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有效提高記憶力的方法是什么
記憶力的強弱對工作和學習的影響是非常大的，不過天生就有強大記憶力的人畢竟是少數(shù)，大部分人的記憶力都是一般的。不過生活中還是有很多方法可以幫助人們增強記憶力的，只要按照這些方法去做，就可以讓記憶力得到提高。下面是小編整理的有效提高記憶力的方法是什么，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
有效提高記憶力的方法
1、記憶要有明確的目的
實踐證明，在其它條件相同的情況下，有明確的記憶目的，則記憶力持久且強勁，反之則短暫而微弱。在一個檢查記憶力的實驗中，把記憶力大致相同的同學分成兩組，然后觀看一段錄像。其中A組同學事先得到明確的提示，大都能尋找出錄像中有幾處錯誤，而B組同學并沒有什么明確的目的，其記憶力明顯低于A組。
2、記憶要有濃厚的興趣
興趣是增強記憶力的催化劑。一個人對他所感興趣的信息和對象，會產(chǎn)生高度集中的注意力與觀察力，精神上更加亢奮。對地理感興趣的同學，由于伊拉克戰(zhàn)爭的吸引和關注，會非常熟悉伊拉克的地圖，以及它的地形地貌及周邊環(huán)境。
3、記憶要有高度的注意力
只有專心致志，聚精會神，信息和對象才會在大腦皮層中烙上深深的印跡；反之，注意力不集中，無意注意過多，會使人記憶力下降。
4、記憶要遵循規(guī)律，及時復習
記憶與遺忘是對立統(tǒng)一的，人的遺忘是有規(guī)律的，表現(xiàn)為最初遺忘的較快，幾天后會重新想起來，以后逐漸慢慢地遺忘。因此，在遺忘到來之前，必須及時地復習，以便大大提高記憶的持久性。首先要有簡練的復習提綱，依綱復習，“綱舉目張”；其次要將及時復習、集中復習、分散復習相結(jié)合。
5、記憶要有良好的心理狀態(tài)
心理學實驗證明，心情舒暢、精神飽滿的人，記憶效果就好，反之則差。如何保持良好的心理狀態(tài)呢？一要樹立正確的人生觀、價值觀。二要客觀地評估自己和他人。三要有遭受挫折的心理準備。四要善于調(diào)控和轉(zhuǎn)移注意力。五要積極參加公益的集體活動。
6、記憶要有科學的方法
一是理解基礎上的記憶和記憶前提下的理解相統(tǒng)一。感性認識是理性認識的基礎，沒有記憶，不可能上升到理解；而理性認識比感性認識更可*、更正確、更深刻，沒有理解，記憶就像散沙一樣，失去應用的價值。
二是嘗試背誦法。嘗試背誦應有一個明確的記憶提綱，就像電腦里的目錄、路徑一樣，將知識放在“目錄”中，將“目錄”融會在知識里，相得益彰，便于知識的提取應用。
三是聯(lián)想記憶。
�、俳咏�(lián)想，用相互接近的事物進行聯(lián)想。例如：歷史上彼得一世的改革和明治維新。
�、谙嗨坡�(lián)想，用相似的事物聯(lián)想。例如：伊拉克的地圖像靴于。
③對比聯(lián)想，由相反事物的一方想到另一方。例如：民主和專政是辯證的統(tǒng)一。
�、軞w類聯(lián)想，從同類事物中來聯(lián)想。
⑤因果聯(lián)想，從原因想結(jié)果或從結(jié)果想原因。例如：遺傳與變異。
�、輨�(chuàng)新聯(lián)想，人為創(chuàng)造一種聯(lián)系進行的聯(lián)想。例如：萬有引力與庫侖定律。
如何提高記憶力？
記憶，是獲取知識的必要手段和重要手段。對于學生而言，學習的最大障礙莫過于記憶力差。怎樣克服記憶力差的困難，提高識記和學習的效果，是每一個學生都盼望解決的問題。的確，學生成天學習大量沒有親身實踐過的理論知識，沒有一定的記憶力是不行的。記憶力強的學生，能夠迅速地、準確地、持久地掌握學習過的知識和技能，也能比較好理解、運用這些知識和技能。因此，在求知的時候，掌握一定的記憶規(guī)律和記憶方法，培養(yǎng)科學的記憶習慣，發(fā)展自己的理解力、記憶力是非常必要的。提高記憶力，有規(guī)律可循嗎，有科學的方法可借鑒嗎？答案是肯定的。
提高記憶力的方法，中外學者都歸納出了若干種。但哪種方法適合于自己，還得靠自己在學習實踐中摸索和總結(jié)。要根據(jù)不同的學習內(nèi)容和要求，正確采用不同的記憶方法，是保證按時完成學習任務和學習質(zhì)量的前提�，F(xiàn)在，我介紹如下一些記憶方法，供廣大學生參考，以期幫助提高記憶力。
抓重點記憶法。要立足于全面、系統(tǒng)地學習知識，要突出重點，抓“牛鼻子”，起到以點帶面，“牽一發(fā)而動全身”的效果。
機械記憶法。學習英語單詞、外文字母、元素符號等，用這種方法就比較湊效。機械記憶法，就是采用單純的反復記憶來達到鞏固和掌握學習內(nèi)容的目的。
“體操式”記憶法。馬克思有超常的記憶力，但其超常的記憶力也不是天生的，這與他堅持強記的習慣分不開。他從少年時代起，堅持用自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，天長日久，他的記憶力越來越強。列夫托爾斯泰稱這種方法“是記憶力的體操”。
