提高記憶力的有效方法有哪些

　　我們先來(lái)看一下要掌握?qǐng)D像記憶技術(shù)（也就是要提高記憶力）的四個(gè)步驟：

　　第一步是要了解圖像記憶的原理和方法。這一步比較簡(jiǎn)單，用不了幾個(gè)小時(shí)，就基本上能夠把這個(gè)環(huán)節(jié)弄清楚。

　　第二步就是要進(jìn)行基礎(chǔ)的記憶力訓(xùn)練。這里所指的基礎(chǔ)記憶力訓(xùn)練主要就是數(shù)字或撲克記憶訓(xùn)練。只有這一步做好了，才算得上是入了門；這一步?jīng)]做好，就仍然只是在記憶技術(shù)的大門外徘徊。

　　第三步則是要進(jìn)行中文記憶訓(xùn)練。例如訓(xùn)練記憶36計(jì)、《長(zhǎng)恨歌》、《琵琶行》、甚至《道德經(jīng)》等等 記憶力訓(xùn)練。這一步做好了，才能算得上真正掌握了記憶技術(shù)。只有這一步做好了，才能真正稱得上是記憶大師。

　　第四步是把記憶技術(shù)很好地應(yīng)用到各種學(xué)習(xí)和工作實(shí)踐當(dāng)中去。這一步看起來(lái)是掌握記憶技術(shù)的真正目的，但同時(shí)也是最后才能做到的一步，前面幾個(gè)步驟沒(méi)有做好，這一步就沒(méi)有辦法邁出去。

　　那么，這四個(gè)步驟之中，哪一步是最難的呢？也就是說(shuō)，哪一步是阻礙人們熟練掌握?qǐng)D像記憶技術(shù)的真正攔路虎呢？

　　事實(shí)上關(guān)鍵就在于第二步，正是這第二步的基礎(chǔ)記憶力訓(xùn)練導(dǎo)致了圖像記憶技術(shù)的“全或無(wú)效應(yīng)”。

　　找到記撲克牌利的JQK方法了

　　之前我是記黑桃JQK51.52.53`紅桃61.62.63往上`記憶方法,思維導(dǎo)圖,早教,快速閱讀,速讀,英語(yǔ)單詞記憶法,背單詞,右腦開(kāi)發(fā)8 l8 e! t! }2 y) + n# h+ M

　　感覺(jué)老記不住`老卡到!!!后來(lái)我把改成諧音了.黑桃JQK=黑狗(J),黑球(Q),黑客(K).記憶方法,思維導(dǎo)圖,早教,快速閱讀,速讀,英語(yǔ)單詞記憶法,背單詞,右腦開(kāi)發(fā)- i# o; v9 b& b! `- p% ( B) O. V

　　紅桃JQK=紅桔(J),紅旗(Q),烘烤(K) 梅花=美金,煤氣(煤氣瓶),煤礦 方快=方巾(夢(mèng)幻西游),蕃茄,反恐(CS;里的)記憶方法,思維導(dǎo)圖,早教,快速閱讀,速讀,英語(yǔ)單詞記憶法,背單詞,右腦開(kāi)發(fā)* E* g; S3 r% d$ s

　　里面都附圖的`都是我從百度上找了一個(gè)上午的~~大家覺(jué)得如何~~要是可以的話我可以進(jìn)行背了..也就是繼續(xù)操作訓(xùn)練了呵呵~~~訓(xùn)練記憶撲克牌和數(shù)字時(shí)的注意事項(xiàng)，遇到的問(wèn)題與處理方法！

　　怎么樣鍛煉記憶力

　　怎么樣鍛煉記憶力 看到這樣的標(biāo)題，您有沒(méi)有被驚到?您是不是在疑問(wèn)，記憶力可以鍛煉嗎?是的，記憶里雖然是人天生就有的一種能力，但是它是可以通過(guò)后天的鍛煉來(lái)提高的。這下您該好奇怎么樣鍛煉記憶力了吧?別著急，讓小編慢慢來(lái)告訴你。

　　一、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣

　　生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體健康，愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。

　　二、采用巧妙的記憶方法

　　心理學(xué)研究結(jié)果表明：一種事物如果成為智慧活動(dòng)的對(duì)象，它就容易清晰地被感知，深刻地被理解，與其他經(jīng)驗(yàn)形成聯(lián)系，因而被較好地識(shí)記。系統(tǒng)地記憶所學(xué)知識(shí)的最基本方法是“單元網(wǎng)絡(luò)法”，即把那些相互聯(lián)系的內(nèi)容看成是一個(gè)單元，歸納整理成知識(shí)的網(wǎng)絡(luò)。然后，采用一些巧妙方法靈活記憶。

　　三、調(diào)節(jié)腦波改善記憶狀態(tài)

　　研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力最好。因此，可以借助腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀等一些先進(jìn)的設(shè)備來(lái)調(diào)節(jié)腦波，讓人體達(dá)到最佳的記憶狀態(tài)。

　　回頭看看我們那些偉大的天才，他們除了在自己的領(lǐng)域孜孜不倦地努力以外，大都是擁有超強(qiáng)記憶力的，而他們，卻并不都是天資聰穎。所以要想有更好的未來(lái)，有更強(qiáng)的記憶力，就要知道怎么樣鍛煉記憶力，讓自己擁有天才般的記憶!

