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家長(zhǎng)該如何應(yīng)對(duì)孩子肥胖

時(shí)間:2022-05-12 16:25:43 教育 我要投稿
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家長(zhǎng)該如何應(yīng)對(duì)孩子肥胖

  1.每日熱量應(yīng)限制在1200~1500千卡,全部食物分為三餐及2~3次點(diǎn)心,早餐占總熱量的1/3,飲食量應(yīng)逐漸減少。限制飲食后,主食不能滿足要求時(shí),應(yīng)以蔬菜或纖維食品補(bǔ)充,蛋白質(zhì)除蛋、肉、奶以外,植物蛋白如豆腐,豆類亦應(yīng)補(bǔ)充,并應(yīng)供應(yīng)足量維生素和礦物質(zhì)。家長(zhǎng)應(yīng)以身作則,摒棄不健康的飲食習(xí)慣,教導(dǎo)寶寶有說服力。此外在家中不要存放各種零食和甜飲料,可備有黃瓜番茄和礦泉水。

家長(zhǎng)該如何應(yīng)對(duì)孩子肥胖

  2.加強(qiáng)體育鍛煉:增加身體的運(yùn)動(dòng)量。

  3.不斷鼓勵(lì)和提高寶寶控制飲食量和提高對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉的興趣,使其增強(qiáng)信心,堅(jiān)持不懈。

  4.進(jìn)食后,細(xì)咀嚼,多品味,有助于饑餓感的緩解,是減肥的有效方法。

  5.吃膨化食品來減輕體重,也是一種措施。一把玉米可以膨化成一大碗,吃了容易飽,又不增加熱量,如果再喝一碗湯,減肥效果會(huì)更好。

  6.臨睡前如有饑餓感,可以吃水果如草莓、藕、青蘋果、黃瓜、番茄等。希望對(duì)你有所幫助,祝寶寶健康快樂成長(zhǎng)!

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