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提高記憶力途徑與方法介紹
一，要樹立自信心
生理學研究表明，如果沒有自信，腦細胞的活動便會受到抑制，使記憶力減退。只有樹立了自信，才能進入"良性循環(huán)"，這是記憶力增強的基點。
二，要有濃厚的興趣
"興趣是最好的老師"。同學們對自己感興趣和關心的事情總是記得很牢。著名精神分析學家弗洛伊德曾說過："對自己造成威脅的事，由于受到無意識的壓抑，很難上升到意識階段來。"因此，只要把知識納于興趣之中，不管多難記憶的東西都可以順利地掌握。由此可見，興趣是記憶的源泉。
三，明確記憶的目的
記憶目的明確時，腦細胞處于高度活動狀態(tài)，大腦皮層形成興奮中心而注意力格外集中，接受外來信息相對主動，大腦皮層留下的痕跡也非常清晰，深刻。大家一定也有這樣的體會，老師提問過的內容比一般學習內容記得深;考試前的記憶力要比平時強。因此，明確記憶目的和任務是記憶的動力。
四，要及時復習鞏固
艾賓浩斯遺忘曲線索表明，遺忘并不是隨著時間的推移以同樣的比例忘掉的。在學習內容剛剛記住的時候，隔20分鐘回憶，遺忘率為42%;經過1小時后再檢查，保持率為44%左右，遺忘率為56%;經過一天后再檢查，保持率為33%，遺忘率為67%;六天后，保持率為25%;一個月后，保持率為21。9%，自此以后基本上就不再遺忘了，可見遺忘是客觀存在的，它的規(guī)律是先快后慢，先多后少。根據(jù)這一規(guī)律，剛剛學習過的知識應當及時復習鞏固，開始復習時的次數(shù)要多，間隔的時間要短，以后再減少復習次數(shù)，擴大時間間隔�？梢哉f，把握規(guī)律及時鞏固是記憶的有力保障。
五，要在理解的基礎上加以記憶
需要記憶的內容不是孤立存在的，它同各種事物都有聯(lián)系，而只有掌握和理解了記憶對象的本質，才有助于記憶，心理學家薩拉·丁·巴塞得對歷史專業(yè)學生做的實驗結果表明：那些在課堂上把握了歷史事實意義的學生比起死記硬背，不求甚解的學生來，記憶效果要好得多�？梢姡羁汤斫馐怯洃浟μ岣叩拇呋瘎�。
按記憶的生理規(guī)律去做
其一，課堂上要專心聽講，思考吸收，取得較深的短期記憶。
下課后當天復習;過幾天當記憶開始淡漠時再鞏固一次并加以條理化。"學而時習之，不亦樂乎"，以后每隔一兩個月復習一次。這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶，花最少的時間取得最佳的記憶效果。
其二，復習要記憶的功課最好在早晨或夜里的安靜環(huán)境中進行。
試驗證明，晚上6——10點和早晨6——8點是記憶功能最佳時候。同時要專心，不要被其它干擾或打斷。切忌一邊聽walkman一邊背書。 這是因為大腦工作時只允許一個中樞于興奮狀態(tài)，如果同時有幾個興奮點，必定會心不在焉或三心二意，結果大大降低記憶效果。
其三，記東西時要舒心不要緊張。
緊張時去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之，在寬松環(huán)境中，垂體后葉分泌加壓素，它對增強記憶功能大有好處。
其四，可以編一些順口溜將知識條理化，提綱化，使知識形成記憶的系統(tǒng)和網(wǎng)絡，這樣便可通過聯(lián)想來增加記憶效果。
例如要記"唐宋八大家"姓名時，可以先記住"韓，柳，'三蘇'，歐（陽），王，曾"八個姓，然后便于推想出全部姓名等等。其五，盡量理解要記憶的內容。所謂理解，從生理上說就是把你的知識納入記憶網(wǎng)絡中，并且建立深一層的固定聯(lián)系。死記硬背不理解的東西是浪費記憶力，也記不牢。
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