如何幫助孩子長高的問題

　　什么樣的運動能促進孩子長高？

　　合理的運動能幫孩子增進食欲“保證睡眠質(zhì)量、促進生長激素分泌、促進血液循環(huán)‘加速新陳代謝，而這些都是身高增長的必要因素。對于不同年齡的孩子，要根據(jù)他生長發(fā)育的水平，為他安排合理的運動，才能事半功倍。

　　0~1歲：應(yīng)該以主動運動和被動運動相結(jié)合。主動運動即幫助孩子進行一些抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是父母給孩子做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利于小孩子的生長發(fā)育。

　　1～2歲：練習跑跳、拍球、雙腿跳。

　　2～3歲： 跳繩、蹦床、單腿跳。

　　3~6歲：以調(diào)整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈，結(jié)合游戲所進行的跑跳等。

　　骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（比如舉重等消耗過大的運動）反而讓骨骼在縱向難以生長。

　　吃的越多，孩子是不是長得越高？

　　不是這樣的。營養(yǎng)是在孩子的長高中占有重要一環(huán)，甚至預(yù)期的營養(yǎng)都會影響孩子的身高。但是不合理的營養(yǎng)搭配、營養(yǎng)過剩也可能會延誤孩子身高的增長。

　　營養(yǎng)食物不可錯過：

　　◎別忽略這些食物中的鈣。孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果，它需要足夠的鈣質(zhì)。芝麻、黃花菜、胡蘿卜、海帶、魚、紫菜、芥菜、田螺、蝦皮、排骨湯中就含有豐富的鈣，容易被身體吸收。

　　◎蛋白質(zhì)要適量。高蛋白食物是孩子每天必需的，但不能貪多，所以，給孩子吃瘦肉、魚、蝦、蛋、奶，應(yīng)有個總體的考慮，每樣適可而止，或者今天吃肉、明天吃魚、后天吃蝦。

　　◎別忽略植物性脂肪。脂肪能滋養(yǎng)孩子的身體，營養(yǎng)大腦。因此，給孩子提供足量的植物脂肪非常必要。富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等，就是很好的選擇。

　　◎愛上粗糧。粗糧是礦物質(zhì)、微量元素、纖維素、各種維生素和特殊結(jié)構(gòu)的有機化合物的營養(yǎng)庫。所以，與其給孩子吃各種營養(yǎng)小藥片，不如經(jīng)常把玉米、小米、糯米、白薯、綠豆、黃豆等擺上他們的餐桌。

　　每天睡多長時間，對孩子長個有利呢？

　　在每個年齡段，孩子的睡眠時間均不相同。一般初生孩子一晝夜的睡眠時間為18～20小時，到6個月時就變?yōu)?5～16小時，1歲時則為14～15小時，2～3歲為12～13小時，4～5歲為11～12小時。也有少數(shù)孩子，在最初幾個月里就格外清醒，如果看上去精神很好，媽媽也不必多慮。

　　充足的睡眠，特別是晚上的睡眠，是促進孩子長高的重要因素�？茖W家們發(fā)現(xiàn)，生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時——晚上10點以后，而且持續(xù)時間較長。希望孩子長個子的媽媽，可以培養(yǎng)孩子在晚上10點以前就寢的習慣，而且一般來說，5～6歲以前的孩子白天補充睡眠對健康是非常重要的。

　　專家還告訴我們兩個“小秘密”：未成年的孩子經(jīng)常坐臥在軟的沙發(fā)或床上，會影響硬骨和骨端軟骨之間的成長板的發(fā)育，造成孩子個子偏矮。另外，為了保證孩子的睡眠質(zhì)量，以此來保證成長，家長要盡量讓孩子以愉快的心情入眠。

　　情緒好壞如何影響孩子的身高增長呢？

　　如果孩子經(jīng)常處于受到批評、責備和爸媽爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落的話，就會嚴重影響孩子長個子。相信嗎，有資料顯示，如果孩子得不到母愛的話，他的身高也將明顯會比同齡孩子要矮。精神愉快有利于促進孩子生長，精神壓抑則可抑制生長激素分泌。因此，爸媽應(yīng)努力為孩子營造一個平和的環(huán)境，讓孩子愉快地成長。

　　什么樣的疾病會對孩子身高有影響？

　　一般急性疾病對生長的影響是暫時的，尤其是在身體營養(yǎng)狀況良好的情況下，可以很快恢復(fù)。但反復(fù)的呼吸道感染和腹瀉就會明顯阻礙孩子的生長發(fā)育。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。此外，如染色體異常、內(nèi)分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙等重大疾病，都會使孩子發(fā)生病理性矮小，身高明顯低于同齡孩子。

　　所以媽媽首先要關(guān)注一些重大疾病。其次，媽媽在平時也要注意季節(jié)的冷暖變化，別讓孩子因為不適應(yīng)氣候的變化而患上疾病。在孩子玩耍后要及時幫他擦拭汗水，以免吹到寒風而受冷;冬天，孩子的衣服不要太多，否則裹得像個粽子，既不能順暢活動，也使孩子抵御寒冷的能力大大下降。

　　利用身高曲線圖，對孩子的身高增長進行監(jiān)測。

　　在關(guān)注孩子身高的時候，不得不提到身體曲線圖，它是幫我們監(jiān)測孩子身高增長的最好助手。為孩子繪制身高曲線圖，相信大多數(shù)媽媽都已經(jīng)在做這件事。但在使用身高曲線圖時，我們還要提醒大家注意一下幾點：

　　1、 在家為孩子繪制的曲線圖，最好能定期拿給醫(yī)生看。每次體檢時把曲線圖拿給醫(yī)生看，醫(yī)生便會更詳細的了解孩子在家時的生長發(fā)育情況，也會給你更多關(guān)于孩子下一階段生長發(fā)育的的指導(dǎo)。

　　2、 關(guān)注身高曲線的弧度，也就是身高的增長速度。要注意曲線弧度是不是一直保持平穩(wěn)、向上增長的趨勢。

　　3、 注意危險信號。不考慮孩子在生病期間的身高曲線變化，當孩子的身高曲線總是接近最低值或最高值，或者突然出現(xiàn)向上或向下的變化時，要先考慮孩子這段時間是不是健康有異常、吃飯情況如何等，并及時和醫(yī)生聯(lián)系。

　　Tips： 孩子長大后身高推測的公式

　　有些國外學者針對孩子身高提出預(yù)測公式，可供爸媽試算。但公式結(jié)果僅能作參考，爸媽還是得多注意孩子的營養(yǎng)與運動，才能讓孩子快快長高。

　　利用孩子的年齡與身高等進行預(yù)測

　　英國學者泰納等根據(jù)長期追蹤觀察資料發(fā)現(xiàn)，孩子各年齡時的身高與成年身高之間有關(guān)，根據(jù)這個原理他設(shè)計了以下公式：

　　男孩子成年身高（cm）=1.27×H3+54.9

　　女孩子成年身高（cm）=1.29×H3+42.3

　�。ü�式中的H3為孩子3歲時身高實測值）

　　B：英國學者威克則認為，大多數(shù)孩子2歲時的身高與成年身高之間有著最高的相關(guān)聯(lián)度，所以他提出來的公式是這樣的：

　　男孩子成年身高（cm）=（0.545*H2）+（0.544*）+37.69

　　女孩子成年身高（cm）=（0.545*H2）+（0.544*）+25.63

　�。酃�式中的H2為孩子2歲時身高實測值，則等于（父親身高+母親身高/2）］

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