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家長在考前如何指導(dǎo)孩子
考試的心理狀態(tài)對考試結(jié)果有著不可忽視的影響。在考試前,有些孩子會(huì)出現(xiàn)緊張和怯場的情況,那么,家長在考前該如何指導(dǎo)孩子,幫助孩子建立平和的心態(tài)呢?
01
營造輕松的環(huán)境
在考試前,如果孩子出現(xiàn)了緊張的情況,家長不要催促孩子再進(jìn)行復(fù)習(xí),而是要給孩子營造一個(gè)輕松的環(huán)境,讓孩子聽聽音樂,或者家長可以和孩子一起去散散步,使孩子得到放松。
02
樹立起信心
家長可以幫助孩子用積極的心理暗示來對抗消極的心理,從而讓孩子對考試樹立起信心,可以緩解孩子考前的緊張。比如,家長可以對孩子說:“你已經(jīng)復(fù)習(xí)的很充分了,要相信自己的能力。”
03
穩(wěn)定情緒
在考試前,穩(wěn)定孩子的情緒變得很重要。家長不要一再給孩子提出“你這次能考好嗎?”,“你能考進(jìn)班級前三名嗎?”之類的問題,不要提出過高的要求,不要逼迫孩子,這樣只會(huì)使得孩子變得更加緊張。
04
正確看待考試
家長可以教育孩子,考試是一件很普通股的事情,是對自己學(xué)習(xí)的一種檢驗(yàn)。既要讓孩子在思想上重視考試,又要告訴孩子,考試不代表一切,成績不是衡量學(xué)生的唯一因素。
05
多做深呼吸
如果孩子在考試前變得很緊張,家長可以教孩子多做幾次深呼吸,將四肢盡量放松,吸氣和呼氣的時(shí)候,進(jìn)行數(shù)數(shù)。通過深呼吸,使孩子把注意力從考試上轉(zhuǎn)移到做深呼吸上,可以緩解孩子的緊張情緒。
06
熟悉考場
在考試前,家長可以和孩子一起去了解考場的一些規(guī)則,一起去熟悉一下考場的情況,可以詢問一些有經(jīng)驗(yàn)的老師。熟悉考場有利于在考前做好充分的思想和心理準(zhǔn)備。
07
考前物質(zhì)準(zhǔn)備
在考前,家長應(yīng)該幫助孩子做好物質(zhì)的準(zhǔn)備。比如,考試的準(zhǔn)考證要先放好,考試要使用到的水筆,鉛筆,橡皮,尺子等文具要準(zhǔn)備好,以上一些物品都應(yīng)該在考前一起放進(jìn)書包里,以免第二天考試前準(zhǔn)備慌亂。
08
傳授一些考試技巧
孩子如果對考試很緊張,家長可以傳授一些考試技巧,比如,做題前先要認(rèn)真審題,先做那些難度低的題目,再去做那些難度高的題目,做題時(shí)要抓緊時(shí)間,如果全做完了,還有時(shí)間,一定要仔細(xì)檢查一遍等等。這些技巧可以使孩子有所放松。
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