保護(hù)記憶力的簡(jiǎn)單方法介紹

　　不良生活方式會(huì)加重記憶衰退進(jìn)程，為此，美國(guó)《健康》雜志最新給出了保護(hù)記憶力的6個(gè)簡(jiǎn)單方法。

　　早餐吃點(diǎn)全麥面包。美國(guó)塔夫斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不吃主食的人在記憶力測(cè)試中成績(jī)更差。建議早上吃些全谷類(lèi)復(fù)雜碳水化合物，如吐司面包、雞蛋、及藍(lán)莓等水果。

　　強(qiáng)度較大的鍛煉。《學(xué)習(xí)和記憶神經(jīng)生物學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后學(xué)習(xí)單詞速度會(huì)提高20%。跳舞和跆拳道等套路運(yùn)動(dòng)之后，記憶力更高。

　　練雙眼，記車(chē)位。英國(guó)曼徹斯特都會(huì)大學(xué)研究人員表示，簡(jiǎn)單眼操可使長(zhǎng)時(shí)記憶提高10%。具體動(dòng)作：下車(chē)之后注意停車(chē)位置，然后，原地站立，雙眼每半秒鐘左右移動(dòng)一次，做30秒。

　　每天1小時(shí)。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校近期研究發(fā)現(xiàn)，每天花1小時(shí)搜索自己感興趣的東西，有助于刺激控制短時(shí)記憶的大腦額葉。

　　晚餐喝點(diǎn)葡萄酒�！�老年癡呆癥雜志》研究發(fā)現(xiàn)，酗酒會(huì)導(dǎo)致記憶喪失，但適度飲酒則會(huì)降低記憶衰退。每周飲酒7杯以下者發(fā)生認(rèn)知損傷的危險(xiǎn)比滴酒不沾者或酗酒者更小。

　　睡前用牙線(xiàn)潔齒。紐約大學(xué)的喬納森博士表示，睡前刷牙或使用牙線(xiàn)清潔牙齒，有助于保護(hù)大腦。原因是，不刷牙容易導(dǎo)致牙齦炎，病菌易導(dǎo)致全身炎癥，進(jìn)而損傷大腦認(rèn)知功能。

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