如何知道孩子睡眠不足

　　充足的睡眠是孩子健康成長的保障，年輕的父母，可不要忽略孩子的睡眠。

　　孩子睡眠不足的原因很多，有的孩子白天可能不睡覺，即使躺在床上，也是裝樣子。一些玩瘋了的孩子可能會(huì)興奮過度或“精力過�！�，周期性疲勞過度的孩子容易沖動(dòng)，情緒波動(dòng)大。如果您的孩子因睡眠不足而過度疲憊，可以嘗試著讓他提前15分鐘睡覺，連續(xù)提前幾天，直到第二天他醒來后感覺良好就可以了。

　　但是這種方法實(shí)施起來很困難，隨著孩子的長大，睡眠時(shí)間必然推遲。上學(xué)后，他們可能到晚上9：30才能睡覺，但是請您記住，必須規(guī)定一個(gè)熄燈時(shí)間。如果堅(jiān)定地貫徹實(shí)施，孩子最終能夠理解您對他的關(guān)心。如果提前睡覺，孩子會(huì)錯(cuò)過他喜歡看的電視節(jié)目，您可以把它錄下來，讓孩子第二天放學(xué)后再看。

　　5到6歲的孩子需要11個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，12歲時(shí)，睡眠時(shí)間可以減少到9-10個(gè)小時(shí)。

　　然而，從成人的角度來看，孩子的睡眠又有差異，觀察一下您的孩子早上醒來的第一感覺，如果他醒來感覺很好，說明他睡好了；如果他在早上很難被叫醒，或吃早餐時(shí)打哈欠，說明他的睡眠時(shí)間不足。

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