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家長(zhǎng)應(yīng)該如何陪孩子渡過暑假
孩子暑假了，雖說不用那么每天操心孩子的作業(yè)，但是另一方面卻考驗(yàn)著家長(zhǎng)們。那就是暑期中孩子的起居、飲食生活。一方面是生活作息上可能會(huì)被打亂，原有定點(diǎn)起床的習(xí)慣，可能因?yàn)榧议L(zhǎng)的不忍心，從原來的六點(diǎn)半、起點(diǎn)起床，一下子成了晚不睡，早不起。另一方面就是飲食方面，原有的較規(guī)律的一日三餐，可能因?yàn)榉偶僭诩覜]有約束，而出現(xiàn)飲食無節(jié)制。不管是生活起居的過度改變還是飲食方面的不節(jié)制，都可能影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。要想讓孩子健康快樂的過暑假，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一：隨意進(jìn)餐麻煩多
孩子放假在家，父母上班沒時(shí)間管孩子，或是孩子在家與爺爺奶奶、姥姥姥爺一起，通常都是家里零食一大推，什么薯片、蝦條，餅干、巧克力、堅(jiān)果、糖果等等。孩子可以隨拿隨吃。不僅影響正餐食欲，還給消化系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)，更重要的是這類零食，往往都是高能量、高脂肪、高糖、低營(yíng)養(yǎng)的食物。因此，家長(zhǎng)因控制孩子吃零食的數(shù)和量，并為孩子選擇好零食的種類，比如，適量的堅(jiān)果，奶、酸奶、新鮮的水果，果干都是不錯(cuò)的零食選擇。
二、足量補(bǔ)水有講究
暑假正是一年中最熱的時(shí)候，加上孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，新陳代謝快，容易出汗，補(bǔ)充充足的水分是必不可少的。但是，很多孩子都貪涼，加上家長(zhǎng)錯(cuò)誤的思想觀念，認(rèn)為飲料可以代替水，認(rèn)為夏天太熱，喝點(diǎn)涼的可以很快解熱。殊不知，貪涼盡然實(shí)在傷害孩子，大量的冷飲下肚，讓胃腸道血管的突然收縮，使血流減慢，血液、胃液減少。而大部分胃液去消化冷飲，會(huì)影響到正餐食物的消化和吸收，時(shí)間一長(zhǎng)，可導(dǎo)致消化不良，慢性腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該培養(yǎng)孩子多喝白開水，少喝飲料，尤其冰箱里的冷飲。
三、食品安全要注意
夏天氣溫高，濕度大，最適宜細(xì)菌的滋生，食物很容易變質(zhì)。孩子沒有基本的健康知識(shí)。不光要培養(yǎng)孩子飯前便后要洗手的好習(xí)慣，還要培養(yǎng)孩子與同學(xué)外出，路邊小吃攤和快餐店的食物盡量少吃或不吃。當(dāng)然家里應(yīng)做到吃多少做多少，盡量不要吃剩菜剩飯，尤其是有老人的家庭，老人們都怕浪費(fèi)，又怕不夠吃，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)飯菜剩下的情況。
四：作息時(shí)間不能變
放假了，孩子的作息時(shí)間不能變化太大，晚上十點(diǎn)前該睡覺就該睡覺。因?yàn)楹⒆犹幱谏L(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，需要充足的睡眠的保證，尤其晚上十點(diǎn)至早六點(diǎn)這段時(shí)間，晚十點(diǎn)至凌晨?jī)牲c(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)期，如果這段時(shí)間沒有睡覺或睡眠質(zhì)量不好，會(huì)直接影響生長(zhǎng)激素的分泌，進(jìn)而影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
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