如何幫孩子克服開學(xué)恐懼癥

　　暑假過完了，中小學(xué)生也要開學(xué)了，假期無憂無慮的生活與開學(xué)后的緊張學(xué)習(xí)生活形成了鮮明的反差，從而造成對開學(xué)存在心理陰影，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致“開學(xué)恐懼癥”。那么家長該如何幫孩子克服開學(xué)綜合癥呢？下面是小編幫大家整理的如何幫孩子克服開學(xué)恐懼癥，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　五類學(xué)生要特別注意

　　睡懶覺、看電視、玩游戲、外出游玩是小學(xué)三年級學(xué)生馬怡的暑假主要生活方式，一想到過幾天將回歸到學(xué)校的學(xué)習(xí)生活中，他皺起眉頭說：“我不要上學(xué)�！笔罴僮鳂I(yè)仍未完成的他聽到父母一提開學(xué)，就會(huì)悶悶不樂，情緒低落，并無緣無故發(fā)脾氣。隨著開學(xué)的日子一天天臨近，孩子的心情因開學(xué)而不安。很多孩子都患上了有不同程度“開學(xué)恐懼癥”。

　　小學(xué)一年級、五六年級以及初一的孩子最需要防“開學(xué)恐懼癥”。并不是所有孩子都會(huì)有“開學(xué)恐懼癥”，心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評的學(xué)生、學(xué)習(xí)成績不好的學(xué)生、一些過于追求完美的優(yōu)秀生等五類學(xué)生是“開學(xué)恐懼癥”的易發(fā)學(xué)生群。嚴(yán)重的話需要到醫(yī)院治療。

　　專家建議

　　1、開學(xué)前一周家長督促孩子按照學(xué)校的作息時(shí)間來活動(dòng)。每天安排1-2小時(shí)復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)功課。

　　2、每天看電視時(shí)間不超過1小時(shí)。

　　3、每天保證半小時(shí)到一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)。

　　4、建議學(xué)校開學(xué)的第一周每天有一堂課的時(shí)間用來體育運(yùn)動(dòng)，功課在課堂完成，不布置家庭作業(yè)，給孩子們一個(gè)“假日適應(yīng)期”。

　　開學(xué)注意事項(xiàng)

　　1、作息時(shí)間的調(diào)整

　　兩個(gè)月的暑假想必已經(jīng)打亂了同學(xué)們的生物鐘，那么在距離開學(xué)不到一周的時(shí)間，家長們需要幫助孩子恢復(fù)到上學(xué)的作息，以便開學(xué)之后能更好的適應(yīng)，不會(huì)因?yàn)槠鸩涣舜捕�讓早晨變得手忙腳亂。

　　2、檢查一下暑假作業(yè)做完了沒有

　　每年到這個(gè)時(shí)候，暑假作業(yè)都會(huì)令家長們很頭疼。很多學(xué)生都是到這個(gè)時(shí)候才想起還有未完成的暑假作業(yè)。家長們除了在假期里要督促以外，這個(gè)時(shí)候更多地是檢查和幫助孩子們。

　　3、開學(xué)報(bào)到資料要提前準(zhǔn)備好

　　新學(xué)期開學(xué)需要準(zhǔn)備報(bào)到資料，比如體檢證明、學(xué)生證等。還有像紅領(lǐng)巾、校服都要檢查是否洗干凈和整理好。新學(xué)期還要買一部分書本、練習(xí)冊還有學(xué)習(xí)工具。遺忘是通病，提前準(zhǔn)備迎接新學(xué)期吧。

　　4、預(yù)習(xí)新的學(xué)習(xí)內(nèi)容

　　開學(xué)意味著同學(xué)們升了一個(gè)年級，那么在學(xué)業(yè)上，不管是學(xué)習(xí)難度還是學(xué)習(xí)強(qiáng)度比之前都會(huì)有所提升。開學(xué)前的幾天里，同學(xué)們應(yīng)該沉靜下來，看看新學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容，做到心中有數(shù)，看不懂沒有關(guān)系，最重要的是對自己學(xué)習(xí)內(nèi)容的大致情況有所了解。

　　什么是“開學(xué)恐懼癥”?