理解記憶法。俗話說，如要記得，先要懂得。在看書或聽課時，理論聯(lián)系實際，把科學概念或定理等通過聯(lián)想來幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識。有人曾做過試驗，一篇百字文，理解之后大概用15—20分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費近一小時，甚至更多的時間。
覆蓋關鍵部分記憶法。先用紙蓋住你認為難以記住的內(nèi)容，暫時不讓自己看見，然后再讀余下內(nèi)容，想象被覆蓋部分的內(nèi)容，實在想不出來，才移開蓋紙，如此反復幾次，就可以記住了。
歸類記憶法。為了系統(tǒng)地、牢固地掌握科學的知識，可以把繁多的內(nèi)容按意義不同、性質(zhì)不同、用途不同、結(jié)構(gòu)不同、形式不同等進行分類。分類以后，內(nèi)容就顯得簡單明了，就減輕了記憶的負擔，縮短了記憶的時間，提高了學習的效率。
交談記憶法。和同學在一起散步或閑聊時，可以就學習中的疑難問題作為交談的話題，你一言，我一語，或許就能把疑難問題解決了。這種活動，不但能鼓勵大家主動去探索問題、解決問題，培養(yǎng)濃厚的學習興趣，還能提高口頭表達能力，增進同學之間的友誼。通過交談，會使自己尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶，變成確定實在的記憶，牢牢地印在腦海里。
重復記憶法。重復是學習之母，重復是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。心理學家艾賓浩斯的遺忘規(guī)律告訴我們，遺忘是先快后慢、先多后少，因此要及時復習。艾賓浩斯還告訴我們，學習、記憶的程度應達到150%，將會使記憶得到強化，這種“過度學習”的方法，可以使學習過的內(nèi)容經(jīng)久不忘。重復不僅有修補、鞏固記憶的作用，還有加深理解的作用。
對比記憶法。它的特點是在學習新知識的同時，復習和鞏固舊知識。即學習新知識時，對照聯(lián)系舊知識，找出新舊知識之間的相同之處和不同之處進行記憶。在反復對照比較過程中，就加深了對舊知識的記憶，對新知識的理解，而理解之后就容易記憶了。
列表記憶法。這種方法使用范圍十分廣泛，就是把有關材料分類集中起來，列入表中適當?shù)奈恢蒙�。往往是一張表整理出來了，條理也清楚了，內(nèi)容也記住了。列表的類型比較多，常用的有一覽表、系統(tǒng)表、關系表、比較表等。
概括記憶法。為了便于記憶，我們要把所學的東西加以歸納、概括，找出它的重點和主要內(nèi)容。這種記憶法，還能培養(yǎng)我們的思維能力、全面分析問題的能力。
“五到”記憶法。在記憶時，要做到眼、耳、口、手、腦配合使用，比使用單一器官效率高得多。這其中的“手”，就是要求多動筆，因為“好記性不如爛筆尖”，手腦并用，學思結(jié)合，養(yǎng)成“不動筆墨不讀書”的好習慣，這比單純地口讀目記效果要好得多。
關鍵還要結(jié)合自己的實際，要有強烈的求知欲望，這才可以摸索和總結(jié)出一套或幾套適合自己的科學的記憶方法，有效地提高記憶力。
四個方法提高記憶力
1、補充飲食營養(yǎng)：大腦細胞的活動需要大量的營養(yǎng)支持，生活中有很多食物能夠促進大腦發(fā)育，提高大腦的活動能力，比如魚類、海鮮、玉米、花生、小米、牛奶、黑芝麻、核桃、胡蘿卜等等，這些食物含有豐富的營養(yǎng)元素，有健腦補腦的作用，每天多吃這些食物可以有效提高記憶力。
2、保證睡眠：睡眠對于大腦的正常活動是很重要的，每天能夠保證充足的睡眠就可以讓精力充沛，大腦得到足夠的休息之后腦部細胞的活力也得到提升，這樣記憶力也就提高了。經(jīng)常熬夜或者失眠會損傷大腦，導致出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象。
3、多動手指：手部神經(jīng)和大腦神經(jīng)是密切相聯(lián)的，想要增強記憶力就要多動手指，特別是年紀大的人，平時多動手指不僅可以促進血液循環(huán)，還能讓大腦活躍起來。這樣就可以避免記憶力衰退，手指操、打麻將都是活動手指的有效方法。
4、避免疲勞用腦：在增加飲食營養(yǎng)、保證睡眠、多鍛煉的基礎上，科學用腦，避免過度疲勞也是很重要的，用腦過度會讓大腦變得很疲憊，這樣就會引起神經(jīng)衰弱，影響記憶能力。因此平時一定要注意勞逸結(jié)合，合理作息能提高大腦的工作效率，這也是提高記憶力的關鍵。
要增強記憶力，平時就要養(yǎng)成健康的生活和飲食習慣，不要偏食挑食，大腦細胞活動需要大量的營養(yǎng)，因此要保證營養(yǎng)均衡攝入，多吃有補腦健腦作用的食物。同時也要注意睡眠，避免勞累過度，更加不要讓腦部過于疲勞。保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，有助于提高記憶力。
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