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上課想睡覺怎么樣提神
前一天晚上沒睡好?上課想睡覺?就算認(rèn)真做筆記卻還是睡著了?那么上課想睡覺怎么樣提神呢?下面是小編整理的上課想睡覺怎么樣提神,希望能幫到你!
上課提神食品
1、豆類:鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體部位和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。如人體缺乏鐵質(zhì),就會導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜:菠菜含女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性日攝入鎂如少于280毫克,就會感到疲乏。鎂的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量
3、香蕉:香蕉被稱為“高能量的食品”,含極易人體吸收的碳水化合物,還富含鉀。鉀能幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但不能在體內(nèi)儲存很多時間,在劇烈運動后,體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。含有血清素,吃后會有滿足感。
4、草莓:草莓含豐富的維生素C,而維生素C有助人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。 迅速緩解人的不良情緒。
上課犯困打瞌睡怎么辦
1、掐人中:
電視劇中總能看到人一昏倒就掐那個人的人中穴,人中穴就是鼻子下面的那條豎道。在中醫(yī)里人中是人體氣血重要的通道,瞌睡的原因也有上下氣血不流通,大腦缺血導(dǎo)致,這時候掐人中穴能夠有效解困!
2、按摩太陽穴:
犯困瞌睡時眼睛總是睜不開,特別容易疲勞,太陽穴是專門對治眼睛疲勞的穴位,用雙手手心摩擦太陽穴能夠振奮精神,去除疲勞,瞌睡什么都不是問題!
3、梳頭:
可以準(zhǔn)備一把木梳,或者用十指梳頭。頭乃諸陽之會,上面分布著很多血管,梳頭這個簡單的動作能刺激全身的血液流動,讓人感覺神清氣爽。梳的時候從前發(fā)際順到腦后,可以稍微用力一點,方便去除瞌睡!
4、按摩肩膀:
瞌睡的原因也有可能是伏案太久的緣故,不妨對肩膀進行一個徹底的按摩,不要怕痛,用手使勁捏拿肩膀各處,哪個地方感覺明顯就重點按摩。按摩完之后會感覺神清氣爽,再也沒有瞌睡感了!
5、伸懶腰:
雖然伸懶腰這個動作很簡單,但它對于瞌睡蟲的驅(qū)逐可是非常有效的。伸懶腰能夠促進身體的血液流動,最好雙手交叉向頭頂上方使勁托舉,同時深吸一口氣,氣盡的時候再放下,幾次下來會感覺身體輕松很多,也不那么瞌睡了!
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