如何幫助孩子克服節(jié)后綜合癥

　　在平時的學習、工作或生活中，大家最不陌生的就是節(jié)后綜合征了吧。以下是小編精心整理的如何幫助孩子克服節(jié)后綜合癥，歡迎大家分享。

　　如何幫助孩子克服節(jié)后綜合癥1

　　大假過后，又要重返工作崗位，你是否感覺身心萎靡，情緒低落或焦躁，注意力難以集中；或是頭痛、失眠，對上班產(chǎn)生厭惡或恐懼感；甚至胃口差、失眠、便秘、頭痛頭暈等。如果你出現(xiàn)了超過三條，那很有可能你患上了“節(jié)后綜合征”。不用擔心，這不是疾病，只是一種身心亞健康的狀態(tài)，需要我們做一些主動調(diào)整。說起“節(jié)后綜合征”，不僅成年人有，兒童也會有。今年“十一”節(jié)假日又結(jié)束了，此刻很多家長正在為孩子的“節(jié)后綜合征”發(fā)愁。兒童的“節(jié)后綜合征”表現(xiàn)為疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食欲下降等生物鐘被打亂的現(xiàn)象，重者可誘發(fā)呼吸道感染和消化不良等疾病。那么家長應(yīng)該如何幫孩子克服節(jié)后綜合癥呢？

　　家長以身作則，早睡覺。節(jié)日期間，孩子因生物鐘被打亂，大多處于“缺覺”狀態(tài)。在節(jié)日過后，全家人均應(yīng)在晚10時前睡覺，嬰幼兒應(yīng)在9時前入睡，家長要以身作則，關(guān)閉電視、熄燈，營造睡眠的環(huán)境，盡快使兒童的作息時間恢復正常。

　　認真管理，少看電視少上網(wǎng)。節(jié)日期間，電視播出的綜藝節(jié)目、電影、兒童片多，家長忙于應(yīng)酬，對孩子疏于管理；打電腦游戲、上網(wǎng)，也是令學齡兒童“廢寢忘食”的節(jié)日活動。節(jié)日一過，家長就應(yīng)盡快對孩子進行認真管理，想辦法讓他們告別這些不易節(jié)制的娛樂活動。家長可以帶孩子到體育活動場所運動如滑旱冰等，還可以帶孩子參觀博物館，以轉(zhuǎn)移孩子的興趣；同時，要督促孩子每天學習1小時至2小時。

　　調(diào)整飲食，克服不良習慣。節(jié)日過后，家中剩余的飲料及糖果應(yīng)盡快收起來，不能讓孩子們養(yǎng)成每餐喝飲料、沒事就吃糖的`習慣；對于“五一”期間進食過多脂肪、蛋白質(zhì)食物的孩子，應(yīng)以清淡飲食，即蔬菜、菌類食物為主，且不可進食過飽；對過節(jié)期間食欲差、未良好進食的孩子，要注意調(diào)整飲食種類，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素的攝入量，以免發(fā)生營養(yǎng)不良。

　　如何幫助孩子克服節(jié)后綜合癥2

　　1、調(diào)整作息

　　如果父母們想要緩解孩子的節(jié)后綜合癥的話，那就要注意在假期快結(jié)束之前，及時的調(diào)整好孩子的作息時間，盡量讓孩子早睡早起，這樣當孩子重新適應(yīng)了上學的作息習慣之后，那就可能不會那么容易就出現(xiàn)節(jié)后賴床不想上學的狀況了。

　　2、讓孩子自己整理上學用品

　　讓孩子自己整理上學用品，像文具盒、書包、作業(yè)本、書本、書桌之類的，一來可以鍛煉孩子獨自整理東西的能力，二來可以讓孩子意識到假期已經(jīng)結(jié)束了，該好好上學了，通常來說孩子自己從心理上得到的.暗示，可能比父母言語上的勸說更有效，更能夠緩解孩子的節(jié)后綜合癥。

　　3、和孩子一起總結(jié)假期

　　通常來說，這假期快結(jié)束的時候，不管是大人還是孩子都會出現(xiàn)情緒焦慮的狀況，那對孩子來說，如果這種焦慮、煩躁的狀態(tài)得不到緩解的話，那就有可能出現(xiàn)節(jié)后綜合癥的問題了，這樣父母們就要注意多和孩子溝通了，像和孩子一起總結(jié)假期的收獲，還有就是制定新的學期的規(guī)劃之類的。

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