”之一.除了上面的，還應(yīng)該注意下面的二條原則：
�、僮屔眢w配合大腦記憶．
②注意使用下意識(shí)的記憶。
這里的原則①與銘記和回憶兩方面有關(guān)．正如人的身體有生物鐘一樣，人腦的活動(dòng)也有一定的節(jié)律。早晨型的人和夜晚型的人，頭腦的清醒時(shí)間不同。當(dāng)大腦活動(dòng)曲線處予最低點(diǎn)時(shí)，要記住東西的能力是很低的．因此要選擇最有利的時(shí)間，即大腦活動(dòng)曲線處于高蜂時(shí)進(jìn)行記憶。任何人只要稍加注意，就不難發(fā)現(xiàn)自己的生物鐘及大腦活動(dòng)節(jié)律．原則②“注意使用下意識(shí)記憶’與其他幾條原則稍有不同。”
我們的記憶”錄相帶”，常常是左腦還來(lái)不及打上“標(biāo)簽”,就被隨意收入了大腦記憶庫(kù)。這些錄相帶由于沒(méi)有經(jīng)過(guò)認(rèn)真的整理，所以，不能隨意提取出來(lái)。但它們有時(shí)會(huì)不知因?yàn)橐粋�(gè)什么原因而突然閃現(xiàn)于腦際，這就是所謂的“下意識(shí)的記憶”。
與之類似的景象你的確在某個(gè)地方見(jiàn)過(guò)，于是，它進(jìn)入了大腦記憶庫(kù)．但這一印象很模糊，而且沒(méi)有”標(biāo)簽”，所以，不可能想起來(lái)。例如，你上中學(xué)時(shí)每天乘車通過(guò)的地方，有些部分會(huì)鮮明地印入你的腦海．但有些你并沒(méi)有留意的遠(yuǎn)景，也會(huì)收入“錄相帶’，這些“錄相帶”大部分永遠(yuǎn)地成了無(wú)聲無(wú)息的’庫(kù)存”，但也有一小部分當(dāng)你看到類似景象時(shí)，會(huì)突然跳出來(lái)”重見(jiàn)天日.
廣告宣傳正是利用了這種‘下意識(shí)的記憶”的作用。．據(jù)說(shuō)紐約一家電影院，在電影放映過(guò)程中插入可口可樂(lè)的廣告，每隔一段出現(xiàn)一次．結(jié)果．雖然在看的時(shí)候沒(méi)有人認(rèn)真地注意看，可是電影院結(jié)束營(yíng)業(yè)后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)天的可口可樂(lè)銷魯額增加了百分之十八。
這種廣告往往只是一瞬間，觀眾并不能有意識(shí)地去記憶。即，雖然收入了“錄相帶”，但并非有意識(shí)的記憶。這種’”下意識(shí)的記憶”積累多了．記憶便會(huì)重新被喚醒。
我認(rèn)為，這種“下意識(shí)的記憶”也屬于廣泛意義上的記憶范疇，它的量可以推定為“有意識(shí)的記憶”的10萬(wàn)倍，而且，有發(fā)揮潛在優(yōu)勢(shì)的可能性．‘下意識(shí)的記憶”常常是’‘一閃念”，它往往會(huì)誘發(fā)一個(gè)創(chuàng)造性的設(shè)想．
篇二：怎樣才能增強(qiáng)記憶力
怎樣才能增強(qiáng)記憶力 想要增強(qiáng)記憶力，讓自己記憶力越來(lái)越好的人大有人在，但是怎樣才能增強(qiáng)記憶力呢?小編給整理出了怎樣才能提高記憶力的資料，供大家參考。
一、平時(shí)要做的練習(xí)：
在玩耍的過(guò)程中練習(xí)記憶力。美國(guó)愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院的弗吉斯博士研究證明，軀體活動(dòng)能改善健康情況，而精神活動(dòng)則能顯著降低記憶力衰退的風(fēng)險(xiǎn)。跳舞、演奏樂(lè)器、讀書、玩紙牌、填字游戲、學(xué)外語(yǔ)，都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。
二、科學(xué)的記憶方法：
1.把反復(fù)閱讀和嘗試背誦結(jié)合起來(lái)，較之單純背誦，或者單純地反復(fù)閱讀，其記憶效果要大得多。這條規(guī)律的實(shí)質(zhì)，就是在學(xué)習(xí)中把再認(rèn)和再現(xiàn)結(jié)合起來(lái)，即把材料閱讀幾遍后，離開(kāi)材料在頭腦中回想一下，看哪些記住了，哪些沒(méi)有記住，然后再去閱讀，如此反復(fù)地交叉進(jìn)行，直到記熟為止。
2.通過(guò)書寫加強(qiáng)記憶。俗話說(shuō)，眼過(guò)百遍不如手過(guò)一遍。通過(guò)書寫練習(xí)，如解答數(shù)理化習(xí)題和實(shí)際操作、實(shí)驗(yàn)，幫助理解概念、原理、公理等。每次練習(xí)的結(jié)果都要知道對(duì)錯(cuò)，這樣有利于記憶力的提高。
3.結(jié)合容易記憶的事物一起記憶。把顯得零散的材料組合起來(lái)記憶。例如，單獨(dú)理解記憶“弼”這個(gè)字，就不如與孫悟空被封為“弼馬溫”聯(lián)合起來(lái)理解記憶更便捷。
除此之外，怎樣才能增強(qiáng)記憶力的方法還有食補(bǔ)、調(diào)節(jié)腦狀態(tài)等。調(diào)節(jié)腦狀態(tài)就是通過(guò)儀器將腦波狀態(tài)調(diào)整到最適合記憶的狀態(tài)。研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力最好。美國(guó)研究所通過(guò)研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國(guó)際上最先進(jìn)的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來(lái)有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國(guó)外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺(jué)的記憶力的提升。
篇三：增強(qiáng)記憶力的營(yíng)養(yǎng)素及相關(guān)食材
俗話說(shuō)“蘿卜青菜各有所愛(ài)”，這一點(diǎn)也同樣適用于我們的大腦。一起來(lái)看看有助于大腦高效工作，增強(qiáng)記憶力的各種營(yíng)養(yǎng)素及相關(guān)食材。
1、富含維生素B6的食物會(huì)振奮精神
大腦神經(jīng)細(xì)胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會(huì)消耗維生素B6來(lái)緩解。人體若缺乏維生素B6，就會(huì)導(dǎo)致“幸福物質(zhì)”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑郁。
富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等。
2、富含脂肪酸的食物提高大腦工作效率
大腦有上千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，用來(lái)傳遞信息的細(xì)胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會(huì)下降，大腦也會(huì)因此變得遲鈍。
富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
3、富含鈣的食物可消除緊張不安
鈣是天然精神安定劑，能放松神經(jīng)和肌肉的細(xì)胞，人體若缺鈣會(huì)導(dǎo)致人易具攻擊性，甚至出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象。