　　開學(xué)在即，記者從市三醫(yī)院心理門診了解到，有大量的家長前來咨詢，反映最近孩子情緒不高、亂發(fā)脾氣，有的還說頭痛、胃痛、肚子痛，但是又沒什么明確的病癥。孩子這是怎么了?是“開學(xué)恐懼癥”嗎?

　　該院心身疾病一科主任楊昆指出，這種網(wǎng)絡(luò)流傳的所謂的“開學(xué)恐懼癥”，其實(shí)是一種情緒障礙，其誘因很多，同學(xué)關(guān)系、分離性焦慮、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良或在其他活動(dòng)上有挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷等，都可能是誘發(fā)因素，這些情緒容易導(dǎo)致開學(xué)后孩子要適應(yīng)一段時(shí)間才能跟上節(jié)奏，甚至因壓力大、體能差等原因帶來感冒等疾病。楊昆建議，在開學(xué)之際，家長應(yīng)及時(shí)幫助孩子做好生理、心理的雙重準(zhǔn)備，去迎接生活的一些變化。

　　作息時(shí)間調(diào)整一步到位

　　“暑假這50天，娃娃每天宅在家中上網(wǎng)、打游戲，玩到很晚還不睡，現(xiàn)在要開學(xué)了，強(qiáng)制他早點(diǎn)上床，結(jié)果小小年紀(jì)的娃兒竟然失眠……”在該院兒童心理科門診，佟女士這樣對記者說。據(jù)了解，很多孩子因?yàn)槭罴倮镒飨�時(shí)間長期無節(jié)制，導(dǎo)致生物鐘混亂，被家長帶到心理門診糾正。

　　對此，該院兒童心理科主任劉軍表示，至少從開學(xué)前一周起，家長就要開始幫助孩子將作息時(shí)間調(diào)整到上學(xué)時(shí)的節(jié)奏。劉軍強(qiáng)調(diào)，糾正作息習(xí)慣必須一步到位，不要想著今天12點(diǎn)睡、明天11點(diǎn)半、后天11點(diǎn)，直接強(qiáng)制執(zhí)行開學(xué)的作息時(shí)間來得更有效。例如十點(diǎn)一到就關(guān)燈上床，即使一開始睡不著，對于孩子來說也能很快適應(yīng)。如果睡不著，可以試著聽一些舒緩的音樂。

　　飲食養(yǎng)出好狀態(tài)好心情

　　開學(xué)前，很多孩子出現(xiàn)口角生瘡、精力不濟(jì)、胃口不好等癥狀，作為家長，怎么給孩子在身體上進(jìn)行調(diào)整?

　　市三醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主治醫(yī)師汪國琪表示，目前正處干燥濕熱的秋季，從中醫(yī)的角度來說，脾胃是“五味藏之而滋長”，脾胃一傷，不僅容易導(dǎo)致食欲不佳，心情也會(huì)受影響，所以要想讓孩子有一個(gè)良好的狀態(tài)投入新學(xué)年，家長必須注意幫助孩子養(yǎng)脾養(yǎng)陰。

　　汪國琪建議，開學(xué)在即，媽媽們應(yīng)多給孩子提供一些清淡新鮮、易消化的食物，如雪耳、馬蹄等滋陰潤燥的食物，以及多攝取酸甘性質(zhì)的食物。另外，“春發(fā)夏長秋收冬藏”，在體育運(yùn)動(dòng)上，要多鼓勵(lì)孩子循序漸進(jìn)地參與一些戶外活動(dòng)，強(qiáng)身健體，更好地備戰(zhàn)開學(xué)，例如打球、跑步、游泳等都是比較好的運(yùn)動(dòng)，但切記不要運(yùn)動(dòng)過量。

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