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如何讓孩子學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
不要以為孩子沒(méi)什么情緒，其實(shí)孩子情緒的不穩(wěn)定性有時(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成人。在孩子鬧情緒的時(shí)候，父母要給予關(guān)懷和理解而不是大聲喝斥。重要的是，要教孩子自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，這樣才能使孩子從根本上解決問(wèn)題。
對(duì)于孩子的不良情緒，父母怎樣教孩子調(diào)節(jié)呢?
1．讓孩子客觀地看待事物
父母要告訴孩子，客觀地看待事物，視野開闊些，情緒就會(huì)穩(wěn)定。例如，考試沒(méi)考好，以后再努力就行了。對(duì)前途不要擔(dān)心，行行出狀元，干什么不行呢？得不到老師的重視，那有什么，只要自己努力就會(huì)改變老師對(duì)自己的看法……
2．讓孩子學(xué)會(huì)傾訴
告訴孩子，有煩惱在心里是最不妙的，如果煩惱時(shí)找父母、老師或知心朋友談?wù)�，把自己的煩惱談出�?lái)，就會(huì)得到幫助。父母或老師閱歷深，經(jīng)驗(yàn)豐富，看問(wèn)題比較深刻、全面，有時(shí)父母和老師的一席話就可以解決你的煩惱。不必把自己圈在自己劃定的圈子里，要解脫出來(lái)就要主動(dòng)向家長(zhǎng)和老師談思想，主動(dòng)地多接觸人，多談多聊。
3．讓孩子走進(jìn)文藝王國(guó)
文藝對(duì)人是一種美的熏陶，人在煩惱時(shí)多接觸文藝是大有好處的，看一幅美麗的圖畫可以使人賞心悅目，引起美的遐想；聽一段美妙的音樂(lè)，可以使人心情舒暢，進(jìn)入美的王國(guó)；看一場(chǎng)感人至深的電影或激動(dòng)人心的電視，可以使人心胸開闊，忘掉煩惱。父母可以有意識(shí)地引導(dǎo)孩子進(jìn)入文藝的王國(guó)。
4．讓孩子鍛煉身體
告訴孩子，鍛煉身體也可以振奮精神，調(diào)節(jié)情緒。心理煩躁時(shí)出去打打球、跑跑步是很有必要的。騎車、劃船、野游是改變心境的好方法。那美麗動(dòng)人的自然風(fēng)光，那清新沁肺的空氣，都可以使人心情豁然開朗，一切煩惱都會(huì)拋在腦后的。
5．讓孩子轉(zhuǎn)移注意力
告訴孩子，如果你心煩意亂不再想勾起煩惱的人或事，就要盡量轉(zhuǎn)移注意力。考試成績(jī)不佳就不要想考試的事，可以換一個(gè)“話題"，想想自己的生日怎樣過(guò)，回憶回憶去年春節(jié)的同學(xué)聚會(huì)，整理整理自己的玩具，抱一抱自己的心愛的動(dòng)物，澆澆花，剪剪枝，到同學(xué)家串串門……轉(zhuǎn)移注意力也可以使自己從消極情緒中解脫出來(lái)。
當(dāng)自己苦悶、煩惱時(shí)，不要再去想引起煩惱的事�？梢月犅犚魳�(lè)、看看報(bào)紙、翻翻畫冊(cè)，看看電影和電視，回憶一下自己最幸福、最高興的時(shí)刻，把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去，沖淡以至忘卻煩惱，使情緒逐步好轉(zhuǎn)起來(lái)。
有了難解的事先不想它，可以讓自己的思維長(zhǎng)上翅膀，自由暢想，讓自己到幻想中的世界去遨游，也可以與人漫無(wú)邊際地暢談，這樣免得自己為難解的事兒去鉆牛角尖，給自己帶來(lái)無(wú)端的煩惱。
6．讓孩子學(xué)會(huì)換位思考
