- 相關(guān)推薦
關(guān)于過目不忘記憶力訓(xùn)練方法
記憶力是識記、保持、再認(rèn)識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力。接下來由小編為大家整理出關(guān)于過目不忘記憶力訓(xùn)練方法,僅供參考,希望能夠幫助到大家!
過目不忘記憶力訓(xùn)練方法1
1、注意力訓(xùn)練
注意力等于記憶力,養(yǎng)成快速注意、注意保持的能力,能讓你的記憶力大大提高。
2、右腦記憶訓(xùn)練
[1]瞬間記憶訓(xùn)練:請準(zhǔn)備好瞬間記憶訓(xùn)練卡片。凝視4格圖卡5秒后,翻到卡片的背面,用彩色蠟筆在空白底卡上畫出剛才看到的圖案,不斷增加格子的'數(shù)目,這樣做到40格卡片時,瞬間記憶就已經(jīng)形成。
[2]連鎖記憶訓(xùn)練:全腦開發(fā)多元智能樂園有50幅圖,我們依靠圖形來做這個訓(xùn)練。開始是要依靠語言,通過想像力用故事把相臨的圖畫結(jié)合起來,這樣編一個故事,就按照順序把前面的10幅圖都記住了。記住以后,再按照這種方法記憶后面的40幅圖,直到記住為止。也可以用詞字句或物品作這樣的訓(xùn)練。
[3]聽寫訓(xùn)練:仔細(xì)的聽CD播放的一段文字錄音,把這段話準(zhǔn)確無誤的記在大腦里,當(dāng)錄音結(jié)束后,立刻將錄音的內(nèi)容回憶起來,并寫在相應(yīng)的空格中。
[4]激發(fā)右腦記憶力關(guān)鍵在于發(fā)揮右腦的直映力和右腦的想像力,通過右腦的直映力記住記憶對象的全貌、輪廓;然后發(fā)揮右腦的想象力,通過聯(lián)想(記憶鏈)將記憶對象(記憶點)與想像中的圖像符號或?qū)嵨铮ㄓ洃洏叮┞?lián)起來。
過目不忘記憶力訓(xùn)練方法2
1、首先是時;貞浄,剛剛你做了什么,剛剛說了哪句話,剛剛看到的東西是什么,是什么顏色,在哪個位置。
2、其次是物理養(yǎng)生法,補充鐵和蛋白質(zhì),比如牛奶和花生米,補充之后對人的記憶力也有幫助。
3、還有是清晰精簡法,不斷地訓(xùn)練自己提取一句話的重點和核心,哪些是不能忘記的哪些是可以遺忘的自己可以補充的。
4、根據(jù)情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。
5、聯(lián)想記憶法也很有用,學(xué)會把東西之間的聯(lián)系組織起來,記憶的東西多了其實記憶力也會更好因為他們之間的聯(lián)結(jié)更加緊密了
拓展
記憶力不佳怎么辦
許多人之所以記憶力不佳,是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時,這些人常常想:"多難記啊!","這么多,我能記住嗎?"這種想法是提高記憶力的最大障礙。
美國心理學(xué)家胡德華說:"凡是記憶力強的人,都必須對自己的記憶充滿信心。"要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示,經(jīng)常在心中默念:"我一定能記住!"。當(dāng)你對能否記住缺乏信心時,也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗,如"我曾在全班各科考試成績排前五名""我?guī)讱q的時候就能背許多唐詩"。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時,會增強你"一定能記住"的信心。
我們在平時的學(xué)習(xí)和生活中,識記了很多東西,卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡,使我們的記憶變得十分模糊。
經(jīng)常回憶,回憶得盡可能精細(xì),是鍛煉記憶力的好方法。比如:想一想一小時前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個人長得什么樣?你如何向別人描述他的長相?
回憶一下你最近看過的電影,電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭。
回憶一下你童年的伙伴,你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?
聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如,我們遇到一個生字:咩。該字由口和羊組成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,還會叫。羊怎么叫"咩……"字義出來了,字音也知道。咩,羊叫之聲,讀MIE。
記憶力減退原因
我們知道吸煙容易誘發(fā)肺癌,而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面,吸煙、喝酒也會對其造成不良影響。其中,長期吸煙的人,其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現(xiàn)得明顯。研究表明,吸煙會增加老年人患癡呆癥的幾率。這是因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn),進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻,誘發(fā)癡呆癥。另外,對于具有嗜酒的人來說,若明顯感覺到記憶力衰退時,很可能是慢性酒精中的前兆。
經(jīng)常缺乏失眠,失眠質(zhì)量低下的人,記憶力容易衰退。人體的睡眠質(zhì)量如何,對記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下,大腦得不到有效休息,記憶能夠受損,就常常忘記事情。另外,患神經(jīng)衰弱之所以出現(xiàn)健忘情況,多于失眠障礙、注意力分散等因素有關(guān)!
電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學(xué)習(xí)。但平時多于電腦過度依賴,是現(xiàn)時不少20、30歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計算任務(wù)、記錄事情等等,都會減少日常腦力勞動,進(jìn)而大腦功能會慢慢變?nèi)酢?/p>
患有心理或身體上的某些疾病,也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等,容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會對大腦中的.記憶區(qū)域造成不良影響,記憶力自然也就退減了。
吃什么能補充蛋白質(zhì)
牛奶等乳制品 牛奶含有人體所需要的全部必需氨基酸以及我們身體需要的維生素A、B1、B2、C、鋅、鐵、硒等維生素和礦物質(zhì),對于促進(jìn)兒童生長發(fā)育和腦部的發(fā)育都有很大的好處。
瘦牛肉中含有豐富的Fe,F(xiàn)e是一種重要的礦物質(zhì),能幫助孩子保持活力和集中注意力。也是一種很好的健腦食物。
一些蔬菜 如西紅柿、胡蘿卜、紅薯、南瓜、菠菜等一些顏色深而鮮艷的蔬菜都是富含比較豐富的抗氧化劑的,抗氧化劑能保持兒童大腦的健康活力。
燕麥 燕麥富含豐富的維他命、纖維素、鋅、鉀等元素,作為早餐食用,能為孩子提供一天的能量,同時也是很好的健腦食品。
蛋類 大家都知道,蛋類含有豐富的蛋白質(zhì),是天然食物中最好的蛋白質(zhì)之一。蛋類含有能有助于提升兒童記憶力的膽堿,多吃一些蛋類,能讓孩子變得更聰明哦。
鮭魚 鮭魚的肉中含有對人體神經(jīng)系統(tǒng)具有保護(hù)作用的歐米伽3脂肪酸,此種物質(zhì)有助于提高腦細(xì)胞的活性增強記憶能力和理解能力,對兒童健腦效果十分顯著。
【過目不忘記憶力訓(xùn)練方法】相關(guān)文章:
記憶力訓(xùn)練方法大全04-08
記憶力的分類09-28
鉛球訓(xùn)練方法08-17
鉛球的訓(xùn)練方法07-21
短跑的訓(xùn)練方法07-26
肺活量的訓(xùn)練方法11-02
長跑訓(xùn)練方法08-05
吃什么對記憶力好08-04
記憶力差的飲食建議08-17