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三招解決厭學(xué)情緒
一轉(zhuǎn)眼已經(jīng)到了寒假，離高考越來越近了，說到了沖刺的時刻一點(diǎn)也不為過。可是隨著復(fù)習(xí)的深入，很多同學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己一天比一天討厭復(fù)習(xí)，書攤在那兒就是不想看，怎么背也背不進(jìn)去，看見題就煩……其實(shí)，這就是一種厭學(xué)現(xiàn)象，在復(fù)習(xí)的最后時刻，這種情緒必須想辦法克服，否則，一方面浪費(fèi)寶貴的復(fù)習(xí)時間，學(xué)不進(jìn)去；另一方面，厭學(xué)情緒會導(dǎo)致煩躁、自我埋怨，形成惡性循環(huán)，很傷士氣。那到底要怎么克服厭學(xué)情緒呢？下面三招，希望對大家有所幫助！
第一、有目標(biāo)才有動力關(guān)鍵詞良性暗示+幻想
記得在動畫片《阿凡提》中，阿凡提為了讓驢“快樂地”一直前進(jìn)，就把一根蘿卜一直懸在驢的眼前。雖然很好笑，但是我們至少可以從中明白，有一個具體的目標(biāo)才會有前進(jìn)的動力。在復(fù)習(xí)的最后時刻，一定要給自己定一個目標(biāo)，這是第一步。這個目標(biāo)可以具體到某一個大學(xué)，也可以僅僅是一個范圍，例如說考重點(diǎn)大學(xué)或者北京、上海的大學(xué)等等；可以是一個長期目標(biāo)，也可以是短期目標(biāo)，當(dāng)然長短期結(jié)合最好了。然后就可以通過良性暗示和幻想來轉(zhuǎn)化成無窮的動力！
具體就是，每天早上洗完臉之后，對著鏡子對自己大聲喊出自己的目標(biāo)，比如說，我當(dāng)時就每天早上對著鏡子說一遍“今天又是新的一天，又是一次積蓄力量的機(jī)會，加油！用充實(shí)的今天考進(jìn)北大！加油！加油！Fighting!”可能剛開始感覺有點(diǎn)傻，但是當(dāng)你真正用心這樣對自己說的時候，你真的會為自己感動，會感覺新的一天又充滿了力量！而且，每天晚上臨睡前也可以喊一下自己的目標(biāo)，然后給自己一個微笑進(jìn)入睡眠。事實(shí)上，科學(xué)實(shí)驗(yàn)也證明，良性暗示可以給潛意識一種力量，不斷地良性暗示之后，你就會越來越積極向上！
再說幻想，每當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己真的學(xué)膩了的時候，不妨給自己一分鐘，停下手中的活，想象一下自己美麗的大學(xué)生活，在心儀的校園徜徉，想象爸爸的笑臉，想象你用自己的力量走進(jìn)一座可愛的城市……只要一分鐘，你就會發(fā)現(xiàn)，未來是如此美好，是這樣值得自己去奮斗，去拼命，去犧牲。只要一分鐘，你就會找回動力！其實(shí)，這也是心理實(shí)驗(yàn)的一大發(fā)現(xiàn)，成功人士大多喜歡做白日夢，想象自己成功的景象，然后潛移默化地就會越來越有干勁，好像已經(jīng)知道了自己一定會成功！同學(xué)們不妨試一試，意志的力量是神奇的！
第二、豐富學(xué)習(xí)的形式
這一點(diǎn)可能對背的學(xué)科更明顯一些，例如語文，文綜，基本能力（山東）等。記憶背誦是備考的重要一環(huán)，事實(shí)上無論對哪一科來說，這都是必修。但是老是坐在桌子前面捧著書讀啊讀，背啊背的很快就會產(chǎn)生厭煩的感覺，而且效率不高。我自己是一個喜歡新鮮感的人，所以就會換著方式背。例如，自問自答，邊寫邊背，把要背的東西畫成圖或者編成故事，自己讀一遍錄下來然后再放給自己聽，自己給自己講故事等等等等。反正盡量用不同的方式保持自己背誦任務(wù)的新鮮感，延緩大腦疲勞和厭倦。我這里只是列舉了幾個，同學(xué)們可以發(fā)揮自己的潛質(zhì)，豐富自己的學(xué)習(xí)形式，提高效率。
第三、哄著自己學(xué)
總復(fù)習(xí)的時候，在大量背誦的任務(wù)面前，我們不但要逼著自己學(xué)，還要會哄著自己學(xué)。事實(shí)上無論怎么樣的有動力，總是會有想偷懶的時候，所以“逼”是必然會有的。不過，“哄”有時候效果更好。舉個例子說吧，可以給自己設(shè)定一些計劃，完成了就自己獎勵自己想要的東西。我記得我當(dāng)初就經(jīng)常一小時內(nèi)作為卷子就獎勵自己大果粒，現(xiàn)在想起來還是感覺是個不錯的辦法。還有想象自己正在參加幸運(yùn)52、開心詞典什么的，自己問自己問題自己回答自己模仿主持人點(diǎn)評，反正就是變著花兒讓自己多記，防止厭學(xué)還不瞌睡。
這些方法，說起來好像很幼稚，但是當(dāng)你的大腦疲勞了，或者狀態(tài)不好的時候，不妨試一試，可以讓你在一種休息的感覺中收獲別人沒有的效率。
但是，不排除有一種可能就是無論怎樣就是學(xué)不進(jìn)去了，這樣的話，很明顯就是你的大腦已經(jīng)太累了，這時候還是什么也不用想，好好休息一下吧！一般來說，給自己一個完全放松的美美的睡眠就會恢復(fù)�？倧�(fù)習(xí)的時候，時間雖然緊，但是實(shí)在沒效率的時候還不如好好休息調(diào)整狀態(tài)。
另外再送給大家一個小貼士，當(dāng)你自己發(fā)現(xiàn)自己心里很亂、靜不下心、什么都做不了的時候，有一個小辦法就是，盯著自己的手表秒針看一分鐘，這一分鐘里什么都不要想，一定要靜靜地看著秒針，拋開一切雜念，均勻地呼吸。通常一分鐘之后，你就能重獲寧靜。這個方法的原理其實(shí)就是一種呼吸調(diào)理而已，但是同時由于你會感覺這一分鐘極其漫長，會激發(fā)潛意識產(chǎn)生一種珍惜時間、尋找事情做的沖動。
我現(xiàn)在還能記得高三最后階段自己的茫然和焦慮；還能記得自己一點(diǎn)一點(diǎn)地努力克服浮躁，用各種辦法盡量保持每天的高效運(yùn)轉(zhuǎn)；還能記得每天晚上拋開所有不順心，給自己一個大大的微笑。我并不能保證這些方法對每個人都有效，但是哪怕其中一點(diǎn)對同學(xué)們有幫助這篇文章的價值就實(shí)現(xiàn)了。
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