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上課困怎么快速提神
上課困,我們可以采取一些方法,讓自己快速提神。下面是小編收集整理的上課困怎么快速提神,希望對(duì)你有幫助。
1、喝水
喝的少了當(dāng)然沒用,要多喝,500ml的瓶子的話起碼要一次性喝進(jìn)去三分之二,你就會(huì)覺得一點(diǎn)困意也無了,不信可以試試。
2、找人講話
和附近的同學(xué)說說話,最好是經(jīng)過大腦思考的話,多說幾句就不困了;效果指數(shù)。
3起來站著
沒什么不好意思的,為了你自己的學(xué)習(xí),這是最管用的一招了,最初是寶寶和我們說的“打盹了就到后面站著去”。到現(xiàn)在還印象很深刻,其實(shí)站著對(duì)腰還好,長期坐著容易得脊椎病,就是站在寫字記筆記不方便。
4、早上不要吃面包
因?yàn)槌悦姘鼤?huì)讓血液中CO2含量升高,從而導(dǎo)致血液流動(dòng)過緩,會(huì)使人感到疲勞,早上吃些高蛋白食品和水果,讓你白天精力充足。
5、吃零食
雖然覺得一邊上課一遍吃東西有點(diǎn)不好,但是只要?jiǎng)e讓老師看到,達(dá)到不困的目的還是可以的,你別告訴我你困到吃著東西也能睡著,如果那樣的話,那我勸你直接睡一覺吧。
6、搓臉
如果你剛剛覺得有點(diǎn)困意,就用手搓臉(或者抽自己耳光更有效),讓你的血液循環(huán)起來,不至于那么困了。
7、洗臉
困的實(shí)在是不行了都處于不清醒的狀態(tài)的話,就出去洗個(gè)臉吧,當(dāng)然要和老師打報(bào)告說去廁所,一般老師都會(huì)讓去的吧,別在飲水機(jī)洗臉,一定要用涼的,越?jīng)鲈胶谩?/p>
8、撿東西
自己把筆或者橡皮的扔到桌子底下去,然后把頭朝下去撿東西,最好停頓個(gè)30s的,讓頭部血液集中,有助于消除困意,記住千萬不要扔中性筆,中性筆一經(jīng)摔之后出油就會(huì)斷斷續(xù)續(xù)的了。
9、風(fēng)油精
風(fēng)油精、清涼油之類的大家都知道吧,抹點(diǎn)在臉上,太陽穴和人中,別怕抹到眼里,抹到眼里其實(shí)還更有效(表示這樣挺虐待自己的)。
10、食物
附:解除疲勞的食物
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。我就挺喜歡吃菠菜的,好處也不少。
香蕉
香蕉被稱為高能量的食品,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明,鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。香蕉還能讓人快樂,不過不能吃多了,會(huì)拉肚子的……
草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。額,這個(gè)好像不能經(jīng)常吃吧。
麥片
有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
檸檬
檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一,它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,對(duì)人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成,并保持它們正常的生理機(jī)能。因維生素C的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學(xué)生吃。
洋白菜
圓白菜性平、味甘,歸脾、胃經(jīng);可補(bǔ)骨髓、潤臟腑、益心力、壯筋骨、利臟器、祛結(jié)氣、清熱止痛,可降低甲狀腺的活力。考試或者面臨重大問題前,只要吃了洋白菜沙拉,馬上就會(huì)變得平靜。
胡蘿卜
眾所周知,胡蘿卜不僅富含胡蘿卜素,還富含維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質(zhì)。由于胡蘿卜中的維生素B2和葉酸有抗癌作用,經(jīng)常食用可以增強(qiáng)人體的抗癌能力,所以被稱為“預(yù)防癌癥的蔬菜”。美國科學(xué)家的一項(xiàng)研究表明,常吃胡蘿卜可以預(yù)防肺癌。并且胡蘿卜可以幫助記憶、促進(jìn)大腦的新陳代謝。
堅(jiān)果
核桃可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng),刺激大腦活動(dòng)。榛子營養(yǎng)全面、豐富。常食對(duì)心臟病、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用,還可明目健腦。開心果所含的物質(zhì)與阿司匹林相仿,可以稀釋血液,改善大腦供氧。它是記者和其他從事創(chuàng)作人的有益水果。
芹菜
從芹菜子中分離出的一種堿性成分,對(duì)動(dòng)物有鎮(zhèn)靜作用,對(duì)人體能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能對(duì)抗小鼠興奮,有利于安定情緒,消除煩躁。可以增加大腦活動(dòng)。它含有芬香劑能刺激神經(jīng)系統(tǒng)。
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