富含鈣的食材有魚貝類(沙丁魚、秋刀魚等)、海藻類(海苔、裙帶菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。
4、富含維生素C的食物可緩解抑郁
維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過(guò)程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥，增強(qiáng)活力，幫助大腦運(yùn)作。
富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
5、富含泛酸的食物可提高記憶力
泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。
富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
6、富含維生素B1的食物能醒腦提神
維生素B1能將葡萄糖轉(zhuǎn)化成能量，人體缺乏維生素B1會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無(wú)法集中。
富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。
7、富含維生素B3的食物可改善記憶力
牡蠣、豬肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。
篇四：幾種增強(qiáng)記憶的方法
記憶是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。 下面介紹幾種增強(qiáng)記憶的方法：
1．注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3．理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4．過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5．及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6．經(jīng)�；貞� 學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)�；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
7．視聽(tīng)結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9．最佳時(shí)間 一般來(lái)說(shuō)，上午9—11時(shí)，下午3—4時(shí)，晚上7—10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10．科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
篇五：記憶力如何訓(xùn)練，增強(qiáng)記憶力的好方法
要想增強(qiáng)記憶力，首先要了解一些有關(guān)記憶方面的常識(shí)。簡(jiǎn)單地來(lái)講記憶分為三個(gè)階段。
第一階段我們稱為編碼階段。
這就好比計(jì)算機(jī)的信息輸入，都要經(jīng)過(guò)編碼，只有經(jīng)過(guò)編碼的信息才會(huì)得到保存。這個(gè)階段與注意的關(guān)系很大。很多信息我們回想不起來(lái)，有些問(wèn)題就出現(xiàn)在編碼階段。很多事情我們熟視無(wú)睹，并沒(méi)有仔細(xì)觀察，我們以為我們記得，事實(shí)并非如此。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，雖然鈔票我們每天都在使用，但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案。這是因?yàn)殡m然我們看到了，但并沒(méi)有主動(dòng)地去注意它，也就沒(méi)有對(duì)有關(guān)信息進(jìn)行編碼，自然也就無(wú)法回憶了。
第二階段我們稱為短期記憶階段。
這個(gè)階段記憶保留的時(shí)間很短，一般在幾秒到十幾秒鐘。比如你打114查到了你要的電話號(hào)碼，記在腦子里，等你要撥號(hào)時(shí)一下子又想不起來(lái)了。測(cè)試短期記憶的方法很簡(jiǎn)單，你可以讓一個(gè)人說(shuō)出4個(gè)毫無(wú)相關(guān)的數(shù)字或英文字母，你立刻把它們重復(fù)出來(lái)，然后逐步增加，看你最多能記住幾個(gè)。一般人總在7±2個(gè)。
因此我們知道知道短期記憶的容量是有限的。短期記憶是長(zhǎng)期記憶的基礎(chǔ)，短期記憶如果不反復(fù)練習(xí)，很快就會(huì)遺忘。而如果在尚未消失前，繼續(xù)加以練習(xí)，那么就可以轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，也就是我們說(shuō)記憶的第三個(gè)階段。長(zhǎng)期記憶又稱為永久記憶，可見(jiàn)它是保留時(shí)間很長(zhǎng)的記憶。
導(dǎo)致記憶力下降的因素：營(yíng)養(yǎng)不良，吸煙，睡眠不足，疲勞，注意力不集中（心不在焉），心理狀況不佳，體質(zhì)不佳，去除以上不好狀況，自然您的記憶力隨之好轉(zhuǎn)。
增強(qiáng)記憶力的好方法：勤用腦：看書看報(bào)、繪畫、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好。2.常動(dòng)手：經(jīng)�；顒�(dòng)手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。3.多轉(zhuǎn)換：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)。使大腦神經(jīng)不過(guò)分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態(tài)。
篇六：增強(qiáng)記憶力的方法種種
記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：
1．注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3．理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4．過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5．及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6．經(jīng)常回憶 學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)�；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
7．視聽(tīng)結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9．最佳時(shí)間 一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10．科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
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