有效提高記憶力訓練方法參考

　　提高記憶力，在有些人看來，可能覺得是無稽之談，記憶力是一種天生的能力，提高起來談何容易?不錯，要想提高記憶力，的確不是件容易的事，但不容易并不代表沒有成功的可能。如何提高記憶力訓練方法有哪些呢?小編來教你幾個吧~

　　一、如何提高記憶力訓練的第一步，平時要做一些有利于大腦活動的動作或運動。

　　多活動一下手指或者讓腿做些運動。手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)�；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。或者把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。當一個人的雙腿蹺起高過心臟之后，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。這樣的小運動是如何提高記憶力訓練中很重要的一部分。

　　二、要讓自己集中注意力，可以借助快速地讓自己的進入注意力高度集中，記憶力很好的狀態(tài)。

　　聲光腦波機是根據(jù)腦波原理研究發(fā)明的，可以讓人隨時隨地快速地進入到當下所需要的狀態(tài)的高科技產(chǎn)品。例如學習時，可以使用聲光腦波機的學習功能，讓自己注意力集中，記憶力增強;睡眠時可以讓自己快速地進入到深沉的高質(zhì)量睡眠狀態(tài)。目前美國研究所研發(fā)的是性價比最高的產(chǎn)品，在提高記憶力訓練上效果顯著。

　　三、要有一個好習慣。

　　到哪里去或做了什么事，或今天準備學習什么，記憶的效果怎么樣，最好事情完結(jié)之后，花上少許時間回想一下，有什么遺忘沒有，還有哪些內(nèi)容沒有記住。此外，做事或?qū)W習時要有計劃，先做什么，后做什么，哪些事必須做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢養(yǎng)成一個記憶的好習慣。另外如果做事有條理。列一張日程表，踏踏實實地按日程表上列的項目去做。安排合理，就可以通過別的方式記住信息，彌補記憶上的不足。

　　如何提高記憶力訓練，雖然小編只列出了三種方法，但這三種方法涵蓋了運動、高科技產(chǎn)品、以及日常的習慣，是比較全面的方法。提高記憶力培訓，光有方法當然不夠，還要付諸實際行動，實踐是困難的，但是不實踐所有的過程結(jié)果都是零，所以大家行動起來吧~

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