　　如何訓(xùn)練記憶力

　　如何訓(xùn)練記憶力 記憶力，是每個(gè)健康的人生來(lái)就有的一種腦部功能。但是由于個(gè)體差異的不同，可能每個(gè)人的記憶力也是不一樣的。那記憶力完全是先天性，不可改變、不可提高的嗎?當(dāng)然不是。如何訓(xùn)練記憶力，訓(xùn)練記憶力的方法有哪些?接下來(lái)小編就給您支幾招。

　　一、培養(yǎng)急速反應(yīng)能力

　　任天堂等電動(dòng)玩具、小鋼珠能訓(xùn)練快速反應(yīng)能力，并且在快速集中注意力后得到相對(duì)放松。喬治華盛頓大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授瑞司塔克建議工作空檔時(shí)玩丟紙團(tuán)游戲：背對(duì)垃圾桶約六?處，手拿紙團(tuán)快速轉(zhuǎn)身將紙團(tuán)丟進(jìn)垃圾桶。

　　二、改變備忘錄中的字體

　　你是否又要使用“宋體”了呢?嘗試一種不同的，有一點(diǎn)點(diǎn)難以辨認(rèn)的字體??根據(jù)Cognition雜志發(fā)表的研究，這樣可以提高長(zhǎng)期記憶。關(guān)注一種新的字體可能會(huì)讓你的大腦更努力地去工作，并且提高記憶力。想要快速解決，可以換成手寫字體(研究中所用的字體)，你感觸可能不大，但你的大腦會(huì)。

　　三、沒(méi)事的時(shí)候搖搖頭

　　搖頭晃腦也可以訓(xùn)練記憶力。頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

　　如何訓(xùn)練記憶力，既然是“訓(xùn)練”，就需要一個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，其實(shí)還有一些方法可以快速地訓(xùn)練記憶力，例如調(diào)節(jié)腦狀態(tài)。研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力最好。因此，可以借助腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀等一些先進(jìn)的設(shè)備來(lái)調(diào)節(jié)腦波，讓人體達(dá)到最佳的記憶狀態(tài)。銷售的是

　　重復(fù)壓力會(huì)損害記憶力

　　曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)長(zhǎng)期壓力的人會(huì)在自身的情緒和清晰思考能力方面產(chǎn)生負(fù)面影響。過(guò)大的壓力會(huì)造成身體機(jī)能的衰退，記憶力自然就會(huì)受到影響，嚴(yán)重的還會(huì)引起健忘癥；新的一項(xiàng)研究揭示了人類大腦神經(jīng)中的一種新的機(jī)制，這種機(jī)制是重復(fù)壓力可以損害人的記憶力，這項(xiàng)研究刊登在了國(guó)際神經(jīng)學(xué)領(lǐng)域權(quán)威雜志Neuron上，而且這項(xiàng)研究也為為什么壓力反應(yīng)可以引起眾多精神疾病提供了新的見(jiàn)解。

　　眾所周知，應(yīng)激激素可以影響額前葉皮質(zhì)（PFC），PFC是大腦中的一塊區(qū)域，可以控制大腦的高水平執(zhí)行功能，比如工作記憶和決策的決定，“以前的研究表明，慢性的壓力的可以損害PFC相關(guān)的行為，比如神經(jīng)的靈活性和精神的注意力等，然而，對(duì)于壓力引起的生理性后果和PFC中長(zhǎng)期壓力的分子靶點(diǎn)，尤其是在青春期大腦遇到過(guò)更多的壓力時(shí)，我們卻知之甚少。”研究者表示。

　　研究者用幼鼠進(jìn)行相關(guān)實(shí)驗(yàn)，觀察是否重復(fù)的壓力可以對(duì)谷氨酸受體有負(fù)面的影響，谷氨酸信號(hào)在PFC功能的正常發(fā)揮上扮演著重要的作用，結(jié)果表明，在面對(duì)重復(fù)壓力時(shí)，幼鼠大腦中的谷氨酸受體明顯減少，進(jìn)而引起PFC相關(guān)的認(rèn)知行為和活動(dòng)的缺失，研究者識(shí)別出了壓力引起谷氨酸受體減少的分子機(jī)制，并且表示，如果破壞這些分子機(jī)制的話，因?yàn)閴毫σ�起的谷氨酸受體水平的降低以及認(rèn)知行為的缺失便會(huì)恢復(fù)。

　　研究者識(shí)別出的谷氨酸受體的缺失是重復(fù)壓力和慢性壓力導(dǎo)致的PFC功能異常的主要靶點(diǎn)因素，研究者最后表示，因?yàn)镻FC的功能障礙可以引起多樣性的壓力相關(guān)的精神疾病，研究壓力影響PFC的分子機(jī)制，對(duì)于我們更清楚的了解壓力在影響身心疾病中所扮演的角色方面至關(guān)重要。

