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孩子長得快該如何補(bǔ)充營養(yǎng)
兩個(gè)信號告訴你孩子在長個(gè)
我們該怎樣判斷孩子是否在快速長個(gè)呢？以下兩個(gè)信號可以告訴你：
1.孩子突然胃口大增，食欲非常旺盛，這說明他要長個(gè)兒了。
2.孩子的鞋子突然變小，這也是長個(gè)兒的一個(gè)信號。因?yàn)楹⒆油ǔＪ菑南峦宪f個(gè)兒的：腳變大后，腿也會變長，然后手變大、胳膊變長。
孩子長得快該如何補(bǔ)充營養(yǎng)？
處于生長發(fā)育中的孩子，需要不斷地從食物中得到各種營養(yǎng)成分，而長得快的孩子因?yàn)轶w內(nèi)的新陳代謝相對旺盛，所以對營養(yǎng)素的需求相對更高。因此，家長一定要注意給孩子合理飲食，均衡營養(yǎng)。
此外，孩子長得快，也就意味著骨骼的形成會明顯比同年齡的孩子要快，因此對組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大，而為了保證鈣的吸收利用，維生素D的需求也會相應(yīng)加大，同時(shí)骨骼的形成還牽涉到磷、鋅、維生素A、維生素C等等相關(guān)的營養(yǎng)素。
因此，鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D 和B 族維生素等微量營養(yǎng)素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)都是長得快的孩子容易缺乏的營養(yǎng)素。在日常飲食中，可增加富含這些營養(yǎng)素的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。
除了飲食，還要保證睡眠和運(yùn)動(dòng)
想要幫助孩子長高，除了補(bǔ)充營養(yǎng)之外，還應(yīng)該保證足夠的睡眠和運(yùn)動(dòng)。
對孩子來講，晚上休息好，白天才能學(xué)得更快。生長激素是在晚上熟睡時(shí)達(dá)到分泌高峰，晚上睡覺時(shí)要平躺，讓下肢放松，讓骨骼得到充分休息。建議家長要讓孩子每天晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，保持8-9小時(shí)睡眠時(shí)間。
多做一些能促進(jìn)長高的運(yùn)動(dòng)對孩子的身高發(fā)育也是很有好處的，比如打籃球、跳繩、吊單桿、跳皮筋、球類活動(dòng)等。
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