父母如何幫助孩子補(bǔ)鈣

　　兒童補(bǔ)鈣之兒童補(bǔ)鈣最佳食物：

　　對于兒童來說，除了飲食要均衡有營養(yǎng)之外，飲食習(xí)慣也不能忽略。如果您的孩子缺鈣，那么爸爸媽媽們在食物的選擇上也就要有所側(cè)重了。對于孩子來說，適合用于補(bǔ)鈣的食物主要有以下幾種：

　　首先是奶制品。奶制品是兒童補(bǔ)鈣最好的選擇，而奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等都是補(bǔ)鈣的好食物。牛奶不僅能夠幫助孩子補(bǔ)鈣，還能夠促進(jìn)孩子的骨骼對鈣元素進(jìn)行有效吸收。另外，一杯一百五十克左右的酸奶，就已經(jīng)能夠滿足兒童每日所需鈣量的三分之一了。

　　奶酪則是奶制品中含鈣量最高的，一個四十克左右的奶酪，它所含有的鈣元素的量就已經(jīng)相當(dāng)于一杯二百五十毫升的牛奶或是二百毫升的酸奶了。其補(bǔ)鈣能力，窺見一斑。

　　其次是橙汁。橙汁是“療疾佳果”，其不僅含有大量的維生素，它的鈣元素含量也是不容小覷的。一杯三百毫升的橙汁所含有的鈣元素就相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量了。

　　接著還有豆類食品。豆類的營養(yǎng)價值非常高，其鈣含量也是非常豐富的。基本上只要孩子過了一周歲，喝豆?jié){進(jìn)行補(bǔ)鈣就沒有問題了。

　　然后，一些海產(chǎn)品也是鈣元素的藏身之所，譬如海帶以及蝦皮。

　　海帶的營養(yǎng)價值是非常高的，它不僅富含有鈣元素以及碘元素，能夠有助于甲狀腺素合成，避免孩子患上大脖子病，而且，海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對于需要營養(yǎng)的孩子來說是再適合不過的食物了。

　　至于蝦皮，更是有“鈣庫”的美譽(yù)，爸爸媽媽們可以多做一些蝦皮給孩子吃。

　　最后，一些深綠色的蔬菜也是鈣含量較多的，比如菠菜、甘藍(lán)、芥菜等等。

　　兒童補(bǔ)鈣之兒童補(bǔ)鈣最佳時間：

　　弄清楚了補(bǔ)鈣食物，我們就要來了解一些補(bǔ)鈣的最佳時間，才能達(dá)到事半功倍的效果。

　　其實，補(bǔ)鈣的最佳時間是在孩子每天臨睡之前。

　　一日三餐，孩子通過飲食所攝取的鈣元素，當(dāng)孩子體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平。

　　而到了夜晚的時候，孩子不再進(jìn)食了，尿液卻正常排泄，與此同時，夜間的時候也是孩子激素分泌較低的時候，這時候血鈣水平較白天也本就低一些，所以這個時候，孩子體內(nèi)就需要從骨骼中去獲取鈣元素來維持血鈣平衡。這時候就是孩子補(bǔ)鈣的最佳時候了。

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