　　但據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，短期壓力能促使大腦中與記憶有關(guān)的海馬區(qū)新生神經(jīng)元增加，從而更好地記住令人緊張的事件，有助于心理適應(yīng)。過(guò)去的研究已經(jīng)證實(shí)，長(zhǎng)期慢性壓力會(huì)抑制海馬區(qū)神經(jīng)元再生，不僅會(huì)損害記憶，還會(huì)增加肥胖、心臟病和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。這一研究告訴我們，有壓力并不總是壞事，適度加壓有助人們學(xué)到更多的東西。

　　記憶訓(xùn)練是智力活動(dòng)的前提

　　人的智力主要由5種“力”構(gòu)成：注意力、觀察力、記憶力、想象力、思維力，而記憶力是智力活動(dòng)的前提。記憶力就是記憶獲得、保存、回溯知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的能力。人的大腦的記憶容量是非常大的，孩子學(xué)習(xí)記憶的東西，只是使用大腦倉(cāng)庫(kù)的極小一部分。據(jù)科學(xué)家研究，一個(gè)正常人腦的記憶方法容量相當(dāng)于五億本書的知識(shí)總量，一個(gè)人的一生能儲(chǔ)存一千萬(wàn)億個(gè)信息單位。這種能力，目前再好的計(jì)算機(jī)也比不過(guò)。對(duì)個(gè)體來(lái)說(shuō)，儲(chǔ)存信息量大、保持時(shí)間長(zhǎng)，是良好記憶力的基礎(chǔ)。

　　現(xiàn)代信息加工理論認(rèn)為，記憶是人腦對(duì)輸入的信息進(jìn)行編碼、貯存和提取的過(guò)程。記憶對(duì)于孩子知識(shí)的增長(zhǎng)，分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力提高，都有著十分重要的意義。

　　1．良好的記憶能力是孩子發(fā)展智力的重要條件。學(xué)習(xí)就是知識(shí)的積累過(guò)程，而知識(shí)的積累需要良好的記憶能力。人的智力活動(dòng)是在記憶力的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，一旦失去這個(gè)基礎(chǔ)，智力活動(dòng)也就不存在了。記憶力是一個(gè)人重要的學(xué)習(xí)能力。沒(méi)有記憶力，無(wú)論觀察力、想像力、思維力或注意力、創(chuàng)造力都無(wú)法存在。社會(huì)的發(fā)展，給人們提出了終身學(xué)習(xí)的要求，在學(xué)習(xí)型社會(huì)中，家長(zhǎng)和孩子都必須學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，不僅要掌握知識(shí)，更主要的是要掌握獲取知識(shí)的方法。學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)的一個(gè)重要方面是要學(xué)會(huì)記憶。因?yàn)�，良好的記憶能力是保證孩子進(jìn)行學(xué)習(xí)，發(fā)展智力的重要條件。

　　2．豐富孩子的記憶使孩子的智慧倉(cāng)庫(kù)充實(shí)。記憶是智力活動(dòng)的倉(cāng)庫(kù)。孩子依靠記憶訓(xùn)練，把過(guò)去感知過(guò)的事情，作為經(jīng)驗(yàn)保存在大腦中，然后在經(jīng)驗(yàn)的恢復(fù)基礎(chǔ)上，進(jìn)行思維和想象活動(dòng)。孩子記憶的內(nèi)容愈豐富，大腦倉(cāng)庫(kù)中儲(chǔ)存的原料就愈多，那么孩子的學(xué)習(xí)能力就愈強(qiáng)。只有記憶這個(gè)倉(cāng)庫(kù)中信息豐富充足，智力這座工廠才能很好地進(jìn)行加工。

　　3．良好的記憶力是培養(yǎng)孩子創(chuàng)新能力的前提。培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力是我們教育目標(biāo)之一。素質(zhì)教育的核心是創(chuàng)新教育。創(chuàng)新教育主要是以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神、創(chuàng)新意識(shí)、創(chuàng)新能力為價(jià)值取向的一種新的教育觀念。我們要培養(yǎng)孩子的創(chuàng)新精神、創(chuàng)新意識(shí)和創(chuàng)新能力，這些都離不開(kāi)記憶力的培養(yǎng)。所有的發(fā)明創(chuàng)造都不是憑空想象的，它是建立在一定的知識(shí)積累的基礎(chǔ)之上的，知識(shí)的積累是創(chuàng)新的條件，記憶力越強(qiáng)，積累的知識(shí)越豐富，創(chuàng)新的領(lǐng)域就越寬廣。

【提高記憶力的有效方法有哪些】相關(guān)文章：

有哪些方法提高孩子記憶力05-08

提高寶寶記憶力的方法有哪些05-28

有效提高寶寶的智力的方法有哪些05-28

有效提高記憶力的方法是什么05-08

有效提高記憶力訓(xùn)練方法參考05-08

有效的長(zhǎng)壽方法有哪些06-04

有效的驅(qū)蚊方法有哪些04-02

有效溝通的方法有哪些11-11

有效備課的方法有哪些08-16