有位名人說(shuō)：“不會(huì)抑制自己的人就是一臺(tái)被損壞了的機(jī)器�！焙蛣e人發(fā)生矛盾時(shí)，產(chǎn)生了不滿、敵對(duì)、嫉妒等強(qiáng)烈情緒時(shí)，如果能心理?yè)Q位，和對(duì)方調(diào)換一下角色，想一想假如自己是對(duì)方該怎么辦，就容易理解對(duì)方的做法，從而改變一些自己的原有看法，減輕消極情緒。人要有自知之明，要認(rèn)識(shí)到自己的長(zhǎng)處和短處，要站到對(duì)方的角度上想問(wèn)題，學(xué)會(huì)心理?yè)Q位。
對(duì)別人不能要求太高，要學(xué)會(huì)諒解、謙讓。這樣在遇到問(wèn)題時(shí)就能正確對(duì)待。就不會(huì)發(fā)生那些不該生的氣，在非原則問(wèn)題上就能在心中大事化小，小事化了，免于動(dòng)氣。感情表露是人的修養(yǎng)的外在表現(xiàn)。對(duì)事物要客觀地認(rèn)識(shí)，心胸開闊，不為一點(diǎn)小事而動(dòng)怒。
有修養(yǎng)的人遇到問(wèn)題，不會(huì)火冒三丈，大發(fā)雷霆，而是沉著、冷靜，心平氣和，即使自己有理也能讓三分，因?yàn)樗麄冃挠腥�，有他人。而那些修養(yǎng)差的人，患得患失的人，領(lǐng)袖欲強(qiáng)的人，好為人師的人，狂妄自大的人，固執(zhí)偏見的人，自以為是的人，往往會(huì)為妨礙滿足個(gè)人利益的事而動(dòng)氣，所以提高修養(yǎng)，提高認(rèn)識(shí)水平，是克服愛生氣毛病的根本所在。
7．讓孩子懂得節(jié)制感情，少發(fā)脾氣
遇到問(wèn)題頭腦先冷靜一下，等心情平靜下來(lái)再處理，這樣也可以避免生氣。“冷處理"可以給人一個(gè)冷靜思考的時(shí)間和一個(gè)解決問(wèn)題的平靜環(huán)境。有些事情不是當(dāng)時(shí)非處理不可的就過(guò)兩天再談，如發(fā)生口角，先停下來(lái)，過(guò)兩天雙方都心情平靜了再解決，就會(huì)減少怒氣。
剛生氣時(shí)，要立即采取節(jié)制措施。如當(dāng)你覺(jué)得你發(fā)脾氣時(shí)，趕快提醒自己，現(xiàn)在我應(yīng)該控制一下自己的情緒了。當(dāng)你遭遇到生氣不可避免的情景時(shí)，不妨試試延緩10秒鐘再爆發(fā)。應(yīng)慎重考慮，你將使用的手段會(huì)給你確定的目標(biāo)帶來(lái)什么后果，要避免沖動(dòng)行事。
不強(qiáng)迫自己去喜歡那些你實(shí)在不以為然的事，你可以不喜歡它，但沒(méi)必要非生氣不可。要隨時(shí)提醒自己，別人有權(quán)選擇他自己的事，就像你有權(quán)堅(jiān)持自己的選擇一樣。找一個(gè)你信得過(guò)的人幫助你，請(qǐng)他在你失去控制時(shí)及時(shí)提醒你。要對(duì)你生氣的緣由始末，作一番認(rèn)真的反省。在你頭腦冷靜的時(shí)候，跟最常挨你罵的人懇切地談一談。在生氣的最初幾秒時(shí)，首先判斷一下你是何種感覺(jué)，并預(yù)測(cè)對(duì)方將會(huì)是什么感覺(jué)。
8．讓孩子有意識(shí)地控制、調(diào)節(jié)自己的情緒
有理智的人，往往能及時(shí)意識(shí)到自己情緒的變化，以及由此變化而產(chǎn)生的后果，因而能迅速控制自己的情緒。他們?cè)谂瓘男念^剛起時(shí)，馬上意識(shí)到這樣做不對(duì)，于是很快冷靜下來(lái)，用理智減輕自己的怒氣，這樣就不會(huì)使用粗俗的語(yǔ)言侮辱別人，更不會(huì)動(dòng)手打